4 asiaa, jotka on lopetettava, jos sinulla on lannerangan selkärangan ahtauma

Jos sinulla on selkärangan ahtauma, saatat odottaa ja toivoa, että se häviää. Tai olet ehkä tekemässä harjoituksia, mutta ihmettelet, harjoitteletko tarpeeksi vai oikeaa. Lopuksi saatat miettiä, pitäisikö leikkausta harkita. Mitä sinun tulisi välttää tai lopettaa tekeminen tällä hetkellä?

Asuminen lannerangan spenoosin kanssa

Jos sinulla on selkärangan ahtauma, lääkäri on todennäköisesti puhunut asioista, joita voit tehdä selkä- ja jalkakipujen hallitsemiseksi ja kävelykyvyn parantamiseksi.

Fysioterapeutti voi opettaa sinulle harjoitusohjelman parantamaan selkärangan liikealuetta (ROM) ja voimaa. He voivat myös näyttää, kuinka säätää ryhtiäsi oireiden hallitsemiseksi. Olet ehkä jopa alkanut tehdä joitain yleisiä harjoituksia lannerangan ahtauma.

Silti, kun elät selkäongelman kanssa, opit mitä oletei pitäisitekeminen on usein yhtä tärkeää kuin oppiminenpitäisitehdä. On asioita, joita sinun pitäisilopettaajos sinulla on selkäkipuja yleensä, mutta lannerangan ahtauma on erityinen sairaus.

Selkärangan ahtauma on lääketieteellinen tila, jolla on omat säännöt, mukaan lukien asiat, jotka sinun pitäisi tehdä, ja asiat, joita sinun tulisi välttää maksimoidaksesi mahdollisuutesi onnistuneeseen hoitoon.

Mitä sinun pitäisi välttää, jos sinulla on lannerangan ahtauma? Katsotaanpa, mitä sinun pitäisi lopettaa tekemästä tänään. On tärkeää, että puhut myös lääkärisi ja fysioterapeutin kanssa oppiaksesi hallitsemaan tilasi parhaalla mahdollisella tavalla pitkällä aikavälillä.

1. Älä odota, että se menee pois

Jos tunnet muita ihmisiä, joilla on selkäkipuja, saatat odottaa ja toivoa, että oireesi vain häviävät. Mutta lannerangan ahtauma käyttäytyy eri tavalla kuin monet muut selkäkipujen syyt. Lannerangan ahtauma on progressiivinen tila, joka yleensä pahenee, jos et tee mitään. Se ei vain mene pois.

Progressiivinen ei kuitenkaan tarkoita, ettet voi tehdä mitään. Harjoitteluohjelma auttaa usein parantamaan liikkuvuutta ja vähentämään selkä- ja jalkakipuja. Vahvuuden ja liikealueen parantaminen voi auttaa sinua kävelemään paremmin ja vähemmän kipua.

Kuten muissakin sairauksissa, aktiivisen roolin ottaminen selkärangan ahtauman hoidossa on yksi parhaista tavoista hallita tilasi.

2. Lopeta vain tulehduksen hoitaminen

Selkärangan ahtauma johtuu selkäydinkanavan kaventumisesta, ja tämä kaventuminen voi ärsyttää jalkojasi kulkemia hermoja. Oireet ovat tyypillisesti pahempia kävelyn aikana ja paremmat istuessa tai taivuttamalla eteenpäin.

Kun hermosi ärtyvät, ne voivat olla tulehtuneita, ja tulehduskipulääkkeiden käyttö voi tilapäisesti parantaa tilasi.

Tulehduskipulääkkeiden tukeminen selkärangan ahtauman hallitsemiseksi voi pahentaa oireita ja nopeuttaa liikkumisrajoitusten etenemistä. Muita hoitomuotoja tarvitaan lihasten vahvistamiseksi ja lisävahinkojen estämiseksi.

Jotta voisit hoitaa tilasi tehokkaasti, sinun on muutettava selkärangan biomekaniikkaa ja parannettava selkärangan liikkeitä.Tämä voidaan saavuttaa liikunnalla ja asennon korjauksella.

3. Lopeta vain taipumaharjoitusten tekeminen

Historiallisesti ihmisille, joilla oli selkärangan ahtauma, määrättiin vain taivutusharjoituksia, jotka taivuttavat selkärankaa eteenpäin. Koska tämä asento lisää selkäydinkanavan halkaisijan kasvua, ja tämän uskotaan poistavan selkärangan hermot.

Joustoharjoitusten lisäksi lannerangan ahtaumasta kärsivät ihmiset voivat hyötyä myös taivuttamisesta taaksepäin harjoituksella, jota kutsutaan jatkuvaksi seisovaksi lannerangan pidennykseksi.Tämä harjoitus voi painaa varovasti selkärangan levyjäsi, siirtämällä ne pois selkäydinkanavastasi ja hermostasi anna heille enemmän tilaa.

Keskustele fysioterapeutin kanssa siitä, miten selkärangan jatkoharjoitukset tehdään ja voivatko niistä olla hyötyä sinulle.

4. Lopeta ajattelu leikkauksesta

Kun sinut diagnosoitiin ensimmäisen kerran, lääkäri on saattanut keskustella kanssasi selkärangan ahtauman ahtauman hoitovaihtoehdoista. Selkärangan leikkaus, jota kutsutaan lannerangan laminektomiaksi, voi olla hyödyllistä joillekin selkärangan ahtaumaa sairastaville.

Mutta tutkimukset osoittavat nyt, että fysioterapialla voi olla samanlaiset pitkäaikaiset tulokset kuin leikkauksella verrattuna lannerangan selkärangan ahtauman hoitoon.

Vaikka kahden lähestymistavan tulokset voivat olla samanlaisia, leikkaukseen liittyvät riskit ovat yleensä huomattavasti suurempia kuin aktiivisessa fysioterapiaohjelmassa mukana olleet.

Vuonna 2017 julkaistu katsausInternational Journal of Surgeryvahvistetut leikkaukset ja ei-kirurgiset lähestymistavat, kuten fysioterapia, ovat yhtä tehokkaita, mutta tutkimuksen tekijät havaitsivat, että leikkauksen saaneilla oli korkeampi komplikaatioaste.

Leikkausta voidaan varmasti tarvita joillekin ihmisille, joilla on selkärangan ahtauma, ja kun tila saavuttaa tämän pisteen, hyödyt ovat yleensä suuremmat kuin riskit. Mutta ennen kuin selkärangan ahtauma saavuttaa tuon pisteen, jos se koskaan saavuttaa, lopeta huolestuminen leikkauksesta ja osallistu aktiiviseen ohjelmaan selkärangan ahtauman hoitamiseksi.

Tuolloin voidaan tarvittaessa tehdä enemmän invasiivisia vaihtoehtoja, kuten epiduraaliset steroidi-injektiot tai leikkaus.

Sana Verywelliltä

Jos elät selkärangan ahtauma, lopeta toivo, että se vain katoaa. Selkärangan ahtauma on etenevä tila, mutta oireita voidaan parantaa oikeilla harjoituksilla.

On tärkeää tehdä nämä harjoitukset eikä vain käyttää tulehduskipulääkkeitä yksin. Oikeiden harjoitusten käyttäminen on myös tärkeää, ja fysioterapeutti voi opastaa sinut parhaimpaan taipumiseen sekä pitkäaikaisiin pysyviin lannerangan harjoituksiin tiettyihin oireisiisi ja sairauksiisi.

Lopuksi, ellet ole käyttänyt fysioterapiavaihtoehtojasi, on yleensä parasta laittaa leikkaus takapolttimelle ja harjoittaa vähemmän invasiivisia ja yhtä tehokkaita fysioterapiamenetelmiä.