Normaalit ikään liittyvät muistimuutokset aikuisilla

Jotkut tutkimukset osoittavat, että aivomme toimivat parhaimmillaan 20-luvulla, sanoen, että kaikki on alamäkeen siitä lähtien. (Kiitos kohottavasta tutkimuksesta?)

Muut tutkimukset ovat hieman rohkaisevampia ja ovat päätyneet siihen, että tietyt kognitiivisen toiminnan tyypit paranevat ajan myötä.

Normaalit kognitiiviset muutokset ajan myötä

• Satunnaisia ​​sanahakuongelmia. Kerran silloin tällöin et vain kykene keksimään oikeaa sanaa.
• Käsittelynopeus. Et ehkä ole aivan yhtä salamannopea kuin laskelmissa tai päätöksenteossa.
• Jaettu huomio. Voi olla hieman vaikeampi keskittyä useampaan kuin yhteen asiaan kerrallaan. Esimerkiksi, jos puhut puhelimessa ja tarkistat sähköpostia samanaikaisesti, saatat olla hajamielisempi.
• Vaikeampi monitehtäviin. Useiden tehtävien suorittaminen samanaikaisesti tai siirtyminen edestakaisin tehtävien välillä voi olla hieman vähemmän tehokasta.
• Jotkut muistin muutokset. Vuosien varrella voi esiintyä hienovaraisia ​​muistimuutoksia, kuten jaksollisten muistien tai mahdollisten muistien selkeyden heikkeneminen (mikä voidaan kompensoida käyttämällä kalentereita ja muita muistutustyökaluja, kuten ajastimia tai puhelinaikatauluja). Kyky palauttaa ja toistaa useita numeroita todennäköisesti heikkenee ajan myötä.

Mikä pysyy samana tai parantaa

• Semanttinen muisti. Sanavarasi tulisi pysyä melko vakiona vuosien varrella.
• Menettelymuisti. Muistisi siitä, miten tehdä asioita, kuten pyörällä ajamisen, pitäisi pysyä vakaana.
• Kristalloitu älykkyys. Tosiseikkojen, kokemusten ja tiedon kertymisen vuoksi ajan myötä sinulla on korkeampi kiteytynyt älykkyys. Joidenkin tutkimusten mukaan saatat olla tehokkaampi jokapäiväisessä ongelmanratkaisussa, koska sinulla on elämän tuntemusta ja kokemusta.

Onko ADL-toiminto helppo tapa selvittää, pitäisikö sinun olla huolissasi vai ei?

Eräässä tutkimuksessa todetaan, että normaali kognitiivinen ikääntyminen voidaan erottaa dementiasta yksinkertaisesti arvioimalla kykyä suorittaa päivittäistä elämää. Heikentynyt kyky suorittaa ADL-hoitoja (rutiinihoito, kuten hygienia, pukeutuminen ja syöminen) osoittaisi epänormaalia kognitiota. Vaikka tämä menetelmä onkin ehkä erilainen dementian ja normaalin kognitiivisen ikääntymisen välillä, se ei todennäköisesti havaitse varhaista kognitiivista heikkenemistä, ja varhaisessa havaitsemisessa on monia etuja.

Todella hyvät uutiset

Vaikka on olemassa useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että kognitio vähenee asteittain ja hieman ajan myötä, on myös joukko tieteellisiä tutkimuksia, joissa todetaan, että voimme tehdä jotain tämän potentiaalisen heikkenemisen estämiseksi. Tutkimus on toistuvasti osoittanut, että muisti, sanahakutaidot ja yleinen kognitio voivat parantua fyysisen liikunnan, ruokavalion, henkisen liikunnan ja hyvän fyysisen terveyden avulla. Tiede on jopa osoittanut, että on mahdollista kääntää osa aivojen atrofiasta, joka tyypillisesti seuraa ikääntymistä.

Nyt se on joitakin hyviä uutisia, varsinkin jos olet jättänyt kaksikymmentäluvun taakse.