Valmisteleva harjoitus: parempi tapa muistaa

Valmisteleva harjoitus on tapa koodata tietoja tehokkaammin pitkäaikaismuistiin vaatimalla aivoja käsittelemään sitä syvällisemmin. Valmennusharjoitus koostuu yhdistämisestä uusien tietojen, joita yrität oppia, ja jo tiedämiesi tietojen välillä.

Valmennusharjoitteluun voi sisältyä tiedon järjestäminen, esimerkkien ajattelu, kuvan luominen tiedon päähän ja tapa kehittää tapa muistaa informaatio muistilaitteen avulla. On olemassa useita muistivälineitä, jotka voivat helpottaa kehittyneitä harjoituksia, kuten uuden sanan käyttäminen sanaluettelon ensimmäisen kirjaimen avulla.

Alkuperä

Valmisteleva harjoitus saa juurensa Criakin ja Lockhartin vuonna 1972 ehdottamasta prosessiteorian tasosta. Nämä tutkijat kokivat, että tietojen käsittelyn syvyys vaikuttaa suoraan kykyihimme muistaa se.

Erot valmistelevan ja ylläpitoharjoituksen välillä

Ylläpitoharjoittelu voidaan ajatella tyypillisesti harjoitukseksi - toisin sanoen tietojen suoraksi toistamiseksi sen muistamiseksi. Tähän voidaan viitata myös nimellärote harjoitus. Esimerkki huoltoharjoittelusta on puhelinnumeron toistaminen, kunnes soitamme niihin.

Oppimiesi tietojen harjoittelu voi olla henkistä, missä ajattelet ja toistat tietoja mielessäsi, tai suullisesti, missä puhut ja toistat tiedot ääneen.

Toimiiko harjoitus muistina?

Tietojen harjoittamisen tehokkuuden arvioimiseksi on tehty useita tutkimuksia, jotta ne voidaan myöhemmin palauttaa mieleen.

Esimerkiksi vuoden 2015 tutkimuksessa havaittiin, että videoleikkeiden yksityiskohtien harjoittaminen heti katselun jälkeen paransi huomattavasti videoiden muistamista viikkoja myöhemmin.

Todisteet viittaavat kuitenkin siihen, että huoltoharjoittelu on enimmäkseen tehokasta tietojen sijoittamiseksi lyhytaikaiseen muistiin (kuten puhelinnumero), kun taas perusteellinen harjoitus voi olla tehokkaampaa koodata se pitkäaikaiseen muistiin.

6 strategiaa laativaa harjoitusta varten

Kuvitellaan, että sinun on opittava kaikkien kehon luiden nimet ja sijainnit. Tässä on joitain esimerkkejä tavoista käyttää monimutkaista harjoitusta tässä tehtävässä.

• Käännä tiedot omiin sanoihisi. Sen sijaan, että lukisit opinto-oppaasi sanan siitä, mikä luu on liitetty seuraavaan luuhun, yritä muotoilla tiedot eri tavalla ja selittää ne sitten jollekin muulle.
• Säveltäkää kysymykset ja vastatkaa niihin. Keksi 10 kysymystä siitä, missä tietyt luut sijaitsevat kehossa ja mihin muihin luihin ne ovat yhteydessä, ja vastaa sitten kysymyksiisi.
• Käytä kuvia auttaaksesi sinua. Käytä luurangon paperisia ja online-kuvia sekä tunnista omalla kehollasi, missä kukin luu sijaitsee ja mikä sen nimi on. Sen sijaan, että katsot kuvia opinto-oppaasta, käytä väriä auttaaksesi sinua. Voit esimerkiksi valita sinisen värittämään jokaisen jalan luun, kun olet harjoittanut sen nimeä useita kertoja. Sininen väri saattaa muistuttaa sinua siitä, että sinisiä farkkuja käytetään jalkojen päällä, mikä voi auttaa sinua muistamaan luun sijainnin.
• Ehtojen ryhmittely. Esittele luiden erilaiset ominaisuudet tai luokat ja tarkista, mitkä luista sopivat kuhunkin ryhmään. Voisit tunnistaa kaikki jalassa olevat luut ja luetella ne kyseiseen luokkaan, ja tehdä sitten sama muille kehon osille.
• Käytä muististrategiaa. Muistitrategiat voivat olla erittäin hyödyllisiä nimien tai termien oppimisessa. Ota esimerkiksi käsivarren ja käden luuluettelon ensimmäinen kirjain ja luo uusi sana, jossa kukin kirjain edustaa yhtä luista, jotka sinun on muistettava.
• Vapauta oppimisi. Älä yritä oppia kaikkia kehon luita yhdessä istunnossa. Tehokkuutesi todennäköisesti heikkenee, jos vietät liian kauan testiä varten. Tutkimukset viittaavat siihen, että saman ajan (tai vähemmän) käyttäminen muutaman päivän aikana voi olla tehokkaampaa sijoittaa tarvitsemasi tiedot muistiin.

Valmisteleva harjoitus varhaisessa dementiassa

Vaikka suuri osa kehittyneestä harjoituksesta on merkityksellistä opiskelijoille, jotka oppivat tosiasioita ja termejä koulutusympäristössä, on myös keskusteltu siitä, kuinka dementian alkuvaiheessa olevat ihmiset voisivat käyttää tätä menetelmää.

Muisti on usein yksi ensimmäisistä alueista, joihin Alzheimerin tauti ja muut dementiat vaikuttavat.Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kehittyneet harjoitusstrategiat, kuten yksinkertaisen muistitekniikan käyttö, voivat auttaa kompensoimaan näitä muistivajeita ja parantamaan henkistä toimintaa varhaisessa dementiassa.

Sana Verywelliltä

Valmisteleva harjoitus voi parantaa oppimiskykyäsi ja palauttaa oppimasi tiedot myöhemmin muistiin. Sen sijaan, että toistaisit tosiasioita, joita yrität oppia, yksityiskohtainen harjoitus voi auttaa sinua yhdistämään merkityksen näihin tosiasioihin ja siten helpottamaan niiden muistamista.