- Lisäravinteet
- Yrttilääke
- Aromaterapia ja eteeriset öljyt
- Hierontaterapia
Ensimmäinen katsaus
Paras kokonaisuus: Country Life Coenzyme B Complex Caps Amazonissa
"Valmistettu ilman sokeria, vehnää ja säilöntäaineita, tämä lisäosa erottuu markkinoilla quatrefolisen ainesosansa ansiosta."
Paras toinen sija: Solgar B-Complex "100" Amazonissa
"Vegaani ja kasvissyöjäystävällinen, tämä valinta on peräisin tuotemerkiltä, joka on ollut lisäravinteilla yli seitsemän vuosikymmenen ajan."
Paras vegaani: Garden of Life -vitamiinikompleksi Amazonissa
"Vegaanit voivat iloita löytääkseen heille räätälöidyn ravintolisän, varsinkin jos ruokavaliossasi on vähän B12-vitamiinia."
Paras budjetti: Nature's Bounty Super B Complex Amazonissa
"Tämä vaihtoehto ei ole vain budjettiystävällinen, vaan mahtuu myös ihmisille, joilla on herkkä ruoka, allergeenittoman koostumuksensa ansiosta."
Paras orgaaninen: Uusi kappale fermentoitu B-vitamiinikompleksi Amazonissa
"Uusi luku tarjoaa yksinkertaisen ratkaisun niille, jotka etsivät USDA: n orgaanista probioottien sisältämää B-vitamiinilähdettä."
Paras allergiaystävällinen: Thorne Basic B Complex Amazonissa
"Kolmansien osapuolten testaajien tarkasti tarkastama valinta ei jätä epäilystäkään sen laadusta ja hypoallergeenisista ainesosista."
Paras neste: Pure Encapsulations B-Complex Liquid Amazonissa
"Jos tabletit tai kapselit eivät ole suosikkisi, Pure Encapsulations tarjoaa täydennyksen maukkaassa, nestemäisessä muodossa."
Paras kumi: Nature's Way Alive B Complex Gummies Amazonissa
"Vitamiinikumit eivät ole vain lapsuuden muisti, Nature's Wayn pureskeltavissa lisäravinteissa ei ole synteettisiä väriaineita ja gelatiinia."
B-vitamiineja on kahdeksan: B1 (tiamiini), B2 (riboflaviini), B3 (niasiini), B5 (pantoteenihappo), B6 (pyridoksiini), B7 (biotiini) B9 (folaatti) ja B12 (kobalamiini). Nämä vitamiinit ovat välttämättömiä, eli niiden on oltava peräisin ruokavaliosta, ja niitä löytyy luonnollisesti lehtivihreästä, palkokasveista, täysjyvätuotteista, sienistä, munista ja vähärasvaisesta proteiinista. Vegaaneille, kasvissyöjille tai niille, joilla on vähemmän vaihtelevaa ruokavaliota, ravintolisät ovat erinomainen tapa varmistaa, että täytät kehosi tarpeet. Yleensä B-vitamiinit tunnetaan parhaiten roolistaan energiantuotannossa, mutta ne ovat myös voimakkaita mielialan ja kognitiivisen tuen toimijoita.
Jokaisella B-vitamiinilla on oma ainutlaatuinen tarkoitus ja tehtävä elimistössä; ne toimivat kuitenkin parhaiten yhdessä toistensa kanssa. B-kompleksilääkkeet sisältävät yleensä suurimman osan, ellei kaikki, kahdeksasta B-vitamiinista. Yhdistelmä B-vitamiineja (kuten B-Complex-lisäravinteessa) kerralla yksittäisten B-vitamiinien sijaan voi parantaa niiden yleistä tehoa. Nämä vesiliukoiset vitamiinit voidaan kuluttaa nestemäisinä, kumimaisina, pöytä- ja kapselimuodoina.
Tässä parhaat B-kompleksilääkkeet:
Suosituimmat
Paras kokonaisuus: Country Life Coenzyme B Complex Caps
Osta Amazonista Osta Countrylifevitamins.com Osta Swansonvitamins.com-sivustoltaCountry Lifein koentsyymi B-kompleksi erottuu muiden B-vitamiinilisäaineiden joukosta, koska se käyttää Quatrefolicia, joka on metaboloima folaattimuoto, joka ohittaa kehossa monia muuntamisvaiheita folaatin toimittamiseksi, jota keho voi käyttää välittömästi. ainesosa on metyylikobalamiinin (B12-vitamiini) käyttö, vitamiinin aktiivisempi ja helposti saatavilla oleva muoto.
Jokaisen kahden kapselin annoksen tarjoama kahdeksan B-vitamiinin bonus on PABA: n, fosfatidyylikoliinin, inositolin ja alfa-lipoiinihapon lisääminen. Nämä täydentävät ainesosat auttavat tukemaan soluenergian tuotantoprosessia. Nämä kapselit ovat gluteenittomia, kosheri-, vegaani- ja muuntogeenisiä organismeja.
Paras toinen sija: Solgar B-Complex "100"
Osta Amazonista Osta Vitamin ShoppeSolgar on ollut ravintolisäteollisuudessa yli 70 vuotta. Luotettavana lähteenä lisäravinteille, joissa ei ole haitallisia lisäaineita ja yleisiä allergeeneja, Solgarin kerran päivässä valmistettava vihanneskapselin B-Complex “100” sisältää kaikki kahdeksan B-vitamiinia. Yli 100 täydellisen päivittäisen suositellun B-vitamiiniannoksen lisäksi tämä tuote sisältää myös koliinia ja inositolia. Koliini on välttämätön ravintoaine, joka toimii useiden B-vitamiinien kanssa metaboloidakseen nukleiinihappoja ja aminohappoja.
Tämä tuote on suunniteltu erityisesti vegaanista tai kasvisruokavaliota noudattaville. Sen lisäksi, että tämä tuote on vegaaniystävällinen, se on myös muuntogeeninen organismi, kosher ja gluteeniton.
Paras vegaani: Garden of Life -vitamiinikompleksi
Amazonin ystävällisyys
Osta Amazonista Osta Vitacostista Osta Swansonvitamins.com-sivustoltaPelkästään ruoasta peräisin olevien B-vitamiinien suositellun päivittäisen saannin saavuttaminen voi olla haastavaa vegaanista ruokavaliota noudattaville. Vegaaneille suositellaan täydentämistä B-kompleksilla - mutta sellaisen tuotteen löytäminen, joka ei käytä eläinperäistä gelatiinia, voi olla vaikeaa. Garden of Life's B-vitamiinikompleksi - Vitamin Code Raw B -vitamiiniravintolisä koostuu kaikista kasvipohjaisista ja vegaanisista ainesosista.
Tämä tuote, joka sisältää kaikki kahdeksan B-vitamiinia, käyttää aktiivista B12-vitamiinin muotoa (metyylikobalamiinia), joka on voitto kuluttajille, joiden B12-vitamiinipitoisuus saattaa olla hieman alhaisempi. B-kompleksin lisäksi tämä tuote sisältää RAW-probioottien ja entsyymien seoksen ruoansulatuskanavan tukemiseksi sekä orgaanisten hedelmien ja vihannesten seoksen lisäravinteiden tueksi. Kuluttajille, joilla on muita ruokavaliorajoituksia, tämä tuote on sertifioitu kosher-, ei-GMO- ja gluteeniton.
Paras budjetti: Nature's Bounty Super B -kompleksi
Osta Amazonista Osta CVS: stä Osta Walgreensista Osta Riteaid.com-sivustoltaB-kompleksilääkkeiden ei tarvitse maksaa kättä ja jalkaa ollakseen tehokkaita. Nature's Bounty Super B-Complex -lisäaine sisältää kaikki kahdeksan B-vitamiinia jokaisessa tabletissa. Kaikkien B-vitamiinien tarjoamisen lisäksi tämä tuote sisältää 100 prosenttia suositellusta C-vitamiinin päivittäisestä saannista, mikä lisää immuniteetin lisäystä.
Nämä kasvissyöjäystävälliset tabletit eivät sisällä lisättyjä värejä, makuja ja säilöntäaineita. Allergia kuluttajille tämä tuote ei sisällä myöskään tärkeimpiä allergeeneja, kuten kalaa, vehnää, laktoosia, maitoa, soijaa, gluteenia ja hiivaa. Nature's Bounty suosittelee yhden kapselin ottamista päivittäin veden ja aterian kanssa.
Ota vihjeeksi vesiliukoiset vitamiinit - kuten B-kompleksi ja C - kofeiinittomien juomien kanssa. Kofeiinipitoiset juomat voivat lisätä virtsaamista, mikä voi vähentää näiden vitamiinien pitoisuutta nestehukan myötä.
Paras orgaaninen: Uusi kappale fermentoitu B-vitamiinikompleksi
Osta Amazonista Osta kukoistavat markkinat Osta CVS: stäLisäosa, joka sisältää kaikki kahdeksan B-vitamiinia niiden optimaalisessa muodossajaon orgaanista, uuden luvun fermentoitu B-vitamiinikompleksi punkkaa kaikki tärkeät laatikot. B-kompleksin lisäksi nämä kerran päivässä otettavat tabletit sisältävät myös macaa. Maca on Perusta peräisin oleva juuri, jota on käytetty vuosisatojen ajan luonnollisena tapana parantaa energiaa, seksuaalista toimintaa ja hormonihäiriöitä.
Lisäbonuksena jokainen tabletti sisältää suolistoa ravitsevia probiootteja, kuten lactobacillus acidophilus, jotka voivat parantaa elimistön folaatin ja B12: n imeytymistä sekä entsyymejä, kuten papaiini ja bromelaiini, ruoansulatuksen helpottamiseksi. Tämä tuote on USDA-sertifioitu orgaaninen, muuntogeeninen organismi, kosher ja NSF-sertifioitu gluteeniton. Se ei myöskään sisällä keinotekoisia värejä tai makuja ja on 100% vegaani.
Paras allergiaystävällinen: Thorne Basic B Complex
Osta Amazonista Osta Thorne.com-sivustolta Osta Pureformulas.com-sivustoltaAllergiaystävällisen lisäaineen löytäminen voi olla vaikeaa. Allergiapotilaat saattavat haluta löytää yrityksiä, jotka käyttävät riippumattomia ja kolmansien osapuolten testauksia laadunvarmistuksessa. Thornen laitos on NSF- ja cGMP-yhteensopiva ja testaa tarkasti 760 epäpuhtautta varmistaakseen jokaisen tuotetarrassaan luetellun ainesosan identiteetin, tehon ja puhtauden.
Tämä Basic B -kompleksi on hypoallergeeninen ja se on suunniteltu B-vitamiinitarpeesi huomioon ottaen. Kapselit eivät sisällä gluteenia, maitotuotteita ja soijaa, ja toisin kuin monet markkinoilla olevat B-kompleksin vitamiinit, niitä ei valmisteta hiivasta. Thornen Basic B Complex täydentää jatkuvasti yksinkertaisesti sisällyttämällä kaikki kahdeksan B-vitamiinia ja koliinia kapseleihinsa, ei mitään muuta. Tämä tuote käyttää folaatin ja B12-vitamiinin aktiivisia muotoja, jotka voivat auttaa kehoa kykenemään käyttämään näitä ravintoaineita.
Paras neste: Pure Encapsulations B-Complex -neste
Osta Amazonista Osta Pureencapsulations.com-sivustolta Osta Pureformulas.com-sivustoltaKorkealaatuisen nestemäisen lisäaineen löytäminen voi olla haastavaa. Onneksi Pure Encapsulations tekee B-kompleksilisäaineesta kätevän nestemäisen muodon. Yksi teelusikallinen sisältää kuusi B-vitamiinia maukkaassa nesteessä.
Maustettu omena- ja mansikkamehutiivisteellä, tämä tuote ei sisällä keinotekoisia värejä, makuja ja makeutusaineita. On suositeltavaa ottaa tämä tuote aterian yhteydessä. Kaksi puuttuvaa B-vitamiinia, folaattia ja biotiinia voidaan kuluttaa yhdistämällä tämä lisäosa aterian kanssa, joka sisältää runsaasti tummia lehtivihreitä ja pähkinöitä tai siemeniä, kuten auringonkukansiemeniä tai manteleita.
Paras kumi: Nature's Way Alive B Complex Gummies
Osta Amazonista Osta IHerb Osta Swansonvitamins.com-sivustoltaAikuiset ja yli 12-vuotiaat lapset voivat saada B-vitamiininsa Nature's Way Alive B Complex Gummies -sivustolta. Nämä kirsikkamaustetut kumit sisältävät kaksi grammaa lisättyä sokeria ruokosokerista ja tapiokasta. Kaksi kumia sisältää kaikki kahdeksan B-vitamiinia sekä C-vitamiinin.
Nämä kumit on valmistettu pektiinistä eläinperäisen gelatiinin sijaan, mikä tekee niistä vegaanisia ja kasvissyöjäystävällisiä. Toisin kuin monet synteettisiä väriaineita käyttävät kumimaiset lisäravinteet, Nature's Way Gummies saa punaisen värinsä kasveista. Jos etsit helppoa, sulavaa tapaa nostaa mielialaa ja energiatasoa, nämä kumit saattavat olla paras veto.
Lopullinen tuomio
Lisäainetta valittaessa yksi tärkeimmistä huomioitavista kriteereistä on puhtaus, teho ja laatu. Tästä syystä Thornen Basic B Complex (näkymä Amazonissa) on loistava valinta. On vaikea voittaa heidän NSF- ja cGMP-yhteensopivia laitoksiaan ja niiden tiukkaa testausta. Bonuksena tämä tuote on hypoallergeeninen, joten se on useimpien kuluttajien saatavilla.
Mitä etsiä B-Complex-lisäravinteista
Sertifikaatit ja kolmannen osapuolen testaus:
On tärkeää tehdä tutkimuksesi sen sijaan, että valitsisit tuotteen sokeasti hyllyltä. Valitse yritykset, jotka testaavat tuotteitaan itsenäisesti laadun ja tehon varmistamiseksi. Jos sinulla on allergioita, varmista, että etiketissä ei ole tiettyä allergeenia. On myös järkevää etsiä tuotetta, jolla on ”sertifioitu muuntogeeninen organismi” tai ”USDA Organic” -tiiviste ainesosan optimaalisen eheyden takaamiseksi. Kuluttajat voivat myös varmistaa laadun siirtymällä ConsumerLabin kaltaisille verkkosivustoille, jotka testaavat ja tarkistavat tuotteita itsenäisesti.
Erilaisia B-vitamiineja:
Ihannetapauksessa tuotteen tulisi sisältää kaikki kahdeksan B-vitamiinia. Näin ei kuitenkaan aina ole. Etsi B-kompleksi niin lähellä kaikkia kahdeksaa, että saat parhaan mahdollisen paineen. Lisäravinteet, joilla on aktiivisia vitamiineja, ovat myös tehokkaampia. Etsi esimerkiksi metyylikobalamiinia syanokobalamiinin sijasta ja 5-metyylitetrahydrofolaattia (tunnetaan myös nimellä 5-MTHF) foolihapon sijasta.
Annostus:
Vaikka B-vitamiinit ovat vesiliukoisia eivätkä pysy kehossa pitkään, suuret vitamiiniannokset lisämuodossa voivat aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Monet B-kompleksilääkkeet tarjoavat suurempia määriä tiettyjä vitamiineja kuin tarvitaan. Suuret määrät spesifisiä B-vitamiineja voivat olla sopivia niille, joilla on diagnosoitu puutos; Kuitenkin, jos aiot ottaa B-kompleksi -lisäaineen yleisen terveyden tukemiseksi, on aina viisasta päivittää terveydenhuollon tarjoajasi ottamallasi tavalla ja etsiä sivuvaikutuksia.
UKK
Minkälaista B12-vitamiinia minun pitäisi etsiä B-kompleksilisäaineesta?
B12-vitamiini nähdään usein ainesosaluettelossa nimellä "syanokobalamiini" tai "metyylikobalamiini". Metyylikobalamiini ja 5-deoksiadenosyylikobalamiini ovat B12-vitamiinin muotoja, jotka ovat aktiivisia ihmisen aineenvaihdunnassa. Syanokobalamiini on muoto, jota käytetään useimmissa ravintolisissä ja väkevöityissä elintarvikkeissa, ja vaikka se muuttuu elimistössä aktiivisiksi muodoiksi, jotkut b-kompleksilisät tarjoavat jo aktiiviset muodot. Aina kun mahdollista, haluat ehkä valita aktiivisen muodon, metyylikobalamiinin.
Miksi folaatti tai B6 on niin tärkeä vitamiini?
Useimmille foolihappojen imeytyminen ravintolisistä on erittäin korkea. Itse asiassa foolihapon hyötyosuuden oletetaan olevan 100 prosenttia, kun sitä nautitaan lisäravinteena, kun taas väkevöityjen elintarvikkeiden foolihapon arvioidaan olevan noin 85 prosenttia täydentävän foolihapon hyötyosuudesta.
Kuluttajille, joilla on MTHFR-geenimutaatio, foolihapon lisäaineiden absorboiminen voi olla haastavampaa. Tästä syystä etsi lisäravinteita, jotka käyttävät 5-metyyli-THF: ää (tunnetaan myös nimellä L-5-MTHF, 5-MTHF, L-metyylifolaatti ja metyylifolaatti), koska ne voivat olla enemmän biologisesti saatavilla.
Mitkä ovat yleisiä oireita B-vitamiinin puutoksesta?
B-vitamiinin puutoksen yleisiä merkkejä ovat uupumus, keskittymisvaikeudet, ihon, hiusten ja kynsien vaivat sekä ruoansulatuskanavan häiriöt.
Mitä asiantuntijat sanovat
"Jotkut todisteet viittaavat siihen, että täydentäminen B-kompleksilla voi parantaa mielialaa niillä, joilla on ahdistuksen ja masennuksen oireita. Vaikka lisäosa voi auttaa, on myös tärkeää tarkastella ruokavaliota varmistaaksesi, että sisällytät B-vitamiinipitoisia ruokia, kuten lehtivihreät, sienet, täysjyvät, munat ja vähärasvaiset proteiinit. "-Eliza Savage, MS, RD, CDN
Miksi luottaa Verywell Healthiin?
Rekisteröityneenä ravitsemusterapeutina Sydney Greene suhtautuu täydennysuosituksiin vakavasti. Hän on tutkinut ja tarkistanut kaikki tuotteet kliinisiin tutkimuksiin, tuotearviointeihin ja kolmansien osapuolten testaussivustoihin. Nämä ovat tuotteita, joita hän ei vain tunne mielellään suositellakseen asiakkailleen, vaan hän ottaisi ne tarvittaessa itse.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
