Katsaus silmien rasitukseen (astenopia)

Astenopia (silmien rasitus) on tunne, että silmäsi ovat väsyneitä, kipeitä tai särkyneitä. Voit tuntea näin, kun olet lukenut tai katsellut tietokoneen tai puhelimen näyttöä pitkään. Tämä tunne kehittyy silmiesi liikkeitä hallitsevien lihasten (silmiesi tummat ympyrät) pitkäaikaisesta käytöstä.

Saatat myös olla alttiimpi silmien rasitukselle, jos sinulla on kuivat silmät tai jos sinulla on näköongelmia, mutta älä käytä korjaavia linssejä. Suurimman osan ajasta, lepäämällä silmäsi ja varmistamalla, että silmäsi ovat terveitä, pitäisi lievittää silmien rasitusta.

Kun se on sinulle ongelma, voit kuitenkin kokeilla useita käytännön ratkaisuja, kuten säätää tietokoneen näytön häikäisyä tai muuttaa huoneen valaistustasoa.

Alex Dos Diaz / Verywell

Oireet

Kuka tahansa voi kokea silmien rasitusta. Se on melko yleinen ongelma kaiken ikäisillä lapsilla ja aikuisilla. Saatat tuntea vaikutukset vielä lukiessasi tai katsellessasi näyttöä, mutta joskus et ehkä huomaa niitä, ennen kuin pidät tauon tekemisessäsi.

Silmän rasituksen vaikutukset kestävät yleensä muutaman minuutin, mutta toisinaan ne voivat kestää useita tunteja. Jos koet usein silmien rasitusta tekemättä taukoja, voit alkaa kehittää oireita aikaisemmin ja useammin - sen sijaan, että aloitat tuntikausien käytön jälkeen, oireet voivat alkaa heti

Silmäkanta aiheuttaa useita oireita, mukaan lukien:

• Silmäkipu
• Kuivat silmät
• Kutina tai palavat silmät
• Kutistelu
• Päänsärky, etenkin silmiesi ja otsaasi
• Näön hämärtyminen tai kaksinkertaistuminen
• Huono keskittymiskyky
• Silmien nykiminen
• Valonarkuus (valoherkkyys)

Silmien rasitus on yleensä väliaikainen tila, joka paranee itsestään. Se ei vahingoita pysyvästi silmiäsi tai vaikuta näköön. Siitä huolimatta se on kiusallinen, joten on hyvä välttää silmien rasitusta aina kun voit.

Saatat myös kokea niskakipua ja hartiakipua, kun sinulla on silmien rasitusta.Tämä johtuu siitä, että fyysiset asennot, jotka johtavat silmien rasitukseen, voivat myös aiheuttaa lihasten rasitusta kehossasi.

Syyt

Silmien rasitus tapahtuu pitkien silmien voimakkaan kohdentamisen jälkeen. Aktiviteetit, kuten lukeminen, ajaminen tai pienen veneen tai projektin parissa työskentely, voivat aiheuttaa silmien rasitusta.

Elektroniikka

Älypuhelinten ja muiden kädessä pidettävien elektronisten laitteiden toistuva käyttö voi johtaa astenopian oireisiin. Internetissä surffaaminen tai tekstiviestien ja sähköpostien lukeminen voi olla äärimmäisen verotettavaa visuaaliselle järjestelmälle, koska silmien on rasittava lukemaan pieniä fontteja ja sininen valo voi olla häiritsevää.

Ihmiset, jotka ovat erityisen alttiita digitaaliselle silmän rasitukselle, ovat:

• Opiskelijat, jotka viettävät tunteja lukemalla tai työskennellessään tietokoneella
• Ihmiset, jotka työskentelevät tietokoneella koko päivän
• Ihmiset ammateissa, joihin liittyy päivittäin intensiivistä lukemista, mukaan lukien radiologit, lakimiehet ja kirjanpitäjät

Silti rasitus ei johda vain työskentelyyn. Videopelien pelaaminen voi myös aiheuttaa sen, koska keskität silmäsi voimakkaasti ja liikutat niitä nopeasti edestakaisin.

Riskitekijät

Kuka tahansa voi saada silmien rasitusta, mutta näkövajeet (kaukonäköisyys, lyhytnäköisyys, presbyopia jne.) Voivat lisätä silmien rasituksen riskiä. Jotkut silmäolosuhteet voivat tehdä silmien rasituksen vaikutuksista enemmän ongelmia.

Näkövajeet vaikeuttavat silmiesi kohdistamista, joten silmälihaksesi kirjaimellisesti rasittuvat, kun keskityt pieneen kirjasimeen tai tulosteeseen. Kun toinen silmä on huonompi kuin toinen, molempien kohdentaminen vaatii myös silmien rasitusta.

Jos sinulla on taipumus päänsärkyyn, valonarkuuteen tai sinulla on kuivan silmän oireyhtymä, silmäsi voivat olla herkempiä silmien rasituksen epämukavuudelle.

Silmän lihakset

Useat lihakset auttavat sinua keskittymään silmäsi. Kuten kaikki lihakset, ne voivat uupua ja johtaa silmien väsymiseen.

Silmälihakset liikuttavat oppilaitasi - kaventavat niitä (tekevät niistä pienempiä) läheisen näkemisen vuoksi ja laajentavat (suurentamalla) kaukonäköä.

Silmien nopea liikkuminen edestakaisin, kuten videopeliä pelattaessa, väsyttää ylimääräiset lihaksesi, jotka liikuttavat silmiäsi sivulta toiselle sekä ylös ja alas.

Pienellä painatuksella tai kirjasimella katsominen on uuvuttavaa kenellekään, ja silmäsi lihaksille on vielä rasittavampaa, jos näkösi on heikentynyt (etkä käytä korjaavia linssejä).

Diagnoosi

Jos oireesi ovat ilmeisesti aiheutuneet keskittymisestä näytöille, pieniin painoksiin tai muihin pieniin esineisiin ja lievittyvät sitten muutaman minuutin lepotilassa, sinulla on todennäköisesti silmien rasitusta. Jos se on yleistä, sinulla saattaa olla näkövaje ja näkösi voi parantua korjaamalla.

Jos sinulla on muita oireita, kuten pahoinvointia tai voimakasta silmäkipua, lääkäri saattaa joutua suorittamaan joitain diagnostisia testejä muiden ongelmien varalta. Silmätutkimus sisältää näkötestauksen ja sisältää silmiesi rakenteen yksityiskohtaisen tutkimuksen käyttämällä ei-invasiivisia laitteita, kuten oftalmoskooppia.

Differentiaalinen diagnoosi

Useat olosuhteet voivat tuottaa samanlaisia ​​oireita kuin silmäkanta, mukaan lukien:

• Migreeni: Jos sinulla on silmäkipua, väsymystä, päänsärkyä, valonarkuutta (valoherkkyyttä) ja ärtyneisyyttä, sinulla saattaa olla migreeniä. Vaikka migreenit voivat laukaista silmien rasituksen, ne kestävät yleensä kauemmin kuin silmien rasituksen ja don vaikutukset. Älä paranna silmän lepoa.
• Jännityspäänsäryt: Nämä päänsäryt tuntuvat painostukselta otsaan ja pään takaosaan ja ne voivat aiheuttaa kipua silmiesi takana. Jännityspäänsärkyyn voi liittyä silmien rasitusta. Nämä päänsäryt paranevat tyypillisesti käsikauppalääkkeillä, kuten Advil (ibuprofeeni) ja Tylenol (asetaminofeeni), mutta silmien rasitus ei yleensä.
• Väsymys: uupumus, uneliaisuus ja kuluneisuus voivat saada sinut vain sulkemaan silmäsi. Yleensä nämä oireet lievitetään lepo ja nukkuminen, kun taas silmien rasitusta lievittää lepäämällä silmäsi.
• Viruksen sidekalvotulehdus: Tätä yleistä tilaa kutsutaan myös vaaleanpunaiseksi silmäksi, mikä on erittäin tarttuvaa. Viruksen sidekalvotulehduksen yhteydessä silmiesi valkoinen osa näyttää vaaleanpunaiselta, silmiesi ja silmäluomiesi ympärillä kehittyy kuorinta ja silmäsi tuntuu erittäin kutisevalta ja mahdollisesti tuskalliselta.

Hoito

Mikään lääkitys tai toimenpide ei voi lievittää silmien rasitusta, mutta voit oppia hyödyllisiä strategioita sen hallitsemiseksi, kuten:

• Silmiesi lepo: Kun tunnet silmien rasittuvan tai vaikka se olisi pahimmillaan, sulje silmäsi muutamaksi sekunniksi. Anna silmillesi tauko katsomalla jotain, joka ei ole niin pieni tai yksityiskohtainen.
• Valaistuksen muutokset: Käytä oikeaa valaistusta, kun luet tai työskentelet. Vaikka tunnet olosi mukavaksi hämärässä, voit myöhemmin kärsiä silmien rasituksesta.
• Tietokoneen ja puhelimen näytöt: Aseta näytöt vain tarpeeksi kirkkaiksi, jotta lukeminen on mukavaa.
• Istu alas kauempana: Sinun tulisi olla käsivarren pituuden päässä tietokoneen näytöstä.
• Kirjasinkoko: Säädä fonttikokoa puhelimessa tai tietokoneessa. Liian pieni kirjasin voi olla vaikea nähdä, kun taas iso kirjasin täyttää liikaa tilaa näytöllä, mikä tekee suurten asiakirjojen lukemisesta hankalaa. Käytä selkeää kirjasinta ilman liikaa vaikeasti luettavia piikkejä aina kun mahdollista.
• Taukojen pitäminen: Jos suoritat tehtäviä, jotka edellyttävät pitkittynyttä lukemista tai katsot pieniä esineitä, katso noin 20 minuutin välein. Voit sulkea silmäsi tai katsoa jotain kaukaa antamaan silmälihaksille levätä. Saatat huolehtia siitä, että se hidastaa tuottavuuttasi, mutta se todennäköisesti lisää aikaa, jonka silmäsi voivat pysyä tehtävässä.
• Näköongelmien korjaus: Jos silmien rasitus on sinulle suuri ongelma, se voi johtua näköongelmasta. Varaa aika silmäsi tarkistamiseksi.

Sana Verywelliltä

Silmien rasitus on melko yleistä, mutta saatat hyötyä omaksumasta tottumuksia, jotka antavat silmillesi levätä. Muista, että näkösi voi muuttua vuosien varrella, joten säännölliset silmätutkimukset voivat tunnistaa ja korjata näköongelmia ja olla toinen tapa lievittää silmien rasitusta.