Lihaskivun syyt ja hoitovaihtoehdot

Lihaskipu, jota kutsutaan myös myalgiaksi, kokevat monet. Yleisin syylokalisoitulihaskipu on lihaksen liikakäyttö tai vamma (rasitus).Toisaalta virusinfektiot, kuten influenssa ("flunssa"), voivat aiheuttaasysteeminenlihaskipu, samoin kuin tiettyjen lääkkeiden ottaminen tai sairaus, kuten fibromyalgia tai kilpirauhasen vajaatoiminta.

Lihaskipu voi tuntua erilaiselta - kipeä, kouristeleva, pistävä tai polttava - riippuen sen takana olevasta. Loppujen lopuksi lihaskipusi syyn diagnosointi vaatii sairaushistoriaa, fyysistä tutkimusta ja joskus veri- ja / tai kuvantamistestejä. Harvoin tarvitaan lihasbiopsia.

Kun se on diagnosoitu, lääkäri laatii hoitosuunnitelman - joka toivottavasti antaa sinulle ansaitsemasi helpotuksen.

Huomaa: Imeväisten ja lasten lihaskipulla voi olla eri syitä kuin aikuisilla; tämä artikkeli keskittyy jälkimmäiseen.

Kuva Alexandra Gordon, Verywell

Syyt

Lihaskipun lukuisien mahdollisten syiden vuoksi on helpoin jakaa ne kahteen luokkaan - niihin, jotka liittyvät paikalliseen lihaskipuun ja niihin, jotka johtavat systeemiseen lihaskipuun.

Paikallinen lihaskipu

Lokalisoitu lihaskipu viittaa kipuun, joka on keskitetty tai keskittynyt yhden lihaksen tai lihasryhmän ympärille.

Venähdys

Lihas (tai lihasryhmä) voi tulla liikakäyttöiseksi, loukkaantuneeksi tai tulehtuneeksi raskaan liikunnan ja / tai äkillisen liikkeen seurauksena. Esimerkiksi kun hyppää äkillisesti hyppäämään koripallopelin aikana, urheilija voi venyttää tai repiä (rasittaa) vasikanlihakseen.

Lihaskannat aiheuttavat usein äkillisen terävän tai repivän tunteen, johon joskus liittyy turvotusta tai mustelmia.

Kaikki lihaskannoista

Lihaskrampit tai kouristukset

Lihaskrampit tai kouristukset ovat sellaisen lihaksen supistuminen tai kiristyminen, joka ei ole sinun hallinnassasi. Klassinen esimerkki on charley-hevonen, jossa vasikan lihaksesi puristuu itsestään aiheuttaen äkillisen, voimakkaan kivun. Kun lihas rentoutuu (yleensä sekunneissa), vasikka tuntuu usein kipeältä.

On epäselvää, mikä aiheuttaa lihasten kouristuksia, mutta asiantuntijat epäilevät monia laukaisijoita, kuten:

• Väärä venytys
• Lihasten väsymys
• Harjoittelu äärimmäisessä kuumuudessa
• Kuivuminen
• Suolan ja elektrolyyttien ehtyminen

Lihaskramppeja voi esiintyä myös useiden perussairauksien, kuten kirroosin ja perifeerisen valtimosairauden, kanssa.

Kaikki lihaskrampeista

Lihasten kontuusio

Lihaksen kontuusio (mustelmat) voi ilmetä suoran iskun seurauksena lihakseen - esimerkiksi putoamisesta kovalle pinnalle tai osumisesta urheilupelin aikana. Tämä suora isku (tai iskujen sarja) murskaa olennaisesti lihaskuidut ja ympäröivän sidekudoksen.

Lihaskivun lisäksi tuskallisen lihaksen ympärillä oleva iho voi turvota ja värjäytyä. Lisäksi henkilöllä voi olla jäykkyyttä ja heikkoutta kärsivällä alueella, ja joissakin tapauksissa hematoma (veren kokoelma) muodostuu loukkaantuneen lihaksen ympärille.

Myofasciaalinen kipu-oireyhtymä

Myofasciaalinen kipu-oireyhtymä (MPS) on kipuhäiriö, joka aiheutuu liipaisupisteistä lihaksessa tai lihasryhmässä.Nämä laukaisupisteet, jotka tuntuvat pieniltä soluilta ihon alla, ovat lähinnä tiukkoja lihaksia ja / tai fasciaa (kudos) joka ympäröi lihaksia). Liipaisupisteet voivat olla herkkä kosketukselle ja vievät kipua muille kehon alueille.

Yleinen liipaisupisteiden sijainti on ylemmissä trapetsilihaksissasi (sijaitsee niskan takaosassa kummankin olkapään yläpuolella). Nämä trapezius-liipaisupisteet voivat aiheuttaa syvän kipua ja / tai polttavaa päänsärkyä, joka tuntuu pään takana tai sivulla.

Kaikki myofasciaalisesta kivusta

Lokero-oireyhtymä

Lokero-oireyhtymä on harvinainen häiriö, jota esiintyy, kun paine kasvaa "osastossa" tai lihasryhmässä.

On olemassa kahdenlaisia ​​osasto-oireyhtymiä:

• Akuutin osasto-oireyhtymän yhteydessä lihaskipu kehittyy yhtäkkiä ja on äärimmäistä, jatkuvaa ja sitä kuvataan usein syvänä särky- tai palovammana. Neurologisia oireita, kuten tunnottomuutta tai kihelmöintiä, voi esiintyä myös tämän vakavan tilan yhteydessä.
• Kroonisen osasto-oireyhtymän yhteydessä lihaskipu tulee vähitellen liikunnan aikana. Klassinen tapaus on nuori juoksija, joka huomaa säären kipeän, puristavan, tiukan tai kouristelevan kivun tietyn ajan juoksun jälkeen. Toisin kuin akuutti osasto-oireyhtymä, kroonisen osasto-oireyhtymän kipu katoaa levon, yleensä 30 minuutin kuluessa.

Pyomyosiitti

Pyomyosiitti on harvinainen, mätä sisältävä lihastulehdus (yleensäStaphylococcus aureus), joka aiheuttaa kouristelevia lihaskipuja yhdessä lihasryhmässä, yleisimmin reiden, vasikan tai pakarat.

Infektion edetessä (noin kaksi viikkoa kouristuskivun puhkeamisen jälkeen) kehittyy usein kuumetta, ja lihaksesta tulee hieno ja turvonnut. Tällä hetkellä lihaksessa voi näkyä paise (mätän kokoelma).

Jos infektiota ei hoideta, se voi levitä muihin elimiin, kuten sydämeen, keuhkoihin ja aivoihin.

Systeeminen lihaskipu

Systeeminen lihaskipu, joka tuntuu koko kehossasi, liittyy usein infektioon, lääkityksen sivuvaikutukseen tai taustalla olevaan sairauteen.

Infektio

Useat infektiotyypit, erityisesti virus, voivat aiheuttaa lihaskipua. Ehkä yleisin tarttuva syy on influenssa, joka tunnetaan yleisesti nimellä "flunssa".

Hajotettujen lihas- tai kehokipujen lisäksi muita potentiaalisia influenssan oireita ovat kuume / kuumeen tunne, vilunväristykset, päänsärky, yskä, kurkkukipu, vuotava nenä ja epätavallinen väsymys.Oksentelua ja / tai ripulia voi myös esiintyä, vaikka tämä onkin yleisempi lapsilla kuin aikuisilla.

Muita infektioita, jotka voivat aiheuttaa lihaskipua, ovat:

• Lymen tauti
• Malaria
• Polio tai post-polio oireyhtymä
• Denguekuume
• Kalliovuorella havaittiin kuumetta
• Trikinoosi (pyöreän mato-infektio)
• Toksoplasmoosi (loisinfektiosta johtuva sairaus)

Lääkitys

Yksi yleinen lääkitys, joka voi aiheuttaa lieviä tai kohtalaisia ​​lihaskipuja ja heikkoutta sivuvaikutuksena, on statiini, jota käytetään kolesterolin alentamiseen. Jos statiinilla esiintyy lihaskipuja, ne alkavat yleensä kuuden kuukauden kuluessa lääkkeen aloittamisesta ja häviävät noin kahden kuukauden kuluessa (keskimäärin) lääkkeen lopettamisesta.

Statiinien lisäksi muita lihaskipuun liittyviä lääkkeitä ovat:

• Bisfosfonaatit (käytetään osteoporoosin hoitoon)
• Aromataasin estäjät (käytetään estämään rintasyövän uusiutuminen)
• Nopea vetäytyminen masennuslääkkeestä

Fibromyalgia

Fibromyalgia on krooninen kipuhäiriö, joka aiheuttaa laajalle levinnyttä lihaskipua, jota kuvataan usein kipu, kipeä, jäykkä, polttava tai sykkivä.

Lihaskivun lisäksi fibromyalgiaa sairastavilla ihmisillä voi myös olla unihäiriöitä, väsymystä, päänsärkyä, "indeksointituntemuksia" ihollaan, aamujäykkyyttä, aivosumua ja ahdistusta.

Fibromyalgia

Myalginen enkefalomyeliitti / krooninen väsymysoireyhtymä (ME / CFS)

Krooninen väsymysoireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä myalginen enkefalomyeliitti / krooninen väsymysoireyhtymä (ME / CFS), on häiriö, joka saa ihmisen kokemaan ylivoimaista väsymystä, joka usein pahenee fyysisen tai henkisen toiminnan myötä, mutta ei vielä parane levossa.

Lieventävän kivun lisäksi monet kroonisesta väsymysoireyhtymästä kärsivät ihmiset ilmoittavat diffuusioista lihas- ja nivelkipuista sekä keskittymis- ja muistihäiriöistä, kurkkukipuista ja / tai huimauksesta tai huimauksesta seisomaan noustessaan.

Fibromyalgian ja ME / CFS-oireiden epäselvä luonne on osittain syy siihen, miksi näitä olosuhteita on melko vaikea diagnosoida.

Krooninen väsymysoireyhtymä

Polymyalgia Rheumatica

Polymyalgia rheumatica (PMR) on tulehdustila, jota havaitaan ikääntyneillä aikuisilla, yleensä 60-70-vuotiailla, eikä käytännössä koskaan ennen 50-vuotiaita. Tämä tila aiheuttaa aamukipuja ja jäykkyyttä hartioissa, olkavarrissa, lanteissa, reissä, ja kaulan takaosaan.

PMR-potilaat valittavat usein vaikeuksista vetää sukkiaan tai nostaa käsivartensa hartioidensa yli kampaamaan tai pesemään hiuksiaan. Väsymystä, laihtumista, huonoa ruokahalua ja kuumetta voi myös esiintyä.

Nivelreuma

Nivelreuma (RA) on krooninen autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa ensisijaisesti niveliin, mutta voi myös aiheuttaa lihaskipua. Nivelreuman lihaskipu, jos sellaista on, on usein näkyvää ja tuntuu kaikkialla kehossa. Lihas- ja nivelkivun lisäksi voi esiintyä matala-asteista kuumetta, laihtumista ja väsymystä.

Nivelreuma

Systeeminen lupus erythematosus

Systeeminen lupus erythematosus (SLE) on krooninen autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa melkein kaikkiin elimistöön. Lihaskiput ja arkuus ja / tai lihasheikkous ovat hyvin yleisiä lupusissa, ja se voi itse asiassa olla syy siihen, miksi henkilö ensin hakeutuu lääkäriin.

Tulehduksellinen myopatia

Tulehdukselliset myopatiat ovat systeemisiä autoimmuunilihassairauksia, joille on tunnusomaista hidas, mutta progressiivinen lihasheikkous. Jotkut ihmiset kokevat myös lihaskipua tai lihaksia, jotka ovat arkaluonteisia.

Tulehduksellisten myopatioiden ensisijaiset tyypit ovat:

• Polymyosiitti
• Dermatomyosiitti
• Inkluusiokehon myosiitti

Kilpirauhasen vajaatoiminta

Kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhasen vajaatoiminta) voi aiheuttaa lihaskipuja ja kouristuksia muiden oireiden lisäksi, kuten väsymys, painonnousu, ummetus, kylmätoleranssi, kuiva iho ja / tai kuukautisten häiriöt. Harvemmin kilpirauhasen liikatoiminta (kilpirauhasen liikatoiminta) voi aiheuttaa lihaskouristuksia.

Kilpirauhasen vajaatoiminta

Ensisijainen lisämunuaisen vajaatoiminta

Addisonin tauti, joka tunnetaan myös nimellä ensisijainen lisämunuaisen vajaatoiminta, on harvinainen (yleensä autoimmuunisairaus), joka tapahtuu, kun lisämunuaiset eivät tuota tarpeeksi seuraavia hormoneja:

• Mineralokortikoidit, kuten aldosteroni, jotka säätelevät veren määrää ja natrium / kaliumtasapainoa
• Glukokortikoidit, kuten kortisoli, jotka parantavat aineenvaihduntaa ja auttavat kehoa reagoimaan stressiin
• Androgeenit, kuten dehydroepiandrosteroni (DHEA), jotka lopulta muuttuvat sukupuolihormoneiksi kiveksissä tai munasarjoissa

Nämä hormonipuutokset johtavat laajaan oireiden joukkoon, mukaan lukien lihaskipu.

Osteomalasia

Osteomalasia viittaa luun merkittävään pehmenemiseen D-vitamiinin ja kalsiumin puutteesta johtuvan vähentyneen luun mineralisaation seurauksena.

Lihaskouristusten ja kouristusten lisäksi osteomalasia sairastavat ihmiset ilmoittavat usein lihasheikkoudesta sekä kipeästä luukivusta ja arkuudesta. Osteomalasia lisää myös henkilön murtumariskiä luiden liiallisen heikkenemisen vuoksi.

Masennus

Masennus, vaikka se on mielenterveystila, liittyy yleisesti fyysisiin oireisiin, kuten lihas- ja nivelkipuun. Itse asiassa joskus nämä yleistyneet kivut ovat ainoat oireet, jotka henkilö ilmoittaa lääkärilleen.

Rabdomyolyysi

Rabdomyolyysi on monimutkainen lihassairaus, jossa lihaskudos vaurioituu niin, että se alkaa liueta ja vapauttaa aineita verenkiertoon.

Rabdomyolyysin aikana havaittujen oireiden klassinen kolmikko sisältää:

• Lihaskipu (usein, vaikea): Näkyvin reiteissä, hartioissa, alaselässä ja vasikoissa
• Lihas heikkous
• Tumma virtsa, joka johtuu myoglobiinista (happea varastoiva proteiini lihaksissasi)

On tärkeää ymmärtää, että rabdomyolyysi on askel muiden lihaskipujen syiden yläpuolella, koska se edustaa lihaskipua, joka liittyy lihasten hajoamiseen.

Siksi monet lihaskivun syyt - liiallinen rasittava liikunta, statiinin ottaminen tai virusinfektio, kuten influenssa - voivat edetä rabdomyolyysiksi.

Muita rabdomyolyysin syitä ovat:

• Trauma ja puristus (esim. Auto-onnettomuudesta tai pitkäaikaisesta liikkumattomuudesta)
• Lihashypoksia (esim. Verihyytymästä)
• Elektrolyyttien epätasapaino (esim. Matala kaliumpitoisuus)
• Kehon lämpötilan muutos (esim. Lämpöhalvaus)
• Alkoholin väärinkäyttö
• Laiton huumeiden käyttö (esim. Kokaiini tai amfetamiini)

Milloin lääkäriin

Jos lihaskipusi pahenee tai jatkuu, on tärkeää nähdä viipymättä lääkärisi oikea diagnoosi.

On myös tärkeää hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on lihaskipua sekä jokin seuraavista oireista:

• Vaikeuksia hengittää
• Huimaus
• Äännetty lihasheikkous
• Jäykkä niska
• Korkea kuume
• Punkin purema
• Ihottuma
• Paikallinen punoitus ja turvotus
• Lihaskipu, joka alkoi uuden lääkityksen ottamisen jälkeen
• Äärimmäinen ja / tai yhtäkkiä tullut lihaskipu

Diagnoosi

Lihaskivun diagnoosi alkaa yksityiskohtaisesta historiasta ja fyysisestä tentistä.

Lääketieteellinen historia

Lääkärisi nimittämisen aikana lääkäri kysyy sinulle useita kysymyksiä kokeilemaan diagnoosi.

Kysymyksiä voi olla:

• Tuliko lihaskipu asteittain vai alkoiko se yhtäkkiä?
• Oletko käynyt viime aikoina raskaassa toiminnassa?
• Mitä lääkkeitä käytät?
• Onko sinulla siihen liittyviä oireita, kuten kuumetta, päänsärkyä, painonnousua tai -laskua tai väsymystä?
• Onko sinulla myös lihasheikkoutta?
• Onko kosketuksessa oleva lihas hellä?
• Onko lihaksen ympärillä punoitusta, turvotusta tai lämpöä?

Lääkärintarkastus

Fyysisen kokeen aikana lääkäri voi painaa erilaisia ​​lihaksia arkuus arvioimiseksi sekä tarkastaa ihon ja ympäröivän kudoksen turvotuksen, lämmön, punoituksen tai ihomuutosten varalta.

Tarkemmin sanottuna, jos lääkäri epäilee myofasciaalista kipu-oireyhtymää, hän tarkistaa mahdolliset laukaisupisteet. Samoin epäiltyyn fibromyalgiaan lääkäri tutkii erilaisia ​​tarjouskohtia.

Fibromyalgian tarjouspisteet

Verikokeet

Verikokeet voivat olla erittäin hyödyllisiä tiettyjen lihaskipujen syiden diagnosoinnissa.

Esimerkiksi kohonnut tulehdusmerkintä, kuten punasolujen sedimentaationopeus (ESR), esiintyy polymyalgia rheumaticassa.

Rabdomyolyysin ja statiinien aiheuttaman lihaskudoksen myötä kreatiniinikinaasipitoisuutesi (lihasentsyymi) nousee.

Muut asiaankuuluvat laboratoriotestit (vaikkakaan ei tyhjentävä luettelo) voivat sisältää seuraavat:

• Nopea influenssatesti influenssaa varten
• Kilpirauhasen toimintakokeet kilpirauhasen sairauden varalta
• Sitruloidun proteiinin vasta-aine (anti-CCP) nivelreumaan
• D-vitamiinin, kalsiumin ja fosfaatin tasot osteomalasiaan

Kuvantaminen

Diagnostiikkaprosessin aikana lääkäri voi määrätä yhden tai useamman kuvantamistestin. Esimerkkejä tällaisista testeistä ovat:

• Ultraääni
• Tietokonetomografia (CT)
• Magneettikuvaus (MRI)

Muut testit

Riippuen siitä, minkä sairauden lääkäri epäilee, hänen on ehkä tehtävä muita testejä diagnoosin vahvistamiseksi. Esimerkiksi osasto-oireyhtymän diagnosoimiseksi lääkäri työntää ohuen neulan tai putken sairastuneeseen lihakseen päästäksesi siihen paineeseen ottamalla ns. Osaston paineen mittauksen.

Tulehduksellisen myopatian diagnosoimiseksi voidaan suorittaa lihasbiopsia. Lopuksi virtsan myoglobiini määrätään, jos epäillään rabdomyolyysiä.

Hoito

Kun olet saanut diagnoosin lihaskipustasi, lääkäri laatii hoitosuunnitelman, joka käsittelee sekä kipusi että taustalla olevan ongelman.

Itsehoitostrategiat

Kun lihaskipu liittyy liikakäyttöön, rasitukseen tai mustelmiin, sitä voidaan hoitaa R.I.C.E. protokolla:

• Lepo: Levitä loukkaantuneet lihakset mahdollisimman paljon akuutin tulehduksen lieventämiseksi.
• Jää: Levitä kylmää pakkaa tuskalliseen lihakseen 15 minuutin harjoituksiin, noin neljän tai kuuden tunnin välein, harjoituksen tai lihasten käytön jälkeen.
• Pakkaus: Kääri kipeä lihaksesi joustavalla kääreellä tai siteellä tukea varten.
• Korkeus: Nosta lihas, josta kärsit, sydämesi tason yläpuolelle (jos mahdollista).

Lääkkeet

Lihaskivun rauhoittamisen lisäksi lääkäri voi määrätä erilaisia ​​lääkkeitä taustalla olevan ongelman hoitamiseksi:

Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID)

Tulehduskipulääkkeitä, kuten Aleve (naprokseeni) tai Motrin (ibuprofeeni), suositellaan joidenkin lihaskiputilojen, kuten lihaskantojen / vamman ja myofasciaalisen kivun oireyhtymän, hoidossa.

Lihasrelaksantit

Lihasrelaksantteja, kuten Flexeril (syklobentsapriini) ja Zanaflex (tisanidiini), voidaan käyttää akuutin lihasvaurion kivun lievittämiseen.

Masennuslääkkeet

Trisyklisiä masennuslääkkeitä, kuten Elavil (amitriptyliini), määrätään joskus myofasciaalisen kivun oireyhtymän, fibromyalgian tai kroonisen väsymysoireyhtymän hoitoon.

Samoin muita masennuslääkkeitä, mukaan lukien serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjä Cymbalta (duloksetiini), voidaan käyttää myofasciaalisen kivun oireyhtymän tai fibromyalgian hoitoon, varsinkin jos henkilö ei siedä tai ei saa hyötyä trisyklisestä masennuslääkkeestä.

Kortikosteroidit

Kortikosteroideja (kutsutaan myös steroideiksi) käytetään monien tulehdustilojen, kuten polymyalgia rheumatican ja tulehduksellisten myopatioiden, hoitoon.

Muista, että steroideilla (esim. Prednisonilla) on vakavia haittavaikutuksia, kun niitä käytetään pitkään.

Steroideja säästävät aineet

Tulehduksellisten sairauksien hoitoon lääkäri saattaa olla määrännyt steroidihoitoa (esim. Metotreksaattia nivelreumaan) varhain hoitojakson aikana prednisonin käytön vähentämiseksi ja taudin hallitsemiseksi pitkällä aikavälillä.

D-vitamiini

Osteomalasian hoito vaatii taustalla olevan ongelman kääntämistä - esimerkiksi D-vitamiinin puutteen korjaamista reseptillä saatavalla D-vitamiinilisällä.

Antibiootti / virus- / sienilääke- / loislääke

Jos diagnosoit pyomyosiittia, tartunnan saaneen lihaksen tyhjennys (jos mahdollista) ja antibiootit ovat välttämättömiä. Samoin infektion aiheuttamat systeemiset myalgiat edellyttävät taustalla olevan syyllisen - olipa kyseessä bakteeri, virus, sieni tai loinen - hoitoa.

Nesteet ja dialyysi

Nesteytys ja elektrolyyttien täydennys suonensisäisillä (laskimoon suuntautuvilla) nesteillä ovat elintärkeitä rabdomyolyysin hoidossa. Vaikeissa tapauksissa, jos munuaisten toiminta on heikentynyt, väliaikainen dialyysi voi olla tarpeen.

Mitä sinun on tiedettävä dialyysistä

Täydentävät ja vaihtoehtoiset terapiat

Täydentäviä ja vaihtoehtoisia hoitomuotoja käytetään yleisesti fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän oireiden lievittämiseen.

Joitakin näistä hoidoista ovat:

• Taiji
• Hieronta
• Mindfulness-meditaatio

Lopuksi toista vaihtoehtoista hoitoa, jota kutsutaan laukaisupisteen injektioksi, käytetään joskus myofasciaalisen kivun oireyhtymän hoitoon.

Trigger-pistehoidon ymmärtäminen

Fysioterapia

Hierontaa ja erityistä hoitoa, jota kutsutaan spray-and-stretchiksi, käytetään yleisesti myofasciaalisen kivun oireyhtymän hoidossa. Fysioterapiaa, erityisesti suunnitelmaa, joka on räätälöity henkilön ainutlaatuisten fyysisten rajojen mukaan, voidaan suositella fibromyalgian tai kroonisen väsymysoireyhtymän omaavalle henkilölle.

PT kroonista kipua varten

Leikkaus

Leikkausta ei yleensä tarvita lihaskivun hoitoon, lukuun ottamatta tiettyjä vakavia diagnooseja. Esimerkiksi pyomyosiitti vaatii paiseiden kirurgisen tyhjennyksen ja akuutti osasto-oireyhtymä vaatii fasciotomian - menettelyn, jossa osastoa peittävä iho ja sidekalvo leikataan auki paineen lievittämiseksi.

Ehkäisy

Vaikka et voi estää kaikenlaisia ​​lihaskipuja, voit estää joitain - etenkin rasituksia, kouristuksia ja (juoksijoille) kroonisen osaston oireyhtymää:

• Suorita pehmeällä alustalla, kuten ruoho tai polut, toisin kuin kovat pinnat, kuten betoni.
• Käytä pehmustettuja kenkäteriä.
• Muista lämmetä ennen liikuntaa ja jäähtyä jälkeenpäin.
• Vaihda vähän vaikuttaviin urheilulajeihin, kuten uimiseen tai pyöräilyyn.
• Pysy hydratoituneena (harkitse elektrolyyttijuomaa tai ota elektrolyyttitablettia, joka sisältää kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia).

Sana Verywelliltä

Lihaskipu on monimutkainen oire, ja diagnoosistasi riippuen se voi edellyttää monipuolista hoitosuunnitelmaa. Joka tapauksessa hyvä uutinen on, että useimmat lihaskivutyypit voidaan joko parantaa tai hallita hyvin. Tämän vuoksi muista nähdä lääkärisi, jos sinulla on lihaskipua, varsinkin jos se on vakavaa, jatkuvaa tai pahenevaa.