Nämä ikääntymistä estävät elintarvikkeet auttavat sinua syömään tietäsi pidempään elinajanodotteeseen. Lisää nämä herkulliset ruoat päivittäiseen ruokavalioosi ja pienennät riskiä sairauksista ja ikään liittyvistä ongelmista. Valitse vain yksi tai kaksi lisättävää joka viikko.
Avokadot
@cherylishungry kautta Twenty20Avokadojen on oltava yksi herkullisimmista elintarvikkeista siellä. Sekoita pieni guacamole tai viipaloi muutama salaatillesi anti-aging hoitoon. Avokadot ovat yksi parhaista elintarvikkeista ikääntymistä ja pitkäikäisyyttä varten. Miksi? Ensinnäkin ne ovat herkullisia. Mutta mikä vielä tärkeämpää, avokadot ovat täynnä terveellisiä rasvoja ja muita ravintoaineita, jotka auttavat kehoasi elämään pidempään ja toimimaan paremmin.
Saksanpähkinät
ermingut / Getty ImagesSaksanpähkinät ovat täydellinen välipala anti-aging. Ne antavat sinulle proteiinia ja omega-3: ita turvallisessa, kätevässä muodossa. Syö kourallinen päivittäin. Saksanpähkinät ovat loistava ikääntymistä estävä ruoka, koska omega-3: ita on vain kourallinen. Nämä omega-3-rasvahapot ovat todellisia pitkäikäisyystyökaluja. Ne estävät dementiaa ja pitävät aivosi nuorena taistelussa sydänsairauksia vastaan parantamalla kolesterolia. Tee saksanpähkinöistä osa päiväsi joka päivä.
Vihannekset
Hinterhaus Productions / Getty ImagesVihannesten syöminen ikääntymistä ehkäiseväksi ei ehkä tunnu mielenkiintoiselta neuvolta, mutta tarpeeksi vihannesten syömisen vaikutus elinajanodotteeseen on äärimmäinen. Vihannekset ovat erinomainen ravinteiden ja antioksidanttien lähde. Ei vain sitä, mutta vihannekset auttavat myös laihtua. Syö viisi tai yhdeksän annosta joka päivä auttaaksesi kehoasi tekemään korjauksia ja elämään pidempään.
Vesi
Michael Heim / EyeEm / Getty ImagesKehomme tarvitsee vettä taistellakseen ikääntymisestä ja vahingoista. Juo paljon vettä joka päivä, jotta kehosi toimii hyvin. Vesi on monen miljardin dollarin teollisuus. On monia väitteitä siitä, että vesi voi olla terveellistä ja jopa "puhdistaa" kehoasi. Suurinta osaa näistä väitteistä ei ole täysin tuettu tutkimuksella. Vaikuttaa kuitenkin ilmeiseltä, että juominen paljon vettä on hyvä asia, vaikka se johtuisi vain siitä, ettet juo muita sokerijuomia.
Suklaa
Chris Ryan / Getty ImagesSe, että suklaalla on anti-aging ominaisuuksia, on osoitus siitä, että maailmankaikkeus on ystävällinen ja rakastava paikka. Syö suklaata (ei liikaa) anti-aging-eduista. Suklaa on yksi maailman suosikkiruokista. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että kohtuullisen määrän tumman suklaan syöminen tuo myös terveyshyötyjä sydämeesi. Tumman suklaan antioksidantit suojaavat sydäntäsi ikääntymiseltä, vaurioilta ja sydänsairauksilta.
Marjat
Julia Khusainova / Getty ImagesVanhenemisen jälkiruokaa varten on kulho täynnä marjoja. Pakkaa näihin vitamiineihin ja vältä sokerivaihtoehtoja. Marjat ovat erinomainen antioksidanttien ja muiden ravintoaineiden lähde. Syö enemmän mansikoita, mustikoita ja karhunvatukoita auttamaan ikääntymistä ja pitkäikäisyyttä. Marjat eivät vain taistele kehoa vahingoittavia vapaita radikaaleja vastaan, vaan ne tarjoavat myös muita välttämättömiä ravintoaineita. Työnnä marjat viikkoruokaan.
Punaviini
Instant / Getty ImagesHyviä uutisia! Punaviinillä on ominaisuuksia, jotka tekevät sinusta nuoremman. Vain lasilla tai kahdella päivässä on hämmästyttäviä anti-aging-etuja. Punaviinillä on raportoitu olevan lukuisia terveysvaikutuksia. Yli 400 tieteellistä tutkimusta tukee punaviiniä. Tutkimukset, joissa hiirille annettiin uskomattoman suuria määriä punaviinin joitain komponentteja, osoittavat valtavia etuja epäterveellisiä ruokailutottumuksia vastaan.
Vihreä tee
Frank Rothe / Getty ImagesVihreä tee on muinainen juoma hyvän terveyden ja pitkäikäisyyden takaamiseksi. Vihreän teen päivittäisen kulutuksen antioksidanttihyödyt ovat tunnettuja. Pieni drinkki vihreää teetä pari kertaa päivässä voi tehdä ihmeitä elinajanodotteellesi. Vihreän teen vaihtamisesta virvoitusjuomiin iltapäivällä olisi useita etuja.
Melonit
Patrizia Savarese / Getty ImagesMelonit ovat herkullisia. Ne ovat myös erinomainen lähde monille vitamiineille. Syö erilaista melonia joka viikko saadaksesi erinomaiset terveysvaikutukset. Melonit ovat herkullinen vitamiinien ja muiden ravintoaineiden lähde. Vesimelonit ja cantaloupe ovat helposti löydettäviä ja edullisia lähteitä suurista ikääntymistä estävistä elintarvikkeista. Lisää meloneja päivittäisiin elintarvikkeisiisi, jotta saat terveellistä lisäystä ruokavalioon.
Pavut
Toby Adamson / Design Pics / Getty ImagesIkääntymistä estävien elintarvikkeiden osalta pavut ovat yksi parhaista. Sydämesi rakastaa pavun terveellistä, rasvatonta proteiinia ja muita anti-aging ominaisuuksia. Pavut ovat loistava ikääntymistä estävä ja pitkäikäinen ruoka. Ne tarjoavat terveellistä proteiinia ilman rasvaa, jonka löydät eläintuotteista. Pavut tarjoavat myös runsaasti antioksidantteja, jotka estävät vapaiden radikaalien aiheuttamat vahingot. Työnnä pavut viikoittaiseen valikkoon niiden anti-aging-ominaisuuksien vuoksi.
