- Asuminen
- Oireet
- Syyt ja riskitekijät
- Diagnoosi
- Hoito
- Ehkäisy
- Harjoittele
- Selkärangan olosuhteet
Ensimmäinen katsaus
Paras kokonaisuus: Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3-tuumainen patjanpäällinen Amazonissa
"Suunniteltu vastaamaan yksilöllisesti painoon, muotoon ja lämpötilaan yksilöllisen tuen saamiseksi."
Paras budjetti: 2-tuumainen Linenspa Gel Infused Memory Foam -patjanpäällinen Amazonissa
"Mukautuu kehoosi ja jakaa painon tasaisesti pitämään selkärangasi linjassa ja lievittämään painepisteitä."
Paras selkäkipu: Sure2Sleep Gel Swirl Memory Foam -patjanpäällinen Amazonissa
"Tarjoaa täyden tuen ja vähentää kipuja riippumatta nukkumisasennostasi."
Paras jäähdytys: ViscoSoftin 3 tuuman Memory Foam -patjanpäällinen Amazonissa
"Infusoitu geelillä ja on suunniteltu optimoimaan ilmavirta ja vähentämään loukkuun jäänyttä ruumiinlämpöä pitämään tuulen ja viileänä yöllä."
Paras sivumakuille: Tuft & Needle 2-tuumainen patjanpäällinen Amazonissa
"Lievittää lantion ja hartioiden painepisteitä."
Paras mahalaukulle: Sleep on Latex Pure Green 100% luonnon lateksipatjan päällinen Amazonissa
"Tarpeeksi tukeva tuki selkärangan pitämiseksi linjassa."
Paras luksus: Saatva-patjanpäällinen osoitteessa saatva.com
"Vie lämpöä pois kehosta, kun muistivaahtokerros muotoutuu selkärangallesi nukkuessasi"
Kun olet jumissa tietokoneiden takana koko päivän, on tärkeää, että sänky ei ole vain mukava ja rauhallinen, vaan tarjoaa täyden tuen selälle ja lievittää mahdollisia kipuja. Patjanpäälliset ovat helppo tapa pehmentää liian kovaa patjaa ja tarjota sinulle asianmukaista tukea ja mukavuutta.
Daniel K. Park, apulaisprofessori Oaklandin yliopiston William Beaumontin lääketieteellisen korkeakoulun ortopedian osastolta Michiganista, kertoo: "Ei ole yhtä patjatyyppiä, joka sopisi kaikille ihmisille. Tärkein asia on, että tarvitset tukea ja nukkumista väärällä patjalla voi pahentaa tai aiheuttaa selkäkipuja. "
Tohtori Park sanoo myös, että täydellinen patja ja päällinen riippuvat kehosi tarpeista ja herkkyydestä. Hän sanoo, että vaikka avaintekijöissänne itsessään on vahva jousen tai vaahdon tukirakenne, patjanpäälliset voivat auttaa, koska jos sinulla on liian tukeva patja, päällinen voi tarjota helpotusta painepisteisiin. Ja jos sänkysi on liian pehmeä, voit löytää sellaisen, joka tarjoaa enemmän tukea.
Tässä ovat markkinoiden parhaat vaahtomuovipatjat.
Suosituimmat
Paras kokonaisuus: Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3-tuumainen patjanpäällinen
Amazonin ystävällisyys
Osta Amazonista Osta Tempurpedic.com-sivustolta Osta WayfairiltaTempur-Pedic on syystä yksi tunnetuimmista patjanpäällisistä tuotemerkeistä. Se on täydellinen päällinen sängyille, jotka tarvitsevat enemmän tukea. Tämä kolmen tuuman vaahtomuovipäällysteinen materiaali tunnetaan liikkeensiirron vähentämisestä, joten voit heittää ja kääntää ilman, että kumppanisi tuntee mitään. Tempur-materiaali on myös suunniteltu vastaamaan yksilöllisesti painoon, muotoon ja lämpötilaan ainutlaatuisen henkilökohtaisen tuen saamiseksi. Tämän päällisen mukana tulee irrotettava ja pestävä kansi, joka kestää homeita, allergeeneja ja pölypunkkia.
Päällinen on loistava valinta asiakkaille, jotka eivät halua ostaa täydellistä Tempur-Pedic-patjaa, mutta haluavat silti selkänojaa. Tällä päällisellä on 10 vuoden rajoitettu takuu ja lupaus siitä, että se kestää vuosia eteenpäin.
Paras budjetti: Linenspa 2-tuumainen geeliä sisältävä muistivaahtopatja
Amazonin ystävällisyys
Osta Amazonista Osta Home Depotista Osta OverstockistaTämä kahden tuuman, geeliin infusoitu muistivaahtomuovipäällinen on loistava vaihtoehto jokaiselle, jolla on budjetti. Tämä vaahtomuovinen päällinen mukautuu kehoosi ja jakaa painon tasaisesti pitämään selkärangasi linjassa ja lievittämään painepisteitä. Lisäksi se on infusoitu lämpötilaa säätelevillä geelihelmillä, jotka sieppaavat ja johtavat lämpöä estääkseen ylikuumenemisen ja pitävät sinut viileänä koko yön. Kolmen vuoden takuu takaa, että päällinen lupaa tarjota selkänojaa ja suojata nykyistä patjaa kulumiselta.
Paras selkäkipu: Sure2Sleep Gel Swirl Memory Foam -patjanpäällinen
Amazonin ystävällisyys
Osta AmazonistaSure2Sleepin muistivaahtomuovipäällistä pidetään yhtenä parhaimmista selkä- ja niskakivun torjunnassa. Sen paksu, 3 tuuman vaahto tarjoaa ylimääräistä tukea selkärangalle ja on infusoitu geelillä, joka on suunniteltu pitämään sinut viileänä koko yön. Vaahto sopii erinomaisesti kipuun, koska se mukautuu kehosi painoon ja muotoon tarjotakseen täyden tuen ja vähentäen kipuja levätessäsi nukkumisasennosta riippumatta.
Tämä päällinen on valmistettu myös CertiPUR-USA -sertifioiduista materiaaleista, mikä tarkoittaa, että se täyttää sisällön, päästöjen ja kestävyyden standardit, ja yritys tarjoaa kolmen vuoden takuun täydelliselle suojauksellesi.
Paras jäähdytys: ViscoSoftin 3 tuuman Memory Foam -patjanpäällinen
Amazonin ystävällisyys
Osta Amazonista Osta Viscosoft.com-sivustoltaTämä kolmen tuuman muistivaahtopäällyste on täydellinen vaihtoehto kuumille ratapölkkyille, jotka heittävät ja kääntyvät yöllä ja joutuvat lopulta hiekkaan. ViscoSoftin päällinen on infusoitu geelillä, ja se on suunniteltu optimoimaan ilmavirta ja vähentämään loukkuun jäänyttä ruumiinlämpöä pitämään sinut viileänä yöllä. Hengittävä tuuletettu muotoilu antaa ruumiinlämmön jakautua päälliselle ja sen tiheä muistivaahto on kohdakkain kehon muodon ja selkärangan kanssa paineen poistamiseksi ja parhaan mahdollisen tuen tarjoamiseksi. Lisäksi siinä on irrotettava ja pestävä bambu-viskoosivuori, jossa on vaivaton joustavat hihnat, jotka kiinnittyvät patjaan.
Paras sivumakuulle: Tuft & Needle 2-tuumainen patjanpäällinen
Amazonin ystävällisyys
Osta Amazonista Osta Tuft & NeedleTäydellisen patjan ostaminen riippuu nukkumistavoistasi. Tohtori Park sanoo, että jotkut ihmiset, joilla on selkä- tai niskakipuja, saattavat mieluummin nukkua kyljellään lievittääkseen ja kohdistaakseen selkänsä. Esimerkiksi: "Jos sinulla on selkärangan niveltulehdus, nukkuminen sivuttain käpertyen voi avata nivelet ja lievittää kipua."
Tämä kahden tuuman vaahtomuovipatja sopii erinomaisesti sivupölkkeihin, koska se lievittää lantion ja hartioiden painepisteitä. Tämä herkkä vaahto on pehmeää, tukevaa ja viileää koko yön. Siinä on myös luistamaton pohja varmistaakseen, että se pysyy paikallaan, vaikka heittäisit ja kääntäisit. Tämän päällisen etuna on, että siinä ei ole haitallisia kemikaaleja, koska se on Greenguard Gold- ja CertiPUR-US -sertifioitu.
Paras mahalaukkuun: Sleep on Latex Pure Green 100% luonnollinen lateksipatjan päällinen
Amazonin ystävällisyys
Osta AmazonistaVatsavaunut tarvitsevat patjanpäällisen, joka tarjoaa mukavuutta, mutta riittävän lujaa, jotta lonkat ja vartalo eivät putoaisi liian syvälle sänkyyn, mikä voi johtaa selkärangan epätasapainoon. Pure Green -patjan päällinen on valmistettu kahdesta tuumasta lateksivaahtoa, joka luonnollisesti pysyy viileänä ja tarjoaa pehmeän ilmavan tyynyn, jolla on riittävän tukeva tuki selkärangan pitämiseksi linjassa. Tämä päällinen on suunniteltu estämään uppoamisen tunne patjaan sekä auttamaan nukkuja, jotka kärsivät lonkan ja hartioiden kivusta liian tukevista patjoista.
Tämä tuote on myös voitto niille, jotka ovat intohimoisia ympäristöstä, ja se on luonnollisesti valmistettu ja sillä on Global Organic Latex Standard -sertifikaatti sekä Oeko-Tex Standard 100 -sertifikaatti. Tämä päällinen on myös loistava vaihtoehto kuumille ratapölkkyille, koska luonnollinen lateksivaahto on lämpöneutraali eikä absorboi kehon lämpöä.
Paras ylellisyys: Saatva-patjanpäällinen
Osta SaatvastaJos etsit ylellisyyttä, Saatva-patjanpäällisen pitäisi olla ensimmäinen valinta. Tässä kosteutta siirtävässä muistivaahtopatjassa on hihnat, jotka pitävät päällistä paikallaan, kun heität ja käännät yöllä. Grafiittikerros vetää lämpöä pois kehosta, kun muistivaahtokerros kulkee selkärangallesi nukkuessasi. Tämä valinta on vähän kalliimpaa kuin jotkut muut, mutta Saatva tarjoaa ilmaisen toimituksen 45 päivän ilmaisella palautuksella.
Lopullinen tuomio
Patjanpäälliset tekevät ihmeitä todella kunnostavan ja rauhallisen unen saamiseksi. Riippumatta siitä, kärsitkö selkäkipuista tai onko sinulla vain vanha patja, jonka haluat tehdä kiinteämmäksi, patjanpäälliset voivat auttaa lievittämään kipua, kohdistamaan selkärangasi, estämään ylikuumenemisen ja saamaan sinut takaisin unelmoimaan. Jos etsit yksinkertaista versiota, suosittelemme Tempur-Pedicin TEMPUR Topper Supreme 3-tuumaista patjanpäällistä, joka on kallis, mutta tarjoaa parhaan selkänojan. Jos nukut kuumana ja tarvitset jäähdytystoimintoa, ViscoSoftin 3 tuuman Memory Foam -patjanpäällinen on loistava valinta, jonka avulla voit herätä hikoilematta.
Mitä etsiä muistivaahtomuovipatjoista
Selän tuki
Monille selkäkipu on suuri tekijä patjan ostamisessa. Toisinaan patjoilla ei ehkä ole hyvää tukea ja ne ovat vanhoja. Patjanpäällinen voi tehdä siitä kiinteämmän ja tarjota tarvitsemasi selkärangan tuen. Iän, liikunnan tai päivittäisen kulumisen takia selkä- ja niskakipuista kärsivät ihmiset voivat käyttää patjanpäällisiä selkänsä stressin lievittämiseen. Tuskastasi riippuen sinun on ehkä valittava kiinteämpi tai pehmeämpi valinta.
Jäähdytysominaisuudet
Kuumilla ratapölkillä on usein haasteita löytää lakanat, vuodevaatteet ja patjanpäälliset, jotka eivät saa heitä hikoilemaan yöllä. Markkinoilla on runsaasti vaihtoehtoja, jotka tarjoavat hengittäviä, tuuletettuja malleja kehon lämmön jakamiseksi. Etsi vaihtoehtoja, jotka on lisätty geeliin, tai käytä materiaaleissa grafiittia.
Hinta
Markkinoilla on joukko patjanpäällisiä eri hintapisteillä. Monien kanssa, mitä korkeampi hinta, sitä parempi laatu. Mutta markkinoilla on yhtä paljon edullisia vaihtoehtoja, joissa on edelleen korkealaatuisia materiaaleja. Selvitä, mitä etsit patjanpäälliseltä, jotta voit määrittää hintapisteen.
"Ei ole yhtä ainoaa kaikille ihmisille sopivaa patjatyyppiä. Tärkein asia on, että tarvitset tukea ja väärällä patjalla nukkuminen voi pahentaa tai aiheuttaa selkäkipuja."- Daniel K. Park, MD, apulaisprofessori Oaklandin yliopiston William Beaumontin lääketieteellisen korkeakoulun ortopedian laitokselta Michiganissa
—Miksi luottaa Verywell Healthiin?
Terveystekijänä Marlene Lenthang tietää, kuinka tärkeää on löytää oikea tuote kehollesi ja mielellesi. Vuosien varrella hän on kirjoittanut terveyskriiseistä, rokotteista ja tuoteoppaista. Hän ottaa huolellisesti huomioon lääkärien suositukset, lääketieteellisen tutkimuksen ja asiakkaiden arvostelut jokaisessa tuotearvostelussa varmistaakseen, että lukijat voivat valita laadukkaita tuotteita ja ymmärtää niiden takana olevan tieteen.
-symptoms-and-treatment.jpg)
-on-sleep-and-insomnia.jpg)
