Dietitian mukaan 7 parasta kollageenilisää

Lisää aiheesta Holistic Health

• Lisäravinteet
• Yrttilääke
• Aromaterapia ja eteeriset öljyt
• Hierontaterapia

Toimittajamme tutkivat, testaavat ja suosittelevat parhaita tuotteita itsenäisesti; voit oppia tarkistusprosessistamme täältä. Saatamme saada palkkioita valitsemistamme linkeistä tehdyistä ostoksista.

Ensimmäinen katsaus

Paras kokonaisuus: Suuret järvet Amazonissa

"Käyttää ruoholla syötettyjä ja laitumilla kasvatettuja lehmiä Argentiinasta ja Brasiliasta kollageenijauheensa valmistamiseen."

Paras jauhe: Vital Proteins at Amazon

"Tämä jauhe lisää C-vitamiinia kollageenin imeytymisen lisäämiseksi."

Paras nivelille: terveellistä alkuperää Amazonissa

"Tutkittu useissa tutkimuksissa sen tehokkuudesta lievittämään nivelkipuja."

Paras pilleri: Reserveage Amazonissa

"Ei sisällä gluteenia, maissia, maitotuotteita, säilöntäaineita, soijaa, sokeria ja vehnää."

Paras maustettu: kukoista Market Chocolate osoitteessa thrivemarket.com

"Erinomainen tapa lisätä ravisteluja ja aterioita 10 grammassa proteiinia."

Paras suoliston terveydelle: muinainen ravitsemus Amazonissa

"Täydellinen niille, jotka etsivät tuotetta, jossa on neljä ainesosaa eikä aromeja tai makeutusaineita."

Paras merikollageeni: Lisää ruokaa Amazonissa

"Valmistettu Pohjois-Atlantilta luonnonvaraisesti pyydetyn turskan kalanahasta."

Kollageeni on tärkein sidekudosten, kuten luun, ihon, ruston ja jänteiden, rakenteellinen proteiini. Kollageenipeptidit ovat pidemmän proteiiniketjun hajotettuja elementtejä, ja ihmisillä on enemmän biologista hyötyosuutta ja imeytymistä tässä muodossa. On oletettu, että jos ihmiset nielevät kollageenia ulkopuolisista lähteistä, se tukee ja optimoi terveyttämme ja vastaa ikääntymisen ja liikunnan aiheuttamiin fysiologisiin tarpeisiin.

Kollageenin ensisijainen tehtävä on auttaa kudoksia kestämään venytystä. Vaikka kollageenin menetys alkaa 18--29-vuotiaiden välillä, 40-vuotiaiden jälkeen keho voi menettää noin 1% vuodessa; noin 80-vuotiaana kollageenin tuotanto voi laskea kokonaisuudessaan 75% verrattuna nuorten aikuisten tuotantoon. Tällöin lisäravinteet tulevat sisään. Kun otat ravintolisän, voit täydentää osan kehosi menettämästä kollageenista, ja toivottavasti nähdä tämän lisäyksen lisäämisen ruokavalioon todelliset vaikutukset.

Kollageenilisät valmistetaan uuttamalla kollageeni eläinten sidekudoksista, kuten lehmistä, kaloista ja kanoista. Nämä lisäravinteet voidaan ottaa jauheina ja kapseleina sekä lisätä elintarvikkeisiin, kuten proteiinipalkkeihin. Koska kollageeni muodostaa 80% ihostamme, kollageenilisäaineita on pidetty välineenä parantaa ja ylläpitää ihon terveyttä sekä nivelten, maha-suolikanavan ja luiden terveyttä.

Tässä parhaat kollageenilisät:

Suosituimmat

Paras kokonaisuus: Suuret järvet

Viihtyvien markkinoiden ystävällisyys

Osta Amazonista Osta kukoistavat markkinat

Great Lakes Gelatin Company käyttää ruoholla syötettyjä ja laitumella kasvatettuja lehmiä Argentiinasta ja Brasiliasta kollageenijauheen valmistamiseen. Tämä tuote on pareve, gluteeniton, ei-GMO, keto-sertifioitu, paleoystävällinen, todennettu glyfosaatiton, USP / NF-yhteensopiva eikä sisällä MSG: tä.

Kolmannen osapuolen testausyritys Consumer Labs on myös antanut tälle tuotteelle hyväksyntämerkinnän ja todennut, että pullon väitteet vastaavat todellisia ainesosia.

Paras jauhe: elintärkeät proteiinit

Osta Amazonista Osta Vitalproteins.com-sivustolta

Vital Proteins kiinnittää erityistä huomiota naudan kollageenipeptidien hankintaan. Kollageenipeptidien tuottamiseen käytetyt lehmät kasvatettiin Global Animal Partnership 5-vaiheisten eläinten hyvinvointiluokitusten mukaisesti, mikä on tärkeä ominaisuus, jota on syytä etsiä ostettaessa eläinperäisistä ainesosista peräisin olevia proteiinijauheita.

Ruoholla syötetyn naudan kollageenin lisäksi Vital Proteins lisää C-vitamiinia jauheeseensa kollageenin imeytymisen lisäämiseksi sekä hyaluronihappoa, jota elimistö tuottaa luonnollisesti ja joka edistää kollageenin edistämistä.

Paras nivelille: Terveellinen alkuperä

Osta Amazonista

Consumer Labs Research luokittelee Healthy Origins UC-II -kollageenin parhaiten nivelkipuun. UC-II sisältää denaturoimattoman tyypin II kollageenin patentoidun muodon, joka on peräisin kanan rintalastasta. UC-II: ta on tutkittu useissa tutkimuksissa sen tehokkuuden lievittämiseksi nivelkipuun.

Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu lumekontrolloitu tutkimus, joka julkaistiin The Journal of the International Society of Sports Nutrition -lehdessä, testasi UC-II: n käyttöä henkilöissä, jotka ilmoittivat polven epämukavuudesta harjoitellessaan. Tutkijat tutkivat lisäaineen tehoa osallistujien kyvyn perusteella pidentää polviaan. 120 päivän lisäyksen jälkeen UC-II-ryhmän kohteilla oli tilastollisesti merkitsevä parannus keskimääräisessä polven jatkeessa lumelääkkeeseen verrattuna.

Paras pilleri: Reserveage

Viihtyvien markkinoiden ystävällisyys

Osta Amazonista Osta Vitamin Shoppe

Reserveage Ultra Collagen Booster käyttää BioCell Collagen® -tuotetta pääainesosana. BioCell Collagen® on patentoitu hydrolysoitu kanan rintalastan rustouute, joka sisältää luonnossa esiintyvän matriisin hydrolysoitua tyypin II kollageenia sekä kondroitiinisulfaattia ja hyaluronihappoa, jotka ovat kehossa luonnollisesti esiintyviä aineita, jotka edistävät terveitä kudoksia.

BioCell Collagen® -tuotteen lisäksi Reserveage lisää kuhunkin kapseliin erityisen sekoituksen hedelmä- ja vihannesuutteita, kuten Acerola Cherry, Parsa ja Granaattiomena, koska näiden uutteiden kyky auttaa säilyttämään ihon kimmoisuus.

Tämä tuote ei sisällä gluteenia, maissia, maitotuotteita, säilöntäaineita, soijaa, sokeria ja vehnää.

Paras maustettu: kukoista Market Chocolate

Viihtyvien markkinoiden ystävällisyys

Osta kukoistavat markkinat

Thrive Market on ylpeä siitä, että hän käyttää laadukkaita ainesosia, eikä niiden suklaalla maustetut kollageenipeptidit ole poikkeus. Tämä lisäosa tarjoaa kollageenia ruoholla syötetyistä ja laidunmailla kasvatetuista lehmistä ja käyttää orgaanista kaakaojauhetta, orgaanista vanilja-aromia ja munkkihedelmäuutetta saadakseen rikkaan, tyydyttävän maun.

Asiakkaat suosittelevat sen lisäämistä smoothieihin, kahviin ja yön yli kauraan. Kollageeniannoksen lisäksi tämä jauhe on loistava tapa lisätä ravisteluja ja aterioita 10 grammassa proteiinia.

Paras suoliston terveydelle: muinainen ravitsemus

Osta Amazonista Osta Vitamin Shoppe

Ancient Nutritionin monikollageeniproteiini tarjoaa monipuolisen sekoituksen kollageenityyppejä useista ravintolähteistä. Tämä tuote käyttää naudanlihan, kanan, kalan ja munankuoren kalvon kollageenia, ja se on suunniteltu hyödyttämään ihon, suoliston ja nivelten terveyttä.

Pidä kiinni alkuperäisestä Multi Collagen Proteinista, jos etsit tuotetta, jossa on neljä ainesosaa eikä aromeja tai makeutusaineita.

Paras merikollageeni: lisäruoka

Osta Amazonista Osta IHerb

Lisäruoka Marine Collagen on valmistettu Pohjois-Atlantilta peräisin olevan luonnonvaraisesti pyydetyn turskan kalanahasta. Kalan ihon kollageeni on edullinen valinta, koska kollageeni on helpompi erottaa pehmeästä ihosta kuin kovista vaa'oista.

Lisäruoka ei käytä kovia entsyymejä tai lämpöä kollageenin uuttamiseen pitäen kaikki hyödylliset ominaisuudet ennallaan. Muiden elintarvikkeiden merikollageenipeptidit valmistetaan NSF- ja cGMP-sertifioiduissa tiloissa, ja niiden tuote on paleo- ja ketoystävällinen.

Lisäbonuksena kuluttajat voivat tuntea olonsa hyväksi pakkauksissa, koska kollageeni on pakattu 100% kierrätettyihin purkkeihin.

Lopullinen tuomio

Jos etsit kollageenijauhetta, joka mahtuu kaikkiin ruoka-aineisiin, Great Lakesin kollageenihydrolysaatti (näkymä Amazonissa) ei ole järkevää. Se on gluteeniton, muuntogeeninen organismi ja kosher, ja on mauton, joten voit lisätä sen mihin tahansa smoothieen tai juomaan ottamatta pois makua. Tästä huolimatta, jos etsit maustettua juomaa, Thrive Marketin suklaalla maustetut kollageenipeptidit (näkymä kukoistustorilla) ovat tarpeeksi maukkaita sekoittumaan kaurahiutaleisiin, smoothieihin ja muihin juomiin.

Mitä etsiä kollageenilisäaineesta

Tyyppi:

Kollageenia on monenlaisia; kuitenkin on kolme, joita yleensä käytetään. Tyyppejä 1 ja 3 käytetään yleensä ihon terveyteen ja joustavuuteen, kun taas tyyppiä 2 käytetään ruston ja nivelten terveyteen. Valitse tarpeisiisi sopiva tyyppi.

Lähde:

Kollageenia on useita eri muotoja ja tyyppejä, eikä ole olemassa yhtä kokoa sopivaa tapaa syödä kollageeniasi. Se tulee eri lähteistä, kuten naudasta (lehmästä tai naudanlihasta), kanasta, kalasta tai munankuorista. Valitettavasti ei ole saatavilla vegaanista kollageenilähdettä. Varmista, että saat korkealaatuisen tuotteen, etsimällä kollageenia, joka on ruoholla syötettyä, laidunmaalla kasvatettua nautaa tai valmistettu luonnonvaraisesti pyydetyistä merilähteistä.

Maku:

Jotkut kollageenilisät ovat mauttomia, kun taas toiset ovat erilaisia ​​makuja. Harkitessasi makua, ota huomioon, miten käytät lisäainetta. Esimerkiksi, paistatko sen kanssa, sekoitatko sitä smoothieeksi vai yksinkertaisesti juotko sitä sekoitettuna lämpimään veteen?

Muoto:

Tärkein ero kollageenijauheen ja kollageenilisän välillä on jakelutapa. Kollageenilisät, jotka tulevat pillerimuodossa, ovat yksinkertaisesti kapseleita, jotka on täytetty jauhemaisella kollageenilla. Valinta näiden kahden välillä johtaa henkilökohtaiseen mieltymykseen.

Jos olet joku, joka haluaa mieluummin yksinkertaisesti ottaa kapselin lasillisen vettä ja kutsua sitä päiväksi, valitse kollageenipilleri. Jos sinulla on aamurutiini aloittaa päiväsi kahvilla tai smoothieella ja lisätä kauha kollageenia on helppo lisäosa, jauhemuoto voi olla paras valinta.

Mahdolliset allergiat:

Niiden, joilla on kala-, äyriäis- tai muna-allergia, tulisi välttää kollageenilisäaineita, koska monet niistä on valmistettu näistä ainesosista. Varmista, että tarkistat täydellisen ainesosaluettelon, mukaan lukien huomautukset, jotka osoittavat, että tuote on jalostettu laitoksessa, joka käsittelee muita ainesosia, joille olet allerginen.

On joitain raportteja siitä, että kollageenilisät voivat aiheuttaa lieviä ruoansulatusoireita tai huonoa makua suussa. On tärkeää käydä läpi lisäravinteet, joita käytät lääkärisi kanssa, koska FDA ei säädä ravintolisiä, mukaan lukien kollageeni.

UKK

Mitä "hydrolysoitu" tarkoittaa?

Jos tuote on "hydrolysoitu", se tarkoittaa, että se on jaettu kooltaan, joka helpottaa kehosi imeytymistä. Kollageenituotteet, joita käytetään pääasiassa kauneudenhoitotarkoituksiin, voivat sisältää hydrolysoitua kollageenia.

Miksi kollageenijauheeni sisältää C-vitamiinia ja hyaluronihappoa?

Jotkut kollageenilisät sisältävät täydentäviä ainesosia, kuten C-vitamiinia, joka stimuloi kollageenisynteesiä, ja hyaluronihappoa, joka edistää ihon optimaalista kosteutta.

Mikä on parempi, meri- tai nautapohjainen kollageeni?

Meripohjaisen kollageenin tai nautapohjaisen kollageenin valitseminen on todella mieltymystesi mukaista. Jos noudatat pescatarian-ruokavaliota, merikollageeni sopisi paremmin.

Onko ruoholla syötetty tai villinä pyydetty kollageeni hintansa arvoinen?

Kollageenituotteet, jotka on valmistettu ruohottomista lehmistä tai viljellyistä kaloista, voivat olla halvempia, mutta niiden mukana on myös tieto, että et tiedä historiaasi tai kokonaisuuttasi siitä, mitä laitat kehoosi. Useimmat kollageenituotteet vaihtelevat 20-70 dollaria 10 unssilta ja voivat nousta tuotteen unssimäärästä riippuen. Jos puhdas syöminen on sinulle tärkeää, voit halutessasi valita korkeamman hinnan kollageenilisän, joka ilmoittaa selvästi, mistä se saa kollageenia tuotteissaan.

Mitä asiantuntijat sanovat

"Kollageenilisät ovat loistava tapa lisätä proteiinien saantia ja samalla edistää ihon, hiusten ja kynsien terveyttä. Tyypilliset herasta, kaseiinista tai herneestä valmistetut proteiinijauheet voivat olla vaikeita herkkien vatsojen yhteydessä. Mielestäni kollageenijauhe sietää paremmin ja voi helposti suosittelen sekoittamista kahviisi tai teeseesi, sekoittamista smoothieen tai keittoon tai lisäämistä yön yli kauraan. "—Eliza Savage, MS, RD, CDN

Miksi luottaa Verywell Healthiin?

Rekisteröityneenä ravitsemusterapeutina Sydney Greene suhtautuu täydennysuosituksiin vakavasti. Hän on tutkinut ja tarkistanut kaikki tuotteet kliinisiin tutkimuksiin, tuotearviointeihin ja kolmansien osapuolten testaussivustoihin. Nämä ovat tuotteita, joita hän ei vain tunne mielellään suositellakseen asiakkailleen, vaan hän ottaisi ne tarvittaessa itse.

Brittany Leitner osallistui kollageenilisäaineiden osto-ohjeisiin korostaen tärkeimmät ominaisuudet ja vastaamalla usein kysyttyihin kysymyksiin.