On useita syitä sille, miksi saatat kokea jalkasi kaaria. Jalkakaaresi, jotka ovat välttämättömiä painosi tueksi, muodostuvat luista, nivelsiteistä ja jänteistä.
Näiden rakenteiden heikkous tai vammat voivat aiheuttaa kaarikipuja. Jalkakaarien muoto ja korkeus ovat ainutlaatuiset; ei ole kahta samanlaista ihmistä. Ja suuret kaaren muodon ja korkeuden vaihtelut voivat tehdä sinusta alttiimpaa tuskalle.
Hoito sisältää strategioita, kuten jalkatuki, lääkitys, hoito ja mahdollisesti interventiomenettelyt. Hyvään jalka- ja kaaritukeen kiinnittäminen on olennaisen tärkeää kaaren kivun estämisessä.
Syyt
Ylikäyttö, loukkaantuminen, heikkous, tulehdus ja kaarien rakenteen anatomiset vaihtelut voivat kaikki aiheuttaa kaarikipuja. Ja sinulla on hyvät mahdollisuudet, että sinulla voi olla useampi kuin yksi syy.
Jalkojesi luonnollista kaaria voidaan kuvata korkeaksi, neutraaliksi tai tasaiseksi. Korkeat ja tasaiset kaaret aiheuttavat todennäköisemmin kipua, jos koet laukaisijoita, kuten liikakäyttöä. Jotkut synnynnäiset (syntymästä lähtien) kaaren epämuodostumat voivat tehdä sinusta alttiimmaksi kivulle, jopa ilman laukaisinta.
Kaaren kipua on useita syitä, mukaan lukien:
Korkeat kaaret
Korkea kaari kutsutaan myös pes cavus tai cavus jalka. Korkea kaari voi tehdä sinusta taipuvaisemman liikakäyttöön loukkaantumisten kun urheilet tai juokset.Korkeat kaaret eivät absorboi iskuja kovin hyvin eivätkä tarjoa paljon tukea kävellessä.
Litteät jalat ja kaatuneet kaaret
Aikuisilla voi olla luonnollisesti litteä jalka tai he voivat saada muodonmuutoksen, kun sääriluun takaosan jänne heikkenee. Tuloksena olevaa jalan muotoa kutsutaan usein kaatuneiksi kaariksi.
Synnynnäinen
Tilat, kuten aivohalvaus, lihasdystrofia, Charcot-Marie-hampaiden tauti ja spina bifida, ovat hermo-lihasongelmia, jotka aiheuttavat tuki- ja liikuntaelimistön epämuodostumia, mukaan lukien muutokset kaaren muodossa.
Hankitut olosuhteet
Selkäsairaus, neuropatia, lihasten atrofia ja polio ovat esimerkkejä olosuhteista, jotka voivat johtaa jalan ja jalan lihasten heikkenemiseen, mikä lisää kaaren heikkouden ja kivun todennäköisyyttä. Ylipaino voi myös aiheuttaa liiallista painetta jalkaasi, mikä aiheuttaa kaaresi loukkaantumisen.
Trauma
Jalan tai jalan vamma voi aiheuttaa heikkoutta ja muutoksen jalan asennossa, mikä johtaa kaaren kipuun.
Käynnistimet ja pahenevat tekijät
Kun jalkakaari on jo altis kipulle, esimerkiksi kaarituen puute, liikakäyttö, pitkään seisominen tai jalkasi tai jalkasi epätavallisessa asennossa voivat aiheuttaa ylimääräisen rasituksen kaarillesi ja aiheuttaa tulehdusta.
Voit kuitenkin kokea kaarikipua, vaikka sinulla ei ole tilaa, joka tekee sinusta alttiita kipulle, varsinkin jos olet usein alttiina näille paheneville tekijöille.
Milloin lääkäriin
Jos sinulla on lievää kaarikipua, sinun tulisi levätä ja harkita tuskallisen alueen jäätymistä. Jos sinulla on toistuvaa kipua, jatkuvaa kipua tai jos huomaat turvotusta, punoitusta, heikkoutta tai heikentynyttä tunnetta, ota yhteys lääkäriisi.
Vaikka tiedät kaarikivun syyn, se voi pahentua, jos et saa lääkärin hoitoa. Stressi jalkojen lihaksille voi lopulta aiheuttaa vieläkin enemmän kipua kaariin ja muuhun jalkaasi, jalkoihisi tai lonkkasi. Ja joskus jatkuva kipu voi aiheuttaa sinun sijoittaa jalkasi hankalasti aiheuttaen haavaumia, haavaumia ja jopa epämuodostuneita varpaita.
Diagnoosi
Diagnoosi perustuu oireidesi historiaan, fyysiseen tutkimukseen ja mahdollisesti kuvantamistesteihin, kuten röntgensäteisiin.
Lääkärintarkastus
Lääkäri arvioi kävelytasi (tapaa, jolla kävelet), koska fyysiset ongelmat, jotka aiheuttavat kipua, jalkakaari voivat vaikuttaa myös kävelytapaan. Ja kävelyongelmat voivat aiheuttaa kaaren kipua. Voit esimerkiksi yliarvioida jalkasi, joka asettaa jalkasi ulkopinnan maahan ennen jalkasi sisäosaa (sisä- ja ulkopuolen tulisi osua maahan samanaikaisesti). Ylipronaatio on sekä kaaren kivun syy että seuraus.
Toinen tärkeä osa diagnoosi on jalkasi ja jalkasi ulkonäön tutkiminen. Lääkäri tuntee kaikki arat tai turvonnut alueet. Sinulla on tentti neurologisesta toiminnastasi, mukaan lukien lihaskoko ja vahvuus, refleksit ja tunne. Kaaresi tutkitaan huolellisesti.
Jalkallasi on kolme erillistä kaarta:
- Mediaalinen pitkittäiskaari: Mediaalinen pitkittäiskaari on merkittävin jalka kaari ja mitä yleensä kutsutaan yksinkertaisesti "kaareksi". Se kulkee edestä taakse jalkasi sisäosaa pitkin. Tämä kaari absorboi suurimman osan iskun vaikutuksista kävelemisen, hyppäämisen tai juoksemisen aikana.
- Sivusuuntainen pitkittäiskaari: Sivusuuntainen pitkittäiskaari kulkee yhdensuuntaisesti mediaalisen pitkittäiskaaren kanssa jalan ulkoreunaa pitkin. Se näkyy eniten ihmisillä, joilla on erittäin korkeat kaaret.
- Poikittaiskaari: Poikittaiskaari kulkee keskijalan poikki ulkopuolelta sisälle. Tämä kaari tarjoaa myös tukea ja joustavuutta jalkaan.
Kuvantamistestit
Röntgenkuva on nopea ja yksinkertainen testi, joka antaa hyvän kuvan tuki- ja liikuntaelimistön rakenteista. Jos röntgenkuva ei selitä oireitasi kokonaan, saatat joutua suorittamaan tietokonetomografian (CT) tai magneettikuvauskokeen (MRI).
Differentiaalinen diagnoosi
Kaaren kipu liittyy useisiin muutoksiin jalkakaarissa. Plantaarinen fasciitis, joka on minkä tahansa kaaren rakenteen tulehdus, on yleisin diagnoosi. Se diagnosoidaan tyypillisesti kliinisen tutkimuksen perusteella, ja diagnostiset testisi ovat todennäköisesti normaalit.
Lääkäri saattaa havaita jalkasi lihasten tai jänteiden heikkouden, kuten sääriluun takaosan jänteen. Luun epämuodostumat ja traumaattiset vammat voidaan usein nähdä kuvantamistutkimuksissa.
Hoito
Kaarikipua on useita hoitovaihtoehtoja. Oikea hoito sinulle riippuu syystä. Konservatiivisiin hoitoihin kuuluvat räätälöidyt kaarituet tai jalka- ja nilkatuki.
Jos sinulla on korkeat kaaret, saatat hyötyä pehmustetuista kengistä ja mittatilaustyönä valmistetuista kenkäteristä, jotka auttavat iskunvaimennuksessa. Jos sinulla on matala kaari (litteä jalka), suosittelemme kustomoituja kenkäortoteetteja ja Achilles-jänteen venyttämistä. Hoito voi edetä kävelykenkään, fysioterapiaan tai jopa leikkaukseen.
Tyypilliseen kotiharjoitteluun kuuluu pallon tai pop-tölkin vierittäminen jalkasi alle muutaman minuutin ajan joka päivä.
Varmista, että saat neuvoja ja diagnoosin lääkäriltäsi tai terapeutiltasi ennen kotiharjoitusten tekemistä, jotta et pahentaisi ongelmaa.
Fysioterapia voi keskittyä nilkan Achilles-jänteen ja jalkasi takaosassa olevan säärilihaksen vahvistamiseen, mikä voi auttaa lievittämään kohtuutonta painetta kaareihisi.
Lääkitys, mukaan lukien tulehduskipulääkkeiden ja / tai kipulääkkeiden injektiot, voi myös auttaa. Ja kun korjattava anatominen vika on, leikkaus voi olla tarpeen.
Mitä odottaa, kun sinulla on plantar-fascia-leikkausEhkäisy
Et ehkä välttämättä ajattele kaarien suojaamista, jos et ole kokenut kipua. Mutta jos olet urheilija tai jos olet jaloillasi koko päivän, voit estää kaarikivun ongelmat valitsemalla jalkineet oikein. Kuntoiluun suunniteltujen tukikenkien käyttäminen on tärkeää, vaikka harrastat urheilua harrastuksena. Joskus insertit voidaan sijoittaa kenkien sisään oikean kaarituen tarjoamiseksi.
Hyvän muodon ylläpitäminen menee myös pitkälle. Jos olet esimerkiksi juoksija tai tennispelaaja, on tärkeää, että opit sijoittamaan itsesi oikealla tavalla, jotta vähennät mahdollisuuksiasi kehittyä kipua.
Sana Verywelliltä
Kaarikipu on hyvin yleistä. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi sivuuttaa se. Joskus kotiharjoitukset, yksinkertainen kaarituet tai tukevampi kenkä voivat lievittää ongelmaa. Kiinnitä huomiota oikeaan venyttelyyn ja asentoon, kun harrastat vapaa-ajan urheilua loukkaantumisten ja tulehdusten estämiseksi. On hyvä keskustella valmentajan kanssa, jotta voit oppia turvallisimmat tekniikat.
Jos oireesi jatkuvat, henkilökohtainen hoito, räätälöidyt laitteet, lääkkeet tai leikkaus ovat välttämättömiä komplikaatioiden välttämiseksi.
