Oikeiden ruokien valinta ruokavaliossa on tärkeä näkökohta terveiden hampaiden ja hyvän suuhygienian kannalta. Hyvien ravintotottumusten luominen lapsille ja nuorille voi olla erityisen hyödyllistä hyville ruokailutavoille ja ruokavalinnoille koko elämänsä ajan.
Luova RF / JGI / Jamie Grill / Getty Images
Kuinka ravitsemus vaikuttaa suun terveyteen
Syömäsi elintarvikkeet ovat kosketuksissa suussa elävien bakteerien ja bakteerien kanssa. Jos et harjaa, plakkia kerääntyy hampaisiin. Plakkia kukoistaa tärkkelykset ja sokerit, joita löytyy monista elintarvikkeista. Kun plakkia yhdistetään sokereiden ja tärkkelysten kanssa, syntyy happoa, joka hyökkää hampaiden emaliin ja lopulta aiheuttaa hajoamista. American Dental Associationin mukaan happo hyökkää hampaita vähintään 20 minuutin ajan.
Terveellisen ruokavalion valitseminen
Terveellisen ruokavalion valitseminen voi kuulostaa helpolta, mutta hedelmät, maito, murot, leipä ja jotkut vihannekset sisältävät sokereita ja / tai tärkkelystä. Hiilihapotettuja virvoitusjuomia, makeita hedelmäjuomia ja sokerisia välipaloja tulisi rajoittaa.
Sinun ei tarvitse välttää näitä ruokia, vaan muista, että sinun pitäisi syödä tasapainoista ruokavaliota, harjata hampaasi kahdesti päivässä ja hammaslankaa päivittäin.
Lihassa, juustossa, papuissa ja maitotuotteissa oleva proteiini on tärkeää kollageenin rakentamisessa, mikä johtaa terveeseen sidekudoksen ja ikenien terveyteen sekä luiden ja haavojen paranemiseen.
Terveet vinkit
- Juo runsaasti vettä
- Syö erilaisia terveellisiä ruokia viidestä suurimmasta ruokaryhmästä
- Vähennä välipaloja aterioiden välillä
- Rajoita välipaloja ja juomia, joissa on paljon sokeria
- Harjaa kahdesti päivässä
- Hammaslankaa päivittäin
- Käy hammaslääkärillä säännöllisiä tarkastuksia varten
Yhteenveto
Vaikka terveellisten ruokien syöminen ja välipalojen ja sokeripitoisten juomien välttäminen ovat hyviä tapoja estää onteloita, hyvä hammashoito on välttämätön terveiden hampaiden ja ikenien ylläpitämisessä. Plakin voi poistaa harjaamalla ja hammaslankaa perusteellisesti, ja hammaslääkäri voi havaita varhaisen rappeutumisen merkit. Jos sinulla on vakava makea hammas kuin minä, yritä aloittaa korvaamalla yksi välipala päivässä terveellisillä valinnoilla.
