Kylpyhuoneonnettomuus voi olla nöyryyttävää, varsinkin jos se tapahtuu muiden edessä. Mutta tämä tahattoman nestemäisen tai kiinteän ulosteen kulkeminen on tunnustettu sairaus, joka tunnetaan virallisesti fekaalin tai suolen inkontinenssi. Tämänkaltaiset kylpyhuoneonnettomuudet voivat tapahtua kaasua ohjattaessa, kiireellisen suoliston liikkuessa ja kun ummetus johtaa löysään ulosteeseen, joka vuotaa kovan ulosteen ympärille. Tällaisen inkontinenssin kokeminen voi olla hyvin häiritsevää, mutta voit myös ryhtyä toimiin ongelman ratkaisemiseksi.
laflor / Getty ImagesKerro lääkärillesi
On arvioitu, että vain kymmenestä kolmekymmentä prosenttia ihmisistä, jotka kokevat ulosteen inkontinenssin, kertovat siitä lääkäreilleen, mikä johtuu todennäköisesti häpeän tunteista ja hallitun hallinnan menetyksen aiheuttamasta leimautumisesta. Älä tee tätä virhettä. On tärkeää, että kerrot lääkärillesi likaantumisongelmastasi sen varmistamiseksi, että inkontinenssin taustalla oleva syy tunnistetaan ja hoidetaan tarkasti. Terveysolosuhteet, jotka voivat johtaa inkontinenssiin, ovat:
- Ripuli
- Ummetus
- Neurologinen sairaus
- Diabetes
- Tulehduksellinen suolistosairaus
- Infektiot
- Selkärangan vauriot
- Lantionpohjan toimintahäiriö (vaikeudet lantion lihasten koordinoinnissa, mikä antaa sinulle mahdollisuuden suoliston liikkumiseen)
- Syntymän toissijainen trauma
Ole valmiina
Hyvä nyrkkisääntö ulostekontinenssin torjumiseksi on toivoa parasta, mutta olla valmis pahimpaan. Voit esimerkiksi pakata pienen selviytymispakkauksen, joka sisältää henkilökohtaisia puhdistusaineita, aikuisten hygieniatuotteita ja vaatteiden vaihdon. Tutki myös käytettävissä olevien julkisten vessojen sijainti ennen kotoa lähtöä.
Katso mitä syöt
Syömämme ja juomamme ruoat voivat vaikuttaa sekä ulosteiden tiheyteen että sakeuteen. Joten, ulosteiden likaantumisen estämiseksi, sinun on vältettävä kaikkea, mikä lisäisi suolen liikettä ja aiheuttaisi ripulia, kuten:
- Suuret ateriat
- Kofeiinia sisältävät ruoat ja juomat, kuten kahvi, tee, suklaa ja jotkut virvoitusjuomat
- Paistettuja tai rasvaisia ruokia
- Alkoholi
- Maitotuotteet (jos kärsit laktoosi-intoleranssista)
- Sorbitoli ja fruktoosi
Kuidun saannin lisääminen voi olla hyödyllistä, mutta muista tehdä se hitaasti vähentääksesi kaasun, turvotuksen ja ripulin epämiellyttävien sivuvaikutusten mahdollisuutta.
Huolehdi peräaukosta
Jos sinulla on ulosteen inkontinenssi, saatat kokea merkittävää peräaukon ympäröivän ihon ärsytystä. Voit vähentää epämukavuutta pesemällä peräaukon saippualla tai alkoholittomalla huuhtelupyyhkeellä. Käsittele alue puhdistamisen jälkeen talkkijauheella tai kysy lääkäriltäsi sopivaa voidetta. Varmista, että käytät puuvillaisia alusvaatteita, jotta alue pysyy kuivana. Käytä tarvittaessa istuinkylvyä.
Työ ennakoivan ahdistuksen vähentämiseksi
Onnettomuudesta huolehtiminen voi lisätä todennäköisyyttäsi kokea onnettomuus, koska kehon stressivaste voi stimuloida ripulia. Valmistautuminen vähentää aktiivisesti tätä pelkoa.
Mitä ei pidä tehdä
Saatat harjoittaa käyttäytymistä, joka vahingossa lisää ongelmaa. Vältä:
Puristaminen ja rasittaminen: Jos likaantumispelko aiheuttaa sinun puristavan usein peräsuolen ympärillä olevia lihaksia, saatat lisätä riskiäsi kokea lihasten väsymystä, heikkoutta, kipua ja kouristuksia, jotka kaikki voivat vaikuttaa peräaukon sulkijalihaksen toimintahäiriöön ja inkontinenssi.
Nälkään nälkää: Yleinen väärinkäsitys on, että jos et laita ruokaa kehoon, siitä ei tule mitään, mutta se ei toimi niin. Ihmiset, joilla on vähän tai ei lainkaan ruokaa, kuljettavat edelleen jonkin verran ulosteita, kun keho tuottaa edelleen sylkeä, mahahappoa ja sappea. Se ohittaa myös suolistobakteerien sivutuotteet. Terveellisempi vaihtoehto on syödä pieniä mutta usein toistuvia aterioita tasaisesti koko päivän ajan suolen terveen toiminnan edistämiseksi.
Toimintasi rajoittaminen: On täysin ymmärrettävää pelätä mennä julkisuuteen pelkäämällä likaantumisonnettomuutta. Ulosteen inkontinenssista kärsivien ihmisten on usein lähes mahdotonta miettiä sellaisten toimintojen harjoittamista, joita terveelliset ihmiset pitävät itsestäänselvyytenä. Tämä voi kuitenkin johtaa sosiaaliseen eristäytymiseen ja masennukseen.
