Tiedät monia tärkeitä numeroita, kuten ikäsi, syntymäpäiväsi ja puhelinnumerosi. Mutta tiedätkö verenpaineesi, matalatiheyksisen lipoproteiinin (LDL) kolesterolitasosi tai painoindeksisi (BMI)? Entä vyötärön ympärysmitta, verensokeritaso tai triglyseriditaso? Vielä tärkeämpää on, tiedätkö, mitä näiden numeroiden pitäisi olla? Tiedot voisivat hyvin pelastaa henkesi.
Verenpaine, LDL-kolesteroli, triglyseridit, BMI, vyötärönympärys ja verensokeri ovat muokattavia sepelvaltimotaudin (CAD) riskitekijöitä. Tämä yleinen sairaus johtaa yli 735 000 sydänkohtaukseen ja 370 000 kuolemaan vuosittain. Suurin osa sydänkohtauksista voidaan estää, jos ihmiset tietävät riskitekijät ja hallitsevat niitä.
Jäljempänä käsitellyt numerot perustuvat nykypäivän parhaan tieteellisen näytön tulkintaan. Lääkärisi mielipide voi poiketa jonkin verran - ja se on ok. Näiden riskitekijöiden hoitamiseksi on olemassa ohjeita, mikä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että suosituksia tulisi käyttää tuomion antamiseen. Mikä voi olla parasta yhdelle henkilölle, ei ehkä ole optimaalista toiselle.
Sinä hallitset sydämesi terveyttä. Jos yrität saavuttaa näiden riskitekijöiden suositellut tasot, pienennät riskiäsi kehittää CAD ja saada sydänkohtaus. Siksi nämä numerot - ja omat numerosi - ovat erittäin tärkeitä tietää. Tässä on kuusi numeroa, jotka sinun on tiedettävä sydämestäsi.
Verenpaine: 120/80
SolStock / iStockphoto
Verenpaineesi tulee olla korkeintaan 120/80 mmHg (millimetreinä elohopeaa). Ylin numero edustaa painetta, kun sydämesi supistuu työntämään verta keuhkoihin ja kehoon. Alin numero on paine, kun sydämesi rentoutuu ja täyttyy verellä.
Kun verenpaine nousee yli 120/80 mmHg, sydämen lihaksen on pumpattava kovemmin tehtävänsä suorittamiseksi. Mitä vaikeampaa se pumpataan, sitä paksumpi siitä tulee. Paksu sydänlihas ei pysty pumppaamaan tehokkaasti. On myös todisteita siitä, että valtimoiden läpi virtaava korkea verenpaine vahingoittaa valtimon seinämiä ja nopeuttaa CAD: n kehittymistä.
Mitä korkeammaksi verenpaine tulee, sitä vaarallisempi se on. Et ehkä tiedä, että näin tapahtuu - verenpaineen nousu ei aiheuta oireita. (Siksi lääkärisi ottaa verenpainelukemasi jokaisella käynnillä.)
Jos verenpaineesi on korkeampi kuin 120/80 mmHg, lääkäri voi suositella elämäntapatoimia, kuten liikuntaa, sen vähentämiseksi. Kun verenpaine on yli 140/90, monet ihmiset tarvitsevat yhtä tai useampaa verenpainelääkettä sen alentamiseksi.
LDL-kolesteroli: 100
Pienitiheyksinen lipoproteiinikolesteroli (LDL) on verenkierrossa kiertävän rasvan ensisijainen muoto, joka voi päätyä kerrostumaan valtimon seinämiin. Ihannetapauksessa LDL-tasosi tulisi olla korkeintaan 100 mg / dl (milligrammaa desilitraa kohti) ja varmasti alle 130 mg / dl. Kuten verenpaine, sitä korkeampi se nousee, sitä suurempi on sydänkohtauksen riski.
LDL: n ja muiden rasvojen määrä veressäsi voidaan mitata perustarkastuksella. Sinun tulisi tehdä tämä testi joka viides vuosi 20-vuotiaasta alkaen - useammin, jos lääkäri suosittelee sitä.
Jos LDL on korkeampi kuin sen pitäisi olla, voit tehdä muutoksia elämässäsi sen laskemiseksi. Jotkut ihmiset tarvitsevat myös kolesterolia alentavia lääkkeitä määrän vähentämiseksi.
Triglyseridit: 150
Triglyseridit ovat toinen rasvan muoto, joka kiertää verenkierrossa ja näyttää vaikuttavan roolilla sydänsairauksissa. Sitä, miten ne vaikuttavat sydämeen, ei kuitenkaan ymmärretä täysin.
Triglyseridit lisääntyvät, kun kulutat yksinkertaisia hiilihydraatteja, kuten sokereita, leipiä, leivonnaisia ja alkoholia. Useimmat ihmiset huomaavat, että näiden hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa voi alentaa triglyseriditasoja.
BMI: 18,5-24,9
Painoindeksi on painosi mittari, kun sitä mukautetaan pituutesi mukaan. Ylimääräinen rasva saa sydämen työskentelemään kovemmin ja nostaa verenpainetta. Ylipaino alentaa "hyvän" HDL-kolesterolin (tiheä lipoproteiini) määrää, joka auttaa puhdistamaan kolesterolia valtimoista.
Loppujen lopuksi liikaa ylimääräistä rasvaa voi aiheuttaa metabolisen oireyhtymän - riskitekijöiden joukon - ja johtaa diabetekseen, joka on merkittävä sydänsairauden aiheuttaja.
Vyötärön ympärysmitta: 32 tai 37
Ylipaino on vaarallista. Mutta omenanmuotoinen on vaarallisempaa kuin ylimääräisten kilojen kantaminen lantiolla. Suurempaan vyötäröön liittyy korkeampi tulehdus kehossa. Ja tulehdus voi laukaista sydänsairauden.
35 vuoden iän jälkeen naisten tulisi pyrkiä vyötärön ympärysmittaan, joka on enintään 32 tuumaa. Miehille on tärkeää, että vyötärölinja on 37 tuumaa tai vähemmän 40 vuoden iän jälkeen.
Paastoglukoosi: 100
Veressä olevan sokerin määrä kahdeksan tunnin paaston jälkeen voi määrittää diabeteksen todennäköisyyden. Diabeteksen ja CAD: n välinen yhteys on niin vahva, että jos sinulla on diabetes, on hyvät mahdollisuudet sairastua myös sydänsairauksiin, vaikka sinulla ei olisi muita riskitekijöitä.
Verensokeritasot otetaan nopealla verikokeella, ja niiden tulisi olla alle 100 mg / dl. Jos tasosi on korkeampi, laihtuminen usein tuo sen alas.
-overview.jpg)
