Selviytyminen Lupuksesta

Lupusta hallitsevat sairaus- ja hyvinvointijaksot - soihdut, kun oireesi ovat aktiivisia, ja remissio, kun oireesi häviävät. Terveiden elämäntapatapojen luominen, kun tunnet parhaasi, voi auttaa sinua selviytymään elämästä lupuksen kanssa ja voi jopa auttaa sinua torjumaan soihdutusten vaikutuksia, kun ne syntyvät, mikä tekee tällaisista strategioista tärkeän osan sairautesi kokonaishallinnassa. A

Muista kuitenkin, että lupus vaikuttaa yleensä niihin, joilla on se eri tavoin, joten elämäntapamuutokset, jotka auttavat sinua eniten, ovat erittäin henkilökohtaisia.Lisäksi voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin sijoituksesi tuottavat hyödyllistä hyötyä.

Kun matkustat tällä uudella polulla, ota huomioon nämä ehdotukset ja pidä mielessä muistutukset asetetun hoitosuunnitelman noudattamisen tärkeydestä.

LeoPatrizi / Getty Images

Tunteellinen

Lupus voi toisinaan aiheuttaa tunteita, varsinkin kun käsittelet oireita, jotka saattavat rajoittaa tai estää sinua tekemästä sitä, mitä normaalisti teet. Saatat myös olla vaikea selittää tautiasi muille. Tämä on täysin normaalia ja todennäköisesti helpottuu ajan myötä. Nämä ehdotukset voivat auttaa.

Ota aikaa itsellesi

Varmista, että sinulla on aikaa tehdä asioita, joista pidät. Tämä on välttämätöntä mielenterveydellesi ja hyvinvoinnillesi, sekä stressin pitämiseksi kurissa että antaa itsellesi aikaa rentoutua, rentoutua ja keskittyä pois sairaudestasi.

Tee tarvittavat säädöt

Muista, että monet lupus-potilaat voivat jatkaa työskentelyä tai käydä koulua, vaikka sinun on todennäköisesti tehtävä joitain muutoksia. Tähän voi sisältyä mitä tahansa työajan laskemisesta kommunikaation pitämiseen avoimena opettajien tai professoreiden kanssa tai työpaikan vaihtamiseen. Sinun on tehtävä paras sinulle terveydellesi sopivaksi.

Hallitse stressiäsi

Emotionaalisen stressin uskotaan olevan lupus-laukaisija, joten stressin hallinta ja vähentäminen on välttämätöntä.Stressillä on myös suora vaikutus kipuun, mikä lisää usein sen voimakkuutta. Tee parhaasi hallitaksesi elämäsi ne alueet, jotka aiheuttavat eniten stressiä.

Emotionaalisen stressin uskotaan aiheuttavan lupusta ja taudin soihdutuksia.

Harkitse lisäksi rentoutumistekniikoita ja syvähengitysharjoituksia työkaluina, jotka auttavat sinua rauhoittamaan. Liikunta ja ajan tekeminen itsellesi ovat muita tapoja hallita ja vähentää stressiä.

Tarkkaile aivosumua

Lupusumu, joka tunnetaan myös nimellä aivosumu, on yleinen lupuskokemus, ja se sisältää erilaisia ​​muisti- ja ajatteluongelmia, kuten unohduksen, väärät asiat, vaikeudet ajatella selkeästi keskittymisongelmia tai ongelmia sanojen keksimisessä, jotka ovat aivan sinun kärjessäsi. kieli.

Kun koet ensimmäisen kerran lupus sumun, se voi olla pelottavaa ja saatat pelätä, että koet dementiaa. Lupusumu ei ole dementia, ja toisin kuin dementia, lupussumu ei pahenee asteittain ajan myötä.Muiden lupusoireiden tavoin lupussumu pyrkii tulemaan ja menemään.

Lääkärit eivät ole varmoja siitä, mikä aiheuttaa aivosumua ihmisillä, joilla on lupus, eikä oireelle ole luotettavasti tehokasta lääkehoitoa.

Lupusumu ei ole vain kognitiivinen kokemus - se voi olla myös emotionaalinen kokemus. Koska se vaikuttaa kykyyn ajatella, muistaa ja keskittyä, aivosumu voi häiritä monia elämäsi osia, joskus jopa haastaa jopa ytimen henkilöllisyytesi. Suru, suru ja turhautuminen ovat paitsi ymmärrettäviä myös yleisiä.

Kun selaat tätä, siirry käytännön vaiheisiin oireiden hallitsemiseksi:

• Kirjoita lupus-sumusoireesi heti, kun huomaat ne, mukaan lukien mitä teit, mitä tapahtui ja päivämäärä. Ota muistiinpanosi seuraavaan lääkärisi tapaamiseen.
• Kirjoita kaikki muistiinpanot, tapaamiset, tapahtumat, nimet, keskustelun yksityiskohdat muistilappuihin, kalenteriin, suunnittelijaan, päiväkirjaan tai mihin tahansa muuhun kuin tarvitset muistamaan tarvitsemasi asiat. Varmista, että sinulla on aina jotain kirjoitettavaa kanssasi, jos muistat jotain tärkeää. Tämä on helpompaa, sitä enemmän muistat tehdä sen.
• Käytä älypuhelimesi muistutus-, kalenteri- ja muistiinpanotoimintoja tai kokeile liittyviä sovelluksia. Ota kuvia asioista, jotka sinun on muistettava. Lähetä itsellesi tekstiviestejä tai sähköpostiviestejä muistutuksina. Aseta hälytykset lääkkeillesi.
• Kirjoita heti kysymykset lääkärillesi, kun ajattelet niitä. Lisää luetteloon tarpeen mukaan ja ota se mukaasi seuraavaan tapaamiseen.
• Ole kiltti itsellesi. Lupusumu ei ole sinun syytäsi ja opit tapoja selviytyä siitä. Kun tunnet turhautumista, hengitä syvään - ja älä pelkää nauraa.

Fyysinen

On monia tapoja selviytyä lupuksen fyysisistä oireista, mukaan lukien ruokavalio, liikunta, lääkkeet, aurinkosuoja ja riittävä lepo.

Kohtalainen ruokavaliosi

Yksi yleinen väärinkäsitys, jonka sinulla saattaa olla, on se, että on olemassa "hyviä" ja "huonoja" ruokia ja että näiden tuotteiden sisällyttäminen tai poissulkeminen lupus-ruokavaliossa joko pahentaa tai lievittää lupus-oireitasi.

On vain vähän todisteita siitä, että lupus voi laukaista tai aiheuttaa leimahduksen tietyillä elintarvikkeilla tai jollakin aterialla.

Kuten minkä tahansa ruokavalion kohdalla, maltillisuus on keskeinen tekijä. Esimerkiksi viipale rikas juusto ei laukaise tai tulehdusta, mutta runsasjuustoa sisältävä ruokavalio voi.

Kun sinulla on lupus, lupukseen liittyvät olosuhteet voivat aiheuttaa erityisiä oireita, jotka voivat olla sidoksissa ruokavalioon.

Toisaalta tiettyjä ruokavalion rajoituksia voidaan suositella lupukseen liittyvistä erityisistä oireista tai olosuhteista riippuen. Tässä on joitain esimerkkejä:

• Painonpudotus / ei ruokahalua: Ruokahaluttomuus on yleistä, kun sinua diagnosoidaan äskettäin, ja se johtuu usein sairaudesta, kehosi sopeutumisesta uusiin lääkkeisiin tai molempiin. Kysymykset terveydenhuollon tarjoajalta keskustellaksesi ruokavalion muutoksista voivat lievittää näitä huolenaiheita. Pienempien aterioiden syöminen useammin voi myös olla hyödyllistä.
• Painonnousu: On tavallista, että ihmiset painottavat kortikosteroideja, kuten prednisonia. On tärkeää keskustella reumatologisi kanssa varmistaaksesi, että olet pienimmällä mahdollisella annoksella ja hallitset silti oireitasi. Harjoitusohjelman aloittaminen voi olla erittäin hyödyllistä ja voi auttaa muussa kuin vain painonhallinnassa. Lyhytaikaisen ravitsemusneuvonnan on myös osoitettu auttavan.
• Lääkkeet: Lääkkeesi voi aiheuttaa useita asioita, närästyksestä kivuliasihin suun haavaumiin, jotka voivat vaikuttaa siihen, miten syöt.Puhelut terveydenhuollon tarjoajan kanssa päättävät, ovatko lääkityksen tai annoksen muutokset tarpeen. Joissakin tapauksissa suussa käytettävät anestesia-aineet (samanlaiset kuin hampaiden syntyville vauvoille) voivat vähentää suun haavaumien kipua.
• Osteoporoosi: Osteoporoosi on tila, jossa kehosi luut menettävät tiheytensä ja hajoavat siten helposti.Vaikka tämä tila vaikuttaa usein ikääntyneisiin postmenopausaalisiin naisiin, se voi vaikuttaa myös kaikkiin, jotka käyttävät kortikosteroideja jonkin aikaa. Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että luukato voi tapahtua vain viikon kuluessa steroidien ottamisesta. On tärkeää saada riittävästi D-vitamiinia ja veritasojasi seurata; saatat joutua ottamaan myös kalsiumlisän.
• Munuaissairaus: Jos sinulla on diagnosoitu munuaissairaus lupuksen (lupus nephritis) seurauksena, lääkäri voi ehdottaa erityistä ruokavaliota - mahdollisesti vähän natriumia, kaliumia tai proteiinia - sekä tavanomaisia ​​hoitovaihtoehtoja. kurkumilla (kurkumiinilla) näyttää olevan suojaava vaikutus lupus-nefriittia vastaan, ainakin hiirillä.
• Sydän- ja verisuonisairaudet: Lupus voi aiheuttaa sydän- ja verisuonikomplikaatioita, mukaan lukien ateroskleroosi (valtimoiden kovettuminen), lupus-sydänlihastulehdus ja korkea verenpaine.Rasvainen ruokavalio voi auttaa ateroskleroosin hoidossa.

Ota lääkkeesi määrätyksi

Lääkkeilläsi on merkittävä rooli taudin etenemisessä ja kuinka usein soihdut tapahtuvat. Voi olla vaikea muistaa ottaa niitä, kun sinun pitäisi, varsinkin jos et ole tottunut lääkkeisiin.

Tässä on joitain ehdotuksia, joiden avulla voit muistaa ottaa lääkkeesi:

• Ota lääkkeesi samaan aikaan joka päivä samaan aikaan jotain muuta, jota teet säännöllisesti, kuten harjaamalla hampaita.
• Pidä kaaviota tai kalenteria tallentaa ja aikataulu, kun otat lääkkeitä. Käytä värikyniä seuraamaan useampaa kuin yhtä lääketyyppiä.
• Käytä pillerirasiaa.
• Käytä sähköposti- ja / tai puhelinmuistutuksia varoittaaksesi sinua ottamaan lääkkeesi.
• Muista täyttää lääkemääräykset. Tee merkintä kalenteriin tilaamista varten ja noudata seuraava täyttö viikkoa ennen lääkkeen loppumista. Tai rekisteröidy automaattisten täyttöjen ja / tai tekstimuistutusten saamiseksi, jos apteekki tarjoaa niitä.

Tarkista lääkäriltäsi ennen uusien lääkkeiden ottamista

Usein yksi odottamattomimmista soihduttimista on lääkitys. Se, mikä näyttää olevan apua, voi todella olla haitallista, joten tarkista aina lääkäriltäsi ennen uuden lääkkeen ottamista ja ennen kuin lopetat jo käyttämäsi sekä käsikauppalääkkeet että lääkemääräykset. Varmista myös, että kerrot sairaanhoitajalle tai lääkärille, jota et tunne, että sinulla on lupus, jotta he tietävät lääkkeitä määrättäessä.

Jos sinulla on lupus, tarkista lääkäriltäsi ennen rokotuksen saamista.

Rutiinirokotukset, kuten flunssa ja keuhkokuume, ovat tärkeä osa terveyden ylläpitämistä, mutta sinun on varmistettava, että lääkäri hyväksyy ennen laukausten saamista.

Pidä lääkärisi nimitykset

Vaikka olisitkin hyvin, pidä lääkärisi tapaamiset. Tähän on yksinkertainen syy - pitää viestintäviivat avoimina ja tarttua mahdollisiin sairauksiin tai komplikaatioihin jo varhaisessa vaiheessa.

Tässä on joitain tapoja auttaa sinua saamaan kaiken irti lääkärisi kanssa vietetystä ajasta:

• Tee luettelo kysymyksistä, oireista ja huolenaiheista.
• Pyydä ystävää tai perheenjäsentä tulemaan kanssasi auttamaan sinua muistamaan oireet tai toimimaan potilaan puolestapuhujana.
• Käytä aikaa selvittääksesi, kuka terveydenhuollon tarjoajan toimistossa voi auttaa sinua, ja parhaat ajat soittaa.
• Tarkista hoitosuunnitelmasi ja kysy, kuinka suunnitelma auttaa sinua parantamaan terveyttäsi. Ota selvää, mitä voi tapahtua, jos et noudata hoitosuunnitelmaa.
• Tarkastele hoitosuunnitelman edistymistä.
• Jos hoitosuunnitelmassa on näkökohtia, jotka eivät näytä toimivan, jaa huolesi lääkärisi kanssa.

Lupus Doctor -keskusteluopas

Hanki tulostettava opas seuraavalle lääkärisi vastaanotolle, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.

Lähetä itsellesi tai rakkaallesi.

Tämä lääkärikeskusteluopas on lähetetty osoitteeseen {{form.email}}.

Tapahtui virhe. Yritä uudelleen.

Jatka liikuntaa

Liikunta on tärkeää hyvän terveyden kannalta, mutta se voi myös auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta, joustavuutta ja vahvoja lihaksia, koska lupus hyökkää usein näille kehon alueille. Se auttaa myös lievittämään stressiä, toinen leimahtaa.

Kuuntele niveliäsi

Kaikki aktiviteetit, jotka aiheuttavat kipua, voivat olla kaupan katkaisija sinulle ja sairaudellesi. Vaihda vaihtoehtoisia toimintoja ja käytä apuvälineitä (kuten purkkiavaimia) lievittääksesi nivelten stressiä.

Rajoita altistumistasi auringonvalolle

Kun sinulla on lupus, sinulla on todennäköisesti valoherkkyys, mikä tarkoittaa, että auringonvalo ja muu UV-valo voivat laukaista ihottumasi. UV-valon uskotaan aiheuttavan ihosoluja ilmentämään tiettyjä proteiineja pinnallaan houkuttelemalla vasta-aineita. Vasta-aineet puolestaan ​​houkuttelevat valkosoluja, jotka hyökkäävät ihosoluja vastaan ​​ja johtavat tulehdukseen.

Apoptoosi tai solukuolema tapahtuu normaalisti tässä vaiheessa, mutta se vahvistuu lupus-potilailla, mikä vain lisää tulehdusta.

Kuinka rajoittaa auringon altistumista

• Vältä keskipäivän aurinkoa
• Käytä ulkona ollessasi suojavaatteita, kuten pitkät hihat, hattu ja pitkät housut
• Käytä aurinkovoidetta, mieluiten aurinkosuojakerroin (SPF) vähintään 55
• Pysy kaukana muista UV-valon lähteistä, kuten solariumista ja tietyistä halogeeni-, loisteputki- ja hehkulampuista
• Käytä hypoallergeenista meikkiä, joka sisältää UV-suojaimia

Vähennä infektioriskiä

Koska lupus on autoimmuunisairaus, riski saada infektioita on suurempi. Infektio lisää mahdollisuuksiasi kehittyä soihduksi.

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä infektioriskin vähentämiseksi:

• Pidä huolta itsestäsi: Syö tasapainoinen ruokavalio, harjoittele säännöllisesti ja levätä paljon.
• Harkitse infektioriskiä sen mukaan, missä vietät aikaa.
• Jotta vältät lemmikkisi tartunnan, varmista, että lemmikkisi on ajan tasalla kaikista ampumista ja rokotuksista sairauksien estämiseksi. Ja pese aina kätesi koskettuasi lemmikkisi kanssa, varsinkin ennen kuin syöt.
• Vältä syömästä raakoja tai vajaakypsytettyjä munia.
• Pese hedelmät ja vihannekset huolellisesti ennen kuin syöt niitä.
• Pese kätesi, leikkuulaudat, tiskit ja veitset saippualla ja vedellä.

Tunnista heijastavat varoitusmerkit

Ole sopusoinnussa sairautesi kanssa. Jos pystyt selvittämään, milloin puhkeaminen on alkamassa, sinä ja terveydenhuollon tarjoajasi voitte ryhtyä toimenpiteisiin hallita soihdutusta, ennen kuin se menee liian pitkälle.

Älä tupakoi

Tupakointi voi pahentaa lupuksen vaikutuksia sydämeen ja verisuoniin ja johtaa sydänsairauksiin. Jos tupakoit, tee parhaansa lopettaaksesi terveytesi vuoksi.

Käytä ihon ja päänahan valmisteita varoen

Ole varovainen ihon ja päänahan valmisteiden, kuten voiteiden, voiteiden, voiteiden, voiteiden tai shampoot, suhteen. Tarkista, että sinulla ei ole herkkyyttä tuotteelle kokeilemalla ensin kyynärvarren tai korvan takaosan kanssa. Jos punoitusta, ihottumaa, kutinaa tai kipua kehittyy, älä käytä tuotetta.

Sosiaalinen

Tuen saaminen, riippumatta siitä, onko kyseessä online-tukiryhmä, yhteisöryhmä tai terapeutti, voi olla erittäin hyödyllistä navigoitaessa lupuksen tunnevesiä.

Puhuminen muiden lupusta sairastavien ihmisten kanssa voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksin. Tunteiden ja huolen jakaminen "siellä olleille" ihmisille voi olla hyvin kohottavaa.

Yksilöllinen neuvonta voi auttaa sinua ilmaisemaan tunteitasi ja etsimään tapoja hallita tunteitasi. Jos lupus aiheuttaa konflikteja tai stressiä suhteessasi, harkitse pariskunnan neuvontaa.

Kouluta muita

Koulutus rakkaillesi taudistasi auttaa heitä ymmärtämään, mitä odottaa ja miten he voivat tukea sinua, varsinkin kun sinulla on leimahtaa. Tämä on erityisen tärkeää, koska lupuksella on niin monia erilaisia ​​oireita, jotka tulevat ja menevät.

Saavuta

Kun sinulla on diagnosoitu lupus, yritä löytää muita, jotka ovat olleet myös, olipa se verkossa, kasvokkain tukiryhmässä tai lupus-koulutustapahtumassa. Säännöllinen yhteys ihmisiin, joilla on samanlaisia ​​oireita ja tunteita, voi auttaa.

Se on myytti, että miehet eivät voi saada lupusta. Vaikka tauti diagnosoidaan yleisemmin naisilla, se voi vaikuttaa myös miehiin.

Koska suurin osa lupusta sairastavista on naisia ​​hedelmällisessä iässä, lääkärillä on ehkä ollut vaikea diagnosoida lupusta miehillä. Tämä voi lisätä eristäytymisen tunteita.

Käytännöllinen

Saattaa tuntua ilmeiseltä, että tärkein työkalu lupuksen hallitsemisessa on saada johdonmukaista lääketieteellistä hoitoa. Joillekin tämä on kuitenkin helpompaa sanoa kuin tehdä. Jos asut suuressa kaupungissa, on helpompi löytää hyvä reumatologi, jolla on kokemusta lupuksen hoidosta kuin jos asut maaseudulla. Jotkut ihmiset joutuvat ajamaan tunteja tai jopa lentämään lähimmän asiantuntijansa luo.

Sairausvakuutuksen puuttuminen on toinen syy, miksi jotkut ihmiset eivät saa tarvitsemaansa lääketieteellistä hoitoa. Äskettäin diagnosoiduille ihmisille este on myös tietämättömyys löytää hyvä reumatologi. Meneminen ilman lupuksen lääketieteellistä hoitoa on riskialtista. Hyvä uutinen on, että jos olet tässä tilanteessa, voit tehdä asialle jotain.

Tapaa sertifioitu vakuutusasiamies tai sertifioitu rekisteröijä

Monet henkilöt, joilla ei ole vakuutusta, eivät ole vakuutettuja omasta syystään - esimerkiksi siitä, että heillä ei ole varaa kuukausimaksuihin tai menettävät vakuutustaan. Jos et ole vakuutettu, selvitä, mihin olet oikeutettu. Saatat saada Medicaidin (ilmainen, valtion maksama vakuutus) tai suunnitelman, joka on mahdollista kohtuuhintaisen lain (tunnetaan myös nimellä Obamacare) kautta.

Toisin kuin Medicaid, Obamacare vaatii kuukausimaksun ja vakuutuksen tarjoaa yksityinen yritys. Hallitus tarjoaa kuitenkin jonkin verran maksuapua, jos olet oikeutettu.

Jokaisessa osavaltiossa on resurssi, joka auttaa sinua ilmoittautumaan, nimeltään sairausvakuutusmarkkinat. Saadaksesi enemmän yksilöllistä apua ilmoittautumiseen, etsi paikallinen sertifioitu vakuutusasiamies tai sertifioitu ilmoittautuja.

He ovat usein paikallisten sosiaalipalvelujärjestöjen työntekijöitä ja voivat työskennellä kanssasi henkilökohtaisesti selvittääksesi miten saada sinut vakuutetuksi. He eivät koskaan pyydä sinua maksamaan heidän palveluistaan.

Valitse oikea terveydenhoitosuunnitelma

Kun valitset terveydenhoitosuunnitelman, on otettava huomioon tärkeitä asioita, koska sinulla on lupus. Sinulle annetaan suunnitelmavaihtoehdot, jotka tarjoavat eri kattavuuden. Joku, joka harvoin menee lääkäriin lukuun ottamatta vuosittaisia ​​tarkastuksia, tarvitsee toisen suunnitelman kuin kroonista sairautta sairastava henkilö, joka käy muutaman asiantuntijan kuukaudessa.

On tärkeää ottaa huomioon lääketieteelliset tarpeesi ja kuinka paljon joudut maksamaan taskusta jokaisesta terveydenhoitosuunnitelman vaihtoehdosta. Ajattele lisättyjä lääketieteellisiä kustannuksia, kuten omavastuuosuudet, omavastuuosuudet, yhteisvakuutus, onko lääkkeesi ja lääkinnälliset laitteesi katettu, ja niin edelleen.

Jos vaihdat vakuutusta ja haluat pysyä nykyisten lääkäreiden kanssa, varmista, että heidät kuuluvat valitsemasi suunnitelman piiriin.

Suunnitelmat, joilla on korkeampi vakuutusmaksu, saattavat lopulta maksaa vähemmän, jos niiden taskukustannukset ovat huomattavasti pienemmät. Tee yhteistyö sertifioidun ilmoittajan tai vakuutusasiamiehen kanssa matematiikassa ja selvitä kunkin suunnitelman kustannukset ja edut.

Ota yhteyttä lupus-organisaatioon

Jos sinulla ei ole vakuutusta tai olet äskettäin diagnosoitu ja tarvitset lupuslääkäriä, paikallinen lupus-organisaatiosi voi auttaa. Nämä järjestöt voivat antaa tietoja ilmaisista tai edullisista reumatologiaklinikoista, yhteisöklinikoista tai terveydentilasta keskuksissa lähelläsi.

Jos käy lääkärin vastaanotolla klinikalla tai terveyskeskuksessa, hän voi olla internisti eikä reumatologi. Tuo tässä tapauksessa tietoa lupuksesta ja lupuksen hoidosta kanssasi.Kansallisella niveltulehduksen sekä tuki- ja liikuntaelin- ja ihosairauksien instituutilla (NIAMS) on hyödyllisiä resursseja.

Jos olet vakuutettu ja tarvitset vain joitain tarjoajaehdotuksia, lupus-organisaatio voi myös suositella hyviä reumatologeja, joilla on yksityisiä käytäntöjä alueellasi ja jotka tuntevat lupuksen. Jos lupus-organisaatio ylläpitää tukiryhmiä, jäsenillä on myös hyvät resurssit tälle tiedolle.

Muut terveydenhuollon vaihtoehdot

Kokeile julkista, voittoa tavoittelematonta tai yliopistollista sairaalaa. Heillä on usein merkittäviä liukuva-asteikon (alennettuja maksuja) vaihtoehtoja vakuuttamattomille ihmisille. Kysy hyväntekeväisyydestä tai taloudellisesta avusta missä tahansa sairaalassa. Jos et kysy, he eivät välttämättä tule ulos ja kertovat sinulle erityisohjelmista, jotka tarjoavat taloudellista apua.

Jos olet opiskelija, koulusi voi tarjota edullisempaa terveydenhoitoa tai sinulla on terveyskeskus, johon pääset ilmaiseksi tai edullisesti.

Jos olet freelancer, kokeile Freelancers Unionia. Actors Fundilla on hyödyllisiä resursseja sairausvakuutuksen saamiseen, varsinkin jos olet esiintyvä taiteilija tai työskentelet viihdeteollisuudessa.

Jos menetät vakuutuksesi, mutta sinulla on reumatologi, ilmoita heille tilanteesi. Hän voi auttaa sinua vähentämällä laskuasi tai ohjaamalla sinut edulliseen klinikkaan, jossa he myös harjoittavat.