Kollageeni on proteiini, jota esiintyy monissa kehon osissa, mukaan lukien luiden välinen rusto. Koska kollageeni koostuu aminohapoista, proteiinin rakennuspalikoista, on oletettu, että keho voi käyttää kollageenilisäaineiden aminohappoja nivelrikon (OA) ja nivelreuman (RA) vahingoittamien nivelrustojen suojaamiseen ja jälleenrakentamiseen. ). Tutkimus kollageenin tehokkuudesta näissä olosuhteissa on vaihtelevaa, mutta näyttää lupaavalta.
Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images
Mikä on kollageeni?
Kollageeni tunnetaan kehon runsaimpana proteiinina. Se on kehon sidekudosten pääkomponentti ja löytyy ihosta, luista, rustosta, jänteistä ja hampaista. Kovat kollageenipaketit, joita kutsutaan kollageenikuiduiksi, tukevat suurinta osaa kehon kudoksissa ja löytyy solujen sisä- ja ulkopuolelta.
Sana "kollageeni" tulee kreikkalaisesta liiman sanasta, koska se toimii liimana solujen välillä ja tarjoaa rakenteen kehon elimille. Tästä syystä kollageenipitoisuuden lasku kehossa johtaa ihon menettämiseen. Siksi monet ihmiset ottavat kollageenilisäaineita ihonsa terveyden säilyttämiseksi. Samoin matala kollageenipitoisuus voi löystyttää rustoa ja jänteitä, mikä tekee niistä alttiimpia vammoille.
Mikä on rusto?
Rusto on sitkeä, taipuisa kudos, joka peittää luiden päät nivelessä. Se antaa myös muodon ja tuen korville, nenälle ja henkitorvelle.Terve rusto antaa luiden liukua toistensa yli ja estää luita hankaamasta toisiaan.
Kollageenityypit
Luonnollinen kollageeni
Kollageenityyppejä on 16, joista yleisimmät kehossa ovat:
- Tyyppi I: Löytyy ihosta, jänteistä, sisäelimistä ja luun ei-mineraalisista osista
- Tyyppi II: Löytyy rustosta, jolloin rusto on joustava ja pehmentää nivelten rasitusta
- Tyyppi III: Löytyy maksassa, luuytimessä ja imukudoksessa
Nämä kolme kollageenityyppiä muodostavat 80-90% kehon kollageenista.
Kollageenilisät
Kollageenilisäaineita on myös kolme tyyppiä:
- Gelatiini
- Hydrolysoitu
- Alilahjoitettu
Gelatiini ja hydrolysoitu kollageeni on hajotettu suurista proteiineista pienemmiksi paloiksi.Kun kollageenia keitetään pitkään, se muuttuu gelatiiniksi. Kollageeni voidaan hajottaa edelleen emäksisiksi aminohapoiksi, ja sitä kutsutaan kollageenihydrolysaatiksi, hydrolysoiduksi gelatiiniksi, kollageenipeptideiksi tai hydrolysoiduksi kollageeniksi.
Denaturoimaton kollageeni ei hajota pienempiin proteiineihin tai aminohappoihin. Kehon ei ole tarkoitus käyttää denaturoimattomia tyypin II kollageeneja (UC-II) kollageenin uudelleenrakentajana.
Kollageenin terveydelliset edut niveltulehduksessa
Tyypin II kollageenia käytetään useimmiten nivelrikon ja nivelreuman kivun hoitoon. Se otetaan yleensä kanoista. Sen sanotaan toimivan saamalla keho tuottamaan tulehdusta torjuvia aineita, mutta tätä ei ole osoitettu. Kanan kollageeni sisältää kondroitiini- ja glukosamiinikemikaaleja, jotka voivat auttaa rustojen palauttamisessa.
Tutkimuksia kondroitiinilla ja glukosamiinilla täydentämisestä on kuitenkin sekoitettu, eikä näiden kahden kemikaalin tehosta OA: ssa ole vakuuttavaa tietoa.
Käyttää nivelrikkoa
Nivelrikko (OA), joka tunnetaan myös nimellä rappeuttava nivelsairaus, on yksi yleisimmistä niveltulehduksen muodoista, ja se vaikuttaa yli 32,5 miljoonaan aikuiseen. nivelet suojaava rusto kuluu ajan myötä. Sanotaan, että kollageenilisät voivat auttaa rakentamaan niveliä ja vähentämään niveltulehduksen tulehdusta, mutta kliininen näyttö on sekavaa.
Yksi tutkimus osoitti, että kun polven nivelrikkoa sairastaville potilaille annettiin asetaminofeenia ja kollageenia, raportoitiin merkittäviä parannuksia heidän nivelkipussaan, toiminnassaan ja elämänlaadussaan. Tämä oli kuitenkin pieni tutkimus, ja siihen osallistui vain 39 tutkittavaa.
Systemaattisessa nivelrikkoon ja ruston korjaamiseen keskittyvässä katsauksessa havaittiin, että kollageenihydrolysaatilla ja denaturoimattomalla kollageenilla oli jonkin verran potentiaalia vaihtoehtona nivelrikon hoitoon, mutta lisätutkimuksia tarvitaan ennen kuin voidaan tehdä lopullinen johtopäätös niiden tehokkuudesta. A
Käyttö nivelreumassa
Nivelreumaa (RA) tapahtuu, kun kehon immuunijärjestelmä hyökkää vahingossa terveisiin soluihin aiheuttaen tuskallista turvotusta lähinnä käden, ranteen ja polvinivelissä. RA: ssa nivelen vuori tulehtuu vahingoittamalla nivelkudosta. Kollageenilisäaineiden käyttöä RA: ssa tutkiva tutkimus on tuottanut myös ristiriitaisia tuloksia.
Tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin sekä OA: ta että RA: ta, havaittiin, että raportit suun kautta otettavan kollageenin positiivisista tuloksista ovat edelleen kiistanalaisia, etenkin verrattuna perinteisiin hoitomuotoihin, kuten metotreksaatti, lääke, joka on suunniteltu hidastamaan RA: n etenemistä. oraalinen kollageeni OA: lle UC-II: n ja osittain denaturoidun kollageenin muodossa on osoittanut lupauksen kipulääkkeenä OA: sta kärsiville.
Kollageenin tehokkuuden varmistamiseksi näissä olosuhteissa ei kuitenkaan ole vielä tarpeeksi suuria ja pitkäaikaisia tutkimuksia. Suun kautta otetulla kollageenilisällä on saavutettu positiivisia tuloksia nivelreumaa vastaan prekliinisissä ja kliinisissä tutkimuksissa.
Mahdolliset haittavaikutukset
Haittavaikutukset vaihtelevat sen mukaan, minkä tyyppistä kollageenilisää otat, mutta ne ovat yleensä vähäisiä. Mahdollisia haittavaikutuksia ovat:
- Ärtynyt vatsa
- Ripuli
- Ihottumat tai ihoreaktiot
- Pahoinvointi
- Ummetus
- Närästys
- Päänsärky
Kalalle, äyriäisille, kanalle tai kananmunalle allergisten ihmisten tulisi välttää kollageenilisäaineiden käyttöä, koska monet niistä sisältävät näitä ainesosia.
Kollageenilisäaineiden turvallisuutta ei ole testattu, joten raskaana olevien tai imettävien ihmisten tulisi välttää näiden tuotteiden käyttöä, kun mahdollista.
Annokset ja valmistelu
Kollageenilisäaineiden parasta annosta ei ole vielä vahvistettu, mutta tutkimuksissa on käytetty päivittäisiä annoksia, jotka ovat 1-10 g kollageenihydrolysaattia ja 0,1 mg - 1 mg tyypin II kanaa tai naudan kollageenia.
UC-II tulisi ottaa hyvin pieninä annoksina, yleensä 20–40 mg päivässä, kun taas gelatiini ja hydrolysoitu kollageeni tulisi ottaa suurempina annoksina, 10 g päivässä.
Kollageenilisäaineita on jauheena, kapseleina, juomaseoksina, väkevöityinä eliksiireinä, kuminahkana ja purutabletteina.
Mitä etsiä
Toisin kuin reseptilääkkeet ja reseptilääkkeet, Food and Drug Administration (FDA) ei hyväksy ravintolisiä, kuten kollageenia, turvallisuuden ja kyvyn tuottaa tuloksia. On kuitenkin olemassa organisaatioita, jotka valvovat ravintolisiä, kuten kollageenia. Tarkista Yhdysvaltain Pharmacopeian (USP), ConsumerLabin tai NSF Internationalin hyväksyntämerkinnät varmistaaksesi, että tuotteet on valmistettu oikein.
USP: n ravintolisävalvontaohjelma antaa USP: n vahvistaman merkinnän tuotteille, jotka täyttivät ohjelman tiukat testaus- ja arviointikriteerit.
Jos etsit helposti otettavaa kollageenia, etsi hydrolysoitua kollageenijauhetta. Sillä ei yleensä ole makua tai väriä, ellei sitä ole lisätty, ja se liukenee helposti juomiin, smoothieihin, keittoihin ja kastikkeisiin. Jauhettua kollageenia voidaan lisätä juomiin tai ruokaan. Se sekoittuu parhaiten kylmiin nesteisiin, mutta voidaan lisätä myös lämpimiin tai kuumiin nesteisiin, vaikka se tarvitsee enemmän sekoitusta, jos se lisätään kuumiin nesteisiin.
Onko kollageenin vegaanilähteitä?
Suurin osa kollageenilisäaineista on valmistettu eläinkudoksista, mutta vegaaneille on kollageenilisäaineita. Markkinoilla on kollageenintehostin- ja kollageenirakennuslisäaineita sekä vegaanisia hydroksiproliinilisäaineita, mutta on vaikea löytää kliinistä tutkimusta, joka osoittaisi näiden tuotteiden hyödyt. Joitakin näiden lisäravinteiden ainesosia ovat C-vitamiini, mineraalit ja aminohapot.
Sana Verywelliltä
Vaikka kollageenia pidetään luonnollisena lisäaineena, kerro aina lääkärillesi, jos käytät kollageenia tai muita ravintolisiä. Kollageenin on osoitettu olevan hyödyllinen joillekin ihmisille OA: n ja nivelreuman oireiden vähentämisessä. Kollageenille tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta sen tehokkuuden varmistamiseksi ja turvallisuuden varmistamiseksi eri ihmisillä. Kollageenilisät aiheuttavat yleensä erittäin lieviä vaikutuksia. On edelleen tärkeää varoa sivuvaikutuksia ja kertoa lääkärillesi, jos koet muutoksia terveydellesi kollageenilisäaineiden käytön aikana.
-side-effects.jpg)
