Luonnolliset keinot migreenin helpottamiseksi

Jos sinulla on toistuvia migreeneja, kannattaa harkita luonnollisia lähestymistapoja tilasi hallintaan. Kaikilla kroonista migreeniä sairastavilla ei kuitenkaan ole samaa vastausta luonnollisiin lääkkeisiin. Useimmat ihmiset eivät kokeneet täydellistä ratkaisua näillä yksinkertaisilla strategioilla, jotkut eivät kokeneet mitään parannusta lainkaan, ja joillekin migreeniryhmille luonnolliset menetelmät estävät tai vähentävät migreeniä kokonaan.

Kun kokeilet luonnollisia lääkkeitä migreenin lievittämiseen ja ehkäisyyn, voit tarkkailla vastaustasi ja päättää, ovatko nämä menetelmät sinulle hyödyllisiä. Seuraavia pidetään turvallisina kokeilla itse. Tietenkin pidä lääkärisi ajan tasalla kaikista strategioista, jotka sisällytät hoitosuunnitelmaasi.

Ruokavalio

Käyttö: Migreenin ehkäisy ja hoito

Tietyt ruoat ja juomat voivat laukaista migreenisi. Ruokavalion laukaisut eroavat yleensä henkilöstä toiseen, joten ei ole käytännöllistä poistaa kaikkia elintarvikkeita ja juomia, joiden tiedetään aiheuttavan migreeniä. Sen sijaan on parasta työskennellä selvittääkseen, mitkä ruokavalion laukaisut pyrkivät käynnistämään migreenisi tarkkailemalla omia migreenimallejasi.

Voit myös määrittää laukaisijat eliminointiruokavalion avulla. Ajatuksena on lopettaa vain yhden tyyppisen ruoan kulutus ja kiinnittää huomiota migreenitiheyden tai vakavuuden muutoksiin, ennen kuin harkitset sen käyttöönottoa uudelleen. Vaikka tämä menetelmä voi olla aikaa vievää, monet pitävät sitä sen arvoisena.

On monia elintarvikkeita ja juomia, jotka voivat laukaista migreenin, mukaan lukien alkoholi, vanhentunut juusto, jalostettu liha, suklaa ja jopa leipä.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että runsasrasvainen ruokavalio voi liittyä sekä miesten että naisten migreeniin ja että maltillisen rasvan saannin voi vähentää migreenin ja muun tyyppisten päänsärkyjen esiintyvyyttä.

Eteeriset öljyt

Käyttö: Migreenin ehkäisy ja hoito

Eteerisiä öljyjä käytetään joskus migreeniin. Laventeliöljy on eteerinen öljy, jonka havaitaan parantavan migreeniä. Muita eteerisiä öljyjä, jotka voivat auttaa migreeniä, ovat ruusuöljy, kamomillaöljy ja Lippia albaöljy, joita kaikkia voi ostaa terveysruokakaupoista.

Ne voidaan hengittää tai levittää (laimennettuna) iholle pieninä määrinä; eteerisiä öljyjä ei saa koskaan syödä.

Näitä öljyjä on kuitenkin tutkittu vain pienissä osallistujaryhmissä, joten niiden käytölle ei ole vakiintuneita ohjeita. Tutkijat pyrkivät ymmärtämään kemiallisen syyn, miksi jotkut eteeriset öljyt voivat parantaa migreeniä.

Akupainanta

Käytä: migreenihoitoon

Joillekin migreenin saaneille ihmisille akupainanta - prosessi, jolla stimuloidaan tiettyjä painepisteitä kehossa - voi auttaa lievittämään oireita. PC6: een, ranteen akupainepisteeseen kohdistuva paine voi vähentää migreenioireita, erityisesti pahoinvointia.

Tuotteita, joita markkinoidaan nimellä "Sea Bands" tai akupainanta-rannekkeita, käytetään liikesairauksiin, ja näitä tuotteita voidaan käyttää myös migreenin aikana tai ennen sitä.

Jooga

Käyttö: Migreenin ehkäisy

Joogaharjoittelu voi auttaa vähentämään migreenin esiintymistiheyttä ja vakavuutta.Joogan säännöllinen harjoittelu useita kertoja viikossa voi auttaa ehkäisemään migreeniä joillekin ihmisille. Parannus liittyy joogan kykyyn vähentää stressiä ja sen vaikutusta hormoneihin ja sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Joogaa ei yleensä suositella migreenin aikana, koska jotkut asennot, mukaan lukien inversiot (kun asetat pään kehosi alapuolelle), voivat todella pahentaa migreenikohtausta.

Sana Verywelliltä

Migreenin luonnollinen hoito on yleensä täydentävä lähestymistapa, jota voit käyttää yhdessä käsikauppalääkkeiden tai reseptilääkkeiden tai jopa luonnollisten lääkkeiden kanssa. Luonnolliset menetelmät migreenin hallitsemiseksi voivat vähentää lääkehoitoa ja parantaa elämänlaatua.

Nämä luonnolliset migreenin hallinnan strategiat ovat turvallisia, ja voit käyttää useampaa kuin yhtä, koska ne eivät aiheuta sivuvaikutuksia tai ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa haitallisella tavalla.

Huomaa: Vaikka migreenin rohdosvalmisteet voivat olla luonnollisia, niillä voi olla sivuvaikutuksia ja huumeiden yhteisvaikutuksia. Sellaisina niitä ei mainita tässä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen tällaisten lisäravinteiden kokeilemista.