Kipu selässäsi voi tulla mistä tahansa syystä, kuten traumasta, niveltulehduksesta, ahtaumasta tai tuntemattomista syistä. Kun lääkäri ei voi antaa sinulle kivun syytä, se on yleensä merkitty epäspesifiseksi alaselän kivuksi (NSLBP).
Monissa tapauksissa ryhti-ongelmat ovat epäspesifisten alaselkäkipujen taustalla. Tämä johtuu siitä, että asennon väärä suuntaus voi antaa alueen hermoille signaalin kipusignaalien laukaisemiseksi.
Asentoon liittyvillä selkäkipuilla, varsinkin alaselässä, voi olla jonkin verran epänormaalia lantion kallistusta. Itse asiassa lantion kroonisesti väärin kohdistettu sijainti on usein kulmakivi useille ryhti-ongelmille, mukaan lukien ne, jotka vaikuttavat paitsi alaselkään myös muihin selkärangan alueisiin.
Kallistettu lantio ja selkäkipu
Lantio on keskeisellä paikalla oleva luu, johon selkäranka ja lantiot ovat yhteydessä. Sillä on tietty asema, jota pidetään tasaantuneena tai "neutraalina" (ja siten terveellisenä).
Lantio voi myös kallistua eteenpäin ja taaksepäin, se voi pyöriä eteenpäin tai taaksepäin, ja se voi vaeltaa ylös tai alas toisella puolella. Ja se voi tehdä kahden tai useamman näistä liikkeistä samanaikaisesti.
Tällaiset lantion liikkeet saattavat tuntua hienovaraisilta tai jopa olemattomilta, kun koet ne, mutta kun ne muuttuvat tottumuksiksi tai juuttuvat, kuten usein tapahtuu loukkaantumisen jälkeen, ne voivat aiheuttaa lähialueiden ongelmien tai ongelmien kaskadin. Yksi näistä alueista on tietysti matala selkä.
Eteen ja taaksepäin lantion kallistukset
Lantion, ristiluun, lannerangan, lonkkanivelten ja reisiluun luuranko. tieteelliset kuvatKun lantio kallistuu eteenpäin tai taaksepäin, koko luu (joka on tehty useista luista, jotka on "saumattu" yhdessä nivelissään) liikkuu vain yhteen suuntaan. Jokainen kallistussuunta vaikuttaa alaselkään eri tavalla. Kumpikin skenaario - lantion etu- tai takakallistus - voi aiheuttaa kipua, mutta ei välttämättä.
Eteenpäin lantion kallistus
Edessä oleva kallistus, jota kutsutaan lantion etuosan kallistukseksi, voi kiristää alaselän lihaksia, koska se korostaa terveen selkärangan pienen määrän luonnollisesti esiintyvää käyrää. Edessä olevaan lantion kallistukseen liittyvät ryhtiongelmat ovat paljon yleisempiä kuin taka-kallistukseen liittyvät ongelmat. Lantion kallistuminen eteenpäin voi johtua ylimääräisestä vatsapainosta (mukaan lukien raskauspaino) sekä muista asioista.
Taaksepäin lantion kallistus
Taaksepäin tapahtuva kallistus, jota kutsutaan posterioriseksi lantion kallistukseksi, tekee juuri päinvastoin. Se vähentää normaalin alaselän käyrän määrää, mikä puolestaan pidentää selän lihaksia normaalin venytystoleranssinsa ohi.
Korjaus
Suurimman osan ajasta krooniset ryhtiongelmat, jotka johtuvat eteen- tai taaksepäin kallistumisesta, reagoivat hyvin harjoitusohjelmiin, jotka on erityisesti suunniteltu puuttumaan neutraalista poikkeamaan. (Lantion neutraaliasentoa pidetään hyvin kohdistettuna eikä sitä ole kallistettu liian pitkälle eteenpäin eikä liian taakse.)
Tällaisiin ohjelmiin sisältyy yleensä sekä venyttely että vahvistaminen. Kohdennettuja alueita ovat lonkat, selkä ja ydin. Pätevän fysioterapeutin tai henkilökohtaisen valmentajan tapaaminen ohjausta ja ohjelmaa varten on todennäköisesti paras veto palauttaaksesi asennon hyvin kohdistettuun asentoon.
Lantion kaltevuus
Lisää selkälihaksia ja tasapainoa yhden jalkaisen seisomisen avulla. undreyAsiat muuttuvat mielenkiintoisiksi lantion edestakaisessa kiertämisessä ja / tai yksipuolisessa lonkkavaelluksessa. Tätä ilmiötä kutsutaan "lantion vinoudeksi" tai sivusuunnassa olevaan lantion epätasapainoon. Suurimman osan ajasta lantion kaltevuus - jossa yksi lonka on korkeampi kuin toinen - liittyy jalan pituuseroihin ja / tai skolioosiin.
Jalkojen pituuseroa on ehtoina kahta tyyppiä - toiminnallinen tyyppi ja anatominen tyyppi. Yleensä toiminnallinen jalan pituusero voidaan jäljittää lantion kaltevuuteen; se arvioidaan lantion vinosti.
Ihmisillä, joilla on toiminnallinen jalan pituusero, voi olla myös skolioosi. Tutkimuksessa sekoitetaan, aiheuttaako jalan pituusero todella skolioosia, mutta joka tapauksessa tämän tyyppistä skolioosia pidetään toiminnallisena, ei anatomisena. Skolioosi alkaa tässä tapauksessa lantion kaltevuudesta, mikä puolestaan siirtää selkärangan pois ihanteellisesta suuntauksesta.
Toiminnalliseen jalan pituuseroon ei aina liity skolioosia. Joissakin raporteissa todetaan, että jopa 87 prosentilla ihmisistä, joilla on jalan pituuserot, on myös skolioosi.
Toiminnalliset jalan pituuserot ja etenkin niitä ohjaava lantion kaltevuus tulevat yleensä päivästä päivään tavoin, jolla suoritat yhteisiä toimintoja (istuminen, seisominen, kävely, kotityöt, urheileminen jne.).
Anatominen jalan pituusero
Lääkäri tutkii potilasta, jolla on selkäkipu. mangostockAnatominen jalan pituusero on todellinen juttu. Täällä toinen jalkasi on tosiasiallisesti ja mitattavasti pidempi kuin toinen, ja lonkan luut takaosassa ovat vaakatasossa. Se voi olla erittäin tuskallista ja haittaa usein päivittäistä toimintaa, sosiaalista toimintaa ja urheilua.
Yleensä anatomista jalan pituuden epätasa-arvoa hoidetaan asettamalla insertti lyhyemmän jalan kenkään tasaamaan asioita. Ydinvahvistusohjelman hankkiminen, joka toimii myös lonkat, auttaa todennäköisesti vähentämään kipua ja lisäämään fyysistä toimintaa puuttumalla lantion lihasten epätasapainoon.
Kuten kaikentyyppisten lantion paikannusongelmien kohdalla, on luultavasti parasta nähdä ohjelmassa lisensoitu fysioterapeutti, koska tämä on sairaus.
.jpg)
