Suurin osa ihmisistä, ainakin jossain määrin, syyttää niska- tai selkäkipujaan huonosta asennosta.
Hyvä ryhti on kuntomuoto, jossa kehon lihakset tukevat luurankoa vakaassa ja tehokkaassa linjassa. Hyvä ryhti on läsnä sekä hiljaisuudessa että liikkeessä.
Huonon asennon syitä
Valitettavasti lukuisat tekijät voivat olla hyvässä asennossa. Huono ryhti voi johtua esimerkiksi painovoiman päivittäisistä vaikutuksista kehoomme. Huono ryhti voi ilmetä myös loukkaantumisen, sairauden tai genetiikan vuoksi - ongelmat, jotka suurimmaksi osaksi sinä ei voi hallita.
Näiden tekijöiden yhdistelmä on myös melko yleinen.
Hyvää ryhtiä häiritsevien taustalla olevien tekijöiden huomioon ottaminen voi auttaa sinua ohjaamaan sinua muuttaessasi elämäntyyliä tai hakeutuessasi lääketieteellistä tai kokonaisvaltaista hoitoa.
Vammat ja lihastensuojelu
Stanton j Stephens / Getty Images
Loukkaantumisen jälkeen lihakset voivat kouristella keinona suojata haavoittuvaa aluetta. Vaikka lihasspasmit voivat auttaa pitämään vammasi vakaina ja suojaamaan heitä lisävammoilta, ne myös rajoittavat liikkeitäsi ja aiheuttavat kipua.
Pitkäaikaiset lihaskouristukset johtavat lihasten heikkenemiseen ajan myötä. Tuloksena oleva epätasapaino vammoja vartioivien lihasten ja normaalisti työskentelevien lihasten välillä voi myös johtaa poikkeamiin kehon asennossa.
Joskus hieronta- ja / tai fysioterapiahoito voi auttaa palauttamaan lihakset optimaaliseen toimintaan.
Lihasjännitys ja lihasheikkous
Maskot / Getty Images
Kun tietyt lihasryhmät ovat heikkoja tai jännittyneitä, se voi vaikuttaa ryhtiisi. Jonkin ajan kuluttua voit myös kehittää kipua.
Lihasheikkoutta tai jännitystä voi kehittyä, kun pidät pitkään asentoa päivästä toiseen tai kun suoritat rutiinitehtäviä ja askareita tavalla, joka aiheuttaa jännitystä lihaksillesi tai käyttää niitä epätasaisesti.
Vuoden 2018 tutkimus julkaistiin maaliskuun numerossaSkolioosin selkärangan häiriöthuomauttaa, että lihasjännitys, voima ja joustavuus vaikuttavat ryhtiön. Aktiivinen elämäntapa voi auttaa välttämään huonoa ryhtiä pitkällä aikavälillä.
Päivittäiset tavat voivat johtaa huonoon asentoon
Elizabeth Young / Getty Images
Kun löydät tapoja mukauttaa lihaskouristuksia, heikkoutta, jännitystä ja / tai epätasapainoa lihasryhmien välillä, kehosi voi hylätä hyvän asennon.
Näissä tilanteissa kehosi voidaan joutua käyttämään vaihtoehtoisia, mutta vähemmän tehokkaita lihasten supistumis- ja venytysmalleja. Korvaukseksi kutsuttu keho voi silti saavuttaa liikkumistavoitteensa, mutta mukana linjauksella.
Tekniikan käyttö ja ryhti
Sankarikuvat / Getty Images
Teknologian käyttösi - istutpa sitten tietokoneen äärellä koko päivän, käytät tablettia tai matkapuhelinta tai työskentelet useiden laitteiden kanssa kerralla - voi viedä kehosi hitaasti linjauksesta. Jos kirjoitat tekstiä lakkaamatta, saatat kehittää tekstiä kaula, mikä on tila, jossa niskaasi pidetään liian pitkään liian taivutettuna tai eteenpäin taivutettuna. Tämä voi johtaa kipuun.
Henkinen asenne ja stressi voivat johtaa huonoon asentoon
Marc Romanelli / Getty Images
Stressitko helposti vai onko sinulla stressaavia suhteita? Jos on, varo ryhtiäsi!
Stressi voi vaikuttaa matalaan hengitykseen tai liian supistuneisiin lihaksiin, mikä voi vaarantaa kehon asennon.
Kenkävalinta ja tapa, jolla pukeudut heihin
Christian Vierig / Getty Images
Vaatteet, erityisesti kengät, voivat vaikuttaa asentoon. Korot heittävät painosi eteenpäin, mikä voi helposti kaventaa sinut väärään suuntaan.
Ja jos kulutat kenkien ulko- tai sisäpuolta nopeammin - esimerkiksi painon kantamistottumusten takia - epätasapainoiset kineettiset voimat kääntyvät todennäköisesti nilkkasi, polvesi, lonkan ja alaselän yläpuolelle. Tämä voi johtaa kipuihin tai huonoon asentoon missä tahansa näistä nivelistä sekä lannerangasta.
Perinnöllisyys ja genetiikka
monkeybusinessimages / Getty Images
Joskus se on vain geeneissä. Esimerkiksi Scheuermannin tauti on tila, jossa murrosikäisillä pojilla kehittyy voimakas kyfoosi rintakehän piireissään.Tietysti tällaisissa tapauksissa on parasta työskennellä lääkärisi kanssa hoidossa ja hoidossa.
.jpg)
