Jos olet kokenut jalkakipuja, varsia tai kovettumia, jalkojen epämuodostumia tai et tunne olevasi yhtä vakaa jaloissasi kuin normaalisti, saatat haluta mitata kenkäsi koon. Vuoden 2018 tutkimuksen mukaan vain noin 28-37% ihmisistä käyttää oikean pituisia ja leveitä kenkiä.
Tässä on, mitä sinun pitäisi tietää huonosti istuvien kenkien seurauksista ja siitä, miten voit suojata jalkojasi ja terveyttäsi täydellisellä istuvuudella.
Tetra Images / Getty ImagesJalkojen terveys ja väärän kokoiset kengät
Useat tutkimukset ovat nyt osoittaneet, kuinka huonosti istuvilla kengillä voi olla kielteinen vaikutus terveyteen ja miksi hyvin istuvat kengät ovat niin tärkeitä.
Neuropatia
Perifeerinen neuropatia on tuskallinen ja yleensä peruuttamaton tila, jossa on jalkojen nastojen ja neulojen oireita ja heikentynyt kyky tuntea, missä jalat ovat avaruudessa.
Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vanhemmilla aikuisilla, joilla on ollut jalkavaurioita, kuten varsia ja kalluksia, vain 14% käytti oikean kokoisia kenkiä. 37 prosenttia väestöstä ilmoitti todisteita neuropatiasta; tiukasti istuvat kengät voivat pahentaa neuropatian oireita painostamalla hermoja.
Muut ikääntyneillä aikuisilla yleiset olosuhteet, kuten diabeettinen neuropatia, voivat toimia yhdessä huonosti istuvien kenkien kanssa sekä oireiden että ennusteen pahentamiseksi.
Diabeteksen aiheuttama perifeerinen neuropatia johtaa lähes 100 000 amputaatioon vuodessa Yhdysvalloissa ja on syy siihen, että diabeetikoilla (samoin kuin muilla sairauksilla) käsketään olemaan jättämättä huomiotta polttavia jalkoja tai tunnottomia varpaita.
Jalkakipu ja epämuodostumat
Vuonna 2018 tehdyssä tieteellisessä katsauksessa 18 tutkimuksesta, joissa tarkasteltiin kenkiä ja jalkaongelmia, havaittiin, että huonosti istuvat kengät liittyivät jalkakipuihin ja jalkaolosuhteisiin, kuten pienempään varpaiden epämuodostumiin (vasaranvarvas), maissiin ja kovettumiin. Erityisesti ihmiset, joilla on diabetes käytti yleensä liian kapeita kenkiä.
Liian tiukat kengät eivät voi johtaa kipuun ja epämuodostumiin. Joissakin tapauksissa kengän muoto ei välttämättä sovi muotoilemaan jalkasi muotoa. Jos sinulla on jo jonkinlainen jalkojen epämuodostuma, esimerkiksi sileä muotoinen kenkä, joka aiheuttaa painetta epäsäännöllisesti muotoilluille luutiloillesi, voi pahentaa sitä.
Kasvaneet varpaankynnet
Jos kengät ovat liian kapeat tai lyhyet, varpaan kohdistuva ylimääräinen paine voi johtaa varpaankynnen reunaan, joka kasvaa ihoon. Kasvaneet varpaankynnet voivat aiheuttaa kynsien ympärillä olevan ihon punoituksen tai tartunnan.
Kasvaneet varpaankynnet ovat yleisimpiä isossa varpaassa, mutta niitä voi esiintyä myös muissa varpaissa. Tämän ongelman välttämiseksi varmista, että sinulla on kunnolla istuvat kengät ja älä leikkaa kynsiäsi liian lyhyiksi tai pyöristetyiksi reunoista.
Elämän laadun heikkeneminen
Jos kengät satuttavat jatkuvasti jalkojasi, loppuelämäsi kärsii varmasti siitä. Erään tutkimuksen mukaan erityisesti naiset totesivat, että jalkaoireet vaikuttivat kielteisesti heidän elämänlaatuunsa, mikä johtuu todennäköisesti siitä, että naisten kenkiä ei usein suunnitella olevan yhtä toimivia tai mukavia kuin miesten kengät.
Lisäksi huonosti istuviin kenkiin liittyvät jalkakipu ja jalkaolosuhteet voivat johtaa kaatumiin, liikuntarajoitteisiin ja siihen liittyvään itsenäisyyden menetykseen vanhemmilla aikuisilla.
Kengän koko muuttuu
Monet ajattelevat jalan koon olevan staattista; kun saavut 18 vuoteen tai ainakin lopetat kasvun, jalkasi eivät enää muutu kooltaan. Mutta jalkasi muuttuvat monin tavoin eliniän aikana:
- Vanhetessasi jänteet rentoutuvat ja jalkasi voivat luonnollisesti laajentua.
- Tietyt sairaudet ja lääkkeet aiheuttavat vedenpidätystä, mikä voi aiheuttaa jalkojen turvotusta (ja siten kokoeroa).
- Raskauden aikana hormonit vaikuttavat jalkoihin, mikä johtaa usein kengän koon kasvuun.
Jopa nuoremmilla ihmisillä jalat turpoavat hieman päivän loppuun mennessä. Ne myös turpoavat, kun harjoittavat suoraa toimintaa, kuten kävelyä, juoksua tai urheilua.
Vaikka kengät saattavat sopia aamulla tai ennen harjoittelua, ne voivat olla liian tiukat myöhemmin päivällä. Jopa ihmiset, jotka käyttävät "järkeviä" kenkiä, voivat kokea kuntoon liittyviä ongelmia.
Merkitsee, että kengät ovat väärän kokoisia
Kipu ja epämukavuus ovat joitain ilmeisiä merkkejä siitä, että kengät ovat väärän kokoisia, mutta joskus se on vähemmän selvää. Jos huomaat jotain näistä ongelmista, saattaa olla aika tarkistaa kenkäsi koko:
- Mustelmat varpaan kynsissäsi:
- Kynnen katoaminen tai vahingoittuminen
- Rakkuloita
- Kovettumia
- Ihoärsytys varpaankynsien ympärillä
Voit käydä kenkäkaupassa mitattavaksi. Jalka-mittausten ihanteelliseen taajuuteen ei ole olemassa yhtä kokoa vastaavaa vastausta. Jotkut asiantuntijat suosittelevat, että mitat jalkasi vähintään kerran tai kahdesti vuodessa tai ainakin milloin tahansa ostat uusia kenkiä.
On myös syytä huomata, että kaikilla kenkämerkeillä ei ole samaa sopivuutta koosta riippumatta. Esimerkiksi yhden tuotemerkin koko 8 voi tuntua enemmän kuin koko 7,5 toisella. Jos mahdollista, kokeile ennen ostamista.
Sana Verywelliltä
Jalkakivun takana on monia mahdollisia syitä, joten jos jalkasi satuttavat nyt, on tärkeää sopia tapaaminen lääkärisi kanssa. Tilastojen perusteella on kuitenkin hyvät mahdollisuudet, että sinun on vain katsottava alaspäin syyn löytämiseksi. Käytä kuitenkin aikaa jalkojesi mittaamiseen ja osta sinulle parhaiten sopivat kengät.
