Jos sinulla on kuukautisia, olet todennäköisesti kokenut kuukautiskipuja tai dysmenorreaa kerralla tai toisella. Joillekin kuukautiskiput ovat heikentäviä, kun taas toiset kokevat vain lievää epämukavuutta tai ei ollenkaan mitään jakson aikana.
Kuukautiskouristusten tyypit
Kuukautiskramppeja on kahdenlaisia:
- Ensisijaista dysmenorreaa esiintyy useimmiten nuorilla naisilla, jotka ovat juuri alkaneet kuukautiskierronsa. Se muuttuu usein vähemmän vakavaksi, kun nainen saavuttaa 20-vuotiaiden puolivälin tai synnytyksen jälkeen. Nämä kouristukset ovat voimakkaita kohdun supistuksia, jotka johtuvat kehossa olevista aineista, joita kutsutaan prostaglandiineiksi.
- Toissijainen dysmenorrea diagnosoidaan, kun kuukautiskouristukset ovat seurausta muusta kuin kuukautisistasi, mukaan lukien endometrioosi, fibroidikasvaimet ja munasarjakystat.
LumiNola / Getty Images
Kuukautiskrampin oireet
Kuukautiskouristusten oireet voivat vaihdella yksilön mukaan. Jotkut ihmiset kokevat tylsää, sykkivää kipua, kun taas toisilla on voimakasta ja usein heikentävää kipua, joka säteilee alaselään ja reisiin.
Kipu alkaa yleensä 1-3 päivää ennen kuukautisiasi, huipentuu 24 tuntia kuukautisten alkamisen jälkeen ja häviää kahdesta kolmeen päivään. Joillakin ihmisillä on myös pahoinvointia, päänsärkyä, huimausta ja löysät ulosteet.
Milloin lääkäriin
Varaa aikataulu gynekologin luokse, jos kuukautiskouristukset häiritsevät elämänlaatua, pahenevat asteittain tai ovat alkaneet yhtäkkiä ja selittämättä 25 vuoden iän jälkeen.
Syyt
Terve elimistö tuottaa luonnollisesti prostaglandiineja, joilla on hormonimainen vaikutus. He osallistuvat erilaisiin ruumiillisiin toimintoihin, mukaan lukien kohdun lihasten supistuminen, joka aiheuttaa primaarisen dysmenorrean tai kuukautiskipuja.
Kuukautesi alussa kehosi prostaglandiinitaso on tavallista korkeampi. Yleensä mitä korkeammat prostaglandiinitasot, sitä enemmän kuukautiskipuja on. Sitä vastoin, jos et ovulaatiota joko syntyvyyden tai vaihdevuosien takia, kouristusten riski on pieni tai olematon.
Vakavien kuukautiskouristusten riski on suurempi, jos tupakoit, olet alle 30-vuotias, sinulla on voimakasta tai epäsäännöllistä verenvuotoa, murrosikä on alkanut ennen 12-vuotiaita tai sinulla on suvussa vaikea kouristuksia.
Hoito
Se saattaa kuulostaa yksinkertaiselta, mutta rentoutuminen ja siitä, että ympärilläsi olevat ihmiset tietävät, ettet tunne itseäsi, auttaa vähentämällä jokapäiväisen elämän stressiä, joka voi vaikuttaa kuukautiskiertoihisi. On muitakin elämäntapaan ja lääkkeisiin liittyviä vaihtoehtoja.
Elämäntapa
Jos sinulla on taipumusta kouristuksiin, yritä harjoittaa säännöllistä liikuntaa, kun sinulla ei ole kuukautisia. Mitä aktiivisempi ja säännöllisempi olet liikunnassa, sitä säännöllisemmät kuukautiset ovat. Säännölliset jaksot tarkoittavat usein vähemmän raskasta virtausta ja vähemmän kramppeja.
Ruokavalion muutokset, kuten tuoreen ja terveellisen ruoan syöminen, voivat myös auttaa. Kokeile terveellisempää ruokailua keskittyen seuraaviin elintarvikkeisiin:
- Kalsiumpitoiset elintarvikkeet, kuten kuivatut viikunat, ricotta-juusto, parsakaali, mantelit ja purkitetut sardiinit
- Elintarvikkeet, joissa on paljon antioksidantteja, kuten marjat, lehtikaali, tomaatit, paprika ja tumma suklaa
- Lean proteiinit, mukaan lukien tofu ja kylmävesikalat
Sitä vastoin yritä kuluttaa huomattavasti vähemmän puhdistettuja jauhoja tai sokeria, transrasvoja (hydratut öljyt), kofeiinia ja alkoholia.
Jos sinulla on vakavia kouristuksia, yritä ottaa lämmin kylpy tai sijoittaa lämmitysalusta vatsasi tai selkäsi lievittämään kipua. Hyvin hydratoidun pitäminen auttaa myös.
Lääkkeet
Käsikauppalääkkeitä, kuten Motrin (ibuprofeeni), aspiriinia tai Aleve (naprokseeninatrium), käytetään yleisesti arkipäivän kivun ja kuukautiskipujen lievittämiseen.Tylenoli (asetaminofeeni) auttaa kipua, mutta se ei vaikuta prostaglandiinit.
Jos kouristukset ovat vakavia, lääkäri voi määrätä ehkäisyvälineitä ovulaation estämiseksi ja kivuliaiden kuukautisten helpottamiseksi. Hormonaalinen kohdunsisäinen laite (IUD) voi joskus vähentää myös kuukautiskipuja. Hormonaalisten ehkäisyvalmisteiden yleisiä haittavaikutuksia ovat epänormaali verenvuoto, painonnousu ja mielialan muutokset.
Täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede (CAM)
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että täydentävät hoidot, mukaan lukien hieronta, akupunktio ja jooga, voivat auttaa lievittämään kuukautiskipuja, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.
Muut tutkimukset osoittavat lupaavia tuloksia joillekin naisille, jotka ovat ottaneet tiettyjä lisäravinteita ja yrttejä voiteensa hoitoon (mukaan lukien teet, pillerit ja tinktuurit), mutta yksikään ei näytä riittävän vakuuttavalta tukemaan itsenäisenä hoitona.
Muista, että lisäravinteiden tai rohdosvalmisteiden käyttö voi aiheuttaa haittavaikutuksia aivan kuten farmaseuttiset lääkkeet. Jos hakeudut lääkärin hoitoon oireiden varalta, muista ilmoittaa kaikki lisäravinteet terveydenhuollon tarjoajalle.
