Leirintä fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän kanssa

Rakastatko retkeilyä, mutta sinulla on vaikea tehdä sitä, koska fibromyalgiasta tai kroonisesta väsymysoireyhtymästä (CFS) tuli osa elämääsi?

Steve West / Getty Images

Et ehkä pysty leiriytymään aivan samalla tavalla kuin ennen - varsinkin jos olisit todella karkea. Jos kuitenkin pohdit sitä ja suunnittelet huolellisesti, sinun ei tarvitse joutua luopumaan leirinnästä kokonaan.

Leirintähaasteet fibromyalgian tai CFS: n omaaville voivat sisältää:

• Pakkaaminen / purkaminen (fyysisesti tekemällä se ja muistamalla kaikki tarvitsemasi)
• Teltan asettaminen
• Leirintäalueiden ruoanlaittoon lisätään vaivaa
• Ulkona oleminen monien allergeenien joukossa
• Lämpötilaherkkyydet
• Ei ole mukavia paikkoja, kuten sänkyäsi, sohvaa tai suosikkituoliasi

Saatat kysyä itseltäsi, missä minä makaan, jos ruumiini antaisi keskipäivän? Mitä tekisin, jos kaikki muut lähtevät aktiviteettiin enkä voisi osallistua? Voisinko nauttia siitä ollenkaan?

Monet meistä ovat kokeneet huomattavan kestävyyden pudotuksen siitä lähtien, kun saimme kroonisesti sairastua, joten lyhyetkin retket saattavat olla yksinkertaisesti yli meidän. Saatat olla huolissasi siitä, että sinut pyyhitään pois ennen kuin auto on edes ajotieltä.

Vaihtoehto? Joko luovut siitä, kun kaikki muut menevät, tai elämäsi ihmiset luopuvat siitä, jotta et tunne olevasi syrjäytynyt. Kumpikaan vaihtoehto ei ole juuri se, mitä haluat, vai mitä?

Tämä tarkoittaa, että on aika etsiä ratkaisuja.

Ostokset ja pakkaaminen

Niille, joilla on kognitiivisia toimintahäiriöitä, luettelot ovat hengenpelastaja sekä ostosten tekemisessä että pakkaamisessa. Pyydä jotakuta muuta käymään läpi luettelosi kanssasi varmistaaksesi, ettet jätä mitään pois.

Aterioita varten voi olla hyödyllistä saada erilliset luettelot aamiaisruokista, lounasruokista, päivällisruoista, välipaloista ja juomista, jotta tiedät, että kaikki tarpeet on katettu. Tee sitten lisäluettelot ensiaputarvikkeista ja kylpytuotteista.

Ota jokaisessa ruokaluettelossa hetki muistiin, mitä tarvitset ruoanlaittoon ja syömiseen, kuten kattilat, pannut, lautaset, kulhot, astiat jne.

Pyydä jotakuta tarkistamaan, mitä olet pakannut. Kun jätät sivilisaation taakse, et halua luottaa mihinkään sumuisiin aivoihin! Parempi vielä, valvoa, kun joku muu pakkaa, jotta et kuluttaisi kaikkea energiaa ennen kuin olet edes metsässä.

Retkeilyratkaisut

Fibromyalgian tai CFS: n kärsivät kokevat oireet eri tavalla, joten sinun on harkittava, mitkä tämän luettelon elementit koskevat sinua ja mitä muita asioita saatat tarvita etsimään ratkaisuja.

• Älä salli sitä, ojaan! Nämä sairaudet eivät yleensä ole telttaystävällisiä. Jopa kumartuminen sisään ja ulos pääsemiseksi voi olla ongelma. Niille, joilla on varaa jotain asuntoautoa tai telttavaunua, se on ilmeinen ratkaisu. Jotain pientä ja käytettyä voi olla edullisempaa kuin odotat. Tai voit etsiä vuokrattavia mökkejä.
• Mukava paikka nukkua: Jos olet jumissa teltan kanssa, kannattaa ehkä etsiä sinulle sopivaa pinnasänkyä, makuualustaa tai puhallettavaa vaihtoehtoa. Jos pystyt, testaa se kotona varmistaaksesi, että se pitää sinusta hyvää huolta sen sijaan, että saisit tietää ensimmäisestä yöstäsi metsässä, että se ei vain toimi. Mieti myös, onko autosi mahdollinen ratkaisu - takaistuin voi olla mukavampi kuin mikään muu. Bonus maastoauton takaosasta: se pysyy lämpimämpänä ja kuivempana kuin teltta.
• Hyvä vuodevaatteet: Naarmuinen, kylmämakuinen makuupussi tai rypistynyt allasi voi pitää sinut yllä koko yön. Etsi pehmeä, kodikas. Harkitse myös, ovatko jalkasi yleensä ylikuumentuneet, ja jos näin on, yritä löytää sellainen, jonka voit purkaa siinä päässä antamaan jalkoillesi ilmaa. Jos et löydä haluamaasi makuupussia, pehmeät peitot voivat olla toimiva vaihtoehto. Unohda nuo pienet retkeilytyynyt - ota hyvä, jota käytät joka ilta.
• Useita kerrostenvaihtoja: Kerrokset antavat sinulle mahdollisuuden säätää pukeutumistasi muuttuvaan säähän ja - jos olet lämpötilaherkkä - omaan rikkoutuneeseen sisäiseen termostaattiin.
• Epätyypillinen hyttyskarkotin: Kemikaalien ruiskuttaminen koko kehoon ei ole hyvä idea, jos olet tuoksu / kemikaaliherkkä. Onneksi joitain vaihtoehtoja on saatavana, kuten leikkeet. Jos kemikaalit ovat kuitenkin edelleen ongelma sinulle, voit tutkia luonnollisia vaihtoehtoja tai reseptejä, joissa käytetään eteerisiä öljyjä.
• Allergialääkkeet ja ajankohtaiset voiteet: Muiden mahdollisten allergialääkkeiden lisäksi, varmista, että sinulla on Benadryl (difenhydramiini) käsillä, jos allergiat eivät pääse hallintaan. (Se on hyvä myös unettomuudelle.) Benadryl-kutinavoide on hyvä hyttysen puremiin ja kasvien naarmuihin, jotka voivat saada sinut kutinaan. Jos käytät astman inhalaattoria, tarkista aina, että sinulla on tarpeeksi viikonloppuna metsässä, ja hanki tarvittaessa täyttö.
• Ei-haisevat lihasvoiteet: Ajankohtaiset kipuvoiteet, joilla on voimakkaita hajuja, voivat houkutella karhuja ja muita villieläimiä leirintäalueellesi. Jätä haisevat kotiin, jotta vältetään ilkeä sisäänajo. Aspercreme ei välttämättä ole ajankohtainen kipulääkkeesi, mutta sen lievän, ei-ruokapohjaisen hajun vuoksi se on yksi turvallisimmista.
• Jääpakkaukset: Jos kipu reagoi hyvin jäähän, aseta useita jääpaloja jäähdyttimeen. Ne auttavat pitämään ruoan kylmänä, ja voit käyttää niitä tarpeen mukaan. Voit myös noutaa ensiapupakkauksia apteekista, jotka aiheuttavat oman kylmän.
• Itsestään kuumenevat kipulääkkeet, kädenlämmittimet: Jos käytät lämmitystyynyä, nämä itsestään kuumenevat laastarit voivat toimia, kun olet poissa sähköstä. Ne voivat myös auttaa sinua lämmetä, jos jäähtyy. (Voit kokeilla niitä ennen lähtöä varmistaaksesi, että et ole allerginen tai herkkä liimalle.) Myös kädenlämmittimet toimivat hyvin. Koska nämä asiat ovat pitkäikäisiä, voit heittää ne makuusi, kun ne ovat helpottaneet lihaksiasi, joten se on lämmin, kun liu'utat sisään.
• Paljon kuumia juomavaihtoehtoja: Varmista, että sinulla on joitain kofeiinittomia vaihtoehtoja lämmittääksesi itsesi kylmänä, kuten kofeiiniton kahvi tai tee, kuuma suklaa ja omenasiideri.
• Koko lääkekaappi: Yksi asia, jonka jätät kotiin, on todennäköisesti yksi asia, jota tarvitset, joten kaiken on mentävä matkalle. Varmista, että saat reseptiä uudelleen, jotta sinulla ei ole tarpeeksi matkaa varten, vaan myös palautumisaikasi kotiin palattuasi.
• Yksinkertaiset ruoat ruoanlaittoon: Conveinance-ruoat, kuten chili, keitto ja pakatut voileivät, ovat hyvä idea, joten ruoanlaitto ei ole raskasta. Jätä monimutkaiset asiat jollekin muulle, tai vain ei ole niitä lainkaan.
• Lukumateriaali ja pelit: Näiden esineiden saaminen voi olla rentouttava vaihtoehto ja hyvä idea siltä varalta, että joudut jäämään tietyille harrastuksille.

Kun on kyse siitä, kuinka aktiivinen olet retkeilyn aikana, kaikki palaa aina tärkeään vauhtiin. Sinun tulisi myös harkita asioita, joita saatat tarvita pitkälle autolla.

Sana Verywelliltä

Riippumatta siitä, kuinka hyvin suunnittelet ja valmistaudut, maksat todennäköisesti jonkinlaisen oireiden maksun leirintämatkan jälkeen. Se voi olla sen arvoinen sinulle, tai ei. Joko niin, se on jotain harkittavaa. Ota mahdollisuuksien mukaan pari päivää vapaata, jotta voit toipua, ja ole valmis mahdolliseen puhkeamiseen.