Rintasyöpä on yleisimmin diagnosoitu syöpä naisilla keuhkosyövän lisäksi. On arvioitu, että joka kahdeksasta naisesta kehittyy invasiivinen rintasyöpä elinaikanaan.
Vaikka on olemassa tiettyjä riskitekijöitä, joita ei voida muuttaa, kuten genetiikka, vuonna 2014 julkaistut tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt elämäntavat ja muut terveydenhuoltostrategiat voivat vähentää riskiäsi.
Jupiterimages / Getty ImagesElintapamuutokset
Käydä käsiksi
Fyysinen aktiivisuus voi vähentää rintasyövän riskiä. Women's Health Initiativen vuonna 2014 julkaisemissa tutkimuksissa todettiin, että naiset, jotka kävivät vilkkaasti 1-2 tuntia viikossa, pienensivät rintasyöpäriskiä 18%. Liikunta ei aina tarkoita myös perinteisiä kuntosalin harjoituksia. Voit tanssia, jahtaa lapsiasi, harrastaa urheilua - mikä vain saa sydämesi pumppaamaan.
Liikunta rintasyöpäriskin vähentämiseksi
Ohita alkoholi
Naisilla, jotka kuluttavat päivittäin 2–5 juomaa, on noin puolitoista kertaa suurempi rintasyövän riski kuin naisilla, jotka eivät käytä alkoholia. American Cancer Society suosittelee, että naisilla, jotka juovat, saa olla enintään yksi alkoholijuoma päivässä. Juoma on 12 unssia olutta, 5 unssia viiniä tai 1,5 unssia 80-tislattua tislattua alkoholijuomaa (kova neste).
Alkoholin ja rintasyövän välinen yhteysLopeta tupakoiminen
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden tupakoinnin ja rintasyövän kehittymisriskin sekä uusiutumisriskin välillä.Lisäksi käytetyn savun hengittämisen uskotaan lisäävän riskiä. Smokefree.gov: llä on paljon resursseja lopettaa.
Yhteys tupakoinnin ja rintasyövän välilläSyö vähärasvaista ruokavaliota
Vähärasvainen ruokavalio paitsi vähentää liikalihavuuden riskiä myös vähentää rintasyövän riskiä. Tiedetään, että estrogeenillä on tärkeä rooli rintasyövän kehittymisessä ja että rasvakudos sisältää pieniä määriä hormonia. Toistaiseksi ei ole olemassa lopullista tutkimusta rasvan saannin vaikutuksesta yleisesti ja rintasyövän riskiin, mutta lukuisissa tutkimuksissa on päätelty, että liikalihavuudella on suuri osa rintasyövän kehityksessä.
Raskaaksi aikaisin
Aina ei voida suunnitella, milloin tai jos tulet raskaaksi, mutta tutkimus on osoittanut, että biologisten lasten puuttuminen tai ensimmäisen lapsen saaminen 30-vuotiaiden puolivälissä tai myöhemmin lisää rintasyövän riskiä.
Imettää
Tutkijat uskovat, että kuukaudet ilman jaksoa raskauden ja imetyksen aikana voivat vähentää naisen rintasyövän riskiä.Tämä liittyy tietoihin, jotka viittaavat siihen, että myöhään alkaneet kuukautiset ja varhainen vaihdevuodet vähentävät myös riskiä, koska estrogeenialtistus on pienempi. koko eliniän ajan.
Terveydenhuollon strategiat
Tunne sukuhistoriasi
Perheen tai henkilökohtaisen rintasyövän historia lisää riskiäsi. Jos välittömällä sukulaisella, kuten äidilläsi tai sisarellasi, on ollut rintasyöpä, on tärkeää ilmoittaa asiasta lääkärillesi, koska rintasyöpä voi olla geneettinen.
BRCA1- ja BRCA2-geenien geenitestaus sekä neuvonta ovat saatavilla riskeistä huolestuneille. Muista kuitenkin, että pelkästään sillä, että äidilläsi tai sisarellasi oli rintasyöpä, ei tarkoiteta sitäehdottomastikehittää tautia.
Vältä hormonikorvaushoitoa
Tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden pitkäaikaisen hormonikorvaushoidon (HRT) ja rintasyövän välillä. Tämä linkki viittaa siihen, että hormonikorvaushoito estrogeenin ja progesteronin yhdistelmällä lisää riskiä. Viisi vuotta hormonikorvaushoidon lopettamisen jälkeen riski pienenee. Jos sinun on käytettävä hormonikorvaushoitoa, keskustele lääkärisi kanssa riskien ja hyötyjen punnitsemisesta.
Tutki rintojasi kuukausittain
Rintojen tarkastaminen kuukausittain ei välttämättä vähennä rintasyövän kehittymisen riskiä, mutta se voi auttaa havaitsemaan rintasyövän varhaisessa vaiheessa. Mitä aikaisemmin rintasyöpä löydetään, sitä paremmin se on hoidettavissa.
Vaiheittainen opas rintojen itsetutkimuksiinHanki mammografia
Rintojen itsetestin tavoin mammografia ei estä rintasyövän kehittymistä, mutta se voi havaita syövän. Joskus voi olla vaikeaa tuntea kiinteää rintaa, ja mammografia todennäköisesti havaitsee kokkareita, joita ei voida tuntea. Useimmille naisille suositellaan vuosittaista tai puolivuosittaista mammografiaa alkaen 40-50-vuotiaista.
Opas mammografioihinSana Verywelliltä
Ei ole mitään tapaa taata, ettet saa rintasyöpää, mutta yllä olevien strategioiden toteuttaminen voi auttaa sinua välttämään sen. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä voit tehdä mahdollisten epäterveellisten elämäntapatapojen muuttamiseksi. He voivat myös neuvoa sinua siitä, kuinka usein saat rutiiniseulontatestejä ja oletko ehdokas geenitestien suorittamiseen.
