Martin Novak / Getty Images
Tärkeimmät takeaways
- Uudessa tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä on lisääntyneitä mielenterveysongelmia ja surevat läheisen kuolemaa COVID-19: n vuoksi verrattuna pandemiaa edeltäviin tai luonnollisista syistä johtuviin kuolemiin.
- COVID-19: n aikana esiintyvää surua täydentävät erilaiset tekijät, kuten ympärillämme olevan jatkuvan menetyksen määrä ja kyvyttömyys osallistua perinteisiin henkilökohtaisiin sururituaaleihin.
- Maadoitusharjoitusten harjoittaminen tai yhteydenotto rakkaaseen tukeen voi auttaa suremisprosessissa.
COVID-19-pandemian aikana monet meistä ovat joutuneet pakottamaan muuttamaan rituaaleja ja rutiineja. Sosiaalisen etäisyyden suuntaviivat ovat tehneet erityisen vaikeaksi tulla turvallisesti yhteen surraa rakkaasi menetystä, mikä on tuonut radikaaleja muutoksia suruprosessiin.
Vaikka surun kautta työskenteleminen on jo vaikea prosessi, Australian Curtinin yliopiston tutkimus osoitti, että COVID-19: een kuolleen rakkaansa surevat ihmiset kokevat kohonneita psykologisia oireita verrattuna niihin sureviin henkilöihin, jotka kuolivat ennen pandemiaa tai luonnollisista syistä. Oireet mukaan lukien.
- Erotusvaikeudet
- Toimimaton suru
- Posttraumaattinen stressi
Tutkimuksessa kerättiin online-kyselytietoja aikuisilta Yhdysvalloissa marraskuun alussa 2020. Se julkaistiin verkossa tammikuussaJournal of Pain and oireiden hallinta.
Tutkijat kirjoittivat, että tämän tutkimuksen tulokset osoittavat tarpeen saada oikea-aikaista tukea ja hoitoa auttaakseen ihmisiä, jotka surevat COVID-19: n vuoksi kuolleita. "Tehokkaita ja kustannustehokkaita strategioita COVID-19: n vuoksi surmansa kokeneiden toimintahäiriöiden tunnistamiseksi, rajoittamiseksi ja hoitamiseksi tarvitaan kiireellisesti", he kirjoittivat.
Kuinka suru on erilainen COVID-19: n aikana
Yhdysvalloissa yli 500 000 ihmistä on kuollut COVID-19: n komplikaatioihin. Kelly Rabenstein-Donohoe, psykologi, psykologi, joka on lisensoitu, kertoo Verywellille, että suru pahentuu pandemian aikana ihmisten kokemien lisävahinkojen seurauksena sekä kuulee jatkuvasti muiden menetyksiä.
"On tullut melko tasainen kauhea uutinen, jota meidän on vaikea käsitellä", hän sanoo. "Kun kuulemme [surullisen] tarinan, se vaikuttaa meihin sisäisesti ikään kuin se tapahtuisi omalle elämällemme."
Ihmiset, jotka kokevat surua COVID-19: n aikana, saattavat kokea monimutkaista surua, joka on pitkittynyt surun jakso, joka ei häviä muutaman kuukauden kuluttua. Monimutkaisen surun oireita ovat:
- Keskity pieneen muuhun kuin rakkaasi kuolemaan
- On ongelmia normaalien rutiinien suorittamisessa
- Koe masennus, syvä suru, syyllisyys tai itsesyytyminen
Miksi suru vaikuttaa toimintaan
Johdon toiminta auttaa meitä kiinnittämään huomiota, järjestelemään ja muistamaan yksityiskohdat. Vuonna 2014 julkaistu tutkimusJournal of Psychiatric Researchhavaitsi, että monimutkainen suru voi vaikuttaa ihmisen kognitiivisiin kykyihin, mukaan lukien heidän toimeenpanotehtävä.
Tammikuun tutkimuskorostaa tarvetta puuttua suruun asianmukaisesti, jotta se ei heikennä ihmisten kykyä hallita jokapäiväistä elämäänsä. "Huomiota toimintahäiriöiden tunnistamiseen ja hoitamiseen voi olla tärkeää helpottaa surevien ihmisten täyttä osallistumista sosiaaliseen ja taloudelliseen elämään pandemian aikana ja sen jälkeen", tutkijat kirjoittivat.
"Suru vaikuttaa kykysi käyttää etukorttiasi, joka on toimeenpanovaltaasi, sillä tavalla tapahtuvan voimakkaan kortisolivirran vuoksi", Rabenstein-Donohoe sanoo. "[Kortisoli] kertoo meille, että kaikki on suurempaa kuin se on, ja se pitää meidät selviytymässä oikein, mutta olemme olleet selviytymistilassa vuoden ajan."
Rabenstein-Donohoe suosittelee, että ihmiset harjoittavat tarkkaavaisuutta tämän toimeenpanon hallitsemiseksi. "Kun kuulemme" tietoisuuden ", ajattelemme joskus hengitystekniikoita tai hiljaista istumista, mikä todella pahentaa ahdistuksen tunteita tai hetken voimakkuutta", hän sanoo. "Se auttaa usein tekemään maadoitusharjoituksia. Joten asiat, jotka ovat itsesi ulkopuolella, [kuten] viettää korkeintaan 30 sekuntia tai minuutin kertomalla itsellesi:" Tämä on laskuri. Kosketan laskuria. "
Mitä tämä tarkoittaa sinulle
Jos huomaat menetyksesi COVID-19-pandemian aikana, parantumisprosessi voi tuntua vaikeammalta kuin aikaisemmin. Jos tunnet itsesi hukkua, kokeile maadoitusharjoituksia, päiväkirjaa kokemuksistasi tai tavoita ystävääsi tai rakkaasi tukemaan sinua surussa.
Yhteyden muodostaminen yhteisöön on ratkaisevan tärkeää
Vaikka COVID-19 on häirinnyt henkilökohtaisia sururituaaleja, New Yorkin Columbian yliopiston Irvingin lääketieteellisen keskuksen psykiatrian apulaisprofessori Elizabeth Loran, PhD, rohkaisee potilaitaan jatkamaan yhteyttä muihin surun aikana.
"Neuvo on edelleen sama, kun etsit yhteisöäsi ja etsit yhteyttä muihin ja ihmisiin, joiden kanssa voit puhua ja saada tukea", Loran kertoo Verywellille. Loran ideoi nyt potilaidensa kanssa tapoja, joilla he voivat silti olla yhteydessä läheisiinsä käytännössä.
"En ole koskaan ennen urallani ollut vaikea pitää hautajaisia, onko ollut vaikea istua Shival, onko ollut vaikea mennä tapaamaan perhettä menetyksen jälkeen", hän sanoo.Loran kysyy potilailta kysymyksiä, kuten "Onko olemassa joku lapsuuden ystävä, jolle voisit soittaa ja jonka kanssa voisit puhua muistoista?" auttaa heitä löytämään tapa työskennellä surunsa kautta muiden tuella.
Columbian yliopiston monimutkaisen surun keskus antaa seuraavat ehdotukset yhteydenpitoon työskennellessään ja elettäessä surua.
- Pyydä tukea perheeltä, ystäviltä, mentoreilta, hengellisiltä johtajilta tai uskonnollisilta johtajilta
- Ole joustava ja luova päästäksesi tukeen puhelimen, sähköpostin, tekstiviestien ja videopuheluiden kautta
- Keskustele kokemuksistasi ja tunteistasi rakkaillesi ja ystävillesi, jos pidät siitä hyödyllisenä
- Kirjoita kokemuksistasi ja jaa niitä muiden kanssa sosiaalisen median ja muiden myyntipisteiden kautta
Itsesyyttisen pelin välttäminen
Ennen COVID-19-pandemiaa tehdyt tutkimukset ovat aiemmin osoittaneet, että ihmiset syyttävät usein itseään tai tuntevat syyllisyyttä, kun rakastettusi kuolee. Itsesyytyminen ja syyllisyys ovat selviytymismekanismeja, joita jotkut ihmiset käyttävät surun käsittelyssä, mutta yleensä vain parantavat paranemista.
Ne, jotka menettivät rakkaansa COVID-19: n takia, saattavat kokea myös selviytyjän syyllisyyden - katumuksen selviytymisestä, kun toiset eivät - varsinkin jos he selvisivät viruksesta ja toiset eivät.
Loran suosittelee, että ihmiset välttävät antamasta "mitä jos" -lausekkeita, jotka liittyvät kuolleen henkilön sisäänkirjautumiseen tai auttamiseen. "Voit itse asiassa johtaa itsesyytteeseen ja häpeään sen suhteen, mikä on pohjimmiltaan hallitsematonta menetystä, ja se voi tehdä menetyksen vaikeammaksi", hän sanoo. "Ei ole oikeaa tapaa surua, ja [kuolemat eivät ole] sellaista, jota ihmiset voivat hallita."
