Mitä syödä, kun sinulla on kandidiaasi

Vaihtoehtoisen lääketieteen ammattilaiset väittävät usein, että voit hoitaa tai estää kandidiaasia - yleisin syy hiiva-infektioihin(emättimen kandidiaasi) ja suun sammas (suun kandidiaasi) - ruokavalion kanssa.

Huolimatta kliinisen näytön puuttumisesta tämän ehdotuksen tueksi,Candidaruokavaliosta on tullut uskomattoman suosittu viime vuosina, enimmäkseen ihmisillä, joilla on toistuvia emättimen hiiva-infektioita.Candidaruokavalio korostaa rajoitettua sokerin ja hiilihydraattien saantia - kahden ruokavalion komponentin uskotaan "ruokkivan" akuuttiaCandida albicansinfektio.

Edut

Kehosi on täynnä mikro-organismeja, mukaan lukien hiivana tunnetut sienet. Useimmat ovat vaarattomia, ja jotkut ovat jopa hyödyllisiä immuunijärjestelmällesi. Mutta on myös mahdollista saada liikaa hyvää. Yli 100 erilaista hiivaa voi elää kehossasi ja sen kehossa, joista noin 15 tiedetään aiheuttavan infektiota.

Candidaelää luonnollisesti ihmiskehossa, mutta voi kasvaa yli, kun immuunijärjestelmä on heikko, muodostaen tiheitä pesäkkeitä suun tai emättimen limakalvokudoksiin. Kun immuunijärjestelmä vaarantuu, se voi tunkeutua kaukaisiin elimiin, mukaan lukien kurkku ja keuhkot, tai levitä verenkiertoon aiheuttaen vakavaa haittaa.

Siksi on tärkeää tehdä mitä voit hallitaCandidaliikakasvu, jos sitä tapahtuu. Mutta jos päätät tehdä sen kokeilemallaCandidaruokavaliota, tiedä, että tällä hetkellä on vain vähän todisteita sen käytöstä.

Hiivan kasvua lisäävän sokerin ja hiilihydraattien taustalla oleva teoria ei myöskään käsittele kandidiaasin perimmäistä syytä - nimittäin tyhjentynyttä immuunijärjestelmää ja / tai ulkoisia voimia, jotka muuttavat suun ja emättimen luonnollisen kasviston tasapainoa.

Huolimatta väitteistä, ettäCandidaruokavalio voi "lisätä" immuunivastetta, ei ole vielä mitään todisteita siitä, että ruokavalio yksinään voi vahvistaa immuunivastetta siinä määrin, että se neutraloiCandidainfektio.

Tämä ei tarkoita sitä, että ruokavaliosta ei ole hyötyä ihmisille, joilla on hiiva-infektio tai sammas. Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio on keskeinen tekijä vahvassa immuunivasteessa samanaikaisesti rutiininomaisen liikunnan, runsaan unen ja stressin hallinnan kanssa.

Samaan aikaan sinun on tarkasteltava tekijöitä, jotka lisäävät kandidiaasin riskiä, ​​joista osa on helpommin hallittavissa kuin toiset. Nämä sisältävät:

• Antibioottien käyttö
• Vaurioitunut immuniteetti (kuten elinsiirron saaneiden, HIV-potilaiden tai syöpähoitojen kanssa)
• Suun kautta otettavan ehkäisyn tai hormonihoidon käyttö
• Suun kautta tai inhaloituna kortikosteroidien käyttö
• Huonosti kontrolloitu diabetes
• Raskaus
• Proteesien käyttö

Monet näistä häiritsevät emättimen tai suun kasviston luonnollista tasapainoa, kun taas toiset heikentävät immuunisoluja, joita tarvitaan hiivan kasvun hallitsemiseksi. Sellaisena, vaikka ruokavalio voi auttaa ylläpitämään vahvaa immuunijärjestelmää, on epätodennäköistä, että voitetaan lukuisia olosuhteita, jotka aiheuttavatCandidainfektio.

Tämän sanottuaan monet pienemmät tutkimukset ovat ehdottaneet, että ruokavalion muutoksista voi olla hyötyä ihmisille, joilla on lisääntynyt kandidiaasin riski.

Jos sinulla on taipumus uusiutuviin hiiva-infektioihin tai suun sammasiin, on tärkeää nähdä lääkäri selvittämään taustalla oleva syy. Toistuvaa kandidiaasia ei voida koskaan pitää "normaalina" missään olosuhteissa.

Kuinka se toimii

Teoria, joka tukeeCandidaruokavalio viittaa siihen, että sokerin ja muiden elintarvikkeiden täydellinen välttäminen vie hiivalta kasvuun tarvittavan polttoaineen. Se on käsite, joka on ymmärrettävä, kun otetaan huomioon hiivan käyttö leivonnassa tai oluen valmistuksessa. Sokeri "ruokkii" hiivasoluja antaen niiden lisääntyä paljon nopeammin.

Vaihtoehtoiset ammattilaiset väittävät, että samoja periaatteita voidaan soveltaa lääketieteessä, jossa sokerin ylimääräinen saanti edistääCandidakasvu ja sokerin rajoittaminen tukahduttaa sen.

Sokeri

Ohjelman yleisimmin keskusteltu osaCandidaruokavalio on sokerin tiukka välttäminen. Tämä voi olla erityisen tärkeää diabetesta sairastaville naisille, joilla on 63% suurempi todennäköisyys saada hiiva-infektiot kuin ei-diabeetikoilla, vuoden 2014 tutkimuksen mukaanSão Paulo Medical Journal.

Diabetes on sairaus, jolle on ominaista epänormaali verensokerin (glukoosin) nousu. Vaikka hiivaa ei tyypillisesti löydy verenkierrosta (lukuun ottamatta invasiivista kandidiaasia ihmisillä, joilla on edennyt HIV), verensokerin nousu voi muuttaa suun ja emättimen glukoosipitoisuutta ja auttaa hiivaa kasvamaan.

Tämän sanottuaan kandidiaasin esiintyminen diabeetikoilla ei johdu niinkään sokerin kulutuksesta, vaan pikemminkin kyvyttömyydestä korjata toimintahäiriöitä, jotka aiheuttavat korkeaa verensokeria (hyperglykemia). Tähän sisältyy insuliinin riittämätön tuotanto ja / tai vastustuskyky insuliinin vaikutuksille.

Vaikka sokerin välttäminen voi vähentää hyperglykemian riskiä diabeetikoilla (ja puolestaan ​​kandidiaasin riskiä), sokerin kulutus ei luonnostaan ​​lisää glukoosipitoisuutta suussa tai emättimessä, jos verensokeritaso on alhainen ohjaus.

Tällä hetkellä on vähän vankkoja todisteita siitä, että sokerin rajoittaminen joko estää tai helpottaaCandidadiabetesta sairastavien ihmisten infektiot.

Hiilihydraatit

PuolustajatCandidaruokavalio väittää usein, että hiilihydraatit edistävät kandidiaasia yhtä paljon kuin sokeri. Väite perustuu yleiseen (ja yksinkertaistettuun) uskomukseen, että "hiilihydraatit muutetaan sokeriksi".

Vaikka on totta, että hiilihydraatit hajotetaan pienemmiksi sokerimolekyyleiksi, joita kutsutaan monosakkarideiksi, elimistön reaktio näihin molekyyleihin voi vaihdella. Eri elintarvikkeilla on erilaiset glykeemisen indeksin (GI) arvot, mikä tarkoittaa, että jotkut elintarvikkeet aiheuttavat verensokerin nousun merkittävästi, kun taas toiset eivät.

Lisäksi sokerimolekyylit eivät vain kulkeudu suuhun tai emättimeen tai mitä enemmän syöt. Jotkut poltetaan välittömän energian saamiseksi, jotkut varastoidaan tulevaa energiaa varten ja toiset erittyvät kehosta pitämään verensokeritasot nousemasta liian korkealle.

Lyhyesti sanottuna, jos sinulla on normaali insuliinitaso ja normaali insuliinitoleranssi, et koe poikkeuksellisen korkeaa sokeria veressäsi tai limakalvokudoksissasi.

Tämä ei tarkoita, että liian monien hiilihydraattien (erityisesti yksinkertaisten hiilihydraattien, kuten puhdistetun sokerin) syöminen on hyvä asia. Liiallinen sokerin ja korkea-GI-elintarvikkeiden saanti lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä ja lisää liikalihavuutta.

Amerikkalaisten ruokavalion suuntaviivojen 2020--2025 mukaanlisätyn sokerin on oltava alle 10% päivittäisestä kalorien saannistasi. Päivittäisen 2 000-kalorisen ruokavalion kohdalla se tarkoittaa alle 4 ruokalusikallista päivässä kaikista ruokalähteistä.

Tällä hetkellä on vähän tai ei lainkaan näyttöä siitä, että hiilihydraattien rajoittamisella tai vähähiilihydraattisten ruokavalioiden käytöllä olisi mitään vaikutustaCandidainfektio.

Probiootit

Probioottien käyttö hiiva-infektioiden hoidossa on kiistanalaista. Vaikka probiootit toimivat lisäämällä emättimelle ja maha-suolikanavalle hyödyllisiä bakteereja, niiden kyvystä estää tai hoitaa kandidiaasia keskustellaan. Vaikka monet tutkimukset viittaavat siihen, että päivittäinen probiootti voi hieman parantaa epätasapainoa, joka johtaa hiiva-infektioihin, toiset eivät.Kirjeet soveltavasta mikrobiologiastaehdotti sitä varmaaLactobacillusprobioottiset kannat lisäävät sieni-lääkkeiden (kuten flukonatsolin) vaikutusta hiiva-infektioiden hoitoon. Ei kuitenkaan ollut todisteita siitä, että kannat voisivat saavuttaa saman vaikutuksen yksinään.

Vuoden 2017 katsausCochrane-järjestelmällisten arvioiden tietokantapäätyi siihen, että probiootit voivat parantaa lyhytaikaisia ​​parannus- ja uusiutumisnopeuksia hiiva-infektioita sairastavilla naisilla, mutta myönsi, että nykyisen tutkimuksen laatu on "matalasta erittäin heikkoon".

Gluteenia

Jonkin verranCandidaruokavaliosuunnitelmissa kannatetaan vehnän rajoittamista, jonka jotkut tulkitsevat tarkoittavan, että gluteeniton ruokavalio voi auttaa ehkäisemään hiiva-infektioita.

Tällä hetkellä ei ole näyttöä siitä, että vehnää ja gluteenia sisältävät elintarvikkeet edistävät hiivan liikakasvua tai lisäävät kandidiaasin riskiä. Ellei sinulla ole keliakiaa, ei ole välttämätöntä tai suositeltavaa syödä gluteenitonta ruokavaliota.

Tämän sanottuaan on todisteita, vaikkakin heikkojaCandida albicansvoi laukaista keliakian oireet, koska sillä on soluseinän yhdisteitä, jotka ovat samanlaisia ​​kuin gluteenissa, jotka laukaisevat tautiin liittyvän immuunisolureaktion.

Hiiva

Ihmiset ihmettelevät usein, tarvitseeko heidän välttää hiivaa sisältävää ruokaa, jos he haluavat estää hiiva-infektiot. Yksinkertainen totuus on, että elintarvikkeissa käytetyt mikro-organismit eivät ole samat, jotka aiheuttavat kandidiaasin.

Hiivaa sisältävät elintarvikkeet, kuten leipä ja olut, valmistetaan tyypillisestiSaccharomyces cerevisiae, täysin erilainen hiivan muoto. Muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta se on erittäin harvinainenS.cerevisiaeItse asiassa päinvastoin voi olla totta.

Lehdessä vuonna 2017 tehdyn tutkimuksen mukaanVirulenssi,S. cerevisiaepystyy estämäänCandidakasvu ja selkeäCandidahiirten infektiot. Jos sama tapahtuu ihmisillä, se voi tukea panimohiivan käyttöä ruokavaliona naisilla.

Candidaruokavaliossa suositellaan tyypillisesti välttämään jalostettua lihaa, pakattuja elintarvikkeita, säilöntäaineita ja tiettyjä homeelle alttiita pähkinöitä (esim. cashewpähkinät ja maapähkinät). Vaikka monet näistä muutoksista ovat hyödyllisiä, on vain vähän todisteita siitä, että ne voivat aktiivisesti "torjua" hiiva-infektioita tai sammasia.

Kesto

Candidaruokavalion (jota jotkut kutsuvat "puhdistaa") ovat erittäin rajoittavia. Näiden rajoitusten luonteen vuoksi olisi vaikea noudattaa ruokavaliota pitkään ja ylläpitää riittävää ravintoa.

Kehosi tarvitsee lopulta oikean määrän sokeria ja hiilihydraatteja toimiakseen. Leikkaaminen rajusti voi johtaa hypoglykemiaan, tilaan, jolle on tunnusomaista väsymys, päänsärky, hermostuneisuus, heikkous, keskittymiskyvyn menetys ja ahdistus.

PuolustajatCandidaruokavalio väittää, että muutosten havaitseminen kestää noin kuukauden, ellei kauemmin. Jotkut ihmiset eivät voi kokea lainkaan muutoksia.

ACandidaruokavaliota tulisi käyttää vain hiivan alkamisen aikanainfektio tai kun sinulla on lisääntynyt kandidiaasin riski (esimerkiksi kun käytät antibiootteja). Sitä ei ole tarkoitettu pitkäaikaiseen käyttöön.

Mitä syödä

EU: n suuntaviivatCandidaruokavalio ovat tiukkoja ja vaativat sinua poistamaan kokonaan useita ruokaryhmiä. Jos päätät aloittaa ruokavalion, tee se terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa.

• Muut kuin tärkkelyspitoiset vihannekset (artisokat, parsakaali, lehtikaali, tomaatit)

• Vähäsokeriset hedelmät (sitruunat, limetit)

• Marjat (kohtuullisesti, siedettynä)

• Avokado

• Oliivit

• Munat

• Lean kana- tai kalkkunapalat

• Lohi, silli, sardiinit ja sardellit

• Ghee, kefiiri ja probioottinen jogurtti

• Gluteenittomat jyvät (teff, quinoa, kauraleseet)

• Pähkinät ja siemenet (mantelit, pellava, kurpitsa, auringonkukka)

• Mantelivoita

• Luuliemi

• Yrttitee tai juurisikurin juurikahvi

• omenasiiderietikka

• Merilevä ja levät

• Yrtit ja mausteet (basilika, neilikka, oregano, tilli, valkosipuli, inkivääri, cayenne)

• Stevia, munkkihedelmät, ksylitoli ja erytritoli

• Kookos-, pellava-, oliivi- ja seesamiöljy

• Jotkut fermentoidut elintarvikkeet (kefiiri, kombucha)

• Sokeri (agave, aspartaami, ruokosokeri, maissisiirappi, hunaja, melassi)

• Gluteeni (ohra, ruis, speltti, vehnä)

• Pakatut välipalat

• Jogurtti sokerilla tai täytteillä

• Pakastetut ateriat ja välipalat

• Muffinit, bagelit, croissantit ja keksit

• Jäätelö, vaniljakastike, vanukas ja gelatiini (ellei sokeritonta)

• Sokeriset hedelmät ja hedelmämehut

• Kuivatut hedelmät (päivämäärät, aprikoosit, luumut, rusinat)

• Maapähkinät, cashewpähkinät, pistaasipähkinät ja pähkinävoi

• Jalostettu liha (lounasliha, hot dogit, makkara, pekoni)

• Punainen liha ja urutliha

• Tonnikala ja miekkakala

• Simpukat

• Täysrasvainen maito, juusto, kerma ja muut maitotuotteet

• Pullotetut salaattikastikkeet, dipit ja mausteet

• Rapsiöljy, auringonkukkaöljy, soijaöljy, margariini tai "voi" -sumutteet

• Hedelmämehu, energiajuomat ja virvoitusjuomat

• Kofeiinipitoinen kahvi, tee tai virvoitusjuomat

• Alkoholi

Hedelmät ja vihannekset: Tuoreet, jäädytetyt, purkitetut ja kuivatut hedelmät, joissa on paljon sokeria, eivät sisällyCandidaruokavalio. Näistä hedelmistä valmistettuja tai makeutettuja mehuja tulisi myös välttää. Vähäsokeriset hedelmät, kuten limetit ja sitruunat, ovat OK, samoin kuin pienet annokset marjoja.

Vihanneksille pidä kiinni muista kuin tärkkelystä sisältävistä vaihtoehdoista, kuten parsakaali, lehtikaali ja tomaatit. Tuotetta, joka todennäköisesti altistuu homeelle, kuten sieniä, tulisi välttää.

Meijeri: Täysrasvainen meijeri on rajoitettuCandidaruokavalio lukuun ottamatta probioottista jogurttia, gheeä ja aitoa voita (kohtuullisesti). Kaikki sokeriset maito- tai jogurttituotteet, kuten jäätelö tai jäädytetty jogurtti, on kielletty. Homeiset sinihomejuustot, sulatettu juusto, tuorejuusto ja juustopippurit eivät myöskään ole sallittuja.

Jyvät: MonetCandidaruokavaliot suosittelivat vehnän ja gluteenin välttämistä, mutta siitä ei ole riittävästi näyttöä. Samoin jotkutCandidaruokavaliot suosittelevat hiivalla valmistettujen ruokien rajoittamista, vaikka todisteet siitä puuttuvatkin.

Jos päätät leikata gluteenia ruokavaliosta, on yleensä parasta tehdä se, jos koet gluteeni-intoleranssia tai gluteeniherkkyyttä eikä keinona hallitaCandida.

Proteiini: Lean-proteiini, kuten munat ja nahaton siipikarja, on sallittuCandidaruokavalio, samoin kuin luuliemi ja tietyt rasvaiset kalat. Pienet homeiset pähkinät ja siemenet ovat myös hyväksyttyjä.

Candidaruokavalio sulkee pois myös punaisen, elin- ja jalostetun lihan. Äyriäiset ja suuret kalat (kuten tonnikala ja miekkakala) eivät myöskään kuulu, koska ne ovat todennäköisesti altistuneet raskasmetalleille, kuten elohopealle.

Juomat: Alkoholi on kiellettyCandidaruokavalio. Fermentoituja juomia, kuten siideriä ja juurioluita, on myös vältettävä. Sama koskee virvoitusjuomia tai energiajuomia riippumatta siitä, ovatko ne sokeriton vai ei. Hedelmämehut, smoothiet, pirtelöt, maitopohjaiset kahvijuomat ja muut makeutetut juomat (kuten kuuma suklaa) ovat myös kiellettyjen luettelossa.

Kofeiinipitoinen kahvi ja tee ovat sallittuja pieninä määrinä, jos ne eivät sisällä sokeria, maitotuotteita tai muita maitotuotteita. Yrttitee ja juurisikurin kahvi ovat hyväksyttäviä juomia, kunhan ne ovat kofeiini- ja sokeritonta.

Jälkiruoat: Ensisijaiset elintarvikkeet, joita on vältettäväCandidaruokavalio sisältää sokeria, joten hyvin harvat jälkiruokavaihtoehdot ovat yhteensopivia.

Vältä puhdistetulla sokerilla valmistettuja ruokia, mukaan lukien pöytäsokeri, ruskea sokeri, hunaja, vaahterasiirappi, maissisiirappi, vaahterasokeri, melassi, taatelisokeri, raakasokeri, riisisiirappi tai durra. Tämä ei sisällä vain kakkuja ja keksejä, mutta myös monia leipiä.

Tarkista ravintoarvomerkinnät muista sokerin nimistä, kuten sakkaroosi, fruktoosi, maltoosi, laktoosi, glukoosi, dekstroosi, galaktoosi, ohramaltaat, dekstriini, turbinado, monosakkaridi ja polysakkaridi.

Candidaruokavaliotekeesallia sokerin korvikkeet, kuten stevia, munkkihedelmät, ksylitoli ja erytritoli. Yrttejä ja mausteita, kuten kanelia ja inkivääriä, voidaan lisätä makuun ja tiettyyn makeuteen.

Suositeltu ajoitus

Aterioiden aikataulua ei oleCandidaruokavaliota, joten voit mukauttaa sen tarpeisiisi. Koska ruokavalio on niin rajoittava, sinulla pitäisi olla kädessä runsaasti pieniä välipaloja, joita voi syödä koko päivän, jos koskaan tunnet heikkoutta tai kevyesti.

Jotkut ihmisetCandidaruokavalio syö mieluummin usein pienempiä aterioita kuin kolme suurta. Se voi olla ihanteellinen valinta diabeetikoille, koska se auttaa vakauttamaan verensokeritasoja ja estämään hypoglykemian. Se voi myös estää oireita, kuten diabeettisen gastropareesin, joka voi saada sinut tuntemaan itsesi täynnä syömisen jälkeen vain muutaman pureman.

Ruoanlaittovinkit

Kun valmistaudutCandidaruokavaliota, etsi aikaa korvaavien tuotteiden nauttimiseen. Se voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän puutteelliseksi ja pitämään ruokavaliota pidempään.

Harkittavana on useita helposti vaihdettavia vaihtoehtoja:

• Voit valmistaa hiilihydraatittoman aterian yhdistämällä vähärasvaiset siipikarjanleikkaukset kukkakaalin "riisin" sivuun tai käyttämällä salaattia käärimään kalkkunahampurilainen pullaa vasten.
• Jos etsit tapoja makeuttaa ateria luonnollisesti ilman sokeria, kokeile munkin hedelmiä. Luonnollisesti makea meloni sopii melkein mihin tahansa ruokalajiin, mukaan lukien teet, kaurapuuro ja kastikkeet.
• Tee majoneesipohjaisten kastikkeiden sijasta maukas jogurtikastike tavallisella rasvattomalla jogurtilla, sitruunamehulla, unikonsiemenillä, kuivatulla sinapilla ja ripaus steviaa.

Muutokset

On aikoja, jolloinCandidaruokavalio ei välttämättä ole turvallinen ilman merkittäviä muutoksia, se ollenkaan. Jos esimerkiksi hoidetaan diabeteksesta, sokeriannoksen vähentäminen ei välttämättä ole turvallista niin tiukasti kuin ruokavalio vaatii. Se voi johtaa mahdollisesti vakavaan hypoglykeemiseen tapahtumaan.

Vaikka hiiva-infektiot ovat yleisiä raskauden aikana, rajoitetun ruokavalion aloittaminen raskauden aikana on mahdollisesti haitallista sinulle ja lapsellesi, ja sitä tulisi välttää. Jos jotain, sinun on lisättävä ravintoaineitasi raskauden aikana vastaamaan kehosi lisääntyneeseen energiantarpeeseen ja edistämään terveellistä sikiön kehitystä.

Toisaalta, jos sinulla on keliakia, olet laktoosi-intoleranssi tai noudatat vegaani- tai kasvisruokavaliota, saatat jo noudattaa monia ruokavaliosuosituksia. Varmista vain, että muutokset eivät jätä sinua ravitsemukselliseen puutteeseen ja proteiinien ja hiilihydraattien puutteen on toimittava normaalisti.

Huomioita

Ruokavalioon tehtävien muutosten tekeminen voi vaikuttaa kaikkeen päivittäistavarakaupoista ja ruoanvalmistuksesta sosiaalisen, työ- ja kotielämän dynamiikkaan. Mieti ennen ruokavalion aloittamista, miten aiot vastata näihin haasteisiin, jotta voit saavuttaa tavoitteesi turvallisesti ja korkealla elämänlaadulla.

Yleinen ravitsemus

Mikä tahansa tiukasti rajoittava ruokavalio ei todennäköisesti tarjoa sinulle riittävästi energiaa tai ravintoa. Samalla kunCandidaruokavalio leikkaa monet tarpeettomat elintarvikkeet, kuten alkoholi ja jalostettu liha, se sulkee pois myös monet ravinteikkaat elintarvikkeet, kuten eläinproteiinit, pähkinät ja täysjyvät.

Vaikka voit yleensä löytää kohtuullisia korvikkeita näille elintarvikkeille, voit vaarantaa terveytesi, jos et vie aikaa valmistautumiseen. Tämä pätee erityisesti toistuviin ihmisiinCandidainfektiot, joista monilla on aluksi ravitsemuksellisia puutteita.

Optimaalisen ravitsemuksen varmistamiseksi työskentele dietologin tai ravitsemusterapeutin kanssa selvittääkseen päivittäiset tarpeesi ja miten aiot vastata niihin. Tähän voi liittyä ravintolisiä vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin vahvistamiseksi.

Turvallisuus

Laitteen turvallisuusCandidaruokavaliota ei ole vahvistettu. Tämä sisältää kuinka kauan voit seurata ruokavaliota aiheuttamatta haittaa. Iällä, painolla, terveydellä, raskaustilalla ja kroonisilla sairauksilla on merkitystä siinä, kuinka hyvin voit sietää ruokavaliota ja kuinka kauan voit noudattaa sitä turvallisesti.

Terveyden suojelemiseksi tapaat lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa keskustellaksesi siitä, kuinka sopivaCandidaruokavalio on tarkoitettu sinulle yksilönä ja onko muita tarpeitasi paremmin vastaavia vaihtoehtoja.

Raskaana olevien tai imettävien ihmisten lisäksiCandidaruokavaliota ei tule käyttää lapsilla, ihmisillä, joilla on krooninen hypoglykemia (mukaan lukien polkumyynnin oireyhtymä) tai joilla on heikentynyt immuunivaste.

Joustavuus

Ulkona syöminen voi olla vaikeaa, jos noudatat minkäänlaista rajoittavaa ruokavaliota. Jopa terveysruokaravintolat, joissa on laaja gluteeniton menu, eivät voi ohittaa kaikkia rajoituksia, mukaan lukien agave, ohra, cashewpähkinät, kuivatut hedelmät ja meijerituotteet.

Tämä ei tarkoita, että sinun on hylättävä päivälliskutsuja. Tässä on muutamia tapoja pysyä tielläCandidaruokavalio, kun ruokaillaan perheen tai ystävien kanssa:

• Tarkista ravintolan valikosta verkossa, mitä voit syödä ja mitä ei. Monet tarjoavat jopa erittelyn kaloreista, hiilihydraateista, sokerista, natriumista, kuiduista ja tyydyttyneistä rasvoista.
• Soita ravintolaan etukäteen ja ilmoita heille ruokavaliotarpeistasi. Jotkut saattavat tarjota ehdotuksia tai olla halukkaita tekemään korvauksia, jos annat heille paljon varoituksia.
• Jos ihmiset juhlivat alkoholin kanssa, pyydä baarimesta soodavettä samppanjalasi mansikan tai muun hedelmän kanssa, joten ruokavalioystävällinen juoma on hieman juhlallisempi.
• Jos muut nauttivat jälkiruokasta, tee tilaus kupilliselle epätavallista yrttiteetä. Se on tarpeeksi eksoottista sopiakseen erityistilaisuuteen eikä jätä sinua istumaan siellä ilman mitään edessäsi.

Sivuvaikutukset

Jos noudatat tiukkaaCandidaruokavaliota, voit odottaa tuntevasi energian menetystä, väsymystä ja väsymystä, varsinkin jos olet tottunut syömään sokeria, hiilihydraatteja ja kofeiinia. Näiden vaikutusten ohittamiseksi on usein muutama tapa kuin vauhdittaa itseäsi, levätä paljon ja tehdä kevyesti liikuntaa (mikä voi nostaa mielialaa ja energiatasoa).

Suurempi huolenaihe on tietysti ravitsemukselliset puutteet. Jos et saa esimerkiksi tarpeeksi rautaa, saatat kehittää anemiaa, joka voi saada sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi tai hengenahdistukseksi.

B12-vitamiinin puutos voi vaikuttaa hermostoon, aiheuttaen tunnottomuutta, kihelmöintiä ja keskittymiskyvyn menetystä. Ihottumat, näön muutokset ja hauraat hiukset tai kynnet voivat olla merkki siitä, että sinulla on vähän sinkkiä, niasiinia tai A-vitamiinia.

Tuotteilla ja jyvillä on rajallinen valikoimaCandidaruokavalio ei välttämättä tarjoa tarpeeksi ravintokuitua ummetuksen estämiseksi. Lisääntynyt neste, liikunta ja kuitulisä voi viedä paljon suolen liikkeiden parantamiseen.

Jos aloitatCandidaruokavaliota, on tärkeää korjata ravitsemukselliset puutteet varhaisessa vaiheessa ennen kuin niistä tulee ongelmia. Aliravitsemus vähentää yleistä immuunivastetta, lisää mieluummin kuin vähentää kandidiaasin riskiä.

Candida-ruokavalio vs. muut ruokavaliot

JosCandidaruokavalio on liian tiukka tai jotain, jota et voi sietää terveydellisistä syistä, on muitakin ruokavalioita, jotka voivat olla vähemmän verollisia. (Tämän sanottuaan ei myöskään ole takeita siitä, että mikä tahansa näistä vaihtoehdoista voi ratkaista tai estää kandidiaasin.)

Paleo-ruokavalio

Candidaruokavalio on pohjimmiltaan tiukempi versio paleo-ruokavaliosta. Tämän vaihtoehdon aloittaminen sen sijaan voi olla hyvä tapa helpottaaCandidaruokavalion tiukat vaatimukset.

Paleo-ruokavalio sisältää laajemman määrän proteiinilähteitä (mukaan lukien suurin osa lihasta ja kalasta), mutta se rajoittaa puhdistettua sokeria, jyviä ja jalostettuja elintarvikkeita. Keinotekoiset makeutusaineet eivät myöskään ole sallittuja. Näitä suosituksia pidetään enemmän ohjeina kuin sääntöinä, mikä antaa sinulle joustavuutta mukauttaa ne tarpeisiisi.

Voit myös harkita kasviperäisiä ruokavalioita, jotka keskittyvät kokoruokiin ja rajoittavat käsiteltäviä ruokia. Monet näistä syömissuunnitelmista ovat vähemmän rajoittavia (ja ravitsevampia), tarjoten sinulle kohtuullisen yhdyskäytävänCandidaruokavalio.

Muita harkittavia ruokavalioita ovat:

• Keto-ruokavalio
• Vähärasvainen ruokavalio
• Välimeren ruokavalio
• Vegaani, kasvissyöjä ja joustava ruokavalio

Sana Verywelliltä

Liian sokerin, suolan, rasvan, puhdistettujen jauhojen ja alkoholin syöminen ei vaikuta pelkästään immuunijärjestelmään, vaan myös sydämesi, maksasi ja munuaisesi terveyteen.

Kulutuksen rajoittaminen suositeltuun ruokavalion saantiin (TKI), jonka määritteli ihmisten terveys- ja henkilöstöosasto, ei välttämättä poista kokonaan hiiva-infektioiden tai sammasriskiä. Mutta immuunijärjestelmän pitäminen vahvana tasapainoisella ruokavaliolla, rutiiniharjoituksilla ja vähentynyt stressi ei voi olla vaikutusta.