Kofeiiniherkkyyteen vaikuttavat tekijät

David Emmite / Getty Images

Kofeiiniherkkyys viittaa siihen, kuinka paljon kofeiini vaikuttaa kehoomme. Kun ihmiset, joilla on epätavallisen korkea kofeiini, nielevät jopa pienen määrän kofeiinia, heillä voi olla merkittäviä oireita, kuten:

• Ahdistus
• Vapina
• Päänsärky
• Sydämentykytys
• Unettomuus

Jos sinulla on korkea kofeiiniherkkyys, sinun tulisi yleensä yrittää välttää kofeiinia kokonaan.

Kuinka herkkä olet kofeiinille, määrää useat tekijät, mukaan lukien ikä ja sukupuoli, mutta suurin tekijä on geneettinen. Kofeiiniherkkyyttä moduloi voimakkaasti myös suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden (ehkäisypillereiden) käyttö ja raskaus.

Kuinka kofeiini metaboloituu

Kofeiini imeytyy nopeasti suolistosta verenkiertoon ja se helposti ylittää veri-aivoesteen aivoihin. Raskauden aikana se ylittää istukan vapaasti.

Aivoissa kofeiini sitoutuu adenosiiniksi kutsutun välittäjäaineen reseptoreihin, mikä estää adenosiinin kiinnittymisen niihin. Koska adenosiini lähettää aivoille viestejä siitä, että on aika nukkua, adenosiinireseptorien estäminen aiheuttaa herätystä.

Kofeiini metaboloituu maksassa CYP1A2-nimisen entsyymin kautta, joka hajottaa sen kemikaaleiksi, joita kutsutaan teofylliiniksi, paraksantiiniksi ja teobromiiniksi. Sen jälkeen se erittyy munuaisten kautta virtsaan.

Kofeiinin puoliintumisaika on tyypillisesti 4-6 tuntia, mikä on tyypillisesti kuinka kauan kofeiini vaikuttaa ihmisiin.

Mikä vaikuttaa kofeiiniherkkyyteen?

Herkkyys kofeiinille määräytyy suurelta osin CYP1A2-entsyymin aktiivisuuden perusteella maksassa. Mitä aktiivisempi CYP1A2 on, sitä vähemmän olemme herkkiä kofeiinille, ja monet tekijät vaikuttavat CYP1A2-aktiivisuuteen.

• Ikä: CYP1A2-aktiivisuudella on taipumus laskea iän myötä, joten iäkkäät ihmiset ovat yleensä herkempiä kofeiinille.
• Sukupuoli: Naisilla on yleensä vähemmän CYP1A2-aktiivisuutta kuin miehillä.
• Suun kautta otettavan ehkäisyvalmisteen käyttö ja raskaus: Estrogeenit estävät CYP1A2-aktiivisuutta ja kofeiiniherkkyys lisääntyy.
• Geneettinen meikki: Nyt on tunnistettu useita geenimuunnelmia, jotka vaikuttavat CYP1A2-aktiivisuuteen.

Geenisi ja kofeiiniherkkyys

Geneettinen testaus on paljastanut kolme yleistä kofeiiniherkkyyden luokkaa, jotka liittyvät geneettiseen koostumukseen:

• Yliherkkyys kofeiinille: Näillä ihmisillä on hyvin alhainen CYP1A2-aktiivisuus, heillä on voimakas vaste jopa pieniin määriin kofeiinia, ja he kokevat yleensä hermostuneisuutta ja unettomuutta.
• Normaali herkkyys kofeiinille: Tämä on valtaosa ihmisistä. He voivat kuluttaa jopa 400 mg kofeiinia päivässä ilman haitallisia sivuvaikutuksia.
• Alhainen herkkyys kofeiinille: Näillä ihmisillä on erittäin korkea CYP1A2-aktiivisuus, eikä heillä usein ole lainkaan vaikutusta kofeiinin käytöstä. Tupakoitsijoilla on usein lisääntynyt CYP1A2-aktiivisuus.

Vaikka geenitestaus voi luokitella kofeiiniherkkyytesi tason, muodollista testausta ei yleensä tarvita, jotta tiedät - ainakin yleisesti ottaen -, oletko erittäin herkkä kofeiinille. Jos olet, on todennäköistä, ettei kenenkään tarvitse kertoa sinulle leikkaamista.

Raskaus ja kofeiiniherkkyys

Raskaus lisää luotettavasti kofeiiniherkkyyttä. Kofeiinin puoliintumisaika raskaana olevilla naisilla on usein neljä kertaa pidempi kuin ei-raskaana olevilla naisilla - jopa 16 tuntia.

Lisäksi kofeiini pääsee helposti sikiön verenkiertoon, ja sikiöllä on hyvin,erittäinvähän CYP1A2-aktiivisuutta.

Vaikka äidin kofeiiniannoksen aiheuttamia vakavia haittavaikutuksia sikiölle ei ole dokumentoitu, tätä asiaa ei ole tutkittu laajasti. Raskaana olevia naisia ​​suositellaan yleensä rajoittamaan tai välttämään kofeiinia.