Glykosaminoglykaanit (GAG) - tunnetaan myös nimellä mukopolysakkaridit - toimivat ensisijaisesti tukemaan ihon tärkeimpiä rakenneproteiineja: kollageenia ja elastiinia. Glykosaminoglykaanit ovat vettä sitovia molekyylejä, jotka voivat pitää lähes 1000 kertaa oman painonsa, mikä auttaa tarjoamaan iholle kosteutta.
Vaikka GAG: t tunnetaan parhaiten lisäämällä ihon kosteutta, ne ovat myös välttämättömiä pitämään ihon ja ihon solut terveinä ja pitämään kollageeni ja elastiini hyvässä kunnossa. Näistä syistä ne ovat uskomattoman suosittu ainesosa ihonhoitotuotteissa.
Sen lisäksi, että iho pysyy nuorekkaana ja terveellisenä, glykosaminoglykaaneja käytetään kehossa nivelten voiteluaineena, tukemaan sidekudoksia, kuten rustoa ja jänteitä, ja ne voivat jopa auttaa painonpudotuksessa. Yleisiä GAG-lisäaineita ovat glukosamiinisulfaatti, kondroitiinisulfaatti ja hyaluronihappo.
Sveta615 / iStock / Getty Images
Terveyshyödyt
Ikääntymistä estävä / kosteuttava
Ihon dermiskerroksessa on kolme pääkomponenttia: kollageeni, elastiini ja glykosaminoglykaanit. Siitä on syy, miksi nämä tunnetaan parhaiten ihonhoitotuotteiden voimanlähteenä: GAG: t tarjoavat monia terveyshyötyjä iholle, auttavat meitä pitämään nuorekkaan hehkun samalla kun korjaavat arpia ja ryppyjä.
GAG: t vähenevät yleensä ihossa ikääntyessämme, minkä vuoksi niitä käytetään yleisimmin ikääntymistä estävissä tuotteissa ja kasvojen kosteusvoiteissa.
Yhdessä tutkimuksessa osallistujille annettiin joko lumelääke tai voide, joka sisälsi GAG: itä.Ensinnäkin ihon nesteytys oli sama molemmissa ryhmissä. Neljän viikon kuluttua ne, jotka käyttivät GAG-voidetta, näkivät merkittävän parannuksen ihon nesteytyksessä.
Nesteytys voi väliaikaisesti pullistaa ihon ja auttaa sitä näyttämään nuorekkaammalta, mutta GAG: t tekevät muutakin kuin vain pitävät ihosi hyvin kosteutettuna. Samassa tutkimuksessa tutkittiin myös ihon kimmoisuutta ja havaittiin, että ihon kimmoisuus lisääntyi merkittävästi ryhmässä, joka käytti kosteusvoidetta, joka sisälsi GAG: ita.
GAG: t auttavat myös arpien ja haavojen paranemisessa. He tekevät tämän auttamalla kehoa rakentamaan kollageenia, joka on tärkeä osa ihon rakenteen ylläpitämistä ja nopeuttaa haavojen ja arpien paranemista. Etsitpä sitten pieniä ryppyjä ja arpia tai kosteuta iho, ihon kosteusvoide glykosaminoglykaaneilla voi auttaa.
Painonpudotus
Haluatko irrottaa muutaman ylimääräisen kilon? Yhdistettynä C-vitamiiniin glykosaminoglykaanit auttavat kohdentamaan ja vähentämään leptiinin (rasvasolujen tuottama hormoni) määrää kehossa. Ylipainoisilla tai liikalihavilla henkilöillä on korkeampi leptiinipitoisuus kehossa.
Mitä korkeampi leptiinipitoisuus elimistössäsi on, sitä vähemmän todennäköistä on laihtuminen - jopa kun harrastat liikuntaa ja syödät hyvin. Eläimistä ja ihmisistä tehdyistä tutkimuksista on saatu todisteita siitä, että GAG: t voivat olla hyödyllisiä leptiinipitoisuuksien vähentämisessä kehossa aineenvaihdunnan lisäämiseksi ja painonpudotukseksi.
Kliinisissä tutkimuksissa yksi tietty lisäosa - GAG: iden yhdistelmä - joka otettiin päivittäin 12 viikon ajan, johti alempiin leptiinipitoisuuksiin kehossa sekä vähemmän tulehdusmarkkereita ja sytokiineja.Lisäksi osallistujat kokivat merkittävän muutoksen kohti terveempää veren lipidipitoisuutta. (kolesteroli- ja triglyseridiarvot).
Eläintutkimuksissa GAG: t vähenivät ruoan saantia / vähensivät ruokahalua hiirillä, mikä osoittaa lupauksen samanlaisille tuloksille ihmisillä.
Vaikka GAG: t eivät ole "ihme" painonpudotusratkaisu, ne voivat auttaa vähentämään leptiinipitoisuutta kehossa ja auttamaan laihtumista yhdessä terveellisen ruokailun ja säännöllisen liikuntaohjelman kanssa.
Niveltulehdus
Monet ihmiset uskovat, että GAG: t auttavat voitelemaan niveliä, mikä puolestaan auttaa vähentämään niveltulehduskipua. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että GAG: t eivät voitele niveliä kuten alun perin ajateltiin, vaan vähentävät ruston heikkenemistä ja tulehdusta.
Glukosamiini - kehosi tuottama luonnollinen aminosokeri - muodostaa glykosaminoglykaanien rakenteen. Se on suosittu ravintolisä, jota käytetään usein nivelrikon hoitoon.
Tutkimukset viittaavat siihen, että glukosamiinilisät voivat auttaa vähentämään kollageenin hajoamista elimistössä ja suojaamaan myös nivelten rustoja.Se voi myös vähentää kehon tulehdusta, joka on yksi ensisijaisista syistä nivelkivusta ja ruston hajoamisesta nivelrikossa elävillä henkilöillä.
GAG: t toimivat myös uuden nivelruston "rakennuspalikoina", mikä tekee niistä erityisen hyödyllisiä nivelrikon tai rappeuttavien nivelsairauksien hoidossa.
Jos koirasi tai kissasi kamppailee niveltulehduksen tai nivelkivun kanssa, tutkimukset osoittavat, että GAG: t voivat auttaa heitä myös. Niveltulehduksessa olevia lemmikkejä hoidetaan usein glukosamiinilla, joka auttaa vähentämään kehon tulehdusta, vähentämään kipua ja kannustamaan rustosynteesiä. Verkossa ja lemmikkieläinten ruokakaupoissa on monia ravintolisiä.
Mahdolliset haittavaikutukset
Yleensä glykosaminoglykaanilisät ovat turvallisia. Kuten minkä tahansa lisäaineen kohdalla, on kuitenkin mahdollisia sivuvaikutuksia ja riskejä. Henkilöt, jotka ovat ottaneet esimerkiksi glukosamiini-kondroitiinilisäaineita, voivat kokea ripulia ja / tai vatsakipuja.
Muita GAG-lisäaineiden sivuvaikutuksia ovat:
- Uneliaisuus
- Turvotus
- Ripuli ja / tai ummetus
- Närästys
- Päänsärky
- Allergiset reaktiot (varsinkin jos sinulla on allergia äyriäisille)
Annostus ja valmistelu
Lisäravinteina myytävien glykosaminoglykaanien suosituimmat versiot ovat yleisimmin saatavana kapseleina tai tabletteina. Suosituin versio GAG: ista, joita myydään lisäravinteina, sisältävät glukosamiinia ja kondroitiinia. Suositeltu annos on tyypillisesti 1500 milligrammaa (mg) glukosamiinia ja 1200 mg kondroitiinia päivittäin.
Kuten kaikkien ravintolisien kohdalla, on tärkeää noudattaa suositeltua annosta käyttämäsi ravintolisän etiketissä. Ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaasi ennen GAG-kokeilua, varsinkin jos olet lääkärin hoidossa terveydentilan suhteen, otat reseptilääkkeitä tai olet raskaana tai imetät.
Mitä etsiä
Markkinoilla on useita glykosaminoglykaanilisäaineita. Suosituimpia ovat:
- Glukosamiinisulfaatti: Yksi yleisimmin saatavissa olevista ravintolisistä, sitä käytetään yleisesti vähentämään tulehdusta ja nivelkipua sekä lisäämään kollageenin tuotantoa kehossa.
- Kondroitiinisulfaatti: Yksi ruston rakennuspalikoista, se voi auttaa hidastamaan hajoamista ja vähentämään niveltulehduskipua.
- Hyaluronihappo: Tämä on suosituin ihonhoitotuotteissa, joka auttaa ikääntymistä, arpia ja ryppyjä vähentävissä ja lisää kasvojen ja silmien kosteutta.
Varmista, että käyttämäsi lisäosa on testattu riippumattoman kolmannen osapuolen (esim. U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab) toimesta. Etiketissä tulisi selvästi mainita ainesosat, suositeltu annostus ja pitäisieimarkkinoida lisäainetta tietyn sairauden hoitona tai parantamiseksi.
Minkä glykosaminoglykaanilisäaineen valitset, riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistäsi ja syistä lisäyksen tarvitsemiseksi. On tärkeää noudattaa kaikkia ostamasi tuotteen etiketissä olevia annostusohjeita.
Muut kysymykset
Miksi glykosaminoglykaanit ovat tärkeitä?
Glykosaminoglykaaneilla on monia toimintoja kehossa. Niillä on tärkeä rooli solujen kasvussa ja lisääntymisessä. Ne tukevat ihon proteiinien, kuten elastiinin ja kollageenin, terveyden ylläpitoa. GAG: t edistävät myös haavojen korjaamista.
Ovatko glykosaminoglykaanilisät turvallisia?
Yleisesti ottaen GAG: t ovat turvallisia ilman sivuvaikutuksia, kun niitä käytetään ihonhoitotuotteissa, ja hyvin vähän sivuvaikutuksia, kun niitä käytetään ravintolisänä. Kuten kaikkien lisäravinteiden kohdalla, on tärkeää puhua terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen GAG-lisäyksen ottamista.
Missä elimistössä on glykosaminoglykaaneja?
Glykosaminoglykaanit ovat molekyylejä, joita esiintyy koko kehossa, mukaan lukien iho, nivelet, veriplasma ja erilaisten elinten limakalvo. On olemassa erilaisia GAG: itä, joista jokaisella on oma tehtävä ja hyöty kehossa.
