Ravintolisät ovat suosittuja täydentäviä tai vaihtoehtoisia hoitovaihtoehtoja niveltulehduksessa oleville. Lisäravinteita ei ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, ehkäisyyn, parantamiseen tai hoitoon, mutta niillä voi olla tiettyjä hyödyllisiä vaikutuksia.
varastossa_värit / iStockElintarvike- ja lääkevirasto säätelee sekä ravintolisiä että ravintolisien ainesosia. Ravintolisiä on kuitenkin säännelty erilaisilla säännöksillä kuin perinteisillä elintarvikkeilla ja lääkkeillä. Ravintolisiä säännellään vuoden 1994 ravintolisälailla Health and Education (DSHEA).
Tietyillä lisäravinteilla on tunnustettu ominaisuuksia, jotka auttavat hallitsemaan tulehdusta. Tarkastellaan leipurin kymmeniä tunnetuimpia tulehdusta estäviä lisäaineita.
Boswellia
Boswellia on puu, joka löytyy osista Lähi-itää, Afrikkaa ja Intiaa. Boswellia-uute, jota kutsutaan myös Intian suitsukkeeksi, on peräisin puun kuoren kumihartsista. Ayurvediseksi yrtiksi luokitellulla Boswellialla uskotaan olevan anti-inflammatorisia ja kipua lievittäviä ominaisuuksia.
Lisäaineena se on saatavana pillereinä tai kapseleina; yleinen annos on 300 milligrammaa (mg) kolme kertaa päivässä.
Bromelain
Bromelaiini on proteiinia liuottavien entsyymien ryhmä, jota löytyy ananassen varresta ja hedelmistä. Bromelaiinilla on anti-inflammatorinen vaikutus, joka tapahtuu, kun se muuttaa leukosyyttien (valkosolujen) migraatiota ja aktivaatiota.
Lisäaineena bromelaiini on saatavana tabletteina ja kapseleina; tavallinen annos on 500-1000 mg päivässä.
Kissan kynsi
Kissan kynsi on johdettu puisen viiniköynnöksen kuivatusta juuren kuoresta, joka löytyy Amazonin sademetsistä Perussa ja muualla Etelä-Amerikassa. Kissan kynsillä uskotaan olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka estävät TNF: ää (tuumorinekroositekijä) ja se voi stimuloida immuunijärjestelmää.
Sitä on saatavana kapseleina, tabletteina, nesteinä ja teepusseina. Tavallinen päivittäinen annos on 20-30 mg juurikuoriuutetta.
Kondroitiini
Vaikka kondroitiini on osa ihmisen sidekudosta, joka löytyy luusta ja rustosta, ravintolisissä kondroitiinisulfaatti on tyypillisesti peräisin naudan henkitorvesta tai sianlihan sivutuotteista. Kondroitiinin uskotaan vähentävän kipua ja sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Lisäosa voi myös parantaa nivelfunktiota ja nivelrikon hidasta etenemistä.Se on saatavana kapseleina, tabletteina ja jauheina. Tyypillisesti 800-1200 mg otetaan päivittäin.
Paholaisen kynsi
Paholaisen kynsi on monivuotinen pensas, joka kasvaa Etelä-Afrikassa. Pensas on rehevä lehdet, punaiset kukat ja pienet koukut, jotka peittävät hedelmänsä. Se on niin nimetty koukkujen ulkonäön vuoksi. Paholaisen kynnellä on haarautuvat juuret ja versot.
Toissijaisia juuria, jotka kasvavat pääjuurista, kutsutaan mukuliksi. Juureilla ja mukuloilla on terveydellisiä etuja, kuten kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat alentamaan virtsahappoa kihtipotilailla, ja ruoansulatuskanavan apuaineena.
Paholaisen kynsiä on saatavana kapseleina, tinktuura, jauhe ja neste. Tavallinen annos on enintään 9 g mukulaa tai 1-3 grammaa (g) uutetta.
Kalaöljy
Kalaöljylisäaineet ovat peräisin kylmävesikalojen öljyistä, mukaan lukien makrilli, lohi, silli, tonnikala, ruijanpallas ja turska. Kalaöljy on omega-3-rasvahappojen (EPA ja DHA) lähde. Omega-3: lla on anti-inflammatorinen vaikutus estämällä sytokiinit ja prostaglandiinit, ja niiden on havaittu hyödyttävän nivelreumaa.
Kalaöljylisäaineita on saatavana kapseleina tai pehmeinä geeleinä. DHA / EPA: n päivittäinen annos on 300-400 mg päivässä.
Pellava
Pellavan kasvin siemen sisältää omega-3- ja omega-6-rasvahappoja. Osa pellavansiemenöljyn rasvasta muuttuu EPA: ksi ja DHA: ksi, jotka ovat aktiivisia ainesosia edellä mainitussa kalaöljyssä.
Pellavansiemeniä on saatavana kapseleina, öljynä, jauhona tai jauhona. Kapseleita on saatavana 1000 - 1300 mg vahvuuksina, mutta tyypillistä annosta ei ole ilmoitettu. Suositeltava jauhetun tai jauhetun pellavansiemenen saanti on noin 2-3 ruokalusikallista päivässä, jonka voit sisällyttää ruokaan koko päivän.
Inkivääri
Inkivääri on peräisin inkiväärikasvin kuivatusta tai tuoreesta juuresta. Sen on osoitettu olevan vahvoja tulehdusta estäviä ominaisuuksia, samanlaisia kuin jotkut tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet). Inkivääri toimii estämällä tulehdusta edistäviä kemikaaleja.
Inkivääriä on saatavana kapseleina, uutteena, jauheena, öljyinä ja teenä. Enintään 1 g inkivääriä jaettuna kolmeen annokseen päivässä.
GLA
Gammalinoleenihappo (GLA) on eräänlainen omega 6 -rasvahappo, jota esiintyy tietyissä kasvinsiemenöljyissä, kuten helokkiöljyssä, mustaherukkaöljyssä ja purasruohoöljyssä. Keho voi muuntaa GLA: n tulehduskipulääkkeiksi.
GLA on saatavana kapseleina tai öljynä. Tavallinen annos on enintään 3 g päivässä.
MSM
MSM tai metyylisulfonyylimetaani on orgaaninen rikkiyhdiste, jota luonnossa esiintyy hedelmissä, vihanneksissa, jyvissä, eläimissä ja ihmisissä. Elintarvikkeiden jalostamisen yhteydessä MSM kuitenkin tuhoutuu. Lisäaineena MSM: ää on markkinoitu niveltulehdukseen liittyvän kivun ja tulehduksen vähentämiseksi.
MSM tulee tabletin muodossa, kapseleina, nestemäisinä, jauheina tai paikallisesti voiteina. Tavallinen oraalinen annos on 2-6 g päivässä aterioiden yhteydessä.
Quercetin
Kvertsetiini on kemikaali, jota löytyy useista elintarvikkeista, mukaan lukien omenat, sipulit, teet, marjat ja punaviini. Se esiintyy myös luonnollisesti joissakin yrtteissä. Kvertsetiinillä on tunnustettu olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Se estää tulehdusta ehkäisevät kemikaalit, kuten leukotrieenit ja prostaglandiinit.
Rajoitetun tutkimuksen vuoksi suositeltua tai tavallista annosta ei ole. Jos haluat kokeilla kvertsetiiniä, ota yhteys lääkäriisi.
Thunder God Vine
Thunder God Vine on peräisin Aasiassa löydetyn viiniköynnöksen kaltaisen kasvin nahatusta juuresta. Kiinalaista rohdosvalmistetta on käytetty tulehduksen, nivelkivun ja immuunijärjestelmän yliaktiivisuuden hoitoon. Yhdysvalloissa tutkimukset ovat vähäisiä, eikä suositeltua päivittäistä annosta uutteelle ole vahvistettu.
Kurkuma
Kurkuma on monivuotinen, liljainen pensas, joka kasvaa pääasiassa Intiassa ja Indonesiassa sekä muilla trooppisilla alueilla. Kurkuma-juuret, jotka liittyvät inkivääriperheeseen, kuivataan keltaiseksi jauheeksi, jossa sitä käytetään elintarvikkeissa, curryissa ja ayurvedisessa lääketieteessä. Kurkuma tunnetaan tulehdusta estävistä ominaisuuksistaan ja se estää tulehduksellisia sytokiineja ja entsyymejä.
Sitä on saatavana kapseleina tai mausteina. Tavallinen annos kapseleille on 500 mg, joka otetaan 1-3 kertaa päivässä.
Sana Verywelliltä
On yleinen väärinkäsitys siitä, että ravintolisät ovat turvallisempia kuin reseptilääkkeet. Itse asiassa jokaisella luetelluista 13 tulehduskipulääkkeestä on haittavaikutuksia.
Sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa ennen ravintolisien kokeilemista. Lääkäri neuvoo sinua haittavaikutuksista ja mahdollisista yhteisvaikutuksista. Vaikka mahdolliset hyödylliset vaikutukset ansaitsevat huomiomme - niin on myös turvallinen käyttö. Keskustele lääkärisi kanssa.
