Pandeeminen väsymys on alkamassa: Näin voit selviytyä

Artur Debat / Getty Images

Tärkeimmät takeaways

• Uudessa tutkimuksessa todetaan, että sekä nuoremmat että vanhemmat aikuiset suhtautuivat todennäköisemmin riskialttiisiin käyttäytymisiin kahden kuukauden pandemian jälkeen.
• On normaalia tuntea pandemian väsymys, mutta COVID-19-turvaohjeiden käyttö on ratkaisevan tärkeää.
• Voit ryhtyä toimiin varmistaaksesi, että pidät kiinni ennaltaehkäisevistä toimenpiteistäsi pandemian väsymyksestä huolimatta.

COVID-19-rajoitukset ovat olleet elämäntapa kuukausien ajan, eikä infektio osoita hidastumista. Kun olemme tottuneet tähän uuteen normaaliin tapaan, pandemian väsymys näyttää laskevan. Uusi tutkimus osoittaa, että sekä nuoremmat että vanhemmat aikuiset suhtautuivat todennäköisemmin riskialttiisiin käyttäytymisiin kahden kuukauden pandemian jälkeen. Marraskuussa julkaistu tutkimus, julkaistu lehdessäPLOS Yksi, otti tietoja yli 5000 osallistujalta ja arvioi sekä henkilökohtaista että sosiaalista käyttäytymistä pandemian aikana. Tutkijat tutkivat, miten ikä vaikutti käyttäytymiseen vastauksena COVID-19: een ja miten nämä käyttäytymismuodot muuttuivat pandemian kolmen ensimmäisen kuukauden aikana (maaliskuu, huhtikuu, toukokuu).

Käyttäytyminen luokiteltiin ennaltaehkäiseväksi (kuten kasvonaamion käyttäminen) tai riskialttiiksi (kuten sosiaalisiin tapahtumiin osallistuminen). Tutkijat havaitsivat, että useat tekijät vaikuttivat siihen, miten ihmiset reagoivat ja harjoittivatko he ennaltaehkäisevää tai riskialtista käyttäytymistä, mukaan lukien:

• Ikä
• Sukupuoli
• Rotu / etnisyys

He havaitsivat myös, että pandemian edetessä ihmisten tapa muuttui.

"On huolestuttavaa, että ihmiset lisääntyivät riskialttiissa sosiaalisissa käyttäytymismalleissa, etenkin ikääntyneet, joilla voi olla haitallisempia seurauksia tapaamisesta perheen ja ystävien kanssa", johtava tutkimuksen kirjoittaja Jung Ki Kim, tutkimuksen apulaisprofessori USC Leonard Davis School of Gerontology, sanoi lehdistötiedotteessa.

Kuinka ihmiset ovat reagoineet pandemiaan

Tutkijat havaitsivat karanteeniajan alkaessa, että ikääntyneet (65-vuotiaat ja sitä vanhemmat) eivät todennäköisemmin kuin nuoremmat (18-34-vuotiaat) harjoittaneet ennaltaehkäisevää käyttäytymistä pandemian vuoksi.

Tutkimuksessa tarkasteltiin viittä ennaltaehkäisevää käyttäytymistä. Maaliskuussa ikääntyneet ihmiset eivät käyttäytyneet toisin kuin nuoremmat, kun kyse oli:

• Yllään kasvonaamio
• Käsien pesu usein
• Henkilökohtaisen ja sosiaalisen toiminnan peruuttaminen
• Vältä riskialttiita ihmisiä, julkisia paikkoja
• Syöminen ravintoloissa

Toukokuuhun mennessä iäkkäät ihmiset kuitenkin todennäköisemmin käyttävät tällaista käyttäytymistä. Lukuun ottamatta maskin käyttöä, aikuiset omaksuivat ennaltaehkäisevän käyttäytymisen ensimmäisen kuukauden aikana, mutta vähensivät sitten käyttäytymisensä muutosta jonkin verran huhtikuun jälkeen.

Kasvonaamioiden käyttö kuitenkin lisääntyi ajan myötä; toukokuussa prosenttiosuus oli noin kaksinkertainen huhtikuuhun verrattuna.

Riskialttiista käytöksistä vanhemmat ihmiset eivät olleet yhtä todennäköisesti kuin nuoremmat läheisempää yhteyttä kotitaloutensa ulkopuolella oleviin henkilöihin ja menivät vähemmän todennäköisesti muiden ihmisten koteihin kuukauden kuluttua pandemian alkamisesta. Sekä nuoremmat että vanhemmat ihmiset kuitenkin pyrkivät palaamaan näihin mahdollisesti riskialttiisiin sosiaalisiin käyttäytymisiin pandemian edetessä.

Iän jälkeen tutkijat havaitsivat, että muut ominaisuudet saivat ihmiset käyttämään ennaltaehkäisevämpää käyttäytymistä vastauksena COVID-19: een, mukaan lukien:

• Naisena oleminen
• Musta, latinalaisamerikkalainen tai aasialainen
• Korkeakoulutuksen saaminen
• Ottaa taustalla olevat olosuhteet
• Asuminen tilassa, jossa COVID-19-taudinpurkaus oli yleisempää
• Luotetaan CNN: ään enemmän kuin Fox News

Mitä tämä tarkoittaa sinulle

COVID-19-turvallisuusprotokollat ​​eivät poistu milloin tahansa pian, ja on tärkeää, että harjoittelet niitä. Varmista aina, että käytät maskia, peset kätesi ja etsit sosiaalista etäisyyttä. Voit suorittaa pandeemisen uupumuksen torjumiseksi joitain vaiheita, kuten laatia suunnitelma noudattaa turvatoimiasi ennen henkilökohtaista tapaamista ystävien kanssa.

Kuinka torjua pandemiaväsymys

"On varmasti ymmärrettävää, että ihmiset tuntevat pandemian väsymyksen", sanoo Bethany Teachman, PhD, psykologian professori ja kliinisen koulutuksen johtaja Virginian yliopiston korkeakoulusta Verywellille. "Tämä aika ei ole ollut helppoa, ja talven suuntaaminen tuo järkeä varovaisuus, kun olemme jo niin ehtyneitä. "

Koska viruksessa ei ole välittömiä hidastumisen merkkejä, ja tiukempia sisätiloissa tapahtuvia keräilyohjeita on otettu käyttöön - turvallisuustoimien hallinta voi viedä henkisen tullin. Silti on olemassa joitain vaiheita pysyäksesi turvassa.

Tehdä suunnitelma

"Voimme helpottaa päättäväisyytemme noudattaa COVID-19-turvaohjeita tekemällä erityisiä konkreettisia suunnitelmia", Teachman sanoo. "Esimerkiksi sanominen" Yritän olla varovainen, kun näen ystäviä "ei ole yhtä hyödyllistä kuin sanominen" Näen vain pari ystävää ja tapaamme ulkona ja istumme vähintään 6 metrin päässä toisistaan ​​". Tällä tavoin sinulla on selkeä, toimiva tavoite. Se auttaa myös kertomaan aikomuksistamme muille - yksinkertainen teko voi lisätä vastuullisuutemme tunnetta ja todennäköisyyttä, jonka seuraamme. "

"[Meillä kaikilla on hallinnan puute, joka johtuu tämän viruksen arvaamattomuudesta ja myös haavoittuvuudesta asioiden puhdistamiseen ja pyyhkimiseen", Ijeoma Opara, PhD, sosiaalityön apulaisprofessori Stony Brookin yliopistossa New York kertoo Verywellille. "On tärkeää muistaa syödä, juoda vettä, levätä ja ylläpitää turvallisuusprotokollia (esim. Käsien peseminen, suurten kokoontumisten välttäminen)."

Ajattele muita

"Tunnemme olevamme motivoituneempia tekemään ennaltaehkäiseviä toimia, jos koemme, että uhrauksillamme on vaikutusta ja tunnemme työskentelemme kohti yhteistä hyvää", Teachman sanoo. "Yritän miettiä korkean riskin ystäviä ja perhettä, johon autan. suojele, joten en keskity vain tappioihin, joita koemme sosiaalisen etäisyyden vuoksi. "

Katso tiedettä

Teachman ehdottaa COVID-19: n taustalla olevan tieteen tutkimista ymmärtääkseen, miksi ryhdymme näihin turvatoimiin.

"Ymmärtäminen, minkä positiivisen vaikutuksen voimme saavuttaa yksinkertaisesti naamioilla ja etäisyydellä, antaa minulle hallinnan tunteen, että voin tehdä asioita parantaakseni tätä tuskallista aikaa", Teachman sanoo. "Muistuttaminen itsellemme, että tämä on väliaikaista, on hyödyllistä; varsinkin kun otetaan huomioon rohkaisevat tuoreet uutiset rokotteiden edistymisestä, pitäen mielessä, että tämä on lyhytaikainen uhraus, jolla on valtavia etuja ihmishenkien pelastamiseksi, voi auttaa meitä pysymään motivoituneina. "

Tällä hetkellä Yhdysvalloissa on käynnissä kaksi potentiaalista rokotekandidaattia - mutta monet korostavat, että turvatoimet pysyvät tärkeinä koko vuoden 2021 ajan.