Pehmytkudos kuvaa solutyyppiä, jotka työskentelevät yhdessä ympäröivien rakenteiden yhdistämiseksi, ympäröimiseksi, tukemiseksi ja / tai siirtämiseksi. Yleensä "pehmytkudosta" käytetään yleisesti kuvaamaan lihaksia, jänteitä, nivelsiteitä ja / tai sidekudosta. Mutta useat muut kudostyypit ja kehojärjestelmät sisältävät myös pehmytkudosta, mukaan lukien rasva, iho (kokonaismuotoinen järjestelmä), hermosto ja verenkiertoelimistön verisuonet.
Vaikka kaikilla pehmytkudoksilla on merkitys selkäkipuissasi ja sen parantumisessa, harvat ovat jatkuvasti mukana selkärangan kuntoutuksessa.
mikrogeeni / Getty ImagesLihakset
Lihakset ovat liikkeen moottoreita. Ne ympäröivät niveliä, suojaavat niitä ja työskentelevät yhdessä liikkeen aikaansaamiseksi.
Lihakset supistuvat ja rentoutuvat, hermoston ohjaama prosessi.
Selkärangan fysioterapian tavoitteisiin kuuluu riittävän lihasvoiman rakentaminen selkääsi tukemiseksi ja joustavuuden tarjoaminen liikkumiseen helposti kaikkiin mahdollisiin suuntiin.
Jos sinulla on selkärangan leikkaus, kirurgi on saattanut tehdä viiltoja tiettyihin lihaksiin rakenteiden saamiseksi leikkauksen aikana - onko sinulla ollut avoin kirurginen korjaus tai vähän invasiivinen selkärangan leikkaus (MAST). Parantumisprosessi lihastesi leikkauksen jälkeen voidaan optimoida fysioterapialla.
Pehmeän kudoksen pikakorjaukset selän kireyteen
Lihaksilla ja muilla pehmytkudoksilla on tärkeä rooli alaselän terveydessänne. Esimerkiksi tiukat lonkan lihakset voivat painostaa selkärangan lihaksia aiheuttaen kipua tai kipua.
Harkitse seuraavia venytyksiä korjata selkärangat, jotka johtuvat tiukkaista lonkan lihaksista:
- Hamstring venyy
- Neljä venyttää
- Sisäreisi (nivus) venyy
- Reisi ulottuu
Jos alaselän kipu johtuu alaselän lihasten kireydestä, harkitse nopeaa selkälihasten vapautusohjelmaa.
Kojelauta
Fascia on toinen tärkeä pehmytkudostyyppi, joka tulee esiin selkä- ja niskahoidon aikana. Fascia on päällyste, joka ympäröi pieniä lihaskuitunipuja ja suuria lihasryhmiä.
Fascia auttaa tukemaan lihasten eheyttä ja liikettä. Ihannetapauksessa fasciaaliset kuidut liukuvat tasaisesti. Mutta kun loukkaantuu tai kehittyy kroonisia ryhtiongelmia, fascia voi sakeutua. Koska fascia kiertyy lihasten ympärille, se voidaan erehtyä lihaksen jännitteeksi, kun se sakeutuu.
Manuaaliterapeutit käyttävät tätä tekniikkaa usein myofasciaaliseen vapautumiseen.
Jos lääkäri on diagnosoinut sinulle fascia-tulehduksen etkä ole virallisessa hoito-ohjelmassa, harkitse tennispallojen tai vaahtotelan käyttöä fascial-vääntöjen selvittämiseen. Itsemyofaskiaaliset tekniikat voivat johtaa kivun lievitykseen ja lisääntyneeseen liikealueeseen vapautumisen takia.
Fasciaaliset kuntojärjestelmät ovat myös saamassa suosiota. Suurin osa liittyy myofasciaaliseen vapautumiseen, kuten edellä on kuvattu, yhdistettynä pomppiviin liikkeisiin, jotka auttavat palauttamaan fascial-peitteen luonnollisen joustavuuden. Fasiaalisen kuntoalueen ideat ovat alkaneet läpäistä vakiintuneempia järjestelmiä, kuten jooga ja pilates.
Nivelsiteet ja jänteet
Sidokset ovat sitkeitä sidekudosnauhoja, jotka kiinnittävät nivelen luut yhteen. Koska ne ylittävät nivelet, ne auttavat estämään liiallisen, mahdollisesti haitallisen liikkeen.
Jänteet, jotka on valmistettu samantyyppisestä sidekudoksesta, kiinnittävät lihakset luihisi. Kun lihas supistuu, se vetoaa siitä syntyvään jänteeseen, ja jänne siirtää luuta, johon se on kiinnitetty.
Lihaksen ja muun tyyppisen pehmeän kudoksen rooli selkävammoissa ja kivussa
Lievät niska- ja selkäpehmytkudosvammat ovat melko yleisiä. Tällaiset vammat luokitellaan tyypin ja vakavuuden mukaan.
Jos loukkaat lihasta tai jänettä, sitä kutsutaan rasitukseksi; nivelsiteen vammaa kutsutaan nyrjähdykseksi.
- Yksi luokka on lievä; esimerkki on vedetty lihas tai jänne päivän puutarhanhoito- tai pihatöiden jälkeen.
- Luokka kolme edustaa täydellistä murtumista. Se on erittäin vakava vamma, joka vaatii ensiapua ja välitöntä lääketieteellistä apua.
Pehmytkudoksen yleinen kunto voi myös vaikuttaa kiputasoihisi, varsinkin kun ne ovat muodonsa ulkopuolella, liian tiukat tai liikaa. Harjoitusohjelma, joka korostaa linjausta ja tasapainoa kehon läpi, voi vaikuttaa lihastesi ja kojiesi terveyteen ja vakauteen sekä estää lihastesi, nivelsiteidesi ja jänneesi rasittumisen tai vääntymisen.
