Mitä tehdä pandemiassa

Verywell / Tim Liedtke

Maailman terveysjärjestö on julistanut COVID-19: n (koronavirusvirustauti 20019) pandemiaksi. Maapallon leviämisen uhka on otettava vakavasti. On todellisia, toimintakykyisiä asioita, joita voit tehdä pehmentäessäsi pandemian vaikutuksia sinuun ja lähimmäisiisi.

Mikä on pandemia?

Pandemia esiintyy, kun tarttuvaa tautia esiintyy suurella maa-alueella (tyypillisesti kahdella tai useammalla mantereella). Taudinaiheuttaja, tyypillisesti virus tai bakteerit, tartuttaa ihmiset yhdessä osassa maailmaa ennen leviämistä muille matkustamisen ja muuttoliikkeen kautta, kunnes miljoonat - joskus miljardit - ovat saaneet tartunnan.

Tällainen laajalle levinnyt sairaus voi olla erittäin häiritsevä. Pandemiat voivat johtaa:

• Toimitusketjujen hidastuminen
• Heikentyneet taloudet
• Koulujen tai yritysten sulkeminen
• Matkustusrajoitukset
• Vääristymät, sekavuus tai julkinen paniikki

Näiden todellisuuksien vuoksi on ymmärrettävää, että ihmiset voivat olla ahdistuneita tai peloissaan joutuessaan COVID-19: n kaltaisen pandemian kohteeksi. On kuitenkin asioita, joita voit tehdä minimoidaksesi häiriöt, jos pandemia on todennäköinen tai jo tapahtunut.

Kuinka valmistautua pandemiaan

Aivan kuten saatat valmistautua hurrikaaniin, voit valmistautua myös pandemiaan. Pysyminen ajan tasalla, suunnitelmien tekeminen ja olennaisten varastoiminen voi auttaa pitkälti pehmentämään iskeä, joka yleensä liittyy pandemiaan.

Pysy rauhallisena

Pandemiat voivat olla hermostavia, varsinkin jos et tiedä mitä odottaa. Mutta yritä pitää viileä pää. Paniikki voi saada ihmiset jäätymään tai tekemään kiireellisiä päätöksiä, jotka asettavat heidät tarpeettomaan riskiin. Vaikka asiat tuntuisivat sinusta hallitsemattomina, voit tehdä asioita rauhan turvaamiseksi:

• Pidä taukoja uutisten, mukaan lukien sosiaalisen median, katsomisessa, lukemisessa tai kuuntelussa.
• Keskity siihen, mikä ei ole muuttunut, eikä asioihin, jotka ovat muuttuneet.
• Hyväksy tunteesi normaalina. Pelkojesi minimointi tekee niistä usein pahempia.
• Aloita päivittäiset stressiä lieventävät käytännöt, kuten meditaatio, jooga, ohjatut kuvat ja progressiivinen lihasten eteneminen (PMR).

Älä epäröi hakea apua neuvonantajalta tai psykiatrilta, jos et pysty selviytymään, mukaan lukien aloittamaan online-hoito.

Käytä luotettavia, tosiasioihin perustuvia lähteitä

Tarkat tiedot ovat ratkaisevan tärkeitä pandemian aikana - ja siihen johtavan - aikana. Vankan intelin käyttö voi auttaa sinua tekemään oikeita päätöksiä ja ymmärtämään todelliset riskit sinulle ja perheellesi.

Pandemian alkuvaiheessa on usein paljon tuntemattomia. Ei välttämättä ole vielä selvää, mikä taudinaiheuttaja on, miten se leviää tai kuka on eniten vaarassa. Kun tutkijat pyrkivät etsimään vastauksia, väärät tiedot ja huhut voivat täyttää tiedon mitätön. Tämä voi johtaa ihmisiin luopumaan sopivista valmisteluista tai tekemään sopimattomia.

Voit suojautua epätarkoilta tai harhaanjohtavilta tiedoilta monin tavoin:

• Käy kansanterveysvirastojen, kuten tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC), Maailman terveysjärjestön (WHO) tai paikallisen terveysosaston verkkosivustoilla.
• Ole terve skeptinen asioista, joita luet Facebookissa tai kuulet ystäviltä tai perheenjäseniltä, ​​kunnes pystyt vahvistamaan tiedot luotettavasta lähteestä, kuten CDC.
• Kuuntele tartuntatautien asiantuntijoita tai valtion kansanterveysviranomaisia ​​pikemminkin kuin julkkiksia tai kaapeliuutisten kommentaattoreita.

Varasto Essentials

Toimitusvajetta voi esiintyä usein pandemian aikana. Ne ovat usein lyhytaikaisia, mutta voivat aiheuttaa stressiä ja vaikeuttaa tarvitsemasi löytämistä, kun tarvitset sitä.

Tärkeimpien tuotteiden varastoinnin suunnittelu voi auttaa estämään tämän. Tässä on joitain asioita, joita sinulla pitäisi olla käsillä pandemian ensimmäisten viitteiden yhteydessä:

• Kahden viikon ravintotarjous perheellesi ja lemmikkeillesi
• Kahden tai kolmen kuukauden reseptilääke (jonka erityishyväksynnän voi saada usein vakuutusyhtiöltäsi)
• Kahden tai neljän viikon toimitus hygieniatuotteista, kuten käsisaippua, shampoo, deodorantti, vaipat ja tamponit
• Ensiapupakkaus, joka sisältää lääkkeitä, joita ei ole määrätty, kuten kuumetta vähentäviä lääkkeitä, kylmä- ja yskälääkkeitä sekä antiseptisiä aineita
• Siivoustarvikkeet, mukaan lukien roskapussit, pyykinpesuaineet, astianpesuaine, desinfiointiaineet ja valkaisuainetta

Sinun ei tarvitse loppua ja ostaa kaikki kerralla. Mutta jos näyttää siltä, ​​että pandemia voisi vaikuttaa vakavasti yhteisöösi, kannattaa ehkä alkaa ostaa vähän ylimääräistä jokaisen ostosmatkan yhteydessä.

Vältä kasaamista, jonka käytäntö varmistaa vain varastopulan.

Onko sinulla pelisuunnitelma

Asiat voivat liikkua nopeasti pandemian aikana. Ennakkosuunnittelu auttaa paitsi valmistautumaan kaikkiin varauksiin, mutta voi myös auttaa lievittämään stressiä. Huomioiden joukossa:

• Kodin lukitus: Jos sinä ja perheesi olet jumissa sisätiloissa päiviä tai viikkoja, suunnittele sisätiloissa toimintaa, varsinkin jos sinulla on pieniä lapsia. Laajat karanteenit voivat hidastaa internetyhteyttä lisääntyneen ruuhkan vuoksi, joten älä luota viihteen tarjoamiseen vain videoiden suoratoistoon.
• Työn lopettaminen: Jos et ole töissä sairauden takia tai yrityksesi on lakkautettu, tieto siitä, mitä etuja sinulla on, voi auttaa valtavasti. Tähän voivat sisältyä työttömyysetuudet, sosiaaliturvan vammaisuus tai sairauslomapalkka. Jos työturvallisuutesi on epävarma, yritä säästää tarpeeksi rahaa, jotta pääset läpi palkkaerot, tai ota yhteyttä valtion työvoimaministeriön työttömyysneuvojaan saadaksesi neuvoja ja apua.
• Koulujen tai päivähoitojen sulkeminen: Koulut tai lastenhoitopalvelut ovat usein ensimmäisiä paikkoja, jotka suljetaan pandemioiden aikana, mikä edellyttää, että etsit vaihtoehtoista lastenhoitoa, jos et pysty työskentelemään etänä. Luota perheenjäseniin, jotka voivat joko muuttaa sinuun tai rakkaasi, joihin luotat, noudattamaan CDC-ohjeita, jos jätät lapsesi heidän kanssaan.
• Sairaus: Jos sinä tai joku rakastamastanne sairastuu pandemian aikana, sinun on tiedettävä, kenen puoleen voi pyytää apua. Ellei ole hätätilannetta, älä tuo sairasta henkilöä lääkäriin tai klinikalle soittamatta ensin. Joissakin tapauksissa teleterveyden tarjoaja voi olla kaikki mitä tarvitaan muun kuin hätätilan hoitoon.

Mitä tehdä pandemian aikana

Kun pandemia osuu yhteisöösi, voit rajoittaa infektioiden leviämistä toteuttamalla muutamia yksinkertaisia ​​varotoimia.

Seuraa kansanterveysohjeita

Terveysviranomaiset ovat vastuussa yhteisön terveydestä ja turvallisuudesta. Pandemian aikana he saattavat antaa suosituksia tai käytäntöjä taudin leviämisen rajoittamiseksi. Näitä voivat olla:

• Eristys- tai karanteeniprotokollat: Eristämisen tarkoituksena on pitää sairaat ihmiset erillään terveistä, kunnes infektio on täysin poistettu. Karanteeni viittaa ihmisiin, jotka eivät ole sairaita, mutta ovat altistuneet (tai mahdollisesti altistuneet) tartunnan saaneille ihmisille.
• Matkailutiedotukset: CDC antaa usein matkavaroituksia ja suosittelee matkustamisen välttämistä maihin, joissa tauti on laajalle levinnyt. Nämä ilmoitukset eivät ole rajoituksia - terveysviranomaiset eivät yleensä estä sinua vierailemasta lippuvaltioissa - mutta ne voivat vaikuttaa yritysten, myös lentoyhtiöiden, tekemiin päätöksiin.
• Kontaktien jäljittäminen: Kontaktien jäljittämiseen kuuluu sairastuneiden kysyminen ennen sairastumista sairaanhoitajalta.Terveydenhuollon virkamiehet käyttävät näitä tietoja tartunnan lähteen tunnistamiseen, jotta eristys- tai karanteenitoimenpiteet voidaan toteuttaa estääkseen uudet levitän.

Vaikka kansanterveyttä koskevat suositukset vaikuttavat hankalilta, sinun on silti noudatettava niitä muiden vuoksi, jotka saattavat olla vaarassa saada vakavia sairauksia tai kuolemaan COVID-19: stä, mukaan lukien ne, joilla on jo ennestään tiettyjä sairauksia.

Kasvonaamiot

COVID-19: n vakavuuden valossa CDC suosittelee, että yli 2-vuotiaat käyttävät kangasnaamioita, kun sosiaalisia etäisyystoimia on vaikea ylläpitää, kirurgiset naamiot tai N-95-hengityssuojaimet on yleensä varattu terveydenhuollon työntekijöille ja ensiapuun. A

Oikein käytettynä kasvonaamarit voivat estää COVID-19: n leviämisen sinulle ja muille. Huonosti sovitetut naamiot, liialliset kasvokarvat ja kömpelö maskin poisto voivat heikentää niiden tehokkuutta.

Tunne merkit ja oireet

Tieto siitä, mitä etsiä pandemian aikana, voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, milloin jäädä kotiin ja joita sinun on ehkä vältettävä. COVID-19: n oireita voivat olla:

• Kuume
• Yskä
• Vaikeuksia hengittää
• Pahoinvointi tai oksentelu
• Ripuli

Jos sinulla on jokin näistä oireista, soita heti terveydenhuollon tarjoajalle saadaksesi selville, mitä tehdä, olipa sitten jäädä kotiin tai hakeuduttava välittömästi hoitoon.

Jos näet jonkun toisen, jolla on taudin oireita, pidävähintäänkuuden metrin päässä. Pidä aina kasvonaamari käsillä, kun olet poissa talostasi.

Harjoittele hyvää hygieniaa

Taudin oireiden havaitsemisen lisäksi sinun on tiedettävä, mitä tehdä sen estämiseksi. Tähän sisältyy parannetut hygieniakäytännöt kotona tai poissa kotoa.

CDC-suositusten joukossa:

• Pese kätesi usein: Tee se saippualla ja lämpimällä vedellä tai käytä alkoholipohjaista käsienpuhdistusainetta, jos käsinpesu ei ole välitön vaihtoehto. Pese vähintään 20 sekuntia (enemmän tai vähemmän aikaa, joka kuluu ABC: n laulamiseen).
• Vältä koskemasta kasvoihisi: Käsi-kasvot ovat tavallinen hengitystieinfektiotapa, varsinkin jos kosketat nenääsi, suusi tai silmiäsi. Vaikka tämä voi olla hankalaa nuoremmilla lapsilla, voit opettaa heitä asettamalla liimanauhan sormelle.
• Peitä yskäsi ja aivastuksesi: Tee se joko liinalla tai yskimällä tai aivastamalla kyynärpääsi. Yskä käteensi voi levittää infektion muille koskettamistasi tai jättää taudinaiheuttajan jälkiä ovenkahvoihin tai pinnoille.
• Rokota: Varmista, että kaikki perheenjäsenesi ovat ajan tasalla kaikista suositelluista rokotteistaan, mukaan lukien vuotuinen flunssa.

COVID-19-rokotteet: Pysy ajan tasalla siitä, mitä rokotteita on saatavilla, kuka niitä saa ja kuinka turvallisia ne ovat.

Vältä väkijoukkoja

Virukset ja bakteerit voivat levitä monin tavoin, mutta yleinen lanka pandemioiden keskuudessa on, että ne leviävät henkilöstä toiseen. Yleensä mitä enemmän ihmisiä olet lähellä, sitä suuremmat mahdollisuudet saada tartunta.

Yritä välttää ruuhkaisia ​​paikkoja, joissa ihmiset ovat läheisessä yhteydessä, kuten konsertteja, kiireisiä joukkoliikennejärjestelmiä, urheilutapahtumia tai uskonnollisia palveluita, joissa ihmiset jakavat kuppia tai koskettavat käsiä.

Jos kohtaat ketään, joka näyttää sairaalta, anna heille hieman ylimääräistä tilaa tai yksinkertaisesti lähde. Älä aseta itseäsi vahingossa väärästä tarkoituksenmukaisuudesta.

Mitä tehdä, jos sairastut

Jos sairastut pandemian aikana, pysy kotona, ellei lääkäri määrää toisin. Vaikka olisitkin tarpeeksi hyvin palataksesi töihin tai kouluun, odota, kunnes lääkäri antaa sinulle OK. Joissakin tapauksissa saatat olla oireeton, mutta pystyt silti tartuttamaan muita.

Vaihtoehtoisesti voit kysyä esimieheltäsi tai koulultasi, onko käytettävissäsi etävaihtoehtoja, jotta voit pysyä kotona.

Kotiin jääminen voi olla vaikeaa joillekin, etenkin niille, joille maksetaan tunneittain tai jotka tarvitsevat lastensa koulua tai päivähoitoa. Jos pandemia näyttää todennäköiseltä, keskustele henkilöstöosastosi tai koulusi ylläpitäjän kanssa mahdollisimman pian saadaksesi selville mahdolliset vaihtoehdot sinun tai lapsesi sairastumiseksi.

Sana Verywelliltä

Vaikka tartuntatautien suhteen tulisi aina olla valppaana, on yhtä tärkeää pysyä rauhallisena. Keskity siihen, mitä voit tehdä estääkseen infektioita, kuten COVID-19, sen sijaan, että painottaisit, mitä voi tapahtua, jos sinä tai joku rakastamastanne tarttuu.