Vaikka monet ihmiset ovat kuulleet Elisabeth Kübler-Rossista ja hänen "DABDA-konseptistaan" kuoleman viidestä surun vaiheesta, on olemassa muita suruun liittyviä teorioita, joihin sisältyy vaiheita, vaiheita tai tehtäviä. Tutki yhteenvetoja kahdesta suruun liittyvästä käsitteestä, joihin sisältyy surun neljä vaihetta ja neljä surun tehtävää.
Reaktiosi rakkaan ihmisen kuolemaan on syvästi henkilökohtainen, ja jokainen kokee suruvasteensa eri tavalla. Voit siirtyä vaiheiden läpi esimerkiksi nopeasti tai suhteellisen hitaasti; saatat siirtyä niiden läpi eri järjestyksessä, tai voit ohittaa vaiheen tai tehtävän kokonaan tai kokea yhden useammin kuin kerran. Kuitenkin siirryt surunprosessin läpi, luota vain, että se on sinulle oikea tapa, kun sopeudut menetyksen todellisuuteen.
Allison Michael Orenstein / Stone / Getty Images
Surun neljä vaihetta
1970-luvulla brittiläinen psykiatri Colin Murray Parkes ja psykologi John Bowlby ehdottivat konseptia, johon sisältyy neljä surun vaihetta tai vaihetta:
- Järkytys ja tunnottomuus: Tämä vaihe seuraa välittömästi kuolemaan johtavaa menetystä. Sureva ihminen tuntuu tunnottomalta, mikä on itsepuolustusmekanismi, jonka avulla hän voi selviytyä emotionaalisesti välittömästi menetysten jälkimainingeissa.
- Ansaitseminen ja etsiminen: Tätä vaihetta kutsutaan myös piningiksi, jolle on ominaista, että sureva henkilö kaipaa tai kaipaa kuolleen palata täyttämään kuolemansa aiheuttaman aukon. Tänä aikana koetaan ja ilmaistaan monia tunteita, kuten itku, viha, ahdistus, huolenaihe ja sekavuus.
- Järjestämättömyys ja epätoivo: Sureva henkilö haluaa usein vetäytyä ja irtautua muista ja toiminnasta, josta hän säännöllisesti nautti tässä vaiheessa. Hyväksyttyään menetyksen todellisuuden, surevan tunteet etsimisestä ja kaipumisesta vähenevät, kun taas apatian, suuttumuksen, epätoivon, toivottomuuden ja kyseenalaisuuden tunteet lisääntyvät.
- Uudelleenorganisointi ja palautuminen: Viimeisessä vaiheessa sureva henkilö alkaa palata uuteen "normaalin" tilaan. Painonlasku voimakkaan surun aikana saattaa kääntyä, energian taso nousee ja kiinnostus nautittavaan toimintaan palaa. Suru ei lopu koskaan, mutta ajatukset surusta ja epätoivosta vähenevät, kun positiiviset muistot kuolleesta valloittavat.
Koska kaikki surevat omalla tavallaan ja omalla tahdillaan, ei ole mitään erityistä tai "tavanomaista" aikaa, jolloin ihmiset kokevat / suorittavat nämä vaiheet. Joissakin tapauksissa surunvalvonnan neuvonta ja / tai liittyminen surun tukiryhmään voi auttaa surevaa ihmistä siirtymään vaiheiden läpi sujuvammin.
Neljä surun tehtävää
Vuonna 1982 amerikkalainen psykologi William J. Worden julkaisi kirjansa "Surun neuvonta ja suruterapia", joka tarjosi hänen käsityksensä surun neljästä tehtävästä:
- Hyväksy tappion todellisuus: Täydellinen kohtaaminen todellisuuteen, että henkilö on kuollut eikä palaa, on ensimmäinen tehtävä, jonka surevan yksilön on suoritettava. Ilman tätä, et voi jatkaa suruprosessia.
- Työskentele surun tuskan kautta: Reaktiosi rakkaasi kuolemaan on usein tuskallista, ja koet monenlaisia tunteita, kuten viha, syyllisyys, pelko, masennus, suru, epätoivo jne. Tämä tehtävä vie aikaa . Se vaatii surevaa tunnustamaan nämä erilaiset tunteet ja tuskan pikemminkin kuin tukahduttamaan tai välttämään näitä tunteita voidakseen työskennellä niiden läpi.
- Sopeudu ympäristöön, josta kuollut puuttuu: Tämä tunne- ja / tai psykologisten mukautusten lisäksi tämä tehtävä saattaa edellyttää roolin tai toiminnon omaksumista, jonka vainaja kerran on suorittanut, ja se voi vaihdella suhteen luonteen mukaan. Esimerkiksi, jos puolisosi tai kumppanisi kuolee, tämä tehtävä voi merkitä sinua hoitamaan kotitalouden taloutta, kasvattamaan lasta yksin, löytämään työpaikan tai palaamaan uraan jne.
- Löydä pysyvä yhteys kuolleen kanssa aloittaessasi uuden elämän: Vaikka mikään ei voi pakottaa sinua kokonaan unohtamaan suhdettasi vainajaan, tavoitteena on löytää sopiva paikka tunne-elämässäsi eteenpäin ja aloittaa eläminen uudelleen. Tämä saattaa vaatia kiintymysten irtoamista, jotta uudet, merkitykselliset suhteet voivat alkaa muodostua.
Näiden neljän surutehtävän suorittaminen voi auttaa surevia ymmärtämään menetyksensä ja palaamaan uuteen normaalitilaan.Jälleen osallistuminen surun tukiryhmiin tai surun neuvonta voi auttaa ihmisiä siirtymään näiden tehtävien läpi.
