Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) on tulossa kasvavaksi ongelmaksi kaiken ikäisille ihmisille Yhdysvalloissa. Tämä johtuu osittain pikaruokien kulutuksen lisääntymisestä, joka yleensä on rasvaista ja rasvaista. liikalihavuuden lisääntyminen.
Jos sinulla on happamat röyhtäykset, on tärkeää, että otat yhteyttä lääkäriin selvittääkseen, onko GERD-diagnoosi sopiva, ja poista kaikki muut häiriöt, joilla on samanlaisia oireita. GERD-oireiden vakavuus määrää parhaat hoitovaihtoehdot.
Tällä välin tässä on tapoja, joilla voit auttaa vähentämään närästysoireiden vakavuutta kotona.
Kuvalähde / Getty ImagesRuokavalinnat
Ruokatorven alempi sulkijalihakset (LES), ruokatorven ja mahalaukun välinen venttiili, sulkeutuu normaalisti tiukasti pitäen ruokaa ja mahahappoa siellä, missä se on.
Jos ruokatorven alempi sulkijalihakset rentoutuvat, kun sen ei pitäisi, ruoka ja mahahappo voivat varmuuskopioida ruokatorveen ja aiheuttaa närästystä.
Närästys laukaisee usein tietyt elintarvikkeet, jotka rentouttavat LES: ää. Näitä voivat olla:
- Paistettuja (rasvaisia) ruokia
- Rasvainen liha
- Voi ja margariini
- Majoneesi
- Kermaiset kastikkeet
- Alkoholi
- Täysmaitotuotteet
- Suklaa
- Piparminttu
- Kofeiinipitoiset juomat (esim. Virvoitusjuomat, kahvi, tee, kaakao)
Närästystä voi ilmetä myös silloin, kun vatsa tuottaa liian paljon happoa, ja tämä varautuu ruokatorveen.
Ruokia, jotka voivat stimuloida happotuotantoa ja lisätä närästystä, tulisi myös välttää.
Happotuotantoa stimuloivat elintarvikkeet
- Kofeiinipitoiset juomat
- Hiilihapolliset virvoitusjuomat
- Alkoholi
- Mausteiset ruoat
- Mustapippuri
- Sitrushedelmät ja mehut (esim. Appelsiini, greippi)
- Tomaattimehu
Kun syöt ulkona, tiedustele, kuinka erilaisia ruokia valmistetaan. Voit pyytää, että liha on esimerkiksi grillattu eikä paistettua. Monet ruokalajit sisältävät runsaasti rasvaa sisältävää kastiketta ja kastikkeita, jotka voit pyytää vaihtamaan vähärasvaiseen korvaavaan tuotteeseen tai tarjoilemaan puolella.
2:04Vältä näitä asioita, jos sinulla on GERD
Ateria
Suuret ateriat laajentavat vatsaa ja voivat lisätä ylöspäin suuntautuvaa painetta ruokatorven alempaa sulkijalihasta (LES) vastaan, mikä aiheuttaa närästystä. Syöminen vähemmän, mutta useammin voi auttaa (ajattele välipaloja pikemminkin kuin täydelliset kurssit).
Pienempien ruokien käyttö kotona, vähemmän ruokien valmistaminen ja aterioiden tarjoaminen liedeltä - eikä pöydältä, jonne on helppo päästä sekunneiksi - voi olla hyödyllistä strategiaa.
Myöhäisillan välipala voi olla nukkumaan menevä rituaali, mutta jos sinulla on GERD, se voi aiheuttaa tuskallisen ja epämiellyttävän yöunen. Yritä välttää syömistä kahden tai kolmen tunnin ikkunan aikana ennen nukkumaanmenoa.
Painovoima auttaa pitämään mahamehut varmuuskopiona ruokatorvessa ja auttaa ruoan ja ruoansulatuskanavan mehujen virtausta mahasta suolistoon. Joten vaikka päivällisen jälkeen välipalaa ei suositella, pysyminen jonkin aikaa aterian jälkeen voi antaa keholle aikaa hyödyntää painovoiman voimia ruoan pilkkomisen aikana.
Nukkumaanmenoaika
Yön närästys voi olla vaarallisin. Jos usein esiintyy yöllä närästystä, komplikaatioiden riski kasvaa.
Yöllä refluksoitunut happo pyrkii pysymään ruokatorvessa pidempään, jolloin se voi aiheuttaa enemmän vahinkoa ruokatorveen.
On kuitenkin tapoja estää yön närästys.
- Nosta sängyn päätä noin 6-8 tuumaa asettamalla tiilet tai puukappaleet sängyn päähän. Sängyn kohottaminen vähäiseksi kaltevuudeksi auttaa vähentämään paineita alempaa ruokatorven sulkijalihasta (LES) vastaan, mikä vähentää happoaltistusta.Lääkäri voi myös ehdottaa hapon refluksointisängyn tai kiilatyynyn käyttämistä pään nostamiseksi nukkuessasi.
- Kokeile vartalotyynyä pitämään sinut makaamassa vasemmalla puolellasi ylöspäin. Vasemmalla puolellasi makaaminen auttaa mahahappoa kulkemaan LES: n läpi vatsaan.
Vaatevalinnat
Vatsan ympärillä tiukat vaatteet puristavat vatsaa, pakottaen ruokaa LES: ää vasten, mikä saa ruoan ampumaan takaisin ruokatorveen.
Tiiviiden vyöiden, tiukka vyötäröisten farkkujen ja hoikkien vaatteiden välttäminen voi auttaa estämään LES: n ärsytystä.
Oireiden seuranta
Osta päiväkirja ja kirjaa, kun koet närästysoireita, mitä ruokia kulutettiin ja mitä toimintaa harrastit ennen närästystä. Jokaisen närästysjakson vakavuus ja se, mikä antoi sinulle helpotusta, on myös huomattava.
Voit luokitella epämukavuutesi asteikolla 1-10 siten, että 10 on eniten epämukavuutta, jonka voit kuvitella, ja yksi on kipua, jota tuskin on.
Voit tuoda nämä tiedot lääkärillesi, joka voi sitten auttaa sinua tekemään muutoksia ruokavalioon, aktiviteettiin tai lääkkeisiin tarvittaessa.
GERD-lääkärin keskusteluopas
Hanki tulostettava opas seuraavalle lääkärisi vastaanotolle, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.
Lähetä itsellesi tai rakkaallesi.
KirjauduTämä lääkärikeskusteluopas on lähetetty osoitteeseen {{form.email}}.
Tapahtui virhe. Yritä uudelleen.
Harjoittele
Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, jopa 5 tai 10 kilon menettäminen voi auttaa lievittämään närästysoireita, ja liikunta on yleensä hyödyllistä useista syistä. Mene kävelylle, aja polkupyörällä tai hyppää juoksumatolle. katselen televisiota uudelleen. Kokeile hauskoja perheen aktiviteetteja, kuten keilailu, vaellus, puutarhanhoito tai uinti. Aktiviteetti ystävien tai perheen kanssa voi pitää sinut motivoituneemmana.
Lääkkeet
Antasidit, kuten Tums, Rolaids ja Mylanta, neutraloivat mahahapon. On hyödyllistä pitää ne kätevinä, jos tarvitset niitä.
Jos sinun on käytettävä antasideja yli viikon ajan tai jos antasidit eivät ratkaise oireita nopeasti, suositellaan lääkärin vierailua.
Antasidien käyttö yli yhden tai kahden viikon ajan tulee tehdä vain lääkärin ohjauksessa.
Jos olet tehnyt ruokavalion ja elämäntavan muutoksia, jotka vähentävät närästystä ilman menestystä, voi olla aika käyttää yhtä vahvempia lääkkeitä. Antasidien lisäksi närästyslääkkeitä on kaksi ensisijaista ryhmää:
- H2-salpaajat, kuten Tagamet (simetidiini), pepsid (famotidiini) ja Axid (nitsatidiini)
- Protonipumpun estäjät (PPI: t), kuten Prilosec (omepratsoli), Prevacid (lansopratsoli), Nexium (esomepratsoli), Aciphex (rabepratsoli) ja Protonix (pantopratsoli)
PPI-lääkkeiden pitkäaikaiseen käyttöön on liittynyt munuaissairaus, sydänkohtaus ja luunmurtumat.Mahdollisista haittavaikutuksista on keskusteltava lääkärin kanssa. Pitkäaikainen happamat refluksit voivat myös johtaa komplikaatioihin, joten lääkäri voi auttaa sinua punnitsemaan hoidon riskit ja edut.
Tuki
Paras hoito happamat refluksit ovat ennaltaehkäisy, ja ruokavalion, nukkumisasennon ja toiminnan muuttaminen on paras tapa aloittaa. Näitä muutoksia voi kuitenkin joskus olla vaikea tehdä, joten ilmoita siitä perheellesi ja ystävillesi, jotta he voivat auttaa rohkaisussa.
Lääkärisi ottaminen mukaan voi olla hyödyllistä paitsi oppia lisää oireiden hallitsemisesta, myös antaa ohjeita ja tukea tekemäsi elämäntapamuutoksiin.
