Mitä tehdä, jos sinua kohdellaan seksuaalisesti

Seksuaalisen väkivallan kokeminen voi sisältää monenlaisia ​​emotionaalisia ja psykologisia reaktioita. Sekavuus on hyvin yleistä. Ensinnäkin, mikä on seksuaalinen väkivalta, ja liittyykö siihen aina raiskauksia?

Ero raiskauksen ja seksuaalisen väkivallan välillä

Raiskaus on rikoksentekijän pakottama yhdynnä tai tunkeutuminen (mukaan lukien fyysinen voima ja psykologinen pakko). Raiskaus voi koskea sekä naisia ​​että miehiä, jotka ovat uhreja (tai tekijöitä). Sitä esiintyy heteroseksuaalien sekä homoseksuaalien (saman sukupuolisen raiskauksen) ja muun välillä.

Seksuaalinen pahoinpitely tapahtuu, kun henkilö tahallaan koskettaa toista henkilöä ilman suostumusta. Seksuaaliseen väkivaltaan voi liittyä hyvin laaja valikoima rikoksia - erillään raiskauksista -, kuten hyökkäykset, ei-toivottu seksuaalinen kontakti rikoksentekijän ja uhrin välillä, kuten tarttuminen tai hyväily, sekä suulliset uhkaukset. Seksuaaliseen väkivaltaan voi liittyä tunkeutumista (raiskausta).

Mitä tehdä seksuaalisen väkivallan jälkeen

Seksuaalisen väkivallan jälkeen voi olla vaikea tietää, mitä tehdä tai miten vastata. Tunteiden tulva voi hukuttaa sellaisen henkilön, joka on juuri kokenut tällaisen trauman, aiheuttaen vihaa, kipua, äärimmäistä väsymystä ja paljon muuta. Seuraavaksi päättäminen voi tuntua hyvin monimutkaiselta ja hämmentävältä.

Kukin selviytynyt on erilainen kokemuksen käsityksen ja yksilöllisten tarpeiden suhteen tapahtuman jälkeen. Jokainen ihminen toipuu traumaattisesta tapahtumasta eri tavalla. Oppiminen, mitä tehdä seksuaalisen pahoinpitelyn kohteena, voi auttaa selventämään tulevia tekojasi ja maadoittamaan sinut hyvin yrittävän ajan.

Ensimmäiset vaiheet, Jessica Kleinin, luvan saanut kliininen sosiaalityöntekijä ja osa Etelä-Kalifornian yliopiston sosiaalityön jatko-opettajaa, ensimmäiset vaiheet seksuaalisen väkivallan paranemiseen sisältävät seuraavat.

Välittömässä vaarassa olevan henkilön tulisi soittaa heti numeroon 911.

Vaihe 1. Varmista turvallisuutesi

Tärkein asia heti seksuaalisen väkivallan jälkeen on varmistaa, että olet turvallisessa paikassa. Tämä käytännöllisyys voidaan jättää huomiotta heti emotionaalisen trauman seurauksena. Fyysisen / seksuaalisen väkivallan aikana aivot ovat hyperreaktiotilassa. Trauman aikana limbinen järjestelmä (aivojen osa, johon liittyy tunteiden käsittely ja joka on vastuussa taistelusta tai lentomekanismista) ottaa haltuunsa aivojen loogisen osan. Jessica Kleinin mukaan "ensimmäisen ja tärkeimmän tekijän tulisi olla priorisoi turvallisuuttasi ja hyvinvointiasi. " Turvallisuuden ja hyvinvoinnin tunteen luominen voi sisältää monia erilaisia ​​toimintavaiheita. "Se voi tarkoittaa sitä, että soitat lähimmälle ystävällesi tai luotetulle perheenjäsenelle tulemaan ja pysymään kanssasi, tai menemään sänkyyn peitekerrosten alle - mikä tahansa auttaa sinua tuntemaan itsesi hieman turvallisemmaksi omassa kehossasi", Klein sanoi.

Vaihe # 2. Ota yhteyttä tukeen

Kun turvallisuuden tunne on saatu aikaan, seuraava askel on tavoittaa tuki. Klein selittää, että sen jälkeen kun henkilö on kokenut seksuaalisen trauman alkuperäisen sokin, sitä seuraa usein ahdistuneisuus tai masennus.

Toinen psykologinen kokemus, joka voi olla yleinen seksuaalisen väkivallan jälkeen, on nimeltään "dissosiaatio". Dissosiaatio on tunne, että ihminen on irrotettu ihmisen aistikokemuksesta, itsetunnosta tai henkilökohtaisesta historiasta.Klein suosittelee, että tuen tulisi olla luotettu henkilö, joka ei yritä tutkia hyökkäyksen yksityiskohtia, mutta pikemminkin kuuntelee tarkkaavaisesti ja tarjoaa emotionaalista tukea.

RAINN-puhelinpalvelu

Yksi vaihtoehto tuen saamiseksi on soittaa uhrin kriisipuhelimelle, kuten kansallisen seksuaalisen väkivallan (RAINN) vihjelinjaan puhelimitse 800-656-HOPE. RAINNilla on erikoiskoulutettuja käyttäjiä, joilla on kokemusta seksuaalisen väkivallan uhrien kanssa työskentelystä. Hätäpuhelinnumero on myös valmis muodostamaan yhteyden tärkeisiin resursseihin, kuten paikallisiin terveydenhuoltolaitoksiin ja tietoihin hyökkäyksestä ilmoittamisesta paikallisille rikollisviranomaisille.

Kun soitat HOPE-vihjelinjaan, puhelu reititetään paikalliselle RAINN-tytäryhtiölle (puhelinnumerosi kuuden ensimmäisen numeron perusteella). Kun soitat matkapuhelimeen, voit syöttää postinumerosi (jotta sinut ohjataan tarkemmin lähimpään paikalliseen seksuaalisen väkivallan palveluntarjoajaan).

Vaihe # 3. Hakeudu lääkärin hoitoon

Vaikka monet seksuaalisesti pahoinpidellyt ihmiset saattavat aluksi epäröidä ammatillisen lääketieteellisen hoidon aloittamisessa, on erittäin suositeltavaa mennä sairaalaan tai raiskauskeskukseen hyökkäyksen jälkeen. Lääkärihakemus on viime kädessä valinta, jonka jokaisen eloonjääneen on tehtävä itselleen omien henkisten, fyysisten ja psykologisten tarpeidensa mukaisesti. Mutta välitöntä lääketieteellistä apua on monia etuja, mukaan lukien:

• DNA: n ja muiden todisteiden keräämiseen tarkoitetun rikostutkintotodistuksen (raiskaussarja) vastaanottaminen
• Valinta jäädyttää todisteet niille, jotka tarvitsevat hieman enemmän aikaa päättää jatkaa oikeustoimia
• Henkisen tuen saaminen koulutetuilta terveydenhuollon tarjoajilta
• Opi resursseista, kuten neuvontapalvelut, jatkuvan sairaanhoidon resurssit ja paljon muuta.

Päätös mennä eteenpäin raiskaussarjan hankkimisella voi olla erittäin iso askel seksuaalisen väkivallan jälkeen; tämä johtuu siitä, että se on toimintavaihe, joka vahvistaa sen tosiasian, että seksuaalinen väkivalta todella tapahtui, ja se julistaa totuutta itselle ja muille. Tämä toimintavaihe voi auttaa ihmistä murtautumaan erääseen kieltoon, joka on usein osa seksuaalisen väkivallan seurauksia. Kun henkilö on kieltotilassa, kieltäminen ei ainoastaan ​​estä lääketieteellisen hoidon hakemista, vaan se voi myös vaikeuttaa muiden tärkeiden toimenpiteiden toteuttamista toipumisprosessissa.

Kun henkilö päättää ryhtyä oikeustoimiin seksuaalisen väkivallan tekijää vastaan, on tärkeää pidättäytyä suihkusta, hiusten kampaamisesta tai vaatteiden vaihtamisesta. tai virtsata ennen raiskauspaketin saamista. Nämä toimet voivat tuhota fyysisiä todisteita.

Vaihe # 4. Käsittele kokemus

Seksuaalisen väkivallan kokemuksen jälkeen on usein erittäin voimakas halu laittaa tapahtuma takapolttimeen välttäen koko tapahtuman käsittelyä. Mutta on elintärkeää puuttua siihen. Tämä tarkoittaa terveellisten selviytymismekanismien oppimista käsittelemään tunteita ja psykologisia vaikutuksia, joita seksuaalinen väkivalta usein aiheuttaa ihmiselle.

Klein sanoo, että "parantuminen ei tapahdu välttämisen kautta. Et voi kiertää sitä, sen yli tai alle. Sinun täytyy käydä se läpi. ” Terveisiin selviytymismekanismeihin voi sisältyä tapahtumasta kirjoittaminen, sen puhuminen (käsittely) jonkun toisen kanssa, ammatillisen neuvonnan saaminen tai paljon muuta.

Vaikka kaikki eivät tarvitse ammattimaista neuvontaa seksuaalisen väkivallan jälkeen, on suuri riski, että erilaiset emotionaaliset kysymykset ja psykologiset ilmiöt tapahtuvat. Tällaisia ​​asioita voivat olla:

• Kieltäminen (olematta tietoinen seksuaalisen väkivallan tapahtumisesta ja kieltäytyminen käsittelemästä sitä)
• Muistin menetys (kyvyttömyys muistaa joitain tai kaikkia traumaattisen tapahtuman yksityiskohtia)
• Itsevarmuus (ei luota omaan intuitioon, syyttää itseään hyökkäyksen syystä)
• Syyllisyyden tunne (joka voi pahentaa trauman negatiivisia psykologisia vaikutuksia)
• Ahdistus (eri tasoilla lievästä ahdistuksesta paniikkikohtauksiin ja vaikeaan halvaavaan ahdistukseen)
• Posttraumaattinen stressihäiriö (tila, jota mielenterveyden ammattilainen voi hoitaa ja johon liittyy kyvyttömyys toipua traumaattisen tapahtuman kokemisen tai todistamisen jälkeen)

Jos neuvonta on päättäväinen toimintatapa, on tärkeää löytää ammattilainen, joka on erityisesti koulutettu toimimaan seksuaalisesti pahoinpideltyjen kanssa. Mielenterveyden hoito (hoito) voi auttaa seksuaalisesti pahoinpidellyä ihmistä murtautumaan kieltämisen läpi, muistamaan traumaattiset tapahtumat ja paljon muuta. Hoidon tarkoituksena on vähentää trauman kokemisen yleisiä negatiivisia psykologisia vaikutuksia.

Vaihe # 5. Harkitse laillisia vaihtoehtojasi

Oikeudellisen toiminnan etsiminen saattaa tuntua ilmeiseltä toimintatavalta seksuaalisen väkivallan jälkeen. Mutta se on paljon monimutkaisempaa. Monet seksuaalisesti pahoinpidellyt ihmiset ovat hämmentyneitä (osittain seksuaalisen väkivallan aiheuttaman henkisen kuormituksen vuoksi). He saattavat olla hyvin haluttomia ilmoittamaan hyökkäyksestä heti, tämä voi johtua osittain siitä, että seksuaaliseen väkivaltaan osallistuu yleensä henkilö, jonka uhri tuntee. Perheoikeuskeskuksen mukaan kahdeksasta kymmenestä seksuaalirikollisuudesta uhri tuntee hyökkääjän ja noin 6 kymmenestä raiskaustapauksesta tapahtuu uhrin kotona (tai uhrin ystävän tai sukulaisen kotona).

Nämä tilastot, joissa on mukana niin suuri osa uhreista, jotka tuntevat hyökkääjän (ja tuntevat usein hyvin tekijän ystävät ja perheenjäsenet), ovat yksi syy siihen, että seksuaalisen väkivallan uhrit kokevat usein hyvin suurta häpeää, ahdistusta ja pelkoa. siitä mitä muut ajattelevat. Tämä pätee erityisesti silloin, kun seksuaalisen väkivallan uhri harkitsee oikeustoimien aloittamista. Toinen tekijä, joka usein estää uhrin ilmoittamasta raiskauksesta, on ajatus joutua todistamaan tekijän edessä oikeudessa.

Jos sinulla on henkilö, jolla on vaikeuksia päättää, ilmoittaako hän seksuaalirikollisuudesta, on tärkeää ymmärtää, ettet ole voimaton tilanteessa ja että sinulla on vaihtoehtoja. "Hyökkäys on joku, joka vie voimasi. Tuon vallan palauttaminen uhrille tarkoittaa usein kannustamista jatkamaan tavalla, joka tuntuu heille eniten valtuuttavalta. Tämä voi tarkoittaa ilmoituksen jättämistä, tarinan kertomista tai oikeuden etsimistä omasta tahdostaan ​​”, Klein selitti.

Vaihe # 6. Muodosta yhteys uudelleen yhteisöön ja ystäviin

Kun olet oppinut selviytymään ja käsitellyt seksuaalisen väkivallan trauman, ei ole aina helppoa palata vanhaan elämään tai tuntea itsesi uudestaan. Esimerkiksi monet uhrit voivat pysyä halvaantuneina pelossa välttäen tilanteita tai paikkoja, jotka muistuttavat heitä tapahtumasta. ”Pieni sisäinen tunkeutuminen voi olla hyvä, mutta älä koskaan työnnä itseäsi liian pitkälle ollaksesi sosiaalinen, kun et ole vielä valmis. Ota kaikki päivä päivältä ”, Klein sanoi. Jos henkilö on jumissa eikä pysty jatkamaan normaalia elämää seksuaalisen väkivallan jälkeen, on tärkeää hakea apua.

Ryhmähoito on yksi tapa muodostaa yhteys uudelleen; se voi auttaa vähentämään tai lievittämään masennuksen oireita ja parantamaan yleistä psykologista ja henkistä hyvinvointia. Ryhmäedustajaa, joka on erikoistunut ryhmähoitoon seksuaalisesti pahoinpidellyille, suositellaan. Tukikelpoisen yhteisön (ryhmän) perustaminen, joka ymmärtää täysin seksuaalisen väkivallan uhrin kokemuksen - joka ymmärtää täysin seksuaalisen hyväksikäytön uhrin kokenut - auttaa usein uhreja pitkäaikaisessa toipumisessa.

Muita ehdotuksia yhteyden muodostamiseksi seksuaalisen väkivallan jälkeen ovat osallistuminen sosiaaliseen toimintaan, yhteyden muodostaminen vanhojen ystävien kanssa ja uusien luominen. Harkitse luokan menemistä, liittymistä paikalliseen kuntosaliin tai osallistumista sosiaaliseen tapahtumaan työssä, vaikka et aluksi halua olla sosiaalinen.

Vaihe # 7. Harjoittele jatkuvaa itsehoitoa

Tämä on pitkäaikainen askel, johon sisältyy ystävällisyys itsellesi, mikä on tärkeää, kun toiputaan joistakin itsesyytöksistä, epäilyistä, syyllisyydestä tai muista negatiivisista tunteista, joita seksuaalisen väkivallan uhrit yleensä kokevat. Itsesi hoitaminen voi sisältää monia erilaisia ​​toimintavaiheita, mukaan lukien:

• Käytä aikaa kehosi ja mielesi riittävään uudistamiseen, vältä taipumusta pysyä jatkuvasti kiireisenä yrittäessäsi välttää tunteitasi
• Opi käyttämään rentoutumistekniikoita, kuten joogaa, meditaatiota tai ohjattua kuvamateriaalia
• Harkitse säännöllisen liikuntaohjelman aloittamista (jos et ole vielä ollut fyysisesti aktiivinen)
• Hakeudu lääkärin hoitoon fyysisten ongelmien varalta (kuten unen menetys)
• Vältä asioita, joita voidaan käyttää tunnepitoisuuden aikaansaamiseen (kuten huumeiden tai alkoholin käyttö)

Alkoholia pidetään masennuslääkkeenä ja se voi häiritä normaalia emotionaalista paranemista ja sen tiedetään pahentavan trauman oireita (kuten viha, masennus ja sosiaalinen eristäytyminen) .Monit terapeutit suosittelevat pidättymään kokonaan alkoholin käytöstä hoidon aikana.

Vältä alkoholia ja huumeita. Vältä houkutusta itsehoitoon alkoholilla tai huumeilla. Aineen käyttö pahentaa monia trauman oireita, mukaan lukien emotionaalinen tunnottomuus, sosiaalinen eristyneisyys, viha ja masennus.Se häiritsee myös hoitoa ja voi vaikuttaa ongelmiin kotona ja suhteissasi.

Tilastot

Seksuaalisen hyväksikäytön tai pahoinpitelyn kohteeksi joutuneiden ihmisten lukumäärää koskevien tilastojen oppiminen voi auttaa vastaavan trauman kokeneita tietämään, etteivät he ole yksin. Tosiseikkojen tietäminen voi myös auttaa lievittämään jotakin itsesyytöstä tai syyllisyydestä, joka usein seuraa seksuaalista väkivaltaa. Yhdysvalloissa on joitain yllättäviä tosiasioita, jotka koskevat seksuaalista väkivaltaa ja seksuaalista hyväksikäyttöä. Perheoikeuden keskuksen mukaan näitä ovat:

• Joka 9. sekunti Yhdysvaltojen henkilöä kohdellaan seksuaalisesti
• Yksi neljästä naisesta ja yksi kuudesta miehestä on seksuaalisesti hyväksikäytetty elämänsä aikana
• Joka toinen transseksuaalista kokee seksuaalista väkivaltaa
• Yksi neljästä biseksuaalisesta naisesta kokee seksuaalista väkivaltaa
• Kaksi viidestä homoseksuaalisesta miehestä hyväksikäytetään seksuaalisesti
• 13,3% korkeakoulujen naisista kertoo joutuneensa harrastamaan seksiä treffitilanteessa
• Jopa 83% naisista ja 32% aikuisista vammaisista on joutunut seksuaalisen väkivallan kohteeksi
• Vain 28% ilmoittaa seksuaalisesta väkivallastaan ​​poliisille
• Vain noin 2% kaikista poliisilaitokselle tehdyistä seksuaalisen väkivallan ilmoituksista osoittautuu vääriksi

Lisävaiheet palautumiseen

Muita vaiheita seksuaalisen väkivallan toipumiseksi voivat olla:

• Ymmärrät, ettet ole yksin
• Muiden selviytyjien tarinoiden kuuleminen (tai lukeminen)
• Kouluta itseäsi käytettävissä olevista resursseista
• Turvallisuusstrategian suunnittelu (turvallisuussuunnitelman laatiminen tulevaisuudessa)
  Lääketieteellisen hoidon saaminen (mahdollisesti fyysisistä vammoista)
• Oppiminen puhumaan seksuaalirikollisuudesta ja kuinka kertoa muille seksuaalirikollisuudesta

Sana Verywelliltä

Muista, että seksuaalisen väkivallan tai hyväksikäytön paraneminen vie yleensä aikaa; se on prosessi, joka ei ole aina sama jokaiselle henkilölle. Joillekin ihmisille toipuminen voi viedä viikkoja tai kuukausia; toisille toipuminen voi viedä vuosia. Tärkeintä on muistaa, että et ole yksin. Monet muut ovat valitettavasti joutuneet kävelemään samanlaista polkua toipumiseen. Ota yhteyttä, ota yhteyttä niihin, jotka ovat olleet siellä, ja ehkä tärkeintä, ole lempeä itsellesi. Anna itsesi tehdä tarvittavat asiat ja vie aika, jonka tarvitset navigoidaksesi palautusprosessissasi.