Alistair Berg / Getty Images
Tärkeimmät takeaways
- Iso-Britanniassa meneillään oleva tutkimus ehdottaa, että osallistuminen luovaan toimintaan - laulamisesta tai piirtämisestä instrumentin harjoittamiseen - voi todella nostaa mielialaasi pandemian aikana.
- Vain 30 minuutin luovalla toiminnalla päivässä voi olla merkitystä.
COVID-19-pandemia on häirinnyt tavanomaisia rentoutumis- ja latautumistapojamme ja puolestaan aiheuttanut mielenterveyttä ympäri maailmaa. Normaaleissa olosuhteissa voit purkaa ystävän kanssa, ehkä katsomalla konsertin tai elokuvan. Mutta sulkemisten, sosiaalisen etäisyyden ja jopa suljettujen yritysten kanssa tyypilliset vapaa-ajan muodot eivät ole realistisia vaihtoehtoja.
Iso-Britanniassa meneillään oleva tutkimus ehdottaa, että osallistuminen luovaan toimintaan - laulamisesta piirtämiseen instrumentin harjoittamiseen - voi todella kohottaa mielialaasi pandemian aikana.
COVID-19-sosiaalitutkimusta johtaa Daisy Fancourt, PhD, käyttäytymistieteiden ja terveyden apulaisprofessori Lontoon yliopistollisesta korkeakoulusta. Maaliskuusta lähtien jatkettu projekti seuraa viikoittaista käyttäytymistä yli 72 000 yli 18-vuotiaalla aikuisella. Tulokset osoittavat, että taiteeseen liittyviin aktiviteetteihin vähintään 30 minuuttia päivässä osallistuneet ihmiset raportoivat alhaisemmasta ahdistuneisuuden ja masennuksen esiintyvyydestä.
"Pandemia on tuhoamassa elämäämme kaikkialla", kertoo tutkija Sarah Hunter Murray, rekisteröity suhde- ja perheterapeutti, joka ei ollut mukana tutkimuksessa. Tulevaisuudessa se on johtanut taloudellisiin muutoksiin ja rasituksiin, ja se on jättänyt meidät sosiaalisesti eristyneiksi ja päässyt vain vähän tai ei lainkaan toimintaan, jolla aiemmin täytettiin henkinen ja fyysinen terveytemme. "
On tärkeää etsiä uusia harrastuksia, jotka voivat parantaa mielialaasi. Seuraavan kerran, kun tavoittelet television kaukosäädintä tai puhelinta, harkitse sen sijaan luovan projektin toteuttamista - vaikka se olisi yhtä yksinkertaista kuin lukea kirjaa tai katsella maalaustunnia verkossa. Se voi auttaa rauhoittamaan joitain pandemiaan liittyviä ahdistuksen ja eristyksen tunteita.
Toimittajan vinkit
- Kokeile kausiluonteisia käsitöitä, kuten maalata kurpitsaa tai koristella loma-koristeita
- Seuraa Bob Rossin maalausoppaita YouTubessa
- Nosta pieni keramiikkasarja kotona paikallisesta keramiikkapaikasta
- Työskentele savimateriaalien kanssa tehdäksesi kodin esineitä, kuten lasinalusia tai koruja
- Luo kollaaseja tai tunnelmalevyjä vanhoista lehdistä ja mainoksista
Yhteys mielenterveyden ja taiteen välillä
Tutkimuksessa todetaan, että yli puolet osallistujista sanoi kaipaavansa toimintoja, kuten museoissa käyntiä, konsertteja ja kirjakauppojen vierailua. Jotkut osallistujat jatkoivat kuitenkin normaalia taiteeseen liittyviä tapojaan, ja 22% vastaajista lisäsi taiteiden kulutustaan tai tuotantoa pandemian alkamisen jälkeen.
Fancourt uskoo, että taiteesta on niin paljon apua, että sen pitäisi olla potilaan saatavilla reseptillä. Tutkimukset osoittavat, että osallistuminen luovaan toimintaan voi auttaa lievittämään stressiä ja hidastamaan kognitiivista heikkenemistä. Tätä taiteen ja mielenterveyden suhdetta on tutkittu kauan sitten taitterapian avulla, jossa luova toiminta toimii interventiona mielenterveysongelmiin, kuten ahdistukseen ja masennukseen.
Mitä tämä tarkoittaa sinulle
On normaalia tuntea ahdistusta ja masennusta epävarmuuden aikana. Voit lievittää stressiä kokeilemalla 30 minuutin taidetoimintaa päivässä.
Yhteys puuttuu
Vaikka useimmat ihmiset puuttuvat lähtemästä konsertteihin tai esityksiin, taiteilijat kaipaavat myös kokemusta taiteen jakamisesta muiden kanssa. Kyvyttömyys suorittaa on negatiivisesti vaikuttanut monien mielenterveyteen.
"Minusta tuntuu siltä, että jokin osa minusta on irrotettu", kertoo Katherine White, ammattitaitoinen klarnetisti Atlantan balettiorkesterista Verywellille. "Kaikki muut menevät konsertteihin viihteen vuoksi ja koska he ovat hauskoja ja jotain, mitä voit tehdä perheen kanssa ja kaverit. Teen sen, koska se on kutsumukseni ja on yhtä suuri osa minua kuin hengitys. Mielestäni tarvitsemme yhteenkuuluvuutta ja onnellisuutta, jota elävä musiikki ja muut taiteet antavat meille. "
Muusikko, joka on keskittynyt lemmikkieläinten hoitamiseen pandemian aikana, uskoo vahvasti taiteen voimaan, mutta hän ei usko, että virtuaalikonserttien kaltaiset online-ratkaisut korvaavat koskaan henkilökohtaisia kokoontumisia. "Mikään ei ole verrattavissa olemiseen samassa tilassa ja samalla kokemuksella ihmisryhmän kanssa lavalla ja yleisössä", hän sanoo. "Siellä ja missään muualla tapahtuu sähköä."
