Fysioterapia Jonesin murtuman jälkeen voi auttaa parantamaan jalan ja nilkan yleistä liikerataa, voimaa ja toiminnallista liikkuvuutta.Jonesin murtuma on tauko viidennessä jalkapohjassa, jalkasi luussa, joka yhdistää vaaleanpunaisen varpaasi muuhun. jalkasi.
Murtumat ovat tuskallinen kokemus ja voivat rajoittaa kykyäsi käydä normaalisti ja harjoittaa työtä, virkistystä ja urheilullista toimintaa.
Tuotemerkkikuvat / ERProdcutions / Getty ImagesJonesin murtumaoireet
Jonesin murtuman tyypillisiä oireita ovat, mutta eivät rajoitu niihin:
- Kipu jalkasi ulkopinnalla
- Turvotus jalkasi ulkopinnalla
- Jalkasi värimuutokset tai mustelmat
- Vaikeus kävellä tai painaa jalkaa
Jos olet loukkaantunut jalkasi tai jos sinulla on näitä oireita, on tärkeää, että vierailet välittömästi lääkärillesi tai hätäosastolla. Jos jalkasi ei saa asianmukaista hoitoa, se voi aiheuttaa pysyvän toimintahäiriön.
Syyt
Jonesin murtuma johtuu usein voimakkaasta iskusta jalkasi pohjaan tai ulkopuolelle. Se tapahtuu yleensä hyppäämisen ja laskeutumisen jälkeen voimakkaasti jalkaasi.Joskus yksinkertainen juoksu voi aiheuttaa mikrotrauman viidenteen metatarsaliin ja voi tapahtua Jonesin murtuma.
Kivun puhkeaminen voi olla asteittaista ja tapahtua viikkojen tai kuukausien aikana. Kun näin tapahtuu, sitä pidetään yleensä stressimurtumana, ja tämäntyyppisen Jones-murtuman ennuste on huonompi kuin akuutilla Jones-murtumalla.
Alkuperäinen hallinta
Ilmoitettuasi lääkärillesi tai sairaalaan ja jos epäillään Jonesin murtumaa, todennäköisesti tehdään röntgenkuva nähdäksesi jalkasi luut. Röntgenkuva osoittaa, että murtuma on läsnä (tai ei) ja asianmukainen hoito voidaan antaa.
Jos Jonesin murtuma vahvistetaan, murtuma on vähennettävä, mikä on prosessi, jossa luut asetetaan oikeaan paikkaan. Monta kertaa Jonesin murtuman yhteydessä luunpalat ovat lähellä toisiaan, mutta vakavilla murtumilla kirurginen toimenpide, jota kutsutaan avoimeksi pelkistäväksi sisäiseksi kiinnitykseksi (ORIF), voi olla tarpeen tehdä luiden vähentämiseksi.
Vähennyksen jälkeen lääkäri todennäköisesti laittaa jalkasi valettuun auttamaan murtuman liikkumattomana, kun se paranee. Olet yleensä painoton, mikä tarkoittaa, että et voi laittaa jalkaa lattialle ja kantaa painoa sille.
Siksi tarvitset todennäköisesti kävelemiseen apuvälineen, kuten kainalosauvat tai kävelijän. Vierailu fysioterapeutin luona voi auttaa oppimaan käyttämään apulaitettasi oikein.
Fysioterapia
Kun sopiva määrä paranemista on tapahtunut, yleensä 6–8 viikkoa loukkaantumisen jälkeen, lääkäri ottaa kipsin irti jalalta.Älä ole yllättynyt, jos jalkasi on edelleen turvonnut ja värjäytynyt. Tämä on yleistä Jonesin murtuman jälkeen.
Myös jalkasi lihakset voivat näyttää pienemmiltä kuin loukkaantumattomalta jalalta. Tällä hetkellä lääkäri voi ohjata sinut fysioterapiaan auttamaan kuntoutusprosessiasi.
Fysioterapian pääpaino Jonesin murtuman jälkeen on liikkumattomuuden vaikutusten voittaminen ja kävelyyn ja liikkumiseen liittyvän toiminnan parantaminen.
Fysioterapia voi myös auttaa asettamaan parantavaa luustasi asianmukaista stressiä. Tämä on tärkeää, koska Wolffin lain mukaan luu paranee ja kasvaa vastauksena siihen kohdistuvaan stressiin ja rasitukseen.
Fysioterapia alkaa yleensä alustavalla arvioinnilla, jossa fysioterapeutti kerää tietoja vammoistasi. Jonesin murtuman jälkeen mitatut ja hoidetut yleiset häiriöt sisältävät seuraavat.
Liikerata
Liikealueella tarkoitetaan liikkuvuuden määrää tietyn nivelen tai nivelten ympärillä. Jonesin murtuman jälkeen ja jalkasi ja nilkkaasi on valettu, nilkkasi ja jalkasi nivelet ovat saattaneet olla tiukkoja.
Myös nilkan, jalan ja varpaiden ympärillä olevat lihakset ovat saattaneet olla tiukkoja, joten joustavuus ja monipuoliset liikeharjoitukset voivat olla tarpeen liikkuvuuden parantamiseksi.
Turvotus
Kun lääkäri poistaa kipsisi, jalkasi ja nilkkasi ympärillä voi olla jonkin verran turvotusta. Fysioterapeutti voi määrätä harjoituksia turvotuksen helpottamiseksi. He voivat myös käyttää fyysisiä aineita, kuten lämpöä tai jäätä, tai fyysisiä modaliteetteja, kuten sähköstimulaatiota, voidaan käyttää turvotuksen hallintaan.
Arpien arviointi
Jos sinulla on ollut ORIF-leikkaus Jones-murtuman vähentämiseksi, sinulla on kirurginen arpi jalkasi ulkopinnalla. Joskus arpikudos muodostuu sinne ja estää ihoa ja taustakudosta liikkumasta normaalisti. Arpikudoksen hierontaa voidaan määrätä parantamaan arpesi liikkuvuutta.
Kipu
Jopa liikkumattomuuden jälkeen jalkasi ja nilkkasi voivat silti olla kivuliaita Jonesin murtuman jälkeen.Kun käytät jalkasi enemmän ja alat painostaa sitä enemmän, jotkut jalan lihaksista ja nivelistä voi tulla kipeäksi.
Murtumassa voi olla myös kipua. Fysioterapeutti voi käyttää lämpöä, jäätä tai TENS: ää kipusi hallitsemiseksi.
Vahvuus
Kun olet liikkumattomana näyttelijässä, lihaksiasi ei käytetä ja ne voivat siksi heikentyä. Fysioterapeutti voi auttaa sinua parantamaan jalkasi ja nilkan ympärillä olevien lihasten voimaa.
Parantumisen aikana muita tasapainon parantamiseen tähtääviä harjoituksia ja plyometrisiä harjoituksia voi olla tarpeen varmistaa, että pystyt seisomaan, kävelemään ja juoksemaan normaalisti.
Odota
Kävely tarkoittaa ihmisten kävelytapaa, ja Jonesin murtuman jälkeen kävelysi ei välttämättä ole normaalia. Fysioterapeutti voi auttaa sinua parantamaan kävelyäsi määräämällä harjoituksia ja harjoittamalla tiettyjä toimintoja, jotka parantavat kävelytapaa. He voivat myös suositella, mitä apulaitetta sinun olisi parasta käyttää.
Kun fysioterapeutti on kerännyt tietoja tilastasi, hän työskentelee kanssasi kehittämään sopivan hoitosuunnitelman.
PT-harjoitukset Jones-murtumalle
Jonesin murtuman kuntoutuksen tärkein osa on liikunta. Jonesin murtuman jälkeiset harjoitukset auttavat parantamaan jalkasi ja nilkkasi liikerataa ja voimaa.Tämä on tärkeää auttamaan voittamaan liikkumattomuuden negatiiviset vaikutukset, kun asiat parantuivat.
Jonesin murtuman jälkeen määrättävät harjoitukset voivat sisältää:
- Nilkan liike- ja venytysharjoitukset
- Nilkan vahvistusharjoitukset
- Jalkojen liikkuvuusharjoitukset, kuten pyyhe tarttuu varpaillesi
- Tasapaino- ja proprioreseptiharjoitukset
Fysioterapeutti näyttää sinulle parhaat harjoitukset. He voivat määrätä harjoituksia, jotka suoritetaan osana kotiharjoitteluohjelmaa.
Fysioterapeutti voi myös käyttää erilaisia terapeuttisia toimintamalleja kivun tai turvotuksen hallitsemiseksi Jones-murtuman jälkeen. Sähköstimulaatio tai lämpö ja jää voivat tuntua hyvältä, mutta tutkimukset osoittavat, että aktiivinen harjoittelu, kuten liikunta, on hyödyllisin palauttamiseksi. toiminnallinen liikkuvuus Jonesin murtuman jälkeen.
Parantumisaika Jones-murtumalle
Muutaman viikon fysioterapian jälkeen kiputasosi tulisi olla minimissä ja voiman ja liikealueen jalkasi ja nilkkasi pitäisi olla normaalia. Fysioterapeutti etenee ohjelmasi sinulle sopivalla tahdilla varmista, että palaat edelliselle toimintotasolle nopeasti.
Jones-murtuman tulisi olla täysin parantunut noin kolme kuukautta vamman jälkeen murtuman vakavuudesta riippuen.
Sana Verywelliltä
Jonesin murtuma voi olla tuskallinen vamma ja voi rajoittaa kykyäsi liikkua normaalisti. Fysioterapia voi auttaa varmistamaan, että pystyt palaamaan normaaliin toimintaan ja toimintaan nopeasti ja turvallisesti Jonesin murtuman jälkeen.
