Jos sinulla on vaikeuksia kävelyn ja toiminnallisen liikkuvuuden kanssa, saatat hyötyä kepin käytöstä kävelemisen helpottamiseksi. Fysioterapeutti voi auttaa sinua asettamaan ja opettamaan sinua käyttämään keppiäsi oikein. Kävelemällä kepin kanssa oikein, voit olla varma, että ylläpidät turvallisuutta ja tehokkuutta kävellessäsi ja liikkuessasi.
Keppejä käytetään usein tukemaan tasapainoa, laajentamaan tukijalkaa tai vähentämään painon kantamista ja painetta yhden jalkasi tai loukkaantuneen alaraajan kautta. Näiden toimintojen saavuttamiseksi sinun on kuitenkin tiedettävä, miten kepin oikea käyttö.
Sokeriruo'on käyttöä mahdollisesti edellyttävät olosuhteet voivat olla:
- Aivohalvauksen jälkeen
- Polvileikkauksen jälkeen
- Alaraajan murtuman jälkeen
- Jos rajoitettu tasapaino heikentää kykyäsi kävellä turvallisesti
Mikä tahansa tila, joka estää turvallisen toiminnallisen liikkuvuuden, voi tarkoittaa, että sinun on harkittava kepin käyttöä kävelyyn. Joskus sokeriruo'on käyttö on pysyvää; muina aikoina sokeriruo'on käyttö voi olla vain tilapäistä, kunnes vamma on parantunut riittävästi tai kunnes voimasi ja tasapainosi paranevat ja voit kävellä turvallisesti.
kali9 / Getty Images
Oikea kepin käyttö
Tässä on katsaus sopivaan tapaan kävellä turvallisesti sokeriruo'olla tasaisella alustalla. Muista käydä PT: lläsi varmistaaksesi, että käytät keppiäsi oikein, ja vierailu lääkärisi kanssa voi myös olla kunnossa.
Varmista ennen aloittamista, että keppi on säädetty oikeaan korkeuteen. Voit halutessasi kysyä neuvoa fysioterapeutiltasi. Helppo tapa säätää keppiä on seistä keppi jalkasi vieressä. Ripusta kätesi alas kyynärpääsi suoraan. Ranteesi tulisi pudota kepin yläosan tasolle. Jos näin ei ole, säädä keppiä ylös tai alas, kunnes se tapahtuu. Keppiäsi pitäen kyynärpääsi tulisi olla taipunut noin 20 astetta, eikä sinun pitäisi tuntea olkapään tai käsivarren kipua. Mennään nyt kävelylle.
Näin kävelet oikein kepin kanssa:
- Pidä keppi kädessäsi koskemattomalla puolellasi niin, että se tukee vastakkaista alaraajaa.
- Siirrä keppiä samanaikaisesti jalan kanssa, joka on vastakkaisen kärsineen tai loukkaantuneen alaraajan kanssa.
- Laske painosi varren läpi, joka pitää keppiä tarpeen mukaan.
- Pidä aina alaraaja, jonka vaikutukset ovat muuttumattomia, ottamaan ensimmäisen täyden painon kantavan askeleen tasaisille pinnoille.
Kävellessäsi portaita kepillä, sinun on pidettävä keppi paikallaan, kun astut ylös vahvalla jalallasi. Käytä sitten sitä vahvaa jalkaa nostaaksesi portaalle ja tuo keppi ja kärsimäsi jalka sen kanssa. Kun kävelet portaita pitkin, laske haavoittunut jalkasi ja sokeriruoko alaspäin ja laske hitaasti alas vahvalla jalallasi. Kun keppi ja jalka ovat tukevasti alas askeleella, aseta kepille paino ja laske toinen jalkasi alas.
Vältä näitä virheitä, kun kävelet kepillä
On olemassa joitain yleisiä virheitä, joita ihmiset tekevät keppiä kävellessään; muista välttää näitä. Näitä virheitä voivat olla:
- Liian korkean tai matalan kepin käyttö
- Pidät keppiä väärässä kädessä
- Ruoko sijoitetaan liian kauas kehosta, jolloin saat nojata eteenpäin tai sivuttain kävellessäsi
Jos sinulla on vaikeuksia tasapainon ylläpitämisessä kepin kanssa, kannattaa harkita toisen apulaitteen käyttöä kävellessäsi. Leveämmän tukipyörän käyttäminen voi olla tarpeen. Jos jatkuva kävely on vaikeaa, voi olla tarpeen käyttää tavallista tai pyörillä varustettua kävelijää.
Varmista, että kirjaudut sisään fysioterapeutin kanssa varmistaaksesi, että käytät oikeaa laitetta sinulle. Jos olet vaarallinen, fysioterapeutti voi auttaa määrittämään sinulle parhaan keppi- tai kävelijän, ja hän voi määrätä harjoituksia, joita voit tehdä voimasi parantamiseksi sekä tasapainosi ja turvallisuutesi parantamiseksi.
Sana Verywelliltä
Ruoko-ohjeiden oppiminen oikealla tavalla voi olla tärkeä osa maksimaalisen liikkuvuuden ja turvallisuuden ylläpitämisessä kävellessä. Kävelemällä oikein kepin kanssa voit olla varma, että pysyt turvassa putoamiselta ja loukkaantumiselta liikkuessasi.
