Monet ihmiset, joilla on alaselän kipu tai iskias, kuvaavat kipua ahtaana lihaksena tai selkäkouristuksena. Selkäkouristukset voivat tuntua lieviltä, kuten pieni nyrkki painaa selkärangan toista puolta.Tai he saattavat tuntea olonsa voimakkaaksi ja estää sinua istumasta, seisomasta tai kävelystä mukavasti.
Bask-kouristukset voivat olla niin vakavia, että sinulla on vaikeuksia ylläpitää normaalia pystyasentoa. Ja jos selkäkouristukset muuttuvat niin vakaviksi, että et voi liikkua kunnolla, sinun on ehkä hakeuduttava heti lääkärin hoitoon. Joten mikä aiheuttaa selkäkouristuksia, ja mitä voit tehdä niiden suhteen, jos ne tapahtuvat sinulle?
Pornpak Khunatorn / Getty Images
Mikä on selkäkouristus?
Selkäkouristus on äkillinen selkäkireyden puhkeaminen. Yleensä se tuntuu tiukalta lihakselta, ja joskus tiukka tunne muuttuu niin voimakkaaksi ja vakavaksi, mikä estää sinua liikkumasta normaalisti. Selkäkouristus voi kestää useita tunteja tai useita päiviä. Joillakin selkäkouristuksilla on vaikeuksia taivuttaa eteenpäin kivun ja kireyden vuoksi.
Yleisiä tuntemuksia ja oireita, jotka tuntuvat, kun sinulla on selkäkouristus, voivat olla:
- Kipu selän toisella tai molemmilla puolilla
- Tiukka tunne selässäsi
- Selkärangan taivuttamisen vaikeus
- Sykkivät kivut ja tuntemukset alaselässä
Joskus selkäkouristukset voivat aiheuttaa kipua pakaroissasi ja lonkassa. Kun ne ovat todella vakavia, niihin voi liittyä hermokipua, tunnottomuutta ja pistelyä, joka säteilee toisessa tai molemmissa jaloissa.
Syyt
Selkäkouristukset johtuvat tiukasta lihaskudoksesta. Mutta tämä tiiviys tapahtuu usein jonkin muun mekaanisen rasituksen seurauksena. Stressi tuottaa kehossasi tilanteen, jossa selkärangan lähellä oleva lihaskudos vedetään epänormaalisti. Tämän vetämisen seurauksena lihaskuidut kiristyvät ja syntyy tuskallisen kireyden tunne.
Selkäkouristusten mekaanisia syitä voivat olla:
- Lannerangan tyrät
- Alaselän niveltulehdus
- Lannerangan kannat
- Ylikäyttö
- Huono istuva tai seisova ryhti
- Spondylolisteesi
- Selkärangan ahtauma
Kaikki nämä ongelmat aiheuttavat lisääntynyttä stressiä selkärangan anatomisten rakenteiden kautta. Näiden rakenteiden lähellä olevat alaselkälihaksesi voivat mennä suojakouristukseen aiheuttaen tiukan ja tuskallisen tunteen selässäsi.
Muita alaselän kouristusten ei-mekaanisia syitä voivat olla:
- Stressi ja ahdistus
- Liikunnan puute
- Fibromyalgia
Jos sinulla on sairaus, joka aiheuttaa stressiä ja rasitusta selkärangan läpi, saatat joutua selkäkouristusten vaaraan.
Riskitekijät
Alaselän kouristuksiin on useita riskitekijöitä. Jotkut näistä ovat muokattavissa, kun taas toisia ei voida muuttaa.
Selkäkouristusten riskitekijöitä ovat:
- Huono istuma-asento
- Ikä
- Luut heikentävä tauti
- Usein raskas nosto
- Liikalihavuus tai ylipaino
- Psykologiset olosuhteet ja henkinen stressi
- Tupakointi
Jos sinulla on jokin näistä riskitekijöistä, yritä minimoida ne tai välttää niitä. Voit lopettaa tupakoinnin, aloittaa liikunnan (lääkärisi ohjauksessa) tai harjoittaa positiivista toimintaa, joka auttaa sinua hallitsemaan stressiä.
Jos sinulla on selkäkouristuksia, sinun on ehkä tarkistettava asia lääkäriltäsi saadaksesi oikean diagnoosin ja oikean hoidon.
Milloin lääkäriin
Useimmat alaselän kouristusten jaksot häviävät itsestään, mutta joskus tilasi saattaa edellyttää, että vierailet lääkärisi kanssa asianmukaisen hoidon saamiseksi. Oireita, jotka viittaavat siihen, että sinun pitäisi käydä heti lääkärisi kanssa selkäsi kouristusten vuoksi, voivat olla:
- Kouristukset, jotka ilmenivät merkittävän trauman jälkeen
- Selkäkouristukset, joihin liittyy pistely, tunnottomuus tai heikkous yhdessä tai molemmissa jaloissasi
- Kouristukset, joihin liittyy virtsaamisen aloittamisvaikeuksia tai suoliston pidon vaikeus (tämä vaatii nopeaa lääketieteellistä hoitoa korjaamiseksi).
- Alaselkäkouristukset, jotka estävät sinua istumasta tai seisomasta pystyasennossa
- Kouristukset, jotka tulevat kuumeen tai muutaman viikon selittämättömän laihtumisen kanssa
- Kouristukset, jotka eivät parane viikon tai kahden levon aikana
Luonnollisesti, jos sinulla on oire, joka saa sinut huolestumaan siitä, että jotain vakavaa on meneillään, soita lääkärillesi. Ei ole haittaa keskustella kouristuksista lääkärisi kanssa. Sitten he voivat selvittää, tarvitseeko sinua nähdä, ja tarjota neuvoja siitä, miten hoitaa tilasi parhaiten.
Milloin on hätätilanne?
Jos sinulla on selkäkouristuksia, joihin liittyy äkillinen suolen tai virtsarakon toiminnan menetys, tämä on tila, jota kutsutaan cauda equina -oireyhtymäksi. Se on lääketieteellinen hätätilanne, ja sinun pitäisi päästä heti lääkäriisi tai hätäosastolle.
Kun vierailet lääkärisi kanssa selkäsi kouristuksista, he todennäköisesti tekevät erilaisia testejä kivun mekaanisen syyn selvittämiseksi. Nämä testit voivat sisältää:
- Fyysinen tutkimus
- Röntgensäteet
- Magneettikuvaus (MRI)
- Tietokonetomografia (CT)
- Sähkömografiset testit, varsinkin jos sinulla on iskias selkärankareiden lisäksi
Nämä testit on suunniteltu antamaan lääkärillesi käsitys liikkeistäsi ja alaselän luiden, hermojen, levyjen ja lihasten tilasta. Sitten voidaan tehdä tarkka diagnoosi siitä, mikä aiheuttaa selkäsi kouristuksia. Oikea hoito voidaan sitten aloittaa selkäsi kouristuksille.
Hoito
Selkäkouristusten hoito voi sisältää kotihoitoja tai lääketieteen tarjoajien hoitoja. Hoidot on suunniteltu lievittämään selkäsi kouristuksia ja hallitsemaan kouristuksia mahdollisesti aiheuttaneita mekaanisia rasituksia. Lääketieteen ammattilaiset voivat myös opettaa sinulle strategioita selkäkouristusten estämiseksi.
Kotihoito selkäkouristuksiin voi sisältää:
- Kipulääke
- Tulehduskipulääkkeet
- Alaselkähieronta
- Hellävarainen venytys
- Asennon muutokset
- Lämmön tai jään levitys
Jos jokin näistä itsehoitomenetelmistä ei onnistu selkäsi kouristusten hallitsemisessa, saatat joutua käymään hoitohenkilökunnan luona. Lääkehoitoja selkäkouristuksiin voivat olla:
- Fysioterapia
- Kiropraktiikka
- Transkutaaninen sähköinen hermo-lihasstimulaatio (TENS)
- Steroidi-injektiot
- Lannerangan leikkaus
Kipusi injektiot ja leikkaus ovat melko invasiivisia ja riskialttiita, ja niitä tulisi pitää selkäsi kouristusten viimeisenä keinona. Suurin osa selkäkouristuksista kärsivillä ihmisillä on mahdollisuus hoitaa fysioterapialla tai kiropraktisella hoidolla, joka sisältää oppimisharjoituksia ja asentoja, jotka auttavat vähentämään alaselän kireyttä.
Kuinka kauan selkäkouristukset kestävät?
Useimmat selkäkouristusten jaksot kestävät vain muutaman päivän. Jotkut vakavat tapaukset kestävät noin kuusi - kahdeksan viikkoa, mutta kouristusten ja kivun pitäisi vähetä vähitellen tuona aikana, jolloin voit liikkua normaalisti ja palata normaaliin toimintaan.
Selkäkouristusten estäminen
Untsin ennaltaehkäisy on kilon parannuksen arvoinen. Selkäkouristusten ehkäisy on ensiarvoisen tärkeää, varsinkin jos olet kärsinyt kouristuksista aiemmin. Ideoita selkäkouristusten ehkäisemiseksi voivat olla:
- Asennon korjaustekniikat
- Aerobiseen harjoitteluun
- Tupakoinnin lopettaminen
- Suoritetaan päivittäisiä venytys- ja vahvistusharjoituksia selän lihaksille
- Sovittelun tai muun stressinhallintatekniikan suorittaminen
Yksinkertaisilla muutoksilla elämäntavallasi voi olla dramaattinen vaikutus alaselän kouristuksiin. Tiivis yhteistyö lääkärisi, fysioterapeutin tai henkilökohtaisen kouluttajan kanssa voi auttaa sinua aloittamaan tiellä selkäkouristusten estämisen.
Sana Verywelliltä
Selkäkouristuksia on monia mahdollisia syitä. Mekaaniset muutokset selkärangassasi saattavat lisätä lihastesi stressiä ja ahdistuneisuus tai stressi voivat aiheuttaa selkäsi kireyden. Kun tunnet selkäkouristuksia, voit kokeilla erilaisia kotihoidon strategioita ongelman hallitsemiseksi.
Pysyvät tai vakavat selkäkouristukset saattavat tarvita lääkärin tai muun lääketieteen ammattilaisen apua. Jos sinulla on selkäkouristuksia, ongelman syyn ja parhaan hallinnan oppiminen voi auttaa sinua palaamaan nopeasti ja turvallisesti edelliselle tasolle.
