Jalan stressimurtuma on luun halkeama, joka voi ilmetä toistuvan vähäisen iskuvoiman seurauksena.Jännitysmurtumat eivät tyypillisesti ole äkillisiä tapahtumia, ja ne voivat alkaa pieninä halkeamina luussa, jotka suurentuvat vähitellen toistuvien iskujen aikana aika. Vahingoittuneen alueen turvotus on yleistä, samoin kuin kipu, varsinkin kun jalkaan kohdistetaan painetta.
Tämän tyyppinen jalkamurtuma voidaan yleensä tunnistaa fyysisellä tutkimuksella ja / tai kuvantamistestillä. Normaalisti jalan stressimurtumat voivat parantua itsestään, mutta sinun on ehkä muutettava aktiivisuuttasi luun vahingoittumisen estämiseksi ja parantumisen mahdollistamiseksi. Harvinaisissa tapauksissa jalkaterän murtuma voi olla riittävän vakava kirurgisen toimenpiteen edellyttämiseksi.
Stockbyte / Getty ImagesOireet
Voit kokea kipua ja aristusta jalkasi stressimurtuman alueella ja sen ympäristössä. Kipu on yleensä pahempaa, kun painat tai painat murtunutta luita, kuten seisotessasi tai kävellessäsi. Lievä tai kohtalainen aktiivisuus voi pahentaa stressimurtuman kipua - sinun ei tarvitse painostaa jalkaa epämukavuuden lisääntymiseksi.
Muita jalkaterän stressimurtuman oireita voivat olla:
- Vähentynyt kipu levossa
- Jalkan turvotus
- Mustelmat jalan tuskallisen alueen ympärillä
Kipu ja muut stressimurtuman oireet eivät välttämättä ilmene heti, kun aloitat seisomisen, kävelemisen tai juoksemisen, mutta ne voivat uusiutua pitkäaikaisen jalkapaineen jälkeen.
Syyt
Stressimurtumaa kuvataan usein liikavammaksi, koska sillä on taipumus kehittyä toistuvilla liikkeillä eikä äkillisellä vääntymisellä tai putoamisella.
Jalka, jalkaterät (varpaisiin johtavat luut) ja navikulaarinen luu ovat alttiita stressimurtumille niiden pienen koon ja niihin kohdistuvan raskaan painovoiman vuoksi, kun astut tukevasti jalkasi kanssa.
Riskitekijät
Kuka tahansa voi kehittää jalkaterän stressimurtuman, mutta on olemassa riskitekijöitä, jotka voivat altistaa sinut näille vammoille, kuten:
- Osteoporoosi
- Käytä jalkineita, jotka eivät ole tukevia tai suojaavia juoksussa tai lenkillä
- Juoksu kovalla alustalla
- Toistuva paine jalkaan
- Jalkan äkillinen tai huomattava paineen nousu
Naisilla on suurempi riski saada jalkapainemurtuma kuin miehillä. Tämä johtuu useista altistavista tekijöistä, mukaan lukien suhteellisen pienempi lihasmassa ja vahvuus sekä ohuet tai hauraat luut.
Urheilijat, jotka osallistuvat toimintaan, joka aiheuttaa vähäisen vaikutuksen laskeutumiseen jalkoihin, voivat kokea stressimurtumia. Juoksu tai hyppy voi johtaa halkeamiin jalan luissa.
Urheilijat voivat olla alttiita stressimurtumille tietyissä jalan paikoissa, jotka vastaavat jalkojen sijaintia urheilun aikana. Esimerkiksi jalkapalloilijoilla on yleensä viidennen jalkapohjan stressimurtumia.
Diagnoosi
Jos epäilet, että jalassasi voi olla stressimurtuma tai jos sinulla on jatkuvaa jalkakipua, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian. Kivun huomiotta jättäminen tai lääkityksen ottaminen epämukavuuden vähentämiseksi, kun jatkat murtuman aiheuttanutta toimintaa, voi johtaa vakaviin seurauksiin.
Itse asiassa ilman asianmukaista lääkärin hoitoa luu, jolla on jo pieni stressimurtuma, ei välttämättä parane ja luu voi rikkoutua kokonaan.
Lääkäri voi yleensä diagnosoida stressimurtuman sairaushistoriasi, oireidesi ja fyysisen tutkimuksen perusteella.
Jos sinulla on osteoporoosi, lääkäri voi myös tarkistaa kalsiumpitoisuuden verikokeella sen selvittämiseksi, onko sinulla vähän tätä mineraalia.
Hoito
Stressimurtuman hoitoon kuuluu yleensä konservatiivinen RICE-hoito: lepo, jää, puristus ja kohoaminen. Monissa tapauksissa tauon tekeminen haitallisesta toiminnasta auttaa luita parantumaan.Lääkäri voi myös suositella suojajalkineita tai kipsilevyä, jos luut tarvitsevat vakauttamista tai suojaamista.
Kun stressimurtuma on parantunut kokonaan ja olet kivuton, lääkäri arvioi sinut uudelleen ja antaa sinulle ohjeita fyysisen aktiivisuutesi asteittaisesta lisäämisestä.
Suurin osa jalkaterän murtumista paranee kokonaan kuudesta kahdeksaan viikkoon.
Suurin osa stressimurtumista ei vaadi leikkausta. Kun tietty stressimurtuma on altis hitaalle paranemiselle tai jos luut eivät parane kunnolla, voidaan suositella kirurgista toimenpidettä.
Ehkäisy
Stressimurtumat eivät ole täysin estettävissä, mutta on olemassa joitain tärkeitä vaiheita, joiden avulla voit vähentää mahdollisuuksiasi kehittyä. Nämä strategiat ovat tärkeitä kaikille, jotka suunnittelevat kohtuullisen fyysisen aktiivisuuden ylläpitämistä, ei vain voimakkaille urheilijoille.
- Syö hyvin: Säilytä vahvat, terveet luut kuluttamalla runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävää ruokavaliota.
- Edisty hitaasti: Muista lähestyä liikuntaa ja liikuntaa pitkän aikavälin suunnitelmalla voimasi ja kestävyytesi rakentamiseksi pikemminkin kuin äkillisillä muutoksilla, joihin kehosi ei ehkä ole valmis. Lisää harjoittelusi voimakkuutta vähitellen ajan myötä.
- Käytä oikeita kenkiä: Kenkiesi tulee sopia kunnolla ja tukea jalkojasi. Varmista, että vaihdat kengät tarvittaessa.
- Tunnusta kipu: Jos koet kipua tai turvotusta jaloissasi, muista lopettaa kipua aiheuttava toiminta. Jos kipu jatkuu tai uusiutuu, ota yhteys lääkäriisi.
Sana Verywelliltä
Stressimurtumat eivät ole harvinaisia. Jos koet kipua, sinun tulee olla lääkärin arvio. Nämä pienet luuhalkeamat voivat parantua itsestään, mutta stressimurtuman huomiotta jättäminen voi johtaa vakavampaan luun murtumiseen.
