- Terveelliset unitavat
- Oireet
- Syyt ja riskitekijät
- Diagnoosi
- Hoito
- Asuminen
- Uniapnea
- Unettomuus ja muut häiriöt
Ensimmäinen katsaus
Paras kokonaisuus: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine Amazonissa
"Ääni ympäröi sinut rauhoittavaan valkoiseen meluun ilman liian kovaa."
Paras budjetti: AIRSEE-äänikone ja yövalo Amazonissa
"Tässä laitteessa on 31 äänivaihtoehtoa, mukaan lukien valtameren aallot, sade, lintujen äänet ja yleinen valkoinen melu."
Paras turvaistuimille: Marpac Hushh for Baby Amazonissa
"Rauhoittaa lastasi pitkän matkan aikana."
Paras pikkulapsille: Hatch Baby Rest Night Light, Sound Machine ja Time-to-Rise Amazonissa
"Tuottaa laajan valikoiman lapsiystävällisiä ääniä."
Paras vauvoille: Letsfit White Noise Machine, jossa säädettävä vauvan yövalo Amazonissa
"Säädettävä yövalo on täydellinen uusille äideille, jotka tarvitsevat nopean pääsyn vauvan huoneeseen ja ulos, ja voivat auttaa heitä välttämään leluille astumista."
Paras aikuisille: Big Red Rooster White Noise Machine Amazonissa
"Helpottaa yöaikaa."
Paras kuorsaamiseen: AVANTEK White Noise Sound Machine Amazonissa
"Löydät täydellisen äänen nix-kuorsauksen melulle."
Paras herätyskellolla: Homedics latasi herätyskellon ja äänikoneen Amazonissa
"Täydellinen kaikille, jotka haluavat vähemmän yöpöydän sotkua."
Hyvän unen saaminen on helpompaa sanoa kuin tehdä, ja joskus tarvitsemme hieman ylimääräistä apua silmien sulkemiseksi. Vaikka markkinoilla on paljon unihäiriöitä, jotkut ihmiset haluavat luonnollisen, lääkkeettömän menetelmän terveellisen yöunen saamiseksi. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai herätät helposti yöllä, monet unihenkilöt suosittelevat unikonetta.
Valkoinen kohina on yksi suosituimmista äänikoneissa esiintyvistä äänistä. Se on samanlainen kuin laatikkotuulettimen tai ilmastointilaitteen, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että valkoisen kohinan käyttö koko yön voi johtaa pidempään, rauhallisempaan yöuneen. Mutta jos valkoinen melu ei tee sitä puolestasi, on olemassa tarjolla on paljon muita yhtä rauhanomaisia vaihtoehtoja.
Olitpa valkoisen kohinan fanaatikko tai enemmän luonnollisen äänen tyyppinen nukkuja, voit löytää täältä erityistarpeisiisi sopivan unikoneen.
Suosituimmat
Paras kokonaisuus: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine
Amazonin ystävällisyys
5 Osta Amazonista Osta Bed Bath & Beyond -sivustoltaSilmukkaamaton ääni
Säädettävä sävy ja äänenvoimakkuus
Kompakti muotoilu
Ei yövaloa
Ei kaikkein pitkäikäisin
Ei lisäominaisuuksia
Kevyet ratapölkyt, jotka etsivät lopullista valkoista kohinaa, löytävät rauhallisen yön Marpacin Dohm-mallilla. Tässä koneessa on kaksinopeuksinen moottori, jossa on ainutlaatuinen epäsymmetrinen tuuletin ja akustinen kotelo, jotta luodaan hätäisen ilman ääni.
Tuloksena oleva ääni ympäröi sinut rauhoittavaan valkoiseen meluun ilman liian kovaa. Sävy ja äänenvoimakkuus ovat täysin säädettävissä, ja kompakti, huomaamaton muotoilu sopii yöpöydälle, kirjahyllyyn tai mihin tahansa muuhun tarvitset rauhaa ja hiljaisuutta. Sen yksinkertainen, mutta tehokas, mekaaninen muotoilu tarkoittaa, että sinun ei tarvitse huolehtia häiriöistä tai ohituksista, joita saatat kokea äänikoneilla, joissa on digitaaliset kellot ja pillit.
Äänitehosteiden määrä: 1 | Lisäominaisuudet: Ei mitään
Paras budjetti: AIRSEE-äänikone ja yövalo
Osta AmazonistaEdullinen hinta
Useita äänivaihtoehtoja
Erinomainen lapsille ja aikuisille
Äänisilmukat ovat havaittavissa
Ei vaihtoehtoa koko yön
Jos etsit jotain, joka sopii budjettiisi ja antaa sinulle samalla laadukkaan yöunen, AIRSEE-äänikone ja yövalo ovat rahasi arvoisia. Tässä laitteessa on 31 äänivaihtoehtoa, mukaan lukien valtameren aallot, sade, lintujen äänet ja yleinen valkoinen melu. Se antaa myös ostajille vaihtoehtoja erilaisilla ajastinasetuksilla, jos et halua koneen käyvän koko yön. AIRSEE-äänikone toimii myös yövalona, joten sekä aikuiset että lapset voivat nauttia sen hyödyllisistä ominaisuuksista.
Äänitehosteiden määrä: 31 | Lisäominaisuudet: Yövalo, ajastin, muistitoiminto
Mielestäni tärkein tekijä, joka sinun on otettava huomioon, on äänen vaihtelu ja säätö. Valkohälytyskoneet eivät toimi kaikille, joten saatat haluta valita useita ääni- ja äänenvoimakkuusvaihtoehtoja löytääksesi mukavimman ratkaisun rauhalliseen uneen.-Laura Bates, Certified Sleep Science Coach
—Paras turvaistuimille: Marpac Hushh vauvalle
4.5 Osta Amazonista Osta Buybuy BABY -sivustoltaKannettava
Voidaan kiinnittää turvaistuimeen
Lapsilukko
Vain kolme äänivaihtoehtoa
Jos vauvallasi on vaikeuksia torkkua, kun olet liikkeellä tai meluisat kuorma-autot häiritsevät sitä vain autolla, yritä kiinnittää Marpacin Hushh for Baby turvaistuimeen.
Tämä matkavalmis äänentoistolaite rauhoittaa lastasi pitkillä matkoilla tai lyhyellä vaelluksella ruokakauppaan. Kolme äänivaihtoehtoa (kirkas valkoinen kohina, syvä valkoinen kohina tai lempeä surffaus) on kaikki testattu unen ja melun peittämiseksi. Vauvan turvallinen pidike kiinnittyy turvaistuimiin ja lastenrattaisiin, kun taas lapsilukko estää pieniä käsiä hämmentämästä äänenvoimakkuuden tai äänen vaihtoehtoja.
Äänitehosteiden lukumäärä: 3 | Lisäominaisuudet: Ladattava USB
Siirrettävyydellä on tässä valtava rooli, koska haluat pystyä sijoittamaan äänikoneesi mihin tahansa huoneeseen - ja ehkä jopa viedä sen matkalle tarvittaessa.-Laura Bates, Certified Sleep Science Coach
—Paras pikkulapsille: Hatch Baby Rest Night Light, Sound Machine ja Time-to-Rise
4.8 Osta Amazonista Osta Buybuy BABY -sivustoltaLaaja äänivalikoima
Värikäs yövalo
Voidaan ohjata puhelimella
Virtajohto on hauras
Edellyttää sovelluksen lataamista
Kosketusominaisuuteen liittyvät ongelmat
Pikkulapset ovat tunnetusti nukkumaanmenoa koskevia, mutta rauhoittavan ympäristön luominen ilman meluisia häiriötekijöitä voi auttaa heitä ajautumaan nukkumaan ja herätä kohtuullisessa tunnissa. Hatch's Baby Rest -laite on lapsiystävällinen uniäänikone, jossa on lisäominaisuuksia, jotka auttavat sinua ja lastasi saamaan koko yön lepoa.
Hatchin äänikone tuottaa laajan valikoiman lapsiystävällisiä ääniä ja useita rauhoittavia melodioita estääkseen häiritsevät äänet yöllä. Sateenkaaren väriset valot tekevät tästä hauskan yövalon pikkulapsille.
Tässä laitteessa on myös Okay To Get Up -ominaisuus - valitse väri tai ääni ja ohjelmoi se sammumaan tiettyyn aikaan aamulla. Tämä kertoo lapsellesi, että on ok lähteä huoneestaan, jolloin sinulla on aikaa herätä ja aloittaa päiväsi.
Äänitehosteiden määrä: 12 | Lisäominaisuudet: Kaksisuuntainen audiomonitori, aika-nousu-ominaisuus, värikäs yövalo, älypuhelinsovellus
Paras vauvoille: Letsfit White Noise Machine, jossa säädettävä vauvan yövalo
Osta AmazonistaToistaa tikkulastuja vauvoille
Sisältää säädettävän yövalon
Automaattinen sammutusajastin
Soundloop on havaittavissa
Vaikea valvonta
Letsfit White Noise Machine -laitteessa on erityisiä ääniä ja melodioita, jotka on suunniteltu auttamaan perheen uusinta lisäystä nukkumaan läpi yön. Tässä koneessa on 14 ainutlaatuista ääntä, mukaan lukien kehtolaulut, jotka helpottavat vauvasi vaivoja. Säädettävä yövalo sopii erinomaisesti uusille äideille, jotka tarvitsevat nopean pääsyn vauvan huoneeseen ja ulos, ja voivat auttaa heitä välttämään astumista millä tahansa lelulla prosessin aikana.
Kone soittaa 15, 30, 60, 90 ja 120 minuutin välein automaattisen sammutusajastimen asetuksilla, joten sinun ei tarvitse huolehtia vauvan herättämisestä, jotta se sammutetaan myöhemmin yöllä.
Äänitehosteiden määrä: 14 | Lisäominaisuudet: Yövalo, ajastin, muistitoiminto
Valkoisen kohinan on oltava välttämätöntä, jotta vauvasi voi torkkua helposti ja nukkua rauhassa. [Se] auttaa luomaan mukavan ympäristön vauvallesi. Paras nukkumisen valkoinen melu jäljittelee ääntä, jonka vauvat kuulevat kohdussa.-DR. Harvey Karp, lastenlääkäri, kirjan "Happiest Baby on the Block" kirjoittaja ja SNOO: n perustaja
—Paras aikuisille: Iso punainen kukko valkoinen kohinakone
Osta AmazonistaKannettava
Kansainvälinen matkasovitin
Edullinen hinta
Suurtaajuiset äänet
Ei kestävä
Työn aiheuttama stressi tai meluisat naapurit voivat vaikeuttaa silmien sulkemista kenellekään. Anna iso punainen kukko valkoinen kohinakone. Tämän koneen valkoisen kohinan perusasetuksen lisäksi siinä on viisi muuta ääntä (sade, puro, valtameri, ukkonen ja kesäyö), jotka helpottavat yöaikaa. Voit myös ottaa sen mukaan kansainvälisiin matkoihin sovittimen 110–240 V: n yhteensopivuuden ansiosta.
Äänitehosteiden määrä: 6 | Lisäominaisuudet: Matkaystävällinen sovitin
Paras kuorsaamiseen: AVANTEK White Noise Sound Machine
Osta AmazonistaSäädettävä äänenvoimakkuus
Kompakti ja kannettava
Toistaa jopa 7 tuntia
Kaikilla äänillä ei ole samaa laatua
Silmukan toisto
Kuorsaavan kumppanin vieressä nukkuminen ei ole piknik: se häiritsee uneliaisuuttasi ja suhdettasi. Jos haluat välttää turhauttavia öitä sohvalla, AVANTEKin äänikone voi auttaa hukuttamaan kuorsauksen äänet herättämättä sinua.
Löydät täydellisen äänen nix-kuorintamelulle tämän valitsimen 20: n ei-silmukkaisen äänen ansiosta. Laaja äänenvoimakkuusalue auttaa sinua löytämään juuri oikean tason lieventämään kuorsausta pitämättä sinua hereillä. Ajastin kestää jopa seitsemän tuntia, joten voit nukkua kuorsaamattomana koko yön.
Äänitehosteiden määrä: 20 | Lisäominaisuudet: Ajastin
Kova, odottamaton tai liian vaihteleva ääni voi kiinnittää huomiomme ja häiritä unta. Hyvä äänikone loisi ihanteellisesti lempeän taustan erittäin neutraalista melusta - tässä tapauksessa voi olla hyödyllistä valkoista kohinaa käyttävät koneet tai tuulettimen ääni.—Alex Dimitriu, lääketieteen tohtori, sertifioitu psykiatriassa ja unilääketieteessä.
—Paras herätyskellolla: Homedicsin ladattava herätyskello ja äänikone
Osta AmazonistaKaksitoiminen kone
Useita lisäominaisuuksia
Heikko johto
Ohjaimia ei ole valaistu, joten sitä on vaikea nähdä yöllä
Nukkuminen kohtuulliseen aikaan on vain puolet taistelusta terveellisen unen suhteen. Herääminen samaan aikaan joka päivä auttaa ylläpitämään terveellistä vuorokausirytmiä, ja tämä kaksoisäänikone ja herätyskello auttavat sinua yön molemmissa päissä.
Tämä yhdistelmä on täydellinen kaikille, jotka haluavat äänikoneen ja herätyskellon, jossa on vähemmän yöpöydän sotkua. Kahdeksan luonnonäänivaihtoehdon lisäksi tässä valinnassa on myös sisäänrakennettu lämpömittari varmistaaksesi, että huoneesi ei ole liian lämmin optimaalisen unen saavuttamiseksi. Se muodostaa yhteyden myös digitaaliseen FM-radioon, joten voit herätä suosikkimusiikillesi tai luonnon ääniäsi.
Äänitehosteiden määrä: 8 | Lisäominaisuudet: Herätyskello, sisäänrakennettu lämpömittari, digitaalinen FM-radio
Lopullinen tuomio
Jos olet joku, joka tarvitsee valkoista kohinaa Z: n kiinni saamiseksi, Marpac Dohm Classic White Noise Machine (näkymä Amazonissa) on paras vaihtoehto. Sen melu on tarpeeksi voimakas hukuttamaan katuäänet ja äänenvoimakkuuden taso on samanlainen kuin laatikkotuulettimen. Jos olet raskas nukkuja, sinun kannattaa tutustua Homedicsin ladattavaan herätyskelloon ja äänikoneeseen (näkymä Amazonissa), jossa on sisäänrakennettu herätyskello, joten et nuku yli rentouttavan valkoisen melun takia.
Mitä etsiä äänikoneesta nukkumaan
Äänenvoimakkuus:
Rauhallinen, hienovarainen laatikkotuuletinääni on ihanteellinen äänenvoimakkuus äänikoneissa. Jos olet erityisen kevyt nukkuja, sinun kannattaa ottaa huomioon äänenvoimakkuus, kun etsit äänikonetta. Vaikka useimmat tarjoavat erilaisia tilavuuksia, valmistaudu antamaan koneellesi koeajo.
Ääniefektit:
Monet markkinoilla olevat äänikoneet tarjoavat ensisijaisen ominaisuuden valkoista kohinaa, mikä on hyvä keskitie unikoneen äänien suhteen. Toiset tarjoavat laajan valikoiman ääniä, kuten valtameri-, sade- ja metsäääniä. Erityisesti vauvoille valmistetuissa äänikoneissa on usein kehtolauluja, jotka toistavat silmukan läpi yön. Jos olet osittainen tietyn äänitehosteen suhteen, tarkista kuvaus uudelleen varmistaaksesi, että se sisältää haluamasi melun ennen äänikoneesi ostamista.
Lisäominaisuuksia:
Nukkumisystävällisten äänien soittamisen lisäksi jotkut äänikoneet tekevät kaksinkertaista työtä. Joissakin malleissa on herätyskellot ja sisäänrakennetut lämpömittarit, joten saat hieman enemmän räjähdystä. Tutustu kaikkiin ominaisuuksiin, joita kukin malli tarjoaa ennen ostamista.
"Äänikoneen valinnassa on mukavaa saada vaihtoehtoja ja hallintalaitteita. Pienempi äänenvoimakkuus, hyvä äänenlaatu ja miellyttävät ja tylsät äänet ovat hyödyllisiä. "—Alex Dimitriu, lääketieteen tohtori, sertifioitu psykiatriassa ja unilääketieteessä
—UKK
Milloin sinun pitäisi lopettaa äänikoneen käyttö vauvallesi?
Äänikoneet voivat olla hyödyllisiä työkaluja vauvojen (erityisesti vastasyntyneiden) nukahtamiseen ja nukahtamiseen.
"Yli yhdeksän kuukauden raskauden aikana vauvat tottuvat meluisaan ja tiukkaan ympäristöön", kertoo tohtori Alex Dimitriu, kaksinkertaisen hallituksen hyväksymä psykiatri ja unilääkäri. "Siksi vauvat haluavat, että heidät heitetään, ja myös siksi, että vauvat pitävät lempeästä taustasta, täydellisen hiljaisuuden sijaan."
Noin kolmen tai neljän kuukauden iässä "rauhoittava refleksi katoaa vähitellen", sanoo tohtori Harvey Karp, lastenlääkäri, kirjan "Happiest Baby on the Block" kirjoittaja ja SNOO: n perustaja. "Mutta siihen mennessä lapsesi on tietoinen valkoisen kohinan ja unen ilon välisestä yhteydestä." Joten valkoisen kohinan koneet voivat edelleen olla hyödyllisiä vanhemmille.
Voivatko äänikoneet aiheuttaa kuulo-ongelmia?
Pitkäaikainen tai erittäin voimakas melu voi vahingoittaa kuuloa - ja tutkimus on osoittanut, että jotkut äänikoneet ovat liian kovia, etenkin lapsillesi. Tämän seurauksena on suositeltavaa, että ääni pidetään 50 desibelin välein imeväisten ympärillä kuulo-ongelmien välttämiseksi. "Hiljaisempi on aina turvallisempi vaihtoehto", Bates sanoo.
Tietenkin, jos vauva itkee eikä kuule äänikonetta, on hyvä käynnistää se väliaikaisesti. "Ääni, joka tarvitaan rauhoittavan refleksin ottamiseksi käyttöön, kun vauva itkee, on karkea, röyhkeä ääni, joka on yhtä voimakasta kuin hänen itkunsa", kertoo tohtori Karp. Mutta "kun vauva on rauhallinen, laske valkoisen melun taso suunnilleen suihkun voimakkuuteen" - tai vielä vähemmän, jos pääset siitä.
Voitteko tulla riippuvaisiksi äänikoneista nukkumaan?
Kyllä, sekä aikuiset että lapset voivat tottua äänikoneeseensa niin, toteaa tohtori Dimitriu, että se johtaa "lievään riippuvuuteen äänikoneista, jotka muodostuvat ajan myötä, samoin kuin kuinka ihmiset tottuvat makuuhuoneeseensa tai suosikki huopa. " Tämä voi vaikeuttaa nukahtaa jonnekin, joka on hiljaisempi kuin olet tottunut - kuten hotellihuoneet, erilaiset talot jne.
"Se ei kuitenkaan ole huono riippuvuuden muoto", sanoo Bates.
Miksi luottaa Verywell Healthiin?
Abby Stassen on freelance-kirjailija, joka meni Michiganin yliopistoon, jossa hän sai kandidaatin tutkinnon englannin kielestä ja kirjallisuudesta. Abbyn kirjoittaminen on ollut esillä Orlando Weekly- ja Windermere Scene -lehdissä.
Lisäraportointi tähän tarinaan, kirjoittanut Simone Scully
Simone on New Yorkissa sijaitseva kirjailija ja toimittaja, jolla on vuosien kokemus terveyden, hyvinvoinnin, tieteen ja elämäntavan kirjoittamisesta. Hänen sivunsa on ilmestynyt mm. Healthline, Well + Good, Narratively, Romper, Motherifigure's -lehdessä, Nautilus, Narratively, AskMen.
-to-treat-bedwetting-children.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
