Ekseema ei tarkoita vain epämukavuutta iholla. Sillä voi olla syvällinen vaikutus ihmisen mielenterveyteen, emotionaaliseen tilaan ja yleiseen hyvinvointiin. Ekseema on termi ryhmälle läheisiä ihosairauksia, jotka aiheuttavat punaista, kuivaa, kutisevaa ihoa, josta voi tulla hilseilevä, rakkuloita, kuoriutuneita tai paksuuntuneita.
Ekseeman tunnusmerkki on äärimmäinen kutina, joka pitää ihmisen hereillä yöllä. Ekseema ei vain häiritse ihmisen unirytmiä, vaan se voi häiritä jokapäiväistä elämää ja aiheuttaa tunteita.
Esimerkiksi ekseemaa sairastavat ihmiset eivät usein pysty käyttämään tietyntyyppisiä vaatteita, meikkiä tai muuta kosmetiikkaa. Usein ihottuma näkyy pääosin kasvoilla, mikä aiheuttaa hämmennystä ja joillekin äärimmäisiä ongelmia omakuvan kanssa.
franckreporter / Getty ImagesMikä on atooppinen dermatiitti?
Atooppinen dermatiitti on yleisin ekseeman muoto. Itse asiassa lähes 31 miljoonasta ekseemasta Yhdysvalloissa 18 miljoonalla aikuisella ja 10 miljoonalla lapsella on atooppinen dermatiitti.
Atooppiseen dermatiittiin liittyy kuiva, tulehtunut, kutiseva iho, joka usein tarttuu. Se johtuu immuunijärjestelmän toimintahäiriöstä yhdistettynä ihoesteen ongelmiin (ihon kyvyttömyys ylläpitää kosteutta).
Hilseilevä, punoitettu ihottuma voi esiintyä missä tahansa kehossa, mutta useimmiten se näkyy kasvoissa, käsissä, kyynärpäissä ja polvissa. Tummanihoisten ihottuma voi vaikuttaa ihon pigmentaatioon, jolloin iho on vaaleampi tai tummempi.
Ekseema laukaisee useimmiten kosketuksen kemikaalien kanssa (kuten saippuoissa ja pesuaineissa, shampoissa tai hajusteissa). Se voi laukaista myös ruoka-aineallergiat (kuten allergiat maidolle, soijalle tai maapähkinöille), stressi tai jopa sää.
Ekseeman emotionaalinen vaikutus
Ei ole aina selvää, kuinka paljon ekseemalla voi olla vaikutusta ihmisen jokapäiväiseen elämään. Ekseeman selviäminen on jotain, jonka monet sairaudesta kärsivät ihmiset (erityisesti nuoret) pitävät haastavana. Oireiden kielteiset emotionaaliset vaikutukset voivat kestää useita vuosia, vaikka fyysiset oireetkin hävisivät.
Ekseema voi vaikuttaa ihmisiin missä tahansa iässä, mutta se diagnosoidaan yleensä lapsenkengissä tai lapsuudessa. Tilastollisesti lähes 10-20% kaikista lapsista kehittää ekseemaa; noin puolet niistä, joilla on diagnosoitu sairaus, kasvaa ulos, ja oireita on vähemmän ikääntyessään.
Mutta joillakin ihmisillä on edelleen ekseema koko aikuisen elinaikanaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ekseemaa sairastavat ihmiset kertovat, että tila vaikuttaa kielteisesti heidän elämäänsä, ylittäen ne, joilla on insuliiniriippuvainen diabetes.
Tunteet ja lapsuuden ekseema
Ekseemalla on vaikutusta lasten emotionaaliseen terveyteen sekä heidän vanhempiinsa ja perheenjäseniinsä. Fyysisesti mikä tahansa ekseeman puhkeaminen (pieni tai suuri) voi johtaa äärimmäiseen epämukavuuteen ja voi joskus olla erittäin tuskallista.
Ne, joilla on kohtalainen tai vaikea ekseema, ilmoittavat, että tauti häiritsee dramaattisesti unta, toimintaa (mukaan lukien koulu ja urheilu, ja vaikuttaa heidän suorituskykyynsä jokapäiväisessä elämässä) .Ekseeman yleisiä emotionaalisia oireita lapsilla, hoitajilla ja perheenjäsenillä ovat:
- Psykososiaalinen (terveyden ja hyvinvoinnin henkinen, emotionaalinen, sosiaalinen ja hengellinen ulottuvuus) stressi (joka vaikuttaa negatiivisesti ekseemaa sairastaviin lapsiin ja heidän vanhempiinsa)
- Unihäiriöt
- Ahdistus ja stressi (väitetään vaikuttavan lapsiin ja vanhempiin, joiden on autettava lasta hoitamaan päivittäisiä ihonhoito-ohjelmia)
- Masennus (yleisesti kokenut ekseemaa sairastavat lapset)
- Sosiaalinen eristäminen (yleisesti kokenut ekseemaa sairastavat lapset)
- Syrjintä (julkisesti väitettyjen ihmisten tuijottaa ja reagoi pelossa ekseemaa sairastaviin lapsiin)
Ekseeman yleinen emotionaalinen vaikutus voi olla elinikäinen haaste itsetunto- ja itsetunto-tunteen ylläpitämisessä.
Ekseeman emotionaaliset oireet
Ekseeman tiedetään aiheuttavan useita emotionaalisia oireita, mukaan lukien:
- Huono itsetunto (johtuu ihottuman ulkonäöstä)
- Unen menetys (yskästä, mahdollisesti masennuksesta tai molempien yhdistelmästä)
- Turhautuminen (koska ei ole olemassa yksinkertaista, välitöntä hoitoa)
- Ärsyttävyys (vauvoilla, jotka eivät voi kutittaa itseään tai sanata tarpeitaan)
- Ahdistuneisuus ja stressi (jotka laukaisevat palamisen ja emotionaaliset reaktiot ekseemaan)
- Masennus (joka liittyy erityisesti atooppiseen dermatiittiin)
Kaiken kaikkiaan ekseeman sanotaan olevan "emotionaalisesti tyhjentävä", American Osteopathic Associationin mukaan.
Kansallisen ekseemayhdistyksen tutkimuksen mukaan yli 30 prosentilla atooppista ihottumaa sairastavista diagnosoitiin joko masennus, ahdistuneisuus tai molemmat sairaudet.Syy tähän ilmiöön ei ole täysin ymmärretty, mutta lääketieteen asiantuntijat uskovat, että yhteys kehon kommunikointiin aivojen kanssa tulehdusreaktion aikana.
Masennuksen merkit
Yleisiä masennuksen oireita voivat olla:
- Apatia
- Ärsyttävyys
- Kipuja ja / tai kipuja
- Kiinnostuksen menetys harrastuksista tai muista kiinnostuksen kohteista
- Väsymys
- Motivaation vaikeus
- Liikkuu hitaasti
- Unirytmin häiriöt (nukkumisvaikeudet, varhain aamulla herääminen tai vaikeudet nousta aamulla)
- Jatkuva surun, toivottomuuden ja tyhjyyden tunne
- Keskittymisongelmat
- Ruokahalun muutokset ja / tai painon vaihtelut
- Levottomuus, vaikeus istua paikallaan
- Olet huolissasi kuoleman tai itsemurhan ajatuksista
On tärkeää huomata, että kaikilla masennusta sairastavilla ei ole kaikkia oireita; joillakin ihmisillä on vain muutama oire, kun taas toisilla on monia oireita. Masennuksen diagnoosi edellyttää, että henkilöllä on useita jatkuvia (pysyviä) oireita (lueteltu) heikon mielialan lisäksi.
Milloin apua masennukseen
Jos sinulla on masennuksen oireita yli kahden viikon ajan, on tärkeää kuulla mielenterveyden tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Ahdistus, stressi, ekseeman sykli
Ekseeman aiheuttama jatkuva kutina ja jatkuvat unettomat yöt ovat riittävät aiheuttamaan ahdistusta ja stressiä melkein kaikille, jotka kärsivät sairaudesta. Stressi ja ahdistuneisuus voivat ruokkia ekseeman puhkeamisen sykliä, koska oireet (flareupista) aiheuttavat yleensä ekseemaa sairastavalla henkilöllä ahdistusta ja stressiä.
Oireiden lisääntyessä myös siihen liittyvät ahdistuksen ja stressin tunteet aiheuttavat hellittämättömän syklin, joka voi nopeasti kuluttaa ihmisen emotionaalista hyvinvointia.
Stressi ja ekseema
Ekseeman selviytymiseksi on tärkeää ymmärtää ekseeman ja stressin välinen yhteys. Tähän liittyy kehon taistelu tai lentovaste. Taistelu tai pako -vastaus on fyysinen reaktio tapahtumaan, jonka katsotaan olevan haitallinen (kuten hyökkäys tai uhka ihmisen selviytymiselle).
Kun taistelu- tai lentovaste laukaistaan, vapautuu stressihormoneja (kuten kortisoli ja adrenaliini). Mutta kun keho vapauttaa liikaa kortisolia (usein esiintyvästä stressistä), se voi heikentää immuunijärjestelmää ja laukaista tulehduksellisen reaktion ihossa. Ihottumaa sairastavat ihmiset ovat hyvin herkkiä kehon reaktiolle stressiin / taisteluun tai lentoon.
Vinkkejä stressin vähentämiseen
Vaikka stressin poistaminen elämässäsi ei todellakaan johda parantumiseen, se voi auttaa lievittämään joitain ekseeman oireita.
Toimintavaiheita, jotka voivat lievittää tai vähentää stressiä, ovat:
- Toteuta rentoutumistekniikoita (kuten tietoisuus, meditaatio, visualisointitekniikat ja paljon muuta).
- Ota mukaan joogaan tai vastaavaan itäiseen käytäntöön, jonka tarkoituksena on edistää rentoutumista (kuten tai chi).
- Muodosta säännöllinen liikuntarutiini ja ylläpidä sitä (terveydenhuollon tarjoajan luvalla).
- Etsi toisten tukea (perhe, ystävät ja / tai a
- muodollinen tukiryhmä).
- Tutki vaihtoehtoja yksilölliselle tai ryhmähoidolle tarvittaessa.
- Hakeudu lääkärin hoitoon ahdistuneisuuden tai masennuksen oireiden varalta.
Rentoutumismenetelmät stressin lievittämiseksi
On olemassa useita tapoja integroida rentoutumisrutiini päivittäiseen aikatauluusi. Jotkut menetelmät saattavat toimia sinulle paremmin kuin toiset. Et ehkä löydä, minkä tyyppinen rentoutumismenetelmä toimii parhaiten, ellet ole kokeillut useita tekniikoita ja antanut kullekin parhaansa.
Joitakin esimerkkejä rentoutumistekniikoista ovat:
- Ohjatut kuvat (rentoutusnauhan kuunteleminen samalla kun kaiuttimen kuvaamat kuvat visualisoidaan)
- Syvän hengityksen tekniikat
- Virallinen meditaatioharjoitus
- Ohjattu meditaatio
- Kävelymeditaatio (ajatusten päästäminen irti yhteydenpidossa luonnon kanssa päivittäisellä kävelyllä)
- Taideprojekteihin (maalaus, piirustus ja paljon muuta) osallistuminen
Unihäiriöiden torjunta
Monet ihmiset, joilla on ekseema, kokevat univajetta, jonka sanotaan olevan merkki siitä, että oireita ei ole hyvin hallinnassa. Säännöllisellä unen riittämättömyydellä on syvä vaikutus henkilön henkiseen hyvinvointiin (etenkin kasvavien ja kehittyvien lasten ja nuorten osalta). Riittävä nukkuminen on välttämätöntä fyysisen ja henkisen terveyden kannalta.
Yöllä kutina voi olla ongelmallisinta, koska ei ole toimintaa, joka auttaisi häiritsemään henkilöä. Kansallisen ekseemayhdistyksen vinkkejä unen parantamiseen ovat:
- Kosteuttaa ihoa. Pese tai suihku haalealla vedellä, taputa sitten ihoa ja levitä hypoallergeenisia kosteusvoiteita heti, ennen kuin iho on täysin kuiva. Tämä auttaa vangitsemaan kosteuden (kylvystä tai suihkusta) ihoon.
- Ota kutinaa estäviä lääkkeitä. Jotkut käsikauppalääkkeet (kuten difenhydramiini) voivat auttaa kutinaa ja edistää unta. Mutta muista kuulla terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen minkään lääkityksen, myös lääkkeiden ottamista.
- Ota lääkitys lääkärisi määräämällä tavalla. Näitä voivat olla paikalliset (iholla käytettävät) kortikosteroidit tai muut tulehduskipulääkkeet, jotka voivat auttaa pysäyttämään kutinaa.Huomaa, että joitain tulehduskipulääkkeitä voidaan käyttää yhdessä kosteusvoiteiden kanssa tulehduksen hallitsemiseksi, kun iho on kosteutettu.
- Käytä märkää kääriä, jäähdytetään jääkaapissa. Tämä voi myös auttaa lievittämään yskää.
Yleisiä vinkkejä unirytmin parantamiseen ja unettomuuden hoitoon ovat:
- Mene nukkumaan ja nouse samaan aikaan joka ilta.
- Varmista, että huone, jossa nukut, on pimeä ja viileä.
- Älä mene nukkumaan katsellen televisiota tai katsomalla elektronisia laitteita (kuten puhelimia tai tabletteja).
- Ota rentouttava, lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa.
- Vältä alkoholin tai kofeiinijuomien juomista ennen nukkumaanmenoa.
Liikunnan edut ja haasteet
Säännöllisen aerobisen harjoittelun on osoitettu vähentävän jännitteitä, vakauttavan mielialaa, edistävän unta ja parantavan itsetuntoa. Nämä edut auttavat vähentämään stressiä.
On tärkeää luoda säännöllinen harjoittelurutiini (terveydenhuollon tarjoajan suostumuksella). Liikunnan on osoitettu alentavan stressitasoa, mikä vähentää leimahduksia ihmisille, joilla on iho-oireita, kuten ekseema.
Vaikka voimakasta harjoittelua tuottava lämpö ja hikoilu voivat myötävaikuttaa ekseeman puhkeamiseen, on olemassa menetelmiä ekseeman hallitsemiseksi, jotta sairaudessa olevat ihmiset voivat ymmärtää säännöllisen harjoittelun monet edut.
Lapset ja liikunta
Lapsille on tärkeää harjoittaa säännöllistä liikuntaa monista syistä. Liikunta ei vain auta lapsia polttamaan energiaa, vaan myös auttaa lihasten ja luiden tervettä kehitystä ja auttaa lapsia pitämään terveellisen pituuden ja painon suhteen.
Lisäksi hormonaalinen kehitys (joka luonnollisesti tapahtuu teini-ikäisinä) tapahtuu unen aikana. Lapsi vaatii terveellistä unirytmiä normaaliin hormonikehitykseen. Tutkimuksissa on havaittu säännöllistä liikuntaa unen parantamiseksi.
Urheilutoiminta voi auttaa lapsia tuntemaan itsensä hyväksi. Joukkueurheiluun osallistuminen auttaa rakentamaan terveitä suhteita muihin lapsiin. Tavoitteiden asettaminen ja saavuttaminen (kuten tavoitteet nopeammille juoksuajoille) voivat auttaa lapsia tuntemaan hienon saavutuksen tunteen.
Ekseeman liikuntavaikutusten voittaminen
Mutta entä harjoittelun negatiiviset vaikutukset ekseemaan? Tässä on joitain ekseema-säätiön vinkkejä siitä, miten voit poistaa liikunnan haittapuolet ekseemaa sairastaville:
- Suihku haaleassa tai viileässä vedessä heti urheilun tai liikunnan jälkeen (aineiden poistamiseksi hikeestä).
- Käytä hajusteetonta suihkusaippuaa.
- Levitä pehmentävä voide koko vartalolle ja älä puhdista ja kuivaa vaatteita.
- Älä jätä vaatteita kuntosaliin, vaan pese heti kun urheilutoiminta on ohi. Nestemäiset pesuaineet ovat parempia kuin jauhetut, koska ne jättävät vähemmän jäännöksiä. Käytä hajusteetonta ja väritöntä pesuainetta.
- Selitä valmentajille, että ihottuma ei ole tarttuvaa. Tämä voi auttaa lievittämään lapsille mahdollisesti aiheutuvaa hämmennystä, kun heitä kutsutaan (kysytään ihottumastaan) ryhmässä muita lapsia (vanhempien tulisi ottaa tämä askel lastensa puolesta).
- Hikoilun ja lämmön torjumiseksi (mikä aiheuttaa verisuonten laajenemisen ja lisää hikiä ja kutinaa) käytä löysiä vaatteita (puuvillaa) tai vaatteita, joissa on hengittäviä alueita lämmön pääsemiseksi.
- Juo runsaasti nesteitä ja vältä urheilua suorassa auringonvalossa.
- Käytä vesisuihkua, joka auttaa vähentämään ihon lämpötilaa, kun aluksi tuntuu kuumalta. Vesi haihtuu auttaen jäähtymään kehosta.
- Vakavien leimahdusten aikana on parempi välttää voimakasta toimintaa vaativia urheilulajeja.
- Vältä deodoranttien / antiperspiranttien käyttöä ennen harjoittelua. Levitä deodoranttia sen sijaan urheilutoiminnan jälkeen. Valitse alkoholiton ja tuoksuton deodorantti ja pysy kaukana niistä, jotka sisältävät alumiinisuoloja.
- Suojaa iho hikiltä (tai uima-altaan kloorivedeltä) käyttämällä ennen voimistumista estovoiteita, jotka suojaavat ihon ulkoiselta altistumiselta vedelle tai hikille.
Tukiryhmät ekseemalle
Osallistuminen tukiryhmään, jossa voi jakaa turhautumisensa, vaihtaa vinkkejä ekseeman selviytymiseen ja rohkaista muita vastaavien haasteiden läpi, voi auttaa.
Kansallinen ekseemayhdistys tarjoaa online-yhteisöä ihmisille, joilla on ekseema, jotka ovat paikalla jakamaan kokemuksiaan ja tarjoamaan toivoa. Voit olla yhteydessä ryhmään Facebookissa ja Twitterissä ja oppia uusimmista tutkimuksista ja uutisista, jotka liittyvät ekseeman hoidon uuteen kehitykseen.
Psykologinen hoito ekseemalle
Suhteellisen uuden tyyppistä hoitoa ihmisille, joilla on ihosairauksia - kuten ekseemaa - kutsutaan psykodermatologiaksi. Hoito keskittyy ihosairauksiin liittyviin psykologisiin kysymyksiin, kuten akne, psoriaasi ja ekseema.
Psykodermatologiaan koulutetut ammattilaiset ovat erikoistuneet sosiaalisen ahdistuksen ja masennuksen (monien ekseemaa sairastavien ihmisten yleisten emotionaalisten oireiden) käsittelyyn.
Tämän psykologian kentän sanotaan olevan vakiintunut Euroopassa, mutta siitä on hitaasti tulossa valtavirran hoito Yhdysvalloissa. Maassa on vain muutama psykodermatologinen klinikka. Löydät rajoitetun luettelon tämän tyyppiseen hoitoon erikoistuneista terapeuteista Pohjois-Amerikan psykoneurokutaanisen lääketieteen yhdistyksen sivustolta.
