Löysän ulosteen syyt ja niiden korjaaminen

Meillä kaikilla on löysiä ulosteita tai ripulia ajoittain. Vaikka uloste voi olla vetistä, nestemäistä ja näyttää klassisia merkkejä ruokamyrkytyksestä tai vatsainfluenssasta, toisinaan suoliston liikkeet ovat yksinkertaisesti normaalia pehmeämpiä ilman selvää syytä. Tässä on tarkastelu 14 löysän ulosteen syystä (onko kyseessä kiinteä, mutta lievästi löysä, pehmeä, muotoinen tai täysimittainen ripuli).

Ruoka tai juoma

Useat ruoka- ja juomatyypit voivat aiheuttaa irtonaisia ​​ulosteita.

Fruktoosi

Erään tyyppinen sokeri hedelmissä, hedelmämehuissa, hunajassä ja joissakin vihanneksissa, fruktoosia löytyy myös pöytäsokerista ja runsaasti fruktoosia sisältävästä maissisiirapista (käytetään makeutettuihin jalostettuihin elintarvikkeisiin ja juomiin). Jos kulutetaan suuria määriä tai jos sinulla on sairaus, kuten fruktoosin imeytymishäiriö, fruktoosi voi aiheuttaa löysää ulosetta tai ripulia, kaasua tai vatsakipua.

Jos kulutat runsaasti fruktoosia sisältäviä elintarvikkeita, kuten mehua, hunajaa, agaavisiirappia, runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia, melassia tai palmu- tai kookospähkinäsokeria, annoskokojen rajoittaminen voi auttaa.

Sokeri-alkoholit

Jotkut ihmiset kokevat, että sokerialkoholeilla, joihin kuuluvat ksylitoli, mannitoli, sorbitoli, erytritoli ja muut keinotekoiset makeutusaineet, on laksatiivinen vaikutus. Usein käytetään keinotekoisina makeutusaineina (sokeritonta karkkia ja kumeja, laihdutusjuomia ja sokerin korvikkeita), sokeria alkoholeja esiintyy luonnostaan ​​myös elintarvikkeissa. Esimerkiksi sorbitolia löytyy persikoista, omenoista, päärynöistä ja luumuista.

Sokerialkoholit eivät imeydy hyvin. Tämän seurauksena liiallisten määrien nauttiminen saa sokerialkoholit vetämään vettä verenkierrosta suolistoon, mikä johtaa ripuliin ja löysiin ulosteisiin.

Kuluta sokerialkoholeja maltillisesti. Jos luotat keinotekoisiin makeutusaineisiin diabeteksen tai muiden terveysolosuhteiden hallitsemiseksi, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa erilaisten makeutusaineiden käytöstä ja niiden kohtuullisesta kulutuksesta.

Kahvi

Kahvin juominen voi stimuloida suoliston lihasten supistumista ja rentoutumista (kutsutaan peristaltiikaksi), mikä edistää suolen liikkeitä.Kahvin happamuus saa myös kehon tuottamaan enemmän sappea, mikä voi aiheuttaa löysempiä ulosteita.

Suolistoa stimuloivan laadun lisäksi kahvi voi myös johtaa löysempään ulosteeseen, koska kun jakkara liikkuu paksusuolen läpi nopeasti, on vähemmän aikaa elimistön absorboimaan vettä (ja uloste kiinteytymään).

Kokeile tummempia paisteita, kuten ranskalaisia, joissa on yleensä vähemmän kofeiinia kuin kevyemmissä paistissa. Ohita myös maito tai kerma, ylimääräinen sokeri ja makeutusaineet, kuten sorbitoli, jotka voivat myös laukaista löysät ulosteet.

Rasvainen ruoka

Rasvainen ateria tai runsasrasvainen ruokavalio (kuten keto-ruokavalio) voi aiheuttaa suoliston liikkeitä ja löysät ulosteet joillekin ihmisille.Ruoka mahassa ja ohutsuolessa (erityisesti rasvainen ruoka) laukaisee supistukset paksusuolessa ja ulosteen liikkeen . Gastrokolikkorefleksiksi kutsutut nämä supistukset paksusuolessa voivat johtaa suolen liikkumiseen vähän aikaa syömisen jälkeen.

Tietyt olosuhteet, kuten krooninen haimatulehdus, voivat myös johtaa öljyiseen löysään ulosteeseen tai ripuliin. Vaikka rasvainen ateria voi laukaista löysät ulosteet, keskustele lääkärisi kanssa, jos se on säännöllinen.

Mausteinen ruoka

Kuumat ja mausteiset ruoat voivat ärsyttää suoliston limakalvoa ja aiheuttaa irtonaisia ​​ulosteita. Se tapahtuu yleensä maustetun aterian jälkeen ja palaa normaaliksi pian sen jälkeen. Mausteisessa ruoassa olevat yhdisteet eivät imeydy elimistöön ja pääsevät suolistoon.

Vaikka kaikilla, jotka syövät mausteista ruokaa, ei ole löysiä ulosteita, yritä rajoittaa mausteisen ruoan saantia, jos sinulle niin tapahtuu. Jogurtin, riisin tai leivän syöminen voi auttaa kompensoimaan joitain mausteisen ruoan vaikutuksia suolistossa.

Alkoholi

Alkoholissa oleva etanoli nopeuttaa paksusuolen supistuksia, mikä tarkoittaa, että jätteet siirtyvät suoliston läpi nopeammin ja paksusuolessa on vähemmän aikaa imeä vettä, mikä voi johtaa vetiseen ulosteeseen.

Jos huomaat, että juominen vaikuttaa ulosteeseesi, kokeile, antavatko viini ja väkevät alkoholit vähemmän ruoansulatuskanavan ongelmia kuin olut tai mallasjuoma. Kokonaissaannin vähentäminen auttaa myös.

Lääkitys

Tiettyjen rohdosvalmisteiden tai lääkkeiden käyttö voi johtaa löysän ulosteen kulkemiseen. Jotkut lääkkeistä ja lisäravinteista sisältävät:

• Antasidit, jotka sisältävät magnesiumhydroksidia
• Antibiootit
• Kemoterapia
• Magnesium
• Senna

Tutkimukset viittaavat siihen, että probiootit voivat auttaa estämään ripulia, jota voi esiintyä antibioottien ottamisen jälkeen. American Gastroenterology Association julkaisi vuonna 2020 konsensuksen probioottien käytöstä aiemmin julkaistujen tutkimusten järjestelmällisen tarkastelun jälkeen. Iästä riippumatta suurin osa gastroenterologeista oli sitä mieltä, että probiootin käytöstä on hyötyä C. difficile -infektion ehkäisyyn.Ravitsemus kliinisessä käytännössävuonna 2016, johon sisältyi aiemmin julkaistujen kliinisten tutkimusten analyysi, jossa testattiin probioottien vaikutuksia ihmisiin, joilla on antibiooteihin liittyvä ripuli.

Heidän analyysinsä paljasti, että probiootit liittyivät pienentyneeseen antibioottien aiheuttaman ripulin riskiin aikuisilla (mutta ei yli 65-vuotiailla). Toisen tutkimuksen mukaan Lactobacillus rhamnosus GG on tehokkain kanta antibiooteihin liittyvään ripuliin.

Krooniset sairaudet

Löysät ulosteet voidaan nähdä myös erilaisissa terveysolosuhteissa.

Laktoosi-intoleranssi

Luonnossa esiintyvä sokeri, laktoosi, löytyy maidosta, jäätelöstä, juustosta ja muista maitotuotteista. Monilla aikuisilla on matala laktaasitaso, entsyymi, joka hajottaa laktoosin. Maidon tai maitotuotteen kulutus voi johtaa löysään ulosteeseen ja ripuliin ihmisillä, joilla on laktoosi-intoleranssi.

Ärsyttävän suolen oireyhtymä

Paksusuolessa vaikuttava tila, ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) voi aiheuttaa kouristelua, vatsakipua, kaasua, turvotusta, ummetusta ja ripulia.Oireet vaihtelevat suuresti henkilöstä toiseen. Joillakin ihmisillä on löysät ulosteet tai ripuli, kun taas toisilla on ummetus tai vuorottelevat näiden kahden välillä.

Keliakia

Gluteenituotteet, kuten leipä, pasta ja leivonnaiset, ovat ongelma keliakiaa sairastaville ihmisille.Vehnässä, ohrassa ja ruisissa esiintyvä proteiini, gluteeni aiheuttaa autoimmuunireaktion keliakiaa sairastavilla ihmisillä. Yksi oireista voi olla ripuli tai löysät ulosteet.

Tila voi aiheuttaa matalan energian, tahattoman laihtumisen ja kasvun puutteen. Jos sairaus on hoitamaton, voi olla vaikea yhdistää gluteenia sisältäviä elintarvikkeita oireisiin suoliston vuorauksen vaurioiden vuoksi.

Polkumyynnin oireyhtymä

Tila nähdään useimmiten ihmisillä, joilla on ollut bariatrinen (laihtuminen), ruokatorven tai mahalaukun leikkaus, polkumyyntioireyhtymä on, kun syömäsi ruoka liikkuu liian nopeasti vatsastasi ohutsuoleen aiheuttaen löysät ulosteet.

Muut krooniset sairaudet

Löysät ulosteet voidaan nähdä näissä olosuhteissa:

• Sappihappo ripuli
• Crohnin tauti
• Kilpirauhasen liikatoiminta
• Haavainen paksusuolentulehdus
• Lois-infektiot

Nämä olosuhteet voidaan diagnosoida tai hallita, joten on parasta työskennellä terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos epäilet, että sinulla on tai on diagnosoitu.

Vatsatauti

Vatsainfluenssa voi aiheuttaa ripulia, oksentelua, kouristuksia, kuumetta ja päänsärkyä. Tunnetaan myös nimellä virusperäinen gastroenteriitti, se on erittäin tarttuvaa.

Virukset (kuten norovirukset, rotavirukset ja adenovirukset) kohdistuvat ruoansulatuskanavaan ja johtavat mahalaukun ja suoliston tulehdukseen, ripuliin, oksenteluun ja kouristuksiin.

Oireet ilmaantuvat yleensä 1-3 päivää tartunnan jälkeen ja voivat vaihdella lievästä vaikeaan. Ruokien, kuten banaanien, riisin, omenasoseen ja paahtoleivän, syöminen voi auttaa. Nuoret, iäkkäät aikuiset ja heikon immuunijärjestelmän omaavat ihmiset ovat vaarassa kuivua ja heitä on tarkkailtava huolellisesti.

Ruoka myrkytys

Ruokamyrkytys, joka tunnetaan myös nimellä bakteeriperäinen gastroenteriitti, on seurausta syömästä ruokaa, joka on alikypsennetty, varastoitu liian kauan huoneenlämmössä tai jota ei ole lämmitetty kunnolla ja joka on saastunut bakteereilla, kuten salmonella tai E.coli. Tuloksena on tulehdus mahassa ja suolistossa, ja oireita, joihin voivat kuulua ripuli, oksentelu, vatsakrampit ja pahoinvointi.

Lievissä tapauksissa hydratoituminen ja kaliumpitoisten ruokien syöminen voivat auttaa lievittämään oireita, vaikka jotkut ihmiset tarvitsevat hoitoa.

Milloin nähdä lääkärisi

Monet löysät ulosteet ovat seurausta jostakin syömästäsi ja palaa nopeasti normaaliksi. Kun se tapahtuu, se kestää yleensä kaksi tai kolme päivää. Jotkut ihmiset löysät ulosteita useammin ruokavalion muutosten vuoksi tai osana ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS) tai muita olosuhteita. Ota yhteys lääkäriisi, jos oireesi eivät ratkaise tai tule säännöllisesti.

Hätäoireet

Ota heti yhteys lääkäriin, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:

• Vaikea vatsakipu
• Veri tai mätä ulosteessa
• Musta tai tervanvärinen jakkara
• Vilunväristykset, oksentelu, pyörrytys, huimaus tai pyörtyminen
• Sekavuus
• Kuivuminen (suun kuivuminen, harvinainen tai tumma virtsaaminen)
• Kuume 102 F tai enemmän tai kestää yli useita päiviä
• Nopea syke
• Selittämätön laihtuminen

Soita myös terveydenhuollon tarjoajalle, jos olet vanhempi aikuinen, äskettäin sairaalassa, raskaana tai sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä (esim. Ota steroideja, elinsiirron hylkimislääkkeitä tai TNF-alfa-estäjiä, kuten infliksimabi tai etanersepti).

Ymmärrettävästi se on epämiellyttävä aihe puhua, mutta lääkäri ymmärtää ja auttaa. Keskustelu voi tehdä sinusta epämukavan, mutta se helpottaa oireitasi.