Mikään ei ole rauhallisempaa kuin nukkuva lapsi - varsinkin kun hän voi olla röyhkeä pikkulapsen ollessa hereillä - mutta kuinka paljon unta 2-vuotiaat tarvitsevat? Mitä muutoksia pikkulasten unessa tapahtuu, mikä voi vaikuttaa taisteluihin nukkumaan mennessä? Opi heidän unentarpeistaan, unettomuudestaan ja siitä, miten helpottaa siirtymistä johdonmukaisella vanhemmuudella.
Cornelia Schauermann / Getty ImagesKuinka uni muuttuu taaperoissa
Jos sinulla on 2-vuotias lapsi, tiedät, että tämä on jännittävä kasvu ja kehitys heidän nuoressa elämässään. Samalla tavalla 2-vuotiaan uni voi alkaa muuttua. Imeväisten uni on hyvin erilainen kuin pikkulasten tai vanhempien lasten uni, ja 2-vuotiaat ovat keskellä tätä siirtymää.
Keskimäärin 2-vuotias lapsi nukkuu 12–14 tuntia päivässä, joista suurin osa tapahtuu yöllä, ja päiväunet ovat tunnin tai kahden tunnin välillä.
Toinen tapa ajatella tätä on, että lapsi alkaa viettää vielä yhden tai kaksi tuntia hereillä päivässä. Tämä voi tapahtua lyhyemmillä torkkuilla, myöhemmillä nukkumisajoilla tai - vanhempien suureksi peloksi - varhain aamulla heräämisen yhteydessä.
Kun lapsesi on valmis aloittamaan esikoulun, unen määrä voi laskea vielä 11-12 tuntiin. Suurin osa lapsista ei enää ota torkkuja päiväkodin aikaan.
On tärkeää muistaa, että nämä ovat keskiarvoja ja että jokainen lapsi on ainutlaatuinen. Jos lapsellesi annetaan mahdollisuus riittävään lepoon, lapsesi tyydyttää unen tarpeet helposti. Aikuiset voivat vain uneksia nukkumisesta niin hyvin.
Konfliktiympäristö
Kun tämä muutos tapahtuu, ei ole harvinaista, että vanhempien ja tahdonvastaisten lasten välillä esiintyy enemmän ristiriitoja. Jos lapsi tuntee uneliaisuutta myöhemmin, voi olla enemmän vastustusta nukkumaanmenoon.
Lapsi voi tunnistaa, että olet mennyt pois, mutta et ole poissa (idea kutsutaan objektin pysyvyydeksi). Koska olet juuri seuraavassa huoneessa, lapsi voi vaatia äänekkäästi huomiota, juomaa, toisen tarinan ja litanian ratkaisemisen muista täyttämättömistä tarpeista. Kun tämä jatkuu, se voi myötävaikuttaa käyttäytymiseen liittyvään unettomuuteen.
Lisätaistelu voi tapahtua päiväsaikaan. Kun unenhalu heikkenee, uni-ajasta tulee leikkiaikaa - täynnä chatteriä, naurua ja (erimielisyyttä) jopa huutamista ja itkemistä.
Vanhemmat ovat saattaneet olla aiemmin nauttineet hengähdystauosta päivän aikana, ja kun se yhtäkkiä katoaa, syntyy konflikteja. Lapset voivat myös olla haluttomia menettämään toimintoja. Onneksi useimmat lapset jatkavat ainakin joidenkin nukuttamista 3 tai 4 vuoteen asti, ja johdonmukaisuus suunnitellun päivittäisen lepoajan kanssa voi olla hyödyllistä.
Lisäksi jotkut lapset ovat pelokkaita ja järkyttyneitä ahdistushermosta. Tämä huipentuu noin 18 kuukauteen ja saattaa ilmetä pelkoa jäädä yksin, etenkin yöllä. Päivällä havaitaan haluttomuutta olla vuorovaikutuksessa vieraiden kanssa.
Ahdistus voi lisääntyä öisin tapahtuvien pelkojen vuoksi. Pienet lapset voivat olla melko mielikuvituksellisia, ja pimeys voi olla asuttujen olentojen, hirviöiden ja pahojen kavereiden luovan lapsen puolesta. Harvoin tämä ilmenee toistuvilla painajaisilla.
Muut vaikutukset uneen
Pikkulapsen elämässä voi olla muita muutoksia, jotka voivat vaikuttaa uneen. Yleensä noin 3-vuotiaana lapsi siirtyy pinnasängystä "isoon sänkyyn". Tämä uusi tila on tuntematon, ja siihen voi kestää jonkin aikaa.
Ilman sivuraiteiden rajoituksia on nyt mahdollista ryömiä sängystä. Tämä vaatii myös jonkin verran koulutusta hyvän käyttäytymisen vahvistamiseksi. Makuuhuoneen voi olla tarpeen suojata taaperoilta, ja lapsen pitämiseksi suljetussa tilassa (ainakin alun perin) voidaan tarvita suljettua ovea tai porttiestettä.
Monet pikkulapset työskentelevät myös pottaharjoittelussa. Vaikka kontinenssia voi esiintyä vasta 3-vuotiaana (ja usein myöhemmin), prosessi voi alkaa 2-vuotiaiden keskuudessa. Lapset voivat herätä ja tarvita potta, huutamalla apua.
He tietävät paremmin märän tai likaantuneen vaipan epämukavuudesta ja negatiivisesta assosiaatiosta. Itsetuntemuksen ja itsenäisyyden kasvaessa on tehtävä muutoksia.
On myös yleistä, että pikkulapsilla on uusi sisar kotitaloudessa. Tämä voi vaikeuttaa kaikkien aikataulua ja aiheuttaa ahdistusta muutoksen ja häiriöiden huomioon ottamiseksi. Onneksi pienet lapset hyötyvät johdonmukaisesta vanhemmuudesta ja odotuksista.
Yhtenäiset nukkumaanmenorutiinit
Tämä voi olla tärkeä aika kehittää hyviä nukkumistottumuksia lapsilla, mukaan lukien nukkumaanmenorutiinit. Pikkulasten unentarpeiden muuttuessa on tärkeää ottaa huomioon joitain vaihteluita uniaikataulussa.
Lapset (ja aikuiset) reagoivat kuitenkin optimaaliseen uneen, kun unen ajoitus on hyvin johdonmukaista. Tämän tulisi koskea nukkumaanmenoa, herätysaikaa ja päivittäistä uniaikaa. Nukkumaanmeno auttaa vahvistamaan ja helpottamaan siirtymistä nukkumaan.
Yritä minimoida valolle ja näytöille (kuten televisio, tietokoneet ja tabletit) altistuminen iltaisin ennen nukkumaanmenoa.
Valo voi vaikeuttaa nukahtamista ja näyttöihin liittyvä toiminta voi olla liian stimuloivaa. Sen sijaan siirtyminen nukkumaan kylpyammeella tai kirjojen lukeminen ennen nukkumaanmenoa.
Vahvistamalla säännöllistä aikataulua ja noudattamalla johdonmukaisia odotuksia, pikkulasten on helpompi selviytyä sekä unessa että elämässä tapahtuvista muutoksista. Jos yrität saada lapsesi nukkumaan, keskustele lastenlääkärin tai unihäiriöasiantuntijan kanssa toimenpiteistä, joista voi olla apua tilanteessasi.
