Selkäakne ei ole koskaan nautinnollinen, mutta kesäinen vaatekaappi tankkitoppeja ja uimapukuja voi tehdä sinusta erityisen itsetietoisen. Vaikka lääkkeelliset voiteet ja puhdistusaineet ovat yleensä suosituimpia hoitovaihtoehtoja, monet luonnolliset korjaustoimenpiteet ja yksinkertaiset temput voivat myös auttaa karkottamaan takaisin aknen.
Kuten kaikki aknen muodot, selän akne, jota kutsutaan myös nimellä "bacne", esiintyy, kun ihon alla olevat karvatupet tukkeutuvat. Öljyn (talin) ylituotannolla, bakteerien kertymisellä ja öljyä tuottavien talirauhasten tulehduksella voi olla merkitystä näppylän kehityksessä.
Lisäksi, koska takana olevat huokoset ovat huomattavasti suurempia kuin kasvohuokoset, ne voivat tukkeutua helpommin ja asettaa nopeasti akuutin puhkeamisen vaiheen.
Jos kamppailet selkävaurioiden kanssa, luota, ettet ole kaukana yksin. Tutkimukset osoittavat, että noin puolet akne-ihmisistä kärsii kutsutusta tilastatruncal aknejossa näppylöitä voi muodostua selkään, rintaan, hartioihin ja vartaloon.
Teepuuöljy
ronstik / Getty Images
Intiasta tehty tutkimus viittaa siihen, että teepuuöljy (eteerinen öljy, jota käytetään pitkään aromaterapiassa) voi auttaa tappamaan aknessa mukana olevat ihossa olevat bakteerit. Tutkimuksen mukaan akne-ihmisillä, jotka levittivät 5% teepuuöljygeeliä näppylöihinsä, näppylöiden määrä laski 3,55-kertaisesti ja näppylän vakavuus laski 5,75-kertaisesti. A
Jotkut kaupalliset elinten pesut käyttävät teepuuöljyä tärkeimpänä ainesosana, mikä voi auttaa lievittämään selän aknea.
Teepuuöljy voi aiheuttaa ihoärsytystä ja allergista kosketusihottumaa joillekin ihmisille. Testaa öljy ongelmien välttämiseksi pienellä ihoalueella ja odota 24 tuntia nähdäksesi, kehittyykö reaktio.
Luonnolliset kuorijat
Herb Dehler / EyeEm / Getty Images
Kuorinta - kuolleiden ihosolujen poistaminen ihon pinnalta kemiallisella, rakeisella aineella tai kuorintatyökalulla - voi estää huokosien tukkeutumisen. Kuivan harjan avulla voit irrottaa kuolleet ihosolut, jotka voivat sekoittua taliin ja aiheuttaa huokosten tukkeutumisen.
Vaikka voit ostaa kaupallisen vartalokuorinnan, voit luoda oman luonnollisen version sekoittamalla ruskeaa sokeria ja raakaa hunajaa yhtä suureen osaan.
On tärkeää huomata, että kuorinta on ennaltaehkäisevä strategia. On parasta olla pesemättä ihoa aktiivisen puhkeamisen aikana, koska se voi aiheuttaa tulehdusta ja arpia.
Kasvitieteelliset pehmittimet
Ruth Jenkinson / Getty ImagesKoska mineraaliöljyä, synteettistä lanoliinia ja kaakaovoita sisältävät vartalovoiteet ja hierontaöljyt voivat pahentaa aknea, kokeile kosteuttamista kasviperäisillä tuotteilla, jotka ovat öljyttömiä tai vähemmän tukkivat huokosia. Nämä sisältävät:
- Aloe vera -geeli
- Argan-öljy
- Neem-öljy
- Sheavoi
- Tamanu-öljy
- Tyrniöljy
Tutkimukset, joissa käytettiin tretinoiinin (retinoiinihappo) ja 50% aloe vera -geelin yhdistelmää, paransivat oireita lievää tai kohtalaista aknea sairastavilla ihmisillä. Aloe oli yksinään rauhoittava, mutta sen ei nähty tarjoavan merkittävää helpotusta taudinpurkaukseen.
Tulehduskipulääkkeet
Westend61 / Getty ImagesKoska tulehdus ja akne liittyvät läheisesti toisiinsa, ruokavalion keskittäminen tulehduskipulääkkeisiin, kuten marjoihin, tietyntyyppisiin pähkinöihin, täysjyvätuotteisiin ja papuihin, voi auttaa vähentämään selkän aknen tulevia puhkeamisia.
Niin kaukana kuin se saattaa kuulostaa, tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden (kuten rasvaisten kalojen ja chia-siementen) ja omega-6-rasvahappojen (joita löytyy rapsi- ja soijaöljyistä) syöminen voi auttaa vähentämään tulehdusta, androgeenitasoja ja aknen oireet.
Matala glykeeminen ruoka
John Anthony Rizzo / Getty ImagesSuuren glykeemisen kuormituksen omaavien elintarvikkeiden, kuten karkkien, sokerijuomien, valkoisen riisin, ranskalaisten ja vähärasvaisen viljan täyttäminen voi lisätä aknen riskiä.
Tutkimukset osoittavat, että elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi, voivat vaikuttaa akneen nostamalla insuliinipitoisuutta, mikä puolestaan lisää talin tuotantoa ja mieshormonien (androgeenien) tasoja - jotka molemmat edistävät aknen kehittymistä.
Auta parantamaan ihoa ja parantamaan yleistä terveyttäsi noudattamalla ruokavaliota, jolla on pieni glykeeminen kuormitus, valitsemalla hedelmät, vihannekset, täysjyvät, pähkinät ja pavut.
Sinkkipitoiset elintarvikkeet
Westend61 / Getty ImagesJotkut tutkimukset osoittavat, että välttämätön mineraali sinkki voi auttaa hillitsemään akneen liittyvää tulehdusta ja hillitsemään ihosi talituotantoa. Sinkin tiedetään vähentävän tulehdusta estävän sytokiinin, nimeltään tuumorinekroositekijä-alfa (TNF-a), tuotantoa.
Voit lisätä sinkin saantiasi sellaisilla elintarvikkeilla, kuten vehnänalkio, osterit, kurpitsansiemenet ja pinaatti.
Pienempi maitotuote
Kristin Duvall / Getty ImagesMaitotuotteiden helpottaminen voi auttaa torjumaan aknea. Tutkimukset viittaavat siihen, että maitotuotteista löytyvät androgeenit ja kasvuhormonit voivat stimuloida aknen kehittymistä.
Lehdessä vuonna 2018 tehdyn tutkimuksen mukaanRavinteetyhden lasillisen maidon päivittäinen kulutus liittyy 1,25-kertaiseen aknen puhkeamisen riskin kasvuun, joka kasvaa 1,43-kertaiseksi, jos kulutetaan enemmän kuin kaksi lasia.
Valkoinen pajun kuori
RunPhoto / Getty ImagesSalisyylihappo on yleinen ainesosa over-the-counter-aknenpuhdistusaineissa ja hoidoissa. Lievemmälle aknelle sen levittäminen iholle auttaa poistamaan huokoset korjaamalla ihosolujen epänormaalin irtoamisen.
Vaikka tuotteet valmistetaan yleensä synteettisellä salisyylihapolla, kemikaalia löytyy luonnollisesti myös valkoisen pajun kuoresta. Vaikka ei ole näyttöä siitä, että valkoisen pajun kuori olisi yhtä tehokas kuin kaupalliset salisyylihappotuotteet, vuoden 2010 tutkimuksessa raportoitiin ihon laadun parantumisesta 30 naisella, joita hoidettiin 12 viikon ajan valkoisen pajun kuoren pohjaisella seerumilla.
Valkoisen pajun kuori voi olla vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat välttää tiettyjä ainesosia tavanomaisissa käsikauppalääkkeissä.
Stressin hallinta
Sankarikuvat / Getty Images
On joitain todisteita siitä, että stressi voi pahentaa aknea. Pienessä tutkimuksessa, joka julkaistiinDermatologian arkistot, tutkijat kertoivat, että opiskelijat kokivat vakavampaa aknea tenttijaksojen aikana.
Vaikka stressin uskottiin olevan tekijä, muut ongelmat, kuten unen heikkeneminen, huono unen laatu, väärä ruokavalio ja vaihtelevat ruokailuaikataulut, vaikuttivat vaikutukseen.
Jos tarvitset apua aknen pidättämisessä, kokeile stressin vähentämistä, kuten joogaa ja meditaatiota.
Sana Verywelliltä
On tärkeää huomata, että näitä luonnollisia aknen korjaustoimenpiteitä tukeva tutkimus on rajallista. Jos päätät jatkaa yhtä, keskustele lääkärisi tai ihotautilääkärin kanssa selvittääkseen, onko se turvallista eikä aiheuta enemmän haittaa kuin hyötyä.
Parhaat ja pahimmat aknen korjaustoimenpiteet
-testing-and-results.jpg)
