Kuinka ennakoiva suru eroaa surusta kuoleman jälkeen

Ennakoiva suru tai esiintyvä suruennenkuolema, on yleistä ihmisten keskuudessa, jotka kohtaavat rakkaansa mahdollisesti kuoleman tai oman kuolemansa. Vaikka suurin osa ihmisistä tuntee esiintyvän surunjälkeenkuolema (tavanomainen suru), ennakoivaa surua ei keskustella usein.

Tämän vuoksi joidenkin ihmisten mielestä on sosiaalisesti mahdotonta ilmaista kokemaamme syvää tuskaa eivätkä saa tarvitsemaansa tukea. Mikä on ennakoiva suru, mitä oireita saatat odottaa ja miten selviydyt parhaiten tällä vaikealla hetkellä?

Lyhyesti sanottuna tämä artikkeli on suunnattu enemmän jollekin, joka suree lähestyvän menetetyn rakkaansa menetystä, mutta myös kuoleva henkilö kokee valmistelevaa surua.

Toivottavasti tämä artikkeli (samoin kuin toinen siitä, miten selviytyä ennakoivasta surusta myöhemmin), on hyödyllinen sekä kuoleville että niille, jotka surevat rakkaansa välittömää kuolemaa.

Mikä on ennakoiva suru?

Ennakoiva suru määritellään suruksi, joka tapahtuu ennen kuolemaa (tai muuta suurta menetystä), toisin kuin kuoleman jälkeinen suru (tavanomainen suru). Pelkän kuoleman sijaan tämän tyyppinen suru sisältää monia menetyksiä, kuten kumppanin menetyksen, vaihtuvat roolit perheessä, pelko taloudellisista muutoksista ja unelmien menetys mahdollisista.

Suru ei tapahdu erillään. Usein surun kokemus voi tuoda valoon muistoja muista menneiden surun jaksoista.

Eroja surusta kuoleman jälkeen

Ennakoiva suru voi olla samanlainen kuin kuoleman jälkeinen suru, mutta se on myös ainutlaatuinen monin tavoin. Suru ennen kuolemaa sisältää usein enemmän vihaa, enemmän emotionaalisen hallinnan menetystä ja epätyypillisiä suruvastetta.

Tämä voi liittyä vaikeaan paikkaan - "välissä olevaan paikkaan" ihmiset löytävät itsensä, kun rakkaansa kuolee. Yksi nainen huomautti, että hän tunsi olevansa sekoittunut sisälle, koska hän tunsi epäonnistuvan jatkuvasti yrittäessään löytää tuon tasapainon toivon pitämisen ja päästämisen välillä.

Kaikki eivät koe ennakoivaa surua, eikä ole hyvä tai huono tehdä niin. Jotkut ihmiset kokevat hyvin vähän surua, kun rakas ihminen on kuolemassa, ja itse asiassa he huomaavat, etteivät he anna itsensä surua, koska sen voidaan tulkita luovuttavan toivoa. Joillekin ihmisille suru ennen varsinaista menetystä on vielä vakavampi.

Miehen menettäneistä ruotsalaisista naisista tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 40% naisista piti menetystä edeltävää vaihetta stressaavampana kuin menetyksen jälkeinen vaihe.

Tarkoitus

Kuoleville ennakoiva suru tarjoaa mahdollisuuden henkilökohtaiseen kasvuun elämän lopussa, tapa löytää merkitys ja sulkeutuminen. Perheille tämä kausi on myös mahdollisuus löytää läheisyys, sovittaa erimielisyydet sekä antaa ja antaa anteeksi. Molemmille se on mahdollisuus jättää hyvästit.

Yksi henkilö kertoi sinä yönä, jolloin heidän isoäitinsä kuoli, makaamassa sängyssä hänen kanssaan. Hän kääntyi heidän puoleensa ja sanoi: "Me kaipaamme toisiamme" ja halasi heitä. Se oli hänen hyvästit lahja.

Perheenjäsenet välttävät joskus vierailemasta kuolevalla rakkaalla. Heidän kommenttinsa ovat: "Haluan muistaa rakkaani sellaisena kuin he olivat ennen syöpää" tai "En usko, että pystyn käsittelemään vierailun surua". Mutta ennakoiva suru tässä ympäristössä voi olla parantavaa.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ennakoiva suru naisilla, joiden aviomiehet kuolivat syöpään, auttoivat heitä löytämään merkityksen tilanteessaan ennen aviomiehen kuolemaa.

Vaikka ennakoiva suru ei välttämättä tee suruprosessia helpommaksi, se voi joissakin tapauksissa tehdä kuolemasta luonnollisemman. On vaikea päästää rakkaitamme menemään. Kun näet heidät heikoina, epäonnistuvina ja väsyneinä, on ehkä hieman helpompaa sanoa: "Voit siirtyä seuraavaan paikkaan."

Auttaako se surua myöhemmin?

Suru ennen kuolemaa ei korvaa surua myöhemmin, eikä se välttämättä lyhennä suruprosessia kuoleman jälkeen. Ei ole kiinteää määrää surua, jonka ihminen kokee rakkaansa menetyksen yhteydessä. Ja vaikka rakkaasi terveys olisi heikentynyt pitkään, mikään ei todellakaan voi valmistaa sinua todelliseen kuolemaan.

Vaikka ennakoiva suru ei ole korvaava tai edes etusija myöhemmälle suremiselle, suru ennen kuolemaa tarjoaa sulkeutumismahdollisuuden, jota ihmiset, jotka menettävät rakkaansa yhtäkkiä, eivät koskaan ole.

Oireet

Ennakoivan surun mukana olevat tunteet ovat samanlaisia ​​kuin menetyksen jälkeen, mutta voivat toisinaan olla enemmän kuin vuoristorata. Jotkut päivät voivat olla todella vaikeita. Muina päivinä et voi kokea surua ollenkaan.

Luettelossa on joitain tyypillisiä tunteita, jotka liittyvät ennakoivaan suruun. Silti pidä mielessä, että kaikki surevat eri tavoin:

• Surullinen ja kyyneläinen: Suru ja kyyneleet yleensä nousevat nopeasti ja usein, kun et vähiten odota. Jopa pienet asiat, kuten televisiomainos, voivat olla äkillinen ja tuskallinen muistutus rakkaasi kuolemasta; melkein kuin se olisi jälleen ensimmäinen kerta, kun olet tietoinen lähestyvästä menetyksestäsi.
• Pelko: Pelon tunteet ovat yleisiä, ja niihin sisältyy paitsi pelko kuolemasta myös pelko kaikista muutoksista, jotka liittyvät rakkaasi menettämiseen.
• Ärtyneisyys ja suuttumus: Saatat kokea vihaa itse, mutta se voi myös olla vaikeaa selviytyä kuolevan rakkaansa vihasta.
• Yksinäisyys: Syöpään kuolevan henkilön läheiset perhehoitajat kokevat usein voimakkaan yksinäisyyden tunteen. Toisin kuin surun menetyksen jälkeen, tunne, että ennakoivan surun ilmaiseminen ei ole sosiaalisesti hyväksyttävää, voi lisätä eristyneisyyden tunteita.
• Halu puhua: Yksinäisyys voi johtaa voimakkaaseen haluun puhua jonkun - kenenkään - kanssa, joka saattaa ymmärtää tunteitasi ja kuunnella tuomitsematta. Jos sinulla ei ole turvallista paikkaa surun ilmaisemiseen, nämä tunteet voivat johtaa sosiaaliseen vetäytymiseen tai henkiseen tunnottomuuteen sydämesi kivun suojaamiseksi.
• Ahdistus: Kun hoidat kuolettavaa rakkaasi, se on kuin elisit koko ajan lisääntyneen ahdistuksen tilassa. Ahdistus puolestaan ​​voi aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten vapinaa, sydämentykytystä ja vapinaa.
• Syyllisyys: Rakkaansa kuolemaa edeltävä aika voi olla suuren syyllisyyden aika - varsinkin jos hän kärsii. Kun kaipaat rakkaasi olevan kivuton, pelkäät hetken, jolloin kuolema todella tapahtuu. Saatat myös kokea selviytyjän syyllisyyttä, koska jatkat elämääsi, kun he eivät.
• Voimakas huoli kuolevasta: Saatat olla äärimmäisen huolissasi rakkaastasi, ja tämä huolenaihe voi pyöriä emotionaalisten, fyysisten tai hengellisten ongelmien ympärillä.
• Kuoleman harjoitukset: Saatat löytää itsesi visualisoivan, millaista on olla rakkaasi poissa. Tai jos olet kuolemassa, visualisoi, kuinka rakkaasi jatkavat kuolemasi jälkeen. Monet ihmiset tuntevat syyllisyyttä näistä ajatuksista, mutta ne ovat hyvin normaaleja ja ovat osa kuoleman väistämättömyyden hyväksymistä.
• Fyysiset ongelmat: Fyysiset ongelmat, kuten univaikeudet ja muistiongelmat. Lisätietoja surun fyysisestä verotuksesta.
• Pelot menetyksestä, myötätunnosta ja huolta lapsista: Eräässä tutkimuksessa todettiin, että pelot siitä, mitä tapahtuisi ja miten heistä huolehdittaisiin, olivat hyvin voimakkaita lapsilla, jotka ovat edessään vanhempien tai isovanhempien kuolemassa.

Vaikka olet ehkä kuullut surun vaiheista ja surun neljästä tehtävästä, on tärkeää huomata, että useimmat ihmiset eivät noudata näitä vaiheita siististi yksi kerrallaan ja huomaavat, että he heräävät eräänä aamuna tuntuen hyväksyneensä tapahtuneen ja toipunut.

Sen sijaan mikä tahansa näistä vaiheista voi olla läsnä kerrallaan ja saatat joutua kokemaan uudelleen useita kertoja samoja järkytys-, kyseenalaistamis- tai epätoivotuntemuksia. Kuten edellä todettiin, ei ole oikeaa tapaa tuntea tai surua.

Hoito ja neuvonta

Ennakoiva suru on normaali prosessi surun jatkumossa. Mutta joissakin tapauksissa tämä suru voi olla niin voimakasta, että se häiritsee kykyäsi selviytyä. Ihmisille kehittyy myös masennus, kun he kohtaavat kaikki suruun liittyvät menetykset, ja voi olla vaikea erottaa surua masennuksesta.

Jos tarvitset vaikeuksia selviytyä, hakeudu mielenterveyden ammattilaisen puoleen. Sinun pitäisi selvittää, jos et ole varma, selviytyykö "normaalista" surusta vai "monimutkaisesta" surusta.

Selviytyminen ennakoivasta surusta

On tärkeää ilmaista tuskaasi ja antaa itsesi surua. Ystävän tai toisen rakkaasi löytäminen, jonka kanssa voit jakaa tunteesi avoimesti, on erittäin hyödyllistä, aivan kuten toivon ylläpitäminen ja kuolemaan valmistautuminen on vaikeaa.

Se voi olla vieläkin vaikeampaa, koska ihmiset saattavat ihmetellä, miksi suret - jopa vihastuvat surusta - ennen varsinaista kuolemaa.

Muista, että päästäminen irti ei tarkoita sitä, että sinun on lopetettava rakkaasi rakastaminen - myös heidän kuolemansa jälkeen. Tässä vaiheessa jotkut ihmiset alkavat löytää sydämestään turvallisen paikan pitää muistiin rakkaansa, joka ei koskaan kuole.