Rebecca Nelson / Getty Images
Tärkeimmät takeaways
- Lomakoristeiden asettaminen voi auttaa parantamaan mielialaamme ja auttamaan meitä selviytymään pandemiasta, asiantuntijat sanovat.
- Tutkimukset osoittavat, että rituaaleihin osallistuminen voi auttaa meitä käsittelemään surua ja antamaan meille hallinnan tunteen.
- Koska pandemia on aiheuttanut elämässämme niin paljon ahdistusta ja epävarmuutta, perinteisiin - sekä vanhoihin että uusiin - osallistuminen voi parantaa hyvinvointiamme ja herättää jälleen jotain iloa.
Lomat näyttävät tänä vuonna hyvin erilaisilta COVID-19-pandemian takia, mutta kauden koristelu voi auttaa parantamaan mielialaasi. Asiantuntijat sanovat, että osallistuminen perinteisiin tai rituaaleihin, kuten valojen ripustaminen, puun nostaminen tai leivonnaisleivonta, ovat kaikki tapoja parantaa mielenterveyttä ja vähentää stressiä.
"Tavalliset yhteydenpitotapamme ihmisten tapaamisen ja yhdessäolon suhteen on otettu pois", Vineeth John, MD, MBA, psykiatrian professori McGovern Medical Schoolissa Texasin yliopiston terveystieteiden keskuksessa Houstonissa (UTHealth) ) ja UT: n lääkärit, kertoo Verywell.
"Olemme rajoittuneet siihen, mitä kutsumme henkilökohtaiseksi tahdonvalvonnaksi - mitä voimme tehdä yksin - ja siksi perinteistä tai rituaaleista tulee ensisijainen elementti, johon voimme palata", hän sanoo. "Niitä kukaan ei voi ottaa pois ... ja pitää kiinni paljon merkitystä meille. "
Kuinka perinteet ja rituaalit auttavat
Tutkimuksen mukaan rituaalit voivat auttaa lievittämään surua. Harvardin kauppakorkeakoulussa tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin, kuinka ihmiset harjoittivat rituaaleja kokenut erityyppisiä menetyksiä, kuten rakkaansa kuoleman, epäonnistuneen suhteen ja arpajaisten häviämisen.
Vaikka käyttäytyminen vaihtelee ihmisten ja kulttuurien välillä, tutkijat havaitsivat, että rituaaleihin osallistuminen "lievittää surua palauttamalla hallinnan tunteet, joita heikentävät sekä elämänmuutokset (läheisten kuolema) että arkipäiväisemmät (arpajaisten menettäminen)". Toisin sanoen, kun ympärillämme on kaaos, rituaalit auttavat meitä saamaan hallinnan takaisin.
Näitä havaintoja voidaan soveltaa pandemiaan, sanoo John, joka ei ollut mukana tutkimuksessa. Koska pandemia olisi voinut johtaa rakkaan menettämiseen, työhön tai kykyyn juhlia lomia perheen kanssa tänä vuonna, rituaaleihin palaaminen voi pitää meidät maadoitettuina, jos suremme.
Lisa Bélanger, PhD, ConsciousWorksin toimitusjohtaja ja perustaja, on samaa mieltä. Hän kertoo Verywellille, että perinteisiin nojaaminen ennennäkemättömässä ajassa voi tuoda tervetulleen normaalin tunteen. "Elokuvat, peli-illat, perinteiset ateriat ... voivat kaikki olla hyviä selviytymismekanismeja", hän sanoo.
Lisäksi perinteet antavat tarkoituksen tunteen, joka ylittää nykyiset olosuhteemme, John sanoo. Voimme muistaa voimakkaita muistoja harjoittamalla perinteitä - muistoja, jotka muistuttavat meitä siitä, kuka olemme. "Olemme yli joidenkin olosuhteiden, jotka yrittävät nyt rajoittaa meitä tai määrittää meidät", hän sanoo. "Selviytyminen on meissä kaikissa, ja [perinteet] ovat tapoja, joilla voimme väittää, mikä on todella omaa."
Mitä tämä tarkoittaa sinulle
Mene alas kellariin ja vedä nämä loma-koristeet, jos haluat parantaa mielialaasi. Tutkimukset osoittavat, että rituaaleihin osallistuminen voi antaa meille hallinnan tunteen, mikä on erityisen tärkeää pandemian aikana. Asiantuntijat sanovat, että kaikki riippuvat valojen ripustamisesta, evästeiden paistamisesta tai lomaelokuvien katsomisesta voivat tehdä tästä kaudesta miellyttävämmän.
Harjoittele vanhoja perinteitä ja luo uusia
Vaikka et olisi menossa kotiin lomille tänä vuonna, sinun tulisi silti päästä juhlaan.
John sanoo, että palaaminen käyttäytymiseen, jonka teit lapsena, kuten valojen ripustaminen tai lomaelokuvamaratonin katselu, voi parantaa mielialaasi. Tämä vuosi on myös tilaisuus luoda uusia perinteitä.
"Mielestäni ihmisiä tulisi kannustaa aloittamaan jotain uutta, koska se on toinen tapa hajottaa avuttomuuden tunne", John sanoo. "Tämä auttaa myös vaatimaan pienen tilan, joka on täysin omilla ehdoillasi."
John sanoo, että monet ihmiset aliarvioivat luovuuden voiman, ja ajattelevat, että jos he eivät ole koskaan tehneet taidetta tai paistaneet ennen, he eivät ole siinä hyviä. Vaikka olisit kamala käsityössä, jotain tekeminen käsilläsi voi olla hyödyllistä mielellesi. Lomakausi on täydellinen aika siirtyä verkkoon ja oppia tekemään jotain niin yksinkertaista kuin evästeet, tai etsimään käsityöläissivustoilta ohjeita koristeiden valmistamiseen.
Sisustus on itse asiassa luovuutta, John sanoo. "Se on toinen tapa laittaa luovasi itsesi pelaamaan ja keksimään uusia malleja ja malleja."
Meillä kaikilla on erilaiset suhteet perheeseemme, ja lomakausi voi tuoda sekaan tunteita. Bélanger sanoo, että jos et tunne juhlaa tänä vuonna, voit harkita tapaa antaa takaisin yhteisölle.
"Me kaikki käsittelemme erilaisia olosuhteita, jotkut perinteet voivat olla erittäin hyödyllisiä joillekin eivätkä välttämättä kaikille", Bélanger sanoo. "Jos mielialasi ja motivaatiosi ovat heikot, ehdotan, että vaihdat ajattelutapasi kauden syyn mukaan [[mikä] auttaa [sinua] siirtymään ajattelemasta rajoituksista tai menettämistämme asioista siihen, miten voimme palvella ja auttaa muita."
"Se on erilainen vuosi, ja ehkä tervetullut aika uusille perinteille", hän sanoo.
.jpg)
