Etsitkö jotain superkokoa muistiasi?
Yksi teoria on, että kofeiini, johon on liittynyt pienempi riski Alzheimerin taudista, kun sitä käytetään keski-iässä, voi myös auttaa parantamaan kognitiivista toimintaa nyt. Miljoonille siellä oleville, jotka rakastavat päivittäistä kahviaan, tämä on täydellinen syy pitää aamurutiini. (Ei, että tarvitset syytä.)
Steve Debenport -kokoelma: E + / Getty ImagesTutkimus sanoo
Johns Hopkinsin yliopistossa vuonna 2014 julkaistun tutkimuksen mukaan kofeiini parantaa muistia. Tutkimukseen osallistui 160 mies- ja naisosallistujaa, joille näytettiin kuvia katsottavaksi. Viisi minuuttia myöhemmin heille annettiin 200 mg kofeiinitabletteja tai lumelääke (väärennös). Kaksikymmentäneljä tuntia myöhemmin osallistujat, jotka saivat pillerin siinä olevan kofeiinin kanssa, paransivat näiden kuvien muistia verrattuna lumelääkettä saaneisiin. Tutkijoiden mukaan pillerin antaminen kuvien näyttämisen jälkeen osoittaa, että kofeiini paransi osallistujien muistia eikä muita mahdollisuuksia, mukaan lukien parannus johtui lisääntyneestä keskittymisestä tai keskittymisestä.
PäiväkirjaNeurotiedehavaitsi, että kun vanhemmat aikuiset nauttivat kofeiinia, he osoittivat parantuneen työmuistin verrattuna niihin, joilla ei ollut kofeiinia.
Kolmannessa tutkimuksessa todettiin, että kofeiinia käyttävät mehiläiset muistavat todennäköisemmin kukkaistuoksut kuin sakkaroosia kuluttaneet mehiläiset. (Tietysti tämäntyyppisessä tutkimuksessa on kysymys siitä, merkitseekö tämä ihmisille vai ei.)
Eräässä tutkimuksessa mitattiin kofeiinin ja glukoosin yhdistelmää ja havaittiin, että kun niitä annettiin yhdessä, osallistujien reaktioaika, verbaalinen muisti ja huomio (pitoisuus) paranivat verrattuna niihin, jotka saivat vain kofeiinia tai glukoosia, samoin kuin niihin, jotka saivat vain kofeiinia tai glukoosia. jotka saivat lumelääkettä.
Kofeiini voi myös parantaa paikkamuistiamme. Tutkimuksessa verrattiin säännöllisiä kofeiinin kuluttajia niihin, jotka eivät kuluttaneet kofeiinia usein. Tulokset osoittivat, että kun molemmat ryhmät kuluttivat kofeiinia, heidän karttamuistimiskykynsä (spatiaalisen muistin mittari) parani. Mielenkiintoista on, että tavallisilla kofeiininkuluttajilla oli vähemmän hyötyä kofeiiniannoksesta verrattuna niihin, jotka kofeiinia käyttivät harvoin.
Vain kahvista?
Yhdessä tutkimuksessa oli mukana yli 65-vuotiaita naisia, joilla oli sydän- ja verisuonitauteja (ja siten suurempi vaskulaariseen dementiaan liittyvä kognitiivisen heikkenemisen riski). Tutkimuksessa mitattiin kofeiinin saanti ja suoritettiin kognitiivisia arviointeja säännöllisin väliajoin viiden vuoden ajan.Tulokset osoittivat, että naiset, joilla oli korkeampi kofeiinin saanti, erityisesti kahvista - ei kolasta tai teestä - suoriutuvat paremmin kognitiivisissa testeissä kuin ne, jotka kuluttivat vähemmän kofeiinia.
Energia juomat
Entä nuoremmat ihmiset ja kofeiini? Jotkut tutkijat pyrkivät selvittämään, parantavatko korkeaa kofeiinia sisältävät energiajuomat kognitiivista toimintaa. Vaikka ne lisäävät valppautta, energiajuomia käyttäneet osallistujat (15-18-vuotiaat) eivät osoittaneet merkittävää eroa kognitiivisessa toiminnassaan verrattuna niihin, jotka joivat lumelääkettä.
Kofeiinikumi?
Haluatko toisen tavan syödä kofeiinia kahvin lisäksi? Erään tutkimuksen mukaan kofeiinia sisältävä yrttikumi osoittautui tehokkaaksi parantamaan muistia.
Vaikuttaako kofeiini ekstroverttien muistiin eri tavalla?
Extrovertti? Toisessa tutkimuksessa todettiin, että työmuisti parani merkittävästi kofeiinin kulutuksen myötä, mutta näki tämän hyödyn vain aikuisille, jotka olivat ekstrovertteja. Toisen tutkimuksen tarkoituksena oli toistaa tämä havainto. Tämän tutkimuksen tutkijat havaitsivat, että extroverttien ja kofeiinia nauttineiden sarjamuistutus ja muisti parani, mutta havaitsivat myös, että kofeiini paransi reaktionopeutta ja kykyä saada uutta tietoa.
Vai onko se myytti?
Muut tutkimukset herättävät epäilyksiä kofeiinin hyödyistä muistiemme kannalta. Yksi tällainen tutkimus julkaistiinJournal of Alzheimerin tauti, tarkasteli tähän mennessä kofeiinia ja kognitiota koskevaa tutkimusta ja päätyi siihen, että kofeiinin edut rajoittuvat keskittymisen, mielialan ja keskittymiskyvyn maltilliseen lisäämiseen muistiemme sijaan.
Päätelmät ja varoitukset
Kofeiinia ja sen vaikutusta muistiin ja muihin kognitiivisiin prosesseihin on tutkittu laajasti. Tulokset vaihtelevat merkittävästi, mutta näyttää siltä, että yleisesti kannatetaan ajatusta siitä, että kofeiini lisää kognitiivista toimintaa. Jotkut tutkimukset osoittavat, että kofeiinin lähde on tärkeä, mikä osoittaa hyödyn kahvista, mutta ei muista lähteistä.
Lopuksi, varo, ettet päättäisi kuluttaa loputtomia määriä kofeiinia pelkästään tämän lyhyen yhteenvedon perusteella. Joillekin ihmisille on terveysriskejä jopa alhaisella kofeiinipitoisuudella, ja erittäin korkeilla tasoilla on osoitettu olevan mahdollisuus vahingoittaa terveyttäsi.
.jpg)
