Kuinka pysyä turvassa auringossa

Liiallinen altistuminen auringolle ja muille ultraviolettisäteilyn (UV) lähteille liittyy selvästi suurempaan riskiin useista ihosyövän muodoista.Koska ihosyöpää diagnosoidaan vuosittain yli miljoonalla amerikkalaisella (ja se kasvaa), asiantuntijat American Cancer Society, National Cancer Institute, American Academy of Dermatology, National Comprehensive Cancer Network ja monet muut organisaatiot suosittelevat yksimielisesti. että sinun pitäisi vähentää aikaa auringossa.

Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta kuinka paljon aurinkoa on liikaa? Kuka on eniten vaarassa? Mitkä ovat tehokkaimmat keinot suojata itseäsi? Tässä on vastauksia aurinkoturvallisuutta koskeviin usein kysyttyihin kysymyksiin.

Riskitekijät

Kaikista roduista ja ihonväreistä kärsivät ihmiset voivat kehittää ihosyövän, mutta jotkut ovat alttiimpia kuin toiset. Jos sinulla on yksi tai useampi seuraavista riskitekijöistä, sinun tulee olla erityisen valppaana vähentämään UV-altistustasi:

• Vaalea iho
• Siniset, vihreät tai pähkinänruskeat silmät
• Vaaleat tai punaiset hiukset
• Pisamia
• Moolit (erityisesti vähintään 50)
• Ihosyövän perhe- tai henkilökohtainen historia

Milloin ja missä aurinko on vaarallisinta

Auringon UV-säteily on erityisen vahingollista tietyissä olosuhteissa, mukaan lukien seuraavat:

• klo 10-16
• kevään puolivälistä syksyn puoliväliin
• leveysasteilla, jotka ovat lähempänä päiväntasaajaa (esimerkiksi Florida)
• leveysasteilla lähellä napaa, jossa otsonikerros on heikentynyt (Etelä-Amerikka, Australia)
• suuremmilla korkeuksilla
• kun ei ole paksua pilvisyyttä (ja pilvet estävät vain 20 prosenttia UV-säteistä)
• lähellä vettä, lunta tai muita heijastavia pintoja

Aurinkovauriot kertyvät ajan myötä, joten jos kohtaat itsesi usein näissä olosuhteissa, tasainen suoja on välttämätöntä. Muista, että ihosyövän lisäksi aurinko voi myös aiheuttaa kaihia ja muita silmäongelmia, heikentynyttä immuunijärjestelmää, ruma ihon pisteitä, ryppyjä ja "nahkaista" ihoa.

Tehokkain tapa suojata itseäsi

Jos vastasit "aurinkovoidetta", olet väärässä. Tehokkain tapa on yksinkertaisesti pysyä poissa kesän auringosta keskellä päivää. Jos se ei ole mahdollista, toimii myös pimeät, tiukasti kudotut vaatteet ja laajakulmainen hattu. Vasta sitten tulee aurinkovoidetta, joka ei ole ihmelääke, eikä siihen pitäisi luottaa yksinomaan. Tässä on lisää vinkkejä itsesi suojaamiseen:

• Käytä aurinkolaseja, joihin sisältyy takuu, että ne tarjoavat 99-100 prosentin UVA- ja UVB-suojauksen (laajakirjoinen).
• Levitä yksi unssi (kämmen täynnä) aurinkovoidetta kaikille paljaalle iholle 15 minuuttia ennen kuin lähdet ulos ulkona. Aurinkovoidepakkauksessa on määritettävä aurinkosuojakerroin (SPF) -luokitukseksi 15 tai enemmän, ja siinä on ilmoitettava, että se tarjoaa laajan kirjon (UVA ja UVB) suojan. Kosteusemulsio- tai voidepohjaiset aurinkosuojatuotteet yleensä tarttuvat ihoon pidempään, mikä tarjoaa paremman suojan.
• PABA-vapaita aurinkosuojatuotteita suositellaan henkilöille, joilla on herkkä iho. Alttiit henkilöt saattavat myös haluta välttää oksibentsonia ja dioksibentsonia. Tuotteita, jotka sisältävät avobentsonia (Parsol 1789), ekamsulia, sinkkioksidia tai titaanidioksidia, pidetään laajakirjoisina aurinkovoiteina, ja ne tarjoavat siten suojaa UVB- ja useimmilta UVA-säteiltä sekä auttavat vähentämään ryppyjä ja ihon ikääntymistä.
• Harjoituksestasi (uinti, hikoilu) riippuen aurinkovoidetta tulisi levittää uudelleen vähintään kahden tunnin välein.
• Aurinkosuojatuotteen SPF-numero on kytketty aurinkoaltistuksen määrään. Kaiken kaikkiaan, jos lisäät intensiteetin ja ajan, tämä tuloksena oleva valotuksen määrä leikataan murto-osaksi SPF-luvulla. Muista, että SPF 30 ei ole kaksi kertaa niin tehokas kuin SPF 15. SPF 15 suodattaa noin 93% UVB: stä, kun taas SPF 30 suodattaa 97% UVB: stä.
• Vältä solariumeja, sänkyjä ja aurinkolamppuja.

Tarvitsevatko lapset ylimääräistä suojaa?

Joo. Jopa 50 prosenttia yksilön elinikäisestä kontaktista auringonpaisteeseen tapahtuu ennen aikuisuutta. Tutkimukset osoittavat myös, että mitä enemmän auringonpolttamia lapsia on, sitä todennäköisemmin he sairastavat ihosyöpää vuosikymmeniä myöhemmin. Joten on erityisen tärkeää suojella heitä auringolta. Tässä on muutama vinkki:

• Kuuden kuukauden ikäiset tai sitä nuoremmat vauvat on pidettävä aina poissa suorasta auringosta. Lisäksi aurinkovoidetta ei pidä levittää tämän ikäisille vauvoille.
• Käytä yli kuuden kuukauden ikäisille lapsille aurinkovoidettajoka kertahe menevät ulos.
• Lasten uimapuvut, jotka on valmistettu aurinkosuojakankaasta ja jotka on suunniteltu peittämään lapsi kaulasta polviin, ovat saatavilla ja melko suosittuja.

Ovatko solariumit terveempiä kuin aurinko?

Ei. Solariumlamput antavat myös UVA- ja usein UVB-säteitä, ja voivat siten aiheuttaa vakavia pitkäaikaisia ​​ihovaurioita ja edistää ihosyöpää. Muista, että parkitus on merkki ihovaurioista, eikä se suojaa ihoa lisävammoja vastaan. Asiantuntijat suosittelevat, että priorisoit terveytesi turhamaisuuden sijasta ja vältä solariumeja kokonaan.

Aurinko aiheuttaa arviolta 90 prosenttia ihosyöpätapauksista. UV-säteilylle altistumisen vähentäminen on nyt yksinkertainen, helppo ja tehokas tapa ehkäistä mahdollisesti tuhoisa syöpä myöhemmin.