Krooninen ripuli voi häiritä kykyäsi nauttia elämästäsi. Joskus yksinkertainen ruokavaliomuutos tai käsikauppalääkitys voi ratkaista ongelman nopeasti. Usein strategioiden yhdistelmä, joka voi sisältää reseptilääkkeitä ja neuvontaa, voi auttaa lievittämään oireitasi. Ripulia hallitseva ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS-D) on yleinen syy krooniseen ripuliin, ja monet tämän tilan hallitsemisstrategioista koskevat myös muita kroonisen ripulin tyyppejä.
Ruokavalio
Inti St.Clair / Getty ImagesRuoalla voi olla suuri ero ripulin hoidossa. Jotkut elintarvikkeet ovat ystävällisempiä ruoansulatuskanavan (GI) järjestelmälle, kun taas toiset voivat olla ärsyttäviä. Monet ihmiset saavat vatsavaivoja ja ripulia maitotuotteiden nauttimisen jälkeen.Jos sinulla on herkkä vatsa, raskas tai rasvainen ateria voi aiheuttaa ripulia. Ja gluteeni on toinen yleinen syyllinen.
On suuri mahdollisuus, ettet kehitä ripulia kaikista elintarvikkeista, joihin yleisesti liittyy ripulia, ja että olet herkempi joillekin kuin toisille. Harkitse yhden tyyppisen ruoan poistamista ruokavaliosta kerrallaan, jotta voit tunnistaa ongelman.
Kun olet toipumassa ripulista, on myös ruokia, joita voit syödä, kun olet alkamassa tuntea paremmin.
Itsehoitostrategiat
Sankarikuvat / Getty ImagesJos koet toistuvaa ripulia, voit ehkä estää joitain jaksoja, pysyä mukavana, kun sinulla on niitä, ja toipua nopeammin tekemällä joitain elämäntapamuutoksia.
Ripuli voi saada sinut kuivumaan. Yritä pysyä hydratoituna siemaillen vettä, teetä, mehua tai elektrolyytin korvaavaa juomaa.
Vatsakivun hallinta kotitekniikoilla, kuten lämpimän pakkauksen levittäminen, voi auttaa sinua, kun olet yli leimahduksen. Rentoutumistekniikoista voi olla hyötyä, koska stressin, ahdistuksen ja GI-järjestelmän välillä on yhteys.
Yksi kauhistuttavimmista oireista on kiireellisyys, tunne, että sinun on mentävä heti. Kiireellisyyden käsittelemiseen kuuluu syvä hengitys ja tyhjennys säännöllisen aikataulun mukaisesti.
Tuotteet ilman reseptiä
Sofie Delauw / Cultura / Getty ImagesLääkkeet ja lisäravinteet voivat olla tehokkaita ripulin hoidossa.
Joitakin suosittuja ripulin hoitoon käytettäviä ravintolisiä ovat kalsium ja probiootit, joiden on osoitettu auttavan estämään leimahduksia tai lievittämään niitä.Liukas jalava on yrtti, jota on käytetty ripuliin.
Huolimatta probioottien käytön kasvavasta suosituksesta ripulin hoidossa on tärkeää ymmärtää, että tutkimus on ollut liian rajallista, jotta lääkärit voisivat suositella virallisesti tätä hoitoa IBS: lle. American Gastroenterology Associationin kliinisen käytännön ohjeet suosittelevat probiootteja kliinisessä tutkimuksessa oireellisille IBS-lapsille ja aikuisille.
Lääkkeitä, joita voit ottaa ilman reseptiä, ovat Imodium (loperamidi) ja Lomotil (difenoksylaatti). Muista keskustella lääkärisi kanssa, koska krooninen käyttö (jopa käsikauppalääkkeissä) voi aiheuttaa haittavaikutuksia.
Reseptilääkitysvaihtoehdot
Tetra Images / Getty ImagesJos et paranna kotistrategioilla ja lääkkeillä, lääkäri voi suositella sinulle reseptilääkkeitä. Joitakin krooniseen IBS: ään käytetyistä reseptivaihtoehdoista ovat Xifaxan (rifaksimiini) ja Viberzi (eluxadoliini). Krooninen ripuli voi myös parantua lihasrelaksanttien, masennuslääkkeiden ja sappihappoa sitovien aineiden kanssa.
Neuvonta
Blend Images - Ned Frisk / Brand X Pictures / Getty ImagesJos lääkitys ei lievitä oireitasi (tai jos se aiheuttaa sinulle haittavaikutuksia), hoito ja neuvonta voivat auttaa. Saatat olla haluttomia harkitsemaan tätä vaihtoehtoa huolestuttuasi siitä, että ripulin oireesi katsotaan "vain pääsi". Mutta neuvonta ja hoito voivat auttaa vähentämään monien todellisten sairauksien oireita.
Lääketieteellisen ongelman neuvonta voi olla tehokasta lisäaineena muihin hoitoihin, kuten ruokavalioon, ravintolisiin tai lääkkeisiin.
Tietoisuus fysiologisista ja hormonaalisista muutoksistasi voi auttaa sinua tuntemaan ripulin oireet aikaisemmin, välttäen mahdollisesti laukaisijoita, jotka voivat pahentaa niitä.Jotkut ihmiset voivat myös pystyä vähentämään ripulin tai ripulin ennakoinnin aiheuttamaa ahdistusta. Ja asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ahdistuksen ja masennuksen vähentäminen voi auttaa vähentämään ripulin esiintyvyyttä joillekin ihmisille.
On olemassa useita erityyppisiä neuvoja ja hoitoja, jotka voivat auttaa kroonisen ripulin hoidossa. Kognitiivisen käyttäytymisterapian ja hypnoterapian on myös havaittu vähentävän IBS-oireiden vakavuutta.
Selviytyminen
David Harriman / Kuvapankki / Getty ImagesElämästä nauttiminen voi olla haastavaa, kun sinulla on usein ripulia. Päivittäiset toiminnot, kuten ulkona syöminen, matkustaminen, työskentely, juhliin meneminen ja koulunkäynti, voivat kaikki olla hankalia, kun sinulla on krooninen ripuli.
Ripulin, kuten ripulin, säännöllinen kokeminen voi saada sinut tuntemaan, että sinun pitäisi pysyä kotona lähellä omaa kylpyhuonetta. Se ei kuitenkaan ole tapa elää. Pienellä suunnittelulla on mahdollista hallita kehosi tarpeita ja elää täyttä, mielenkiintoista elämää.
Yksi selviytymisen tärkeimmistä näkökohdista on selvittää, mitä teet, jos tapahtuu pahimmassa tapauksessa - kylpyhuoneonnettomuus. Monet ihmiset, joilla on krooninen ripuli, viettävät niin paljon aikaa huolissaan tästä mahdollisuudesta. Mutta kielteisten ajatusten läpi ajaminen ja eteenpäin päättäminen, mitä tekisit onnettomuuden sattuessa, antaa sinulle enemmän mielenrauhaa kuin vain ajatella tätä mahdollisuutta ongelmana ilman ratkaisua.
Varmista, että pakkaat selviytymispaketin kylpyhuoneen hätätilanteisiin ja sinulla on suunnitelma, mitä tehdä, jos sinulla on kylpyhuoneonnettomuus.
