Valkosipuli on yrtti, jota käytetään joskus suojaamaan korkealta verenpaineelta. Kannattajat ehdottavat, että valkosipulin nauttiminen ruoana tai valkosipuliuutteen ottaminen ravintolisänä voi auttaa hoitamaan korkeaa verenpainetta tai estää korkean verenpaineen asettumisen.
Korkea verenpaine tunnetaan myös nimellä verenpainetauti, noin yksi kolmesta aikuisesta Yhdysvalloissa, tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten (CDC) mukaan. Valkosipuli on yksi yrtteistä, joita käytetään yleisimmin korkean verenpaineen torjunnassa.
Jennifer A Smith / Getty ImagesKuinka se toimii
Korkea verenpaine on tärkeä sydänsairauksien riskitekijä (johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa). Valkosipuli näyttää pystyvän vähentämään verenpainetta vaatimattomasti National Institutes of Healthin (NIH) mukaan.
Uskotaan, että valkosipuli voi auttaa alentamaan verenpainetta osittain stimuloimalla typpioksidin (yhdiste, jolla on keskeinen rooli verisuonten laajentumisessa) tuotantoa.
Mitä tutkimus sanoo
Saatavilla oleva valkosipulia ja verenpainetta koskeva tutkimus sisältää raportin, joka julkaistiinBMC: n sydän- ja verisuonihäiriötvuonna 2008. Raporttia varten tutkijat analysoivat 11 aiemmin julkaistua kliinistä tutkimusta ja havaitsivat, että valkosipuli oli korkeampi kuin lumelääke verenpainetta alentavassa verenpaineessa.
Vuonna 2008 tehdyssä 10 kliinisen tutkimuksen tarkastelussa tulokset paljastivat, että valkosipulin käyttöön liittyi verenpaineen lasku potilailla, joilla oli kohonnut systolinen verenpaine. Valkosipulin käyttöön ei kuitenkaan liittynyt verenpaineen laskua tutkimuksen osanottajilla ilman kohonnutta systolista verenpainetta.
Kliininen tutkimus julkaistuEuropean Journal of Clinical NutritionVuonna 2013 osallistui 79 henkilöä, joilla oli hallitsematon korkea systolinen verenpaine, joista kullekin annettiin joko valkosipuliuutetta annoksella 240 milligrammaa (mg), 480 mg tai 960 mg päivässä tai lumelääkettä 12 viikon ajan.
Hoitojakson loppuun mennessä niillä, jotka ottivat päivittäin joko 480 mg tai 960 mg valkosipuliuutetta, havaittiin merkittävä systolisen verenpaineen lasku. Ne, joille annettiin 240 mg valkosipuliuutetta, eivät kuitenkaan kokeneet merkittävää systolisen verenpaineen laskua.
Mahdolliset haittavaikutukset
Vaikka valkosipuli normaalissa määrin elintarvikkeissa on todennäköisesti turvallista useimmille ihmisille, lisäosa voi aiheuttaa useita sivuvaikutuksia (mukaan lukien närästys, pahoinvointi ja ripuli). Ihmiset, joilla on verenvuotohäiriöitä, ja raskaana olevat tai imettävät naiset eivät saa ottaa valkosipulia.
Koska valkosipuli voi hidastaa veren hyytymistä, valkosipulin kulutus yhdessä verenohennuslääkkeiden (mukaan lukien aspiriini ja varfariini) tai lisäravinteiden (kuten ginkgo) kanssa saattaa lisätä haittavaikutusten riskiä, kuten verenvuotoa ja mustelmia.
Muut luonnolliset vaihtoehdot
Useat elämäntavat ovat ratkaisevia verenpaineen hallitsemiseksi. Näihin käytäntöihin kuuluu tasapainoisen ruokavalion noudattaminen, natriumin ja alkoholin saannin rajoittaminen, terveellisen painon saavuttaminen ja / tai ylläpitäminen, säännöllinen liikunta, tupakoinnin välttäminen ja stressiä vähentävien tekniikoiden sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin.
On myös joitain todisteita siitä, että omega-3-rasvahappojen täyttäminen, D-vitamiinin optimaalisen tason ylläpitäminen ja kaakaouutteen säännöllinen kuluttaminen voivat auttaa pitämään verenpaineen kurissa.
Valkosipulin käyttö verenpaineen alentamiseen
Valkosipulin saannin lisääminen voi auttaa parantamaan terveyttäsi ja suojautumaan korkealta verenpaineelta, mutta valkosipulilisäaineita ei tule käyttää korvaamaan verenpainetaudin tavanomaista hoitoa.
Sydämen, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskin nostamisen lisäksi hallitsematon korkea verenpaine voi johtaa suuriin terveysongelmiin, kuten munuaisvaurioihin ja näön menetykseen. Hallitsematon korkea verenpaine liittyy myös muistin heikkenemiseen.
Jos harkitset valkosipulin käyttöä korkean verenpaineen hoidossa, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat täydennysohjelman.
