- Asuminen
- Oireet
- Syyt ja riskitekijät
- Diagnoosi
- Hoito
- Ehkäisy
- Harjoittele
- Selkärangan olosuhteet
Ensimmäinen katsaus
Paras kokonaisuus: Amerisleep AS2 12 "Memory Foam Patja osoitteessa amerisleep.com
"Valmistettu muistivaahdosta, joka pitää sinut viileänä."
Paras luksus: Saatva-klassinen patja osoitteessa saatva.com
"Monilla arvostelijoilla on hehkuvia huomautuksia siitä, kuinka tämä patja on parantanut heidän selkäänsä ja yleistä kipua."
Paras takapenkereille: Nora-patja Wayfairissa
"Tarpeeksi tukeva vartalon oikean suuntauksen ylläpitämiseksi."
Paras boxed-patja: Helix-patja osoitteessa helixsleep.com
"Valitse sekoitettu patja tai patja, jolla on erilliset" vyöhykkeet ".
Paras budjetti: 8 "Memory Foam and Innerspring Hybrid-patja Amazonissa
"Tulee pakattuna laatikkoon kätevän toimituksen takaamiseksi."
Paras sivumakuulle: Casper osoitteessa casper.com
"Rakennettu neljästä kerroksesta muistivaahtoa."
Paras mahalaukulle: 10 tuuman geelimuistivaahtopatja Amazonissa
"Tekee vatsalla nukkumisesta mukavampaa."
Paras vaahtomuovipatja: 12 tuuman geelimuistivaahtopatja Amazonissa
"Yläkerros on valmistettu geeliä muistivaahdosta, joka säätelee lämpötilaa."
Mitä etsiä selkäkivupatjoista
Tuki:
Suurimmaksi osaksi patjan haluamasi tuen taso on subjektiivinen. Jotkut ihmiset haluavat kiinteämmän patjan, kun taas toiset haluavat mahdollisimman pehmeän ja sileän. Jos sinulla on kuitenkin selkäkipuja tai muita terveysongelmia, tuen taso on todennäköisesti vieläkin tärkeämpi ja haluat ehkä harkita sänkyä, joka on räätälöity vastaamaan näitä tarpeita.
Materiaalit:
Nykyään patjoja on enemmän vaihtoehtoja kuin koskaan. Haluatko sellaisen, jossa on perinteiset jouset vai pidätkö muistivaahdosta? On myös hybridimalleja, jotka yhdistävät molemmat. Sitten on malleja, joiden avulla voit mukauttaa nukkumistyyliäsi, vaikka se poikkeaisi nukkumispartneristasi.
Edullisuus:
Patjat voivat olla uskomattoman kalliita, mutta on myös joitain hyviä, edullisia vaihtoehtoja. Nukut yhdellä joka ilta, ja oikea (tai väärä) voi vaikuttaa merkittävästi unesi laatuun, joten haluat varmistaa, että investoit sellaiseen, joka auttaa selkäkipuasi tulevina vuosina.
Suosituimmat
Paras kokonaisuus: Amerisleep AS2 12 "Memory Foam -patja
Amazonin ystävällisyys
Osta Amerisleep.com-sivustoltaVaikka se ei ole halpaa, Amerisleep AS2-patja julistetaan yhdeksi parhaimmista vaihtoehdoista selkäkipuille. Tämä muistivaahtopatja on suunniteltu yleisiä unihäiriöitä silmällä pitäen, ja arvostelijoiden mukaan se antaa heille parhaan yön loppuelämänsä.
12-tuumaista AS2-patjaa kuvataan keskikovaksi ja se on suosittu sekä vatsa- että taka-ratapölkkyjen keskuudessa. Patja sisältää useita kerroksia materiaalia mukavuuden ja tuen tarjoamiseksi, ja siinä on vyöhykkeet, jotka tarjoavat ylimääräisen paineen helpottamisen hartioille ja alaselälle.
Patja on valmistettu ainutlaatuisesta muistivaahdosta, joka on ympäristöystävällistä ja pitää sinut viileänä koko yön. Vielä enemmän, muistivaahto palautuu alkuperäiseen muotoonsa vain sekunneissa, joten et jumittu uriin, jos vaihdat yön aikana. Jos ostat tämän patjan valmistajan kautta, sinulla on 100 yötä aikaa kokeilla sitä riskittömässä kokeilussa.
Paras luksus: Saatva-klassinen patja
Saatvan ystävällisyys
Osta SaatvastaSaatva ei ole enää niille, jotka haluavat lopullisen unen yön. Tämä hybridi-patja on muhkea pehmeä (sivuvaunuille), ylellinen yritys (kuten hotellin sänky ja myydyin myyjä) tai kiinteä (jota jotkut lääkärit saattavat suositella) vastaamaan mukavuusvaatimuksiasi.
Saatva tarjoaa valkoisten käsineiden toimituksen ja asennuksen ilman lisäkustannuksia, 15 vuoden takuun ja 180 yön kokeilujakson. Monilla arvostelijoilla on hehkuvia huomautuksia siitä, kuinka tämä patja on parantanut selkää ja yleistä kipua.
Paras takapenkereille: Nora-patja
Wayfairin ystävällisyys
4.8 Osta WayfairiltaNukkuminen kuvapuoli ylöspäin suositellaan usein, jos sinulla on selkäkipuja, koska tämä asento pitää selkärangasi oikeassa suunnassa. Tarvitset kuitenkin oikean patjan varmistaaksesi, että kehosi pysyy oikeassa asennossa koko yön.
Nora-patja on keskikokoinen vaihtoehto, joka on ihanteellinen selkänojalle. Se on riittävän tukeva pitämään rungon oikeassa asennossa, mutta riittävän pehmeänä pitämään sinut mukavana.
Tämä 12 tuuman muistivaahtomuovipatja koostuu neljästä eri kerroksesta, jotka on suunniteltu tarjoamaan runsaasti tukea kehon ääriviivoja kehittäessä. Lisäksi patjassa on geeli-infuusio, joka auttaa säätelemään ruumiinlämpöä.
Paras boxed-patja: Helix-patja
Helixin ystävällisyys
Osta HelixistäNykyään yhä useammat patjat toimitetaan laatikoissa, mikä mahdollistaa nopeamman toimituksen ja helpomman asennuksen. Helix-patja, joka on räätälöitävissä vastaamaan erityisiä unentarpeitasi ja mieltymyksiäsi, on kätesi alas, yksi parhaista nyrkkeillyistä patjavaihtoehdoista selkäkipuille.
Kun ostat Helix-patjan, sinua pyydetään vastaamaan kyselyyn nukkumistavoitteistasi. Kysymyksiä ovat esimerkiksi heittäminen ja kääntyminen, ensisijainen nukkumisasento, painepisteet, jos heräät tuskalla, ja paljon muuta. Jos nukut kumppanin kanssa, sinua pyydetään vastaamaan molempien kysymyksiin.
Sitten yritys antaa henkilökohtaisen patjasuosituksen. Voit valita sekoitetun patjan, jossa yhdistyvät sekä sinun että kumppanisi tulokset, tai kaksoismukavuudesta kahdella erillisellä vyöhykkeellä. Sitten voit testata uutta patjaa 100 yön ajan ja päättää palauttaa sen, jos se ei vastaa odotuksiasi.
Paras budjetti: Linenspa 8 "Memory Foam ja Innerspring Hybrid-patja
Osta Amazonista Osta Linenspa.com-sivustoltaSinun ei tarvitse sietää selkäkipujasi vain siksi, että sinulla ei ole valtavaa budjettia uudelle patjalle. Uskokaa tai älkää, tämä uskomattoman edullinen Linenspa-hybridi-patja saa positiivisia arvosteluja ostajilta, joista monet sanovat, että se vähentää selkäkipujaan merkittävästi.
Tätä 8 tuuman patjaa kuvataan keskikokoiseksi ja siinä yhdistyvät muistivaahto perinteisen tuen kanssa joustavasta patjasta. Sisäajojen päällä on 1,5 tuuman kerros muistivaahtoa kehon kehtoon nukkumisen aikana ja minimoimaan painepisteet.
Linenspa-patja on pakattu laatikkoon myös kätevän toimituksen takaamiseksi, mutta arvioijat antavat varmuuden siitä, että se hyötyy hienosti pakkauksesta purettuaan.
Paras sivumakuulle: Casper
Casperin ystävällisyys
Osta CasperistaNukkuminen kyljelläsi on hankalaa, koska tarvitset riittävää tukea vyötärölläsi, jotta selkäranka pysyy linjassa. Jos patjasi ei tarjoa tätä tukea, voit herätä jäykällä, tuskallisella selällä.
Yksi parhaista patjavaihtoehdoista selkänojalla oleville sivumakuille on Casper-patja, jolla on erityinen kaavoitettu muotoilu, joka antaa sinulle tukea juuri siellä missä tarvitset. Casper-patja on valmistettu neljästä kerroksesta muistivaahtoa, jotka tasapainottavat tuen, mukavuuden ja hengittävyyden. Ja olkapäidesi alla on pehmeämpi "vyöhyke", jonka avulla voit uppoutua puolellesi nukkuessasi, ja kiinteämpi vyöhyke lantion ja ytimen alla pitääksesi selkärangan paikallaan.
Yritys käyttää avoimen solun vaahtoja pitääkseen sinut viileänä koko yön. Ne tarjoavat myös 100 yön riskittömän kokeilun. Jos olet aidalla siitä, onko tämä patja sen arvoista, selaa yli 12000 positiivista arvostelua.
Paras mahalaukulle: LUCID 10 "Gel Memory Foam -patja
Osta AmazonistaJos nukut vatsallasi, muhkea patja todennäköisesti aiheuttaa selkäkipuja, kun upotat siihen koko yön, mikä aiheuttaa selkärangan olevan linjassa. Liian tukeva patja on kuitenkin epämiellyttävä, mikä aiheuttaa liikaa painetta vatsaan ja kylkiluihin.
Näiden muuttujien vuoksi voi olla vaikeaa löytää hyvä patja selkäkipuja varten, jos nukut vatsalla. Yksi parhaista käytettävissä olevista vaihtoehdoista on LUCID 10-tuumainen geelimuistivaahtopatja, joka on täydellinen keskikokoinen vaihtoehto tehdä nukkuminen edessäsi mukava ja kivuton.
Se on rakennettu kahdesta kerroksesta - 7,5 tuuman suuritiheyksisestä vaahtomuovialustasta, joka tarjoaa tarvitsemasi tuen, ja 2,5 tuuman geelillä infusoidusta muistivaahtopinnasta, joka tekee vatsalla nukkumisesta mukavampaa ja säätelee lämpötilaa koko yön.
Paras vaahtomuovipatja: Sweetnight 12 "Gel Memory -vaahtopatja
Osta Amazonista Osta osoitteesta Sweetnight.comOn olemassa monia laadukkaita vaahtomuovipatjoja, jotka voivat auttaa vähentämään selkäkipuja. Ja yksi parhaista, edullisimmista vaihtoehdoista on Sweetnight 12 tuuman geelimuistivaahtopatja.
Vaikka se maksaa satoja vähemmän kuin vastaavat tuotteet, tämä 12 tuuman muistivaahtomuovipatja antaa sinulle erinomaisen unen, mikä auttaa vähentämään kehon kipuja koko ajan.
Tässä patjassa on kolme paksua vaahtokerrosta optimaalisen mukavuuden takaamiseksi. Yläkerros on valmistettu geelimuistivaahdosta, joka säätelee lämpötilaa, pitäen sinut viileänä koko yön kehon ääriviivoja pyöritettäessä - riippumatta siitä, missä asennossa nukut. Plus, patja on hypoallergeeninen ja vastustuskykyinen allergeeneille, joten se on loistava vaihtoehto niille, jotka ovat herkkiä siitepölylle ja pölylle.
Lopullinen tuomio
Markkinoilla on lukemattomia patjoja, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet yksilöllisten unentarpeidesi mukaan. Amerisleep AS2-patja on loistava vaihtoehto kaikille, jotka haluavat päivittää nukkumistottumuksiaan nukkumisasennosta riippumatta. Useimmilla patjoilla on erilainen lujuus, joten ei ole vaikea löytää sinulle sopivinta. Jos olet henkilö, joka ylikuumenee koko yön ja herää hikisenä joka aamu, Tempur-Pedicin TEMPUR-Breeze -jäähdytyspatja on loistava vaihtoehto. Se käyttää useita kerroksia jäähdytystekniikkaa auttaakseen sinua heräämään tuoreena ja levänneenä koko yön.
Lopullinen opas selkäkivun patjan ostamiseen
Kirjoittaja: Rachael Schultz
On helppo jättää huomiotta jokaisen käyttämäsi tärkeys. Mutta kaiken, mikä vaikuttaa unen laatuun, pitäisi olla korkealla prioriteettiluettelossasi. Oikea uni vaikuttaa kaikkeen fyysisestä terveydestä mielenterveyteen, joten hyvien yöunien edistäminen on välttämätöntä. Jos kärsit selkäkivusta, löytää patja, joka lievittää kipua on ratkaisevan tärkeää terveydelle ja onnellisuudelle.
"Aivan kuten yrittää ylläpitää hyvää ryhtiä seisten ja istuen, on tärkeää pitää selän osat - nikamaluut, nikamien väliset levyt ja kaikki niihin liittyvät nivelsiteet - terveellisissä asennoissa nukkumisen aikana", kertoo MD, Harrison Linder, kivun hallinta Baltimoressa sijaitsevan Mercy Medical Centerin interventiokipulääketieteen keskuksen asiantuntija.
Kuitenkin on syynä siihen, että markkinoilla on tällä hetkellä satoja erilaisia patjoja - mukavimpaan ja tukevaan patjaan ei ole yhtä kokoa. Lisäksi ei ole olemassa yhtä ainoaa vaihtoehtoa selkäkipujen kannalta parhaaksi, sanoo tohtori Linder.
"Tärkeintä on varmistaa, että uusi patja pitää selkärangan oikeassa linjassa", hän selittää.
Yksi asia, joka varmasti vaarantaa selkärangan kohdistamisen, on vanha tai rakenteellisesti epäterävä patja. ”Vuoteiden ei ole tarkoitus kestää ikuisesti. Jos sinun ikäsi on seitsemän ja kymmenen vuoden ikäinen, on todennäköisesti aika alkaa etsiä - varsinkin jos sinulla on vaikeuksia nukkua tai herätä jäykästi ja kipeästi ", kertoo Steve Knauf, DC, kiropraktiikan ja yhteisen kiropraktiikan vaatimustenmukaisuuden johtaja.
Saalis: Tämä riippuu nukkumisasennosta, kehon tottumuksista, subjektiivisesta ihanteellisesta lujuudesta ja monista muista tekijöistä. Mutta kun etsit parasta vaihtoehtoa selkärangallesi, sinun on myös otettava huomioon elämäntapa. Budjetti, tilausmenetelmä, toimitusmenetelmä ja yleinen unihygienia ovat kaikki tekijöitä, jotka on otettava huomioon uuden patjan hankinnassa.
Tärkeimmät näkökohdat
Lepotila
Patjan materiaali ja lujuus ovat henkilökohtaisia, mutta yleensä nukkumisasento vaikuttaa siihen, kuinka vaikea tuntuu mukavalta. "Tavoitteena on saavuttaa paineenvähennys riittävään lepoon ja uudistumiseen pitäen silti selkäranka ja tärkeät rakenteet oikeassa linjassa", sanoo tohtori Linder.
Vankat patjat eivät yleensä ole mukavia sivutuille - ne voivat aiheuttaa painetta rakentaa olkapääsi ja lonkkasi niveliäsi, mikä tuottaa levottoman unen ja jäykät ja kipeät lihakset seuraavana päivänä, Knauf sanoo. Mutta ihmiset, jotka nukkuvat suoraan selällä tai vatsalla, pitävät siitä enemmän.
Sillä välin, jos nukut edessä tai takana, pehmeät patjat voivat aiheuttaa painavamman kehosi alueiden (kuten lantion) taipumisen ja vetää ylävartalosi linjauksesta, Knauf selittää. Pehmeämmät patjat lievittävät lantion ja hartioiden painetta niille, jotka nukkuvat kyljellään, tohtori Linder lisää.
Kiinteys
Patjoja on kaikilla kiinteysasteilla, pehmeästä pehmeästä kovaan kuin betoni. Vaikka monet ihmiset ajattelevat, että kovempi on parempi, yllättäen ei ole olemassa yhtä ihanteellista lujuutta selkäkipujen lievittämiseksi, tohtori Linder sanoo. Itse asiassa eräässä tutkimuksessa todettiin, että kun ihmisille annettiin seitsemän erilaista lujuutta kokeilla, ei ollut kollektiivista suosikkia. Jotkut ihmiset haluavat nukkua kovemmalla pinnalla, toiset pehmeällä. Tohtori Linder sanoo, että yleensä ihmiset pitävät parempana "keskisuuresta" vaihtoehdosta. "Heillä on taipumus olla riittävän tukevia tarjotakseen tukea taka- ja etumotille, mutta tarjoavat silti tyynyä niiltä, jotka haluavat nukkua kyljellään."
Itse asiassa vuoden 2015 tutkimusanalyysi vuonnaSleep Healthlöydetyt keskikovat patjat sopivat parhaiten nukkumismukavuuteen, laatuun ja selkärangan kohdentamiseen, mutta tämä kiinteysaste oli subjektiivista, joten oikeastaan kyse on siitä, mikä tuntuu mukavimmalta kehollesi. Parasta on testata sängyt henkilökohtaisesti.
Tuki
Vaikka ihanteellinen lujuus on subjektiivista, tuki ei. Selälle on tärkeää käyrät: "Selkärangalla on luonnollinen kaarre ja patjan on tuettava sekä luonnollista käyrää että koko vartaloa", Knauf selittää. Kun makaat, ei pitäisi olla paikkaa, jossa kehosi ei kosketa sänkyä.
Rakentaminen
On näennäisesti loputon luettelo materiaaleista, joista patjasi voidaan rakentaa - ja jokaisella materiaalilla on omat etunsa: kelapenkit tarjoavat hyvän palautumisen ja jäähdytyksen; muistivaahto tarjoaa tasaisen tuen, Knauf sanoo. Mukana on myös lateksia, vesisänkyjä ja eri materiaaleista valmistettuja hybrideja.
Edullisuus
Sängyt voivat - ja niiden pitäisi olla - sijoitus. ”Nukkuminen hyvin ja virkistyminen voi olla korvaamatonta. Hyvän sängyn pitäisi kestää lähes vuosikymmen, joten tämä on rahaa, jonka sijoitat itseesi ”, Knauf sanoo.
Voit helposti pudottaa täyden palkan tai kaksi (tai kolme!) Uudelle patjalle. Mutta markkinoilla on niin monta tuotemerkkiä ja mallia, joten on myös joitain laatuvaihtoehtoja, jotka voivat auttaa tukemaan selkärangaa rikkomatta pankkia.
Allergiat
Jos sinulla on pahoja allergioita, etenkin homeelle tai pölylle, sinun kannattaa tarkastella tarkemmin mitä materiaalia ostat. Perinteiset vuoteet voivat olla alttiimpia epäterveelliselle homeen kasvulle, koska kosteus ja ilma voivat kiertää ilmapatjojen tai kelapatjojen keskuudessa, kun taas luonnollinen lateksi ja vaahto ovat vastustuskykyisiä sienen kasvulle. Knauf selittää.
Toppers
Patjanpäälliset ovat mahdollisuus lisätä toinen kerros alustalle, jolla nukut. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden joko parantaa nykyisen patjan ominaisuuksia edelleen tai yrittää muuttaa joitain dynamiikkaa, Dr.Linder selittää.
Esimerkiksi, jos sinusta tuntuu, että tukeva patjasi tukee, mutta jättää sinut tuskalliseksi, voit saada pehmeän päällisen, jotta kehosi uppoaa enemmän ja löytää helpotusta tuskallisista painepisteistä samalla kun hyödyt alla olevasta tukevammasta alustasta. Jos patja on kääntöpuolella liian pehmeä, kiinteämmän päällisen lisääminen voi auttaa poistamaan osan tästä vaikutuksesta ja johtamaan mukavampaan ja terveellisempään uneen, tohtori Linder selittää.
Huomaa, että jos patjasi on vanha ja rakenteellisesti rikkoutunut - keskellä taipunut, kelat, jotka eivät enää puristu - patjanpäällinen ei auta. Mutta jos pohja on edelleen hyvässä kunnossa, mutta se aiheuttaa painepisteitä tai ruumiillisia kipuja, päällinen voi auttaa tekemään sängystäsi mukavamman ilman täydellistä kunnostusta.
Unihygienia
Sen lisäksi, että nukut kivuttomasti, haluat myös, että patjasi maksimoi unihygienian - eli yleisen unenlaadun. Tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, kuinka usein heräät yöllä ja kuinka hyvin nukut, ovat yöllä liikkuva kumppanisi tai lemmikkisi, kehon lämpötilan säätö, huoneen melu (kuten sängyn kelat sirisevät kaatuessa) ja paine osoittaa vain takaa kuin lonkat ja lantio.
Nämä ovat tärkeitä näkökohtia, mutta riittävä tuki ja mukavuus ovat ehdottomasti etusijalla muihin ominaisuuksiin nähden, Dr.Linder lisää.
PALAUTUSKÄYTÄNTÖ
"On tärkeää kokeilla patjaa jonkin aikaa, ennen kuin tiedät, tarjoaako se tarvitsemasi tuen", Knauf sanoo. "Varmista, että sinulla on aikaikkuna, jossa voit antaa sille koeajon kotona, tai palautusvaihtoehto, jos se ei tarjoa tarvitsemiasi selkärangan terveydelle."
Jotkut yritykset tarjoavat huolettoman kokeilujakson, kun taas toiset veloittavat palautusmaksun, joten muista tarkistaa ennen ostamista - varsinkin jos tilaat verkosta etkä ole vielä testannut sitä.
Tuotetyypit
Muistivaahto
Muistivaahdosta on tullut erittäin suosittu. Vaikka useimmat meistä yhdistävät materiaalin Tempur-Pedic-tuotemerkkiin, muut patjabrändit käyttävät sitä laajalti.
Nimetty muisti vaahto uppoaa kaikkialle, missä painat ja muotit muotoutuvat, palautuvat takaisin, kun otat sen pois. Tämän vuoksi nämä patjat tarjoavat tasaisen tuen koko selkärangallesi, Knauf sanoo. Se sopii erinomaisesti myös liikkeen eristämiseen - toisin sanoen siihen, ettei häntä häiritä, kun kumppanisi tai koirasi liikkuu keskellä yötä. Lisäksi se on hypoallergeeninen.
Memory foam-patja voidaan valmistaa muutamasta eri materiaalista, joilla on omat hyvät ja huonot puolensa:
Perinteinen muistivaahto on öljypohjaista polyuretaania. Se on lämpötilaherkkä, joten se pehmenee kehosi lämmöllä ja pysyy kovana siellä, missä on viileä, joten se on erinomainen kehon muodon lisäksi myös eristämään liikettä. Se kuitenkin säilyttää myös kehon lämmön, joka voi keskeyttää nukkumisen joillekin.
Kasvipohjainen muovivaahto on valmistettu kookospähkinästä, soijasta ja muista kasvimateriaaleista, joten sillä on etu olla vegaani, kestävä ja ympäristöystävällinen. Myös nämä materiaalit nousevat takaisin nopeammin, joten ne muokkaavat hyvin kehosi ympärillä kun liikut yöllä.
Geeliin infusoidut ovat muistivaahtopatjat, jotka on viimeistelty päällystämällä geelikerros. Tämä lisää sekä mukavuutta että hengittävyyttä. Vaikka täysi muistivaahto voi olla melko kuumaa kehosi lämmöstä, geeli antaa ilman kiertää enemmän, mikä saa aikaan viileämmän unipinnan. Ne myös palaavat alkuperäiseen muotoonsa hyvin nopeasti painon poistamisen jälkeen.
Kela
Kelapatjat (joita kutsutaan myös sisäjousiksi) ovat kaikkein perinteisin ja yleisin saatavilla oleva tyyppi. Tämä johtuu suurelta osin siitä, että ne ovat olleet johtava patjatyyppi melkein ikuisesti.
Patja koostuu sarjasta teräskeloja, jotka puristuvat, kun istut tai makaat niiden päällä. Kelojen muoto, koko ja lukumäärä vaihtelevat patjasta riippuen sekä erilaiset kelavaihtoehdot - jatkuva, Bonnell, offset, taskussa kela. Mutta yleensä, mitä enemmän keloja, sitä korkeampi laatu ja tuki.
Tämäntyyppisten patjojen pääpiirre on, että se on edullisin vaihtoehto (muu kuin ilmapatja). Se on myös erittäin pomppiva ja pitää sinut viileänä, koska ilmalla on enemmän tilaa kiertää, Knauf huomauttaa.
Käämin sängyt kuluvat kuitenkin yleensä myös nopeammin, joten vaikka saat sen halvemmaksi, joudut vaihtamaan sen aikaisemmin riittävän selkärangan tuen ylläpitämiseksi. Käämin sängyt voivat olla myös kiriseviä, joten se ei ole ihanteellinen valinta, jos sinä tai kumppanisi liikutte paljon yöllä.
Toppers
Kuten patjat, myös itse päälliset valmistetaan useista materiaaleista, tiheydestä ja paksuudesta. Polyesteriseokset ovat kunnollinen vaihtoehto ja yleensä halvin, mutta ne eivät tarjoa tonnia tukea ja hajoavat nopeasti ajan myötä. Höyhenpeitteet, joita usein kutsutaan höyhenpeitteiksi, tuntuvat erittäin pehmeiltä ja ylellisiltä, mutta ne eivät tarjoa paljon tukea selkärangallesi (ja monet ihmiset ovat allergisia heille).
Lisää selkärangan tukea lateksi ja muistivaahto ovat tyypillisesti parhaita. Ne lisäävät joko pehmeyttä tai lujuutta, hyvää tukea nivelillesi ja liikehallintaa muille sängyllä.
Lateksi
Luonnollinen lateksi tulee kumipuun mehuista, joten se on loistava vaihtoehto niille, jotka ovat kiinnostuneita kemikaaleista ja ympäristöjalanjäljestä.
Patjassa se toimii samalla tavalla (mutta hieman vähemmän) kuin muistivaahto kyvyllä muotoilla kehoa ja palautua takaisin. Mutta se tarjoaa hieman enemmän palautumista kuin täysi muistivaahto, joten on mukavaa, jos et halua sitä täyttä uppoavaa tunnetta. Se myös säästää vähemmän lämpöä kuin muistivaahto, joka voi olla hyvä unihygienialle. Lisäksi se on hypoallergeeninen.
Tuotemerkit / valmistajat
Nykyään on olemassa kymmeniä ja kymmeniä boutique-patjabrändejä niiden yritysten lisäksi, jotka ovat valmistaneet vuodetta vuosikymmenien ajan. Joitakin parhaista valmistajista ovat:
Casper
Casperista on tullut yksi parhaista nukkumisbrändeistä verkossa. Ensinnäkin heidän patjat ovat erittäin arvostettuja. Ja yritys tekee sängyn ostamisesta kätevää: Jos asut lähellä New Yorkia tai LA: ta, voit hypätä näyttelytilaan testataksesi erilaisia malleja. Muuten heidän patjansa myydään verkossa, ja niihin sisältyy ilmainen toimitus, toimitus laatikossa (loistava asuntotoimituksiin) ja 100 yön kokeilu. Jos et pidä siitä, voit palauttaa patjan ilmaiseksi.
Kaunotar
Beautyrest on klassinen patjavalmistaja, joka noudattaa edelleen klassista sängynostomenetelmää: Heidän mallejaan on saatavana testattavaksi erikoisvuodeissa, huonekaluliikkeissä ja tavarataloissa, kuten Sears. He voivat hankkia nopeasti - halvin malli on edelleen noin 500 dollaria -, mutta nimi on synonyymi laadulle.
Tempur-Pedic
Tempur-Pedic on alkuperäinen muovivaahtopatja, ja vaikka muut ovatkin nyt markkinoilla, he säilyttävät edelleen alkuperäisen vaahtoseoksen, joka on antanut heille korkeat asiakastyytyväisyysarvostelut vuosia. He ovat kalliissa muistivaahtovaihtoehdoissa, alkaen 1200 dollarista. Mutta heillä on tuotemerkkiuskollisuus tukea sitä ja tarjota henkilökohtaisia testejä näyttelytiloissa ympäri maata.
Novaform
Novaform on sarja muovivaahtopatjoja, päällisiä ja tyynyjä, joita myydään yksinomaan Costcossa ja verkossa. Suurin osa heidän sängyistään on keskikova, joten se olisi miellyttävää useimmille. Novaform noudattaa Costcon palautuspolitiikkaa, jonka mukaan palautus maksetaan kokonaisuudessaan kohtuullisessa ajassa.
Serta
Se on toinen perintöbrändi, jolla on pitkäaikainen maine laadukkaista sängyistä, joita on saatavana myymälöissä, kuten Sears ja huonekaluliikkeet. He tekevät kaikenlaisia sänkyjä, mutta niiden ainutlaatuinen kulma tarjoaa sänkyjä kokeilemista henkilökohtaisesti, mutta alkaen alemmasta hintapisteestä - noin 200 dollaria lähtötasolta.
Unenumero
Sleep Number -vuoteet tunnetaan parhaiten kaksoissäädettävistä ominaisuuksistaan, joiden avulla omistaja voi mukauttaa kiinteyden astetta sängyn oikealla ja vasemmalla puolella erikseen. Ne ovat ilmavuoteita, mikä hallitsee numerosi lujuutta tai pehmeyttä. Ne ovat hinnoiteltuja, alkaen 900 dollarista ja lähes 5000 dollariin. Mutta niitä myydään kansallisesti, ne ovat vakiintuneet korkealaatuisiksi ja luotettaviksi ja tarjoavat ainutlaatuisen korjauksen pariskunnille, jotka eivät voi sopia paremmasta lujuustasosta.
Alkuperäinen patjatehdas
Alkuperäinen patjatehdas valmistaa sekä sisä- että vaahtomuovipatjoja, joita myydään niiden tiili- ja laastiliikkeissä. Tämä on loistava vaihtoehto, jos olet jossakin yhdeksästä osavaltiosta, jolla on kauppoja, mutta verkkotilaukset ovat hieman hankalia: yritys tarjoaa ilmaisen toimituksen, mutta jos et rakasta patjaa, voit vain vaihtaa, ei palata —Ja 25 prosentin hinnalla vaihdon halvimmasta hinnasta.
Sealy
Sealy on yksi suurimmista patjojen valmistajista, ja Posturepedic-linja laskutetaan nimenomaan ortopedisiksi, selkäystävällisiksi sängyiksi. Tuotemerkki on saatavana valtakunnallisesti suurissa laatakaupoissa, kuten Sears, erikoisliikkeet ja huonekaluliikkeet. Suurin osa patjoista alkaa 500 dollaria ja voi nousta nopeasti nelinumeroisiin. Mutta brändi on vakiintunut ja laajasti käytettävissä, jos haluat tuon myymäläkokemuksen.
Huolto
Patjat ovat sijoitus, joten haluat olla varma siitä, että pidät niistä huolta. Patjan pitäisi kestää seitsemän - 10 vuotta, Knauf sanoo. Voit maksimoida eliniän seuraavasti:
- Kierrä patjaa puolen vuoden välein. Pään siirtäminen jalkoihin niin usein voi auttaa välttämään kokkareita tai puristuksia tietyissä paikoissa.
- Älä hyppää sängylle. Ilmeisesti tämä voi nopeuttaa kelojen verotusta tai kannustaa vaahdon ja lateksin puristamista.
- Aseta vedenpitävä patjanpäällinen patjan ja lakanoiden väliin, jotta lika tai vesi ei pääse sisään ja muodosta hometta.
Lisätarvikkeet
"Niiden ominaisuuksien löytäminen, joiden avulla voit sopeutua sänkyyn mukavasti sen sijaan, että tarvitsisi heittää ja kääntyä koko yön, ovat yleensä rahan arvoisia vaikeuksissa oleville nukkujille", Knauf sanoo.
Esimerkiksi säädettävät sängyt voivat olla hyviä ihmisille, joilla on alaselän ongelmia, hän sanoo. Yleensä tämä antaa pään ja hartioiden pystyä nousemaan pienessä kulmassa ja polvet taipumaan hieman. Tämä voi auttaa vähentämään alaselän painetta.
Kun ajattelet selkärangan pitämistä linjassa, varmista, että pidät niskaasi tukevana laadukkailla tyynyillä.
Johtopäätös
Ihanteelliseen patjaan selkäkipuja sairastaville ei ole yhtä kokoa. Sivupölkyt suosivat todennäköisesti pehmeämpiä patjoja, kun taas edessä tai takana nukkuvat ovat mukavampia kiinteämmällä patjalla. Jos nukut jokaisessa asennossa, sinun kannattaa testata erilaisia sänkyjä itsellesi nähdäksesi, mikä on mukavinta. Jos tilaat verkosta etkä tiedä mitä haluat, valitse keskisuuri yritys, jonka tutkimusten ja asiantuntijoiden mielestä suosituin on, ja tarkista, tarjoaako yritys kokeilujakson ennen ostamista.
